Tradiční indická masáž hlavy, známá také pod zkratkou „champissage“(kombinace chämpi, což znamená masáž v mnoha indických dialektech, a anglického slova „masáž“[masáž]), pochází ze starověké ajurvédské léčebné techniky, která se datuje téměř před 4 000 lety. rok. Tato masáž funguje na 3 nejlepších čakrách: vishuddha, ajna a sahasrara a můžete ji použít k vybudování fyzické harmonie, uzdravení, vitality a jednoduché tradiční relaxace. Není divu, že se tato metoda stala v zámoří tak populární. Pokud chcete vědět, jak udělat tradiční indickou masáž hlavy, pokračujte ve čtení.
Krok
Část 1 ze 3: Začínáme a začínáme
Krok 1. Připravte se
Najděte si klidné místo, abyste se nerozptylovali. Vyberte si pokoj s příjemnou teplotou.
- Přehrávejte jemnou hudbu.
- Zapalte svíčky a připravte místnost.
Krok 2. Požádejte osobu, aby se masírovala, aby si sedla a udělala si pohodlí
Vysvětlete, co budete dělat, a požádejte ho, aby vám dal vědět, pokud během masáže cítíte nepohodlí nebo bolest. Postavte se za osobu a položte ruce na ramena. Nechte ho několikrát zhluboka dýchat, zatímco vy uděláte to samé.
Krok 3. Masírujte ramena
Začněte proces masáží horní části zad, ramen, paží a krku, abyste snížili únavu a napětí. Pomalu mačkejte trapézový sval (který je u kořene krku) a začněte poblíž krku. Pokračujte na vnější stranu ramen. Tuto masáž opakujte třikrát a pokaždé silněji zatlačte.
Krok 4. Pokračujte v masáži směrem k páteři
Položte ruce zpět u krku s nataženými palci a udělejte malé kruhy s palci na každé straně páteře, těsně nad lopatkami.
Krok 5. Masírujte horní část ramene
Položte předloktí na obě strany krku a otáčejte je směrem k ramenům otáčením zápěstí. Po zkroucení zápěstí zvedněte předloktí a posuňte je několik centimetrů od krku. Opakujte stejný postup. Když dosáhnete konců ramen, vraťte se do středu a opakujte stejný postup ještě dvakrát.
Část 2 ze 3: Masáž krku
Krok 1. Masírujte spodní část lebky
Pokračujte v masírování v kruzích palci v zadní části krku, dokud nedosáhnete linie vlasů. Poté sklopte palec a opakujte stejný postup ještě dvakrát.
Krok 2. Masírujte krk
Postavte se vedle masírovaného. Položte mu jednu ruku na základnu krku a druhou na čelo, aby si podepřel hlavu, aby netlačila dopředu. U rukou na zádech: otevřete palce a zatlačte ruce nahoru podél zadní části krku. Nevyvíjejte přímý tlak na obratle.
Jakmile dosáhnete linie vlasů, chvíli tam držte ruce a jemně stiskněte zadní část hlavy. Poté sklopte ruce a opakujte stejný postup od spodní části krku. Pokud cítíte velké napětí, přidejte kruhový pohyb a tlačte ruce nahoru. Tento postup opakujte asi pětkrát. Když ruka vzadu dosáhne vlasové linie naposledy, držte ji tam
Krok 3. Jemně uvolněte ruce a nechte hlavu klesnout, aniž byste vytvářeli napětí
Ruce držte u linie vlasů.
Krok 4. Přesuňte hlavu dozadu
Jemně zvedněte hlavu do vzpřímené polohy a pokračujte směrem dozadu, opět bez tlaku. Necháte hlavu pohybovat podle jejího vlastního pohybu.
Tento postup opakujte třikrát a zaklánějte hlavu dopředu a dozadu
Část 3 ze 3: Masáž hlavy
Krok 1. Masírujte hlavu
Vraťte se zpět k postavení za masírovanou osobou. Rozvazuj jí vlasy, pokud jsou svázané. Položte ruce, s prsty nataženými nahoru, po stranách hlavy. Pohybujte rukama pomalu lehkým tlakem nahoru, jako byste si myli vlasy. Přitom se snažte, aby vaše dlaně a prsty neopouštěly pokožku hlavy.
Když dosáhnete temene hlavy, nechte prsty zvednout a pokračujte v jemné masáži hlavy dlaněmi. Poté sklopte ruce a přesuňte je do jiné části hlavy. Tento postup opakujte asi čtyřikrát nebo pětkrát, dokud nebudete masírovat celou hlavu
Krok 2. Vydrhněte pokožku hlavy
Jednou rukou držte čelo masírovaného, abyste stabilizovali hlavu, zatímco dlaň druhé ruky položíte za hlavu. Začněte mu třením pokožky hlavy energickým pohybem rukou dopředu a dozadu. Pokuste se co nejvíce vydrhnout pokožku hlavy, poté vyměňte ruce a opakujte s druhou stranou hlavy.
Krok 3. Rychle a rovnoměrně vetřete celou pokožku hlavy
K tomu použijte pouze konečky prstů. Pokračujte asi minutu.
Krok 4. Projděte si prsty vlasy masírované osoby, od horní části čela k zádům
Během posledního opakování mírně zatáhněte hlavu dozadu. Poté mu položte prsty na čelo a zatáhněte prsty dolů po linii obočí do spánků, čímž nad spánky uděláte malé kruhy. Tento postup opakujte třikrát.
Krok 5. Dokončete masáž
Začněte na čele a pomalu táhněte prsty směrem k zadní části hlavy. Opakujte tento pohyb asi minutu a snižte tlak až do konce, dokud se vaše ruce nakonec nevznáší nad hlavou.
Krok 6. Poznejte výhody masáže hlavy
Tradiční indická masáž hlavy má komplexní terapeutické výhody, které můžete pravidelně dělat pro zlepšení celkového zdraví. Mezi tyto výhody patří:
- Zmírněte bolest a ztuhlost svalů obličeje, krku, horní části zad a ramen.
- Zvyšuje pohyblivost krčních kloubů.
- Zmírňuje napětí a bolesti hlavy způsobené alkoholem, unavenými očima, problémy s čelistmi a ucpaným nosem.
- Dodává novou energii.
- Snižuje deprese, úzkost a problémy související se stresem.
- Poskytuje lepší úroveň kreativity, porozumění a koncentrace a zlepšuje paměť.
- Dává pocit klidu, míru a prosperity.
- Zlepšuje kvalitu spánku, takže se po probuzení budete cítit svěží a uvolnění.
- Dělá dýchací systém hlubší a klidnější.
- Posiluje imunitní systém.
- Zlepšuje tón pleti, zdraví a tón.
- Zlepšuje zdraví vlasů a pokožky hlavy.
- Zvyšte sebeúctu a sebevědomí díky vyššímu sebeuvědomění.
- Poskytuje rovnováhu čaker.
Tipy
- Tradiční masáž hlavy využívá ajurvédské oleje, ale není to povinné. Pokud se ho rozhodnete použít, ujistěte se, že je olej před aplikací teplý, alespoň při tělesné teplotě.
- Před masáží požádejte osobu, aby byla masírována, aby si sedla na místo, kde se bude cítit uvolněně.
Varování
- Pokud používáte masážní olej, ujistěte se, že masírovaná osoba nemá na olej alergii.
- Pokud masírovaný pociťuje při masáži bolest, okamžitě masáž ukončete.
