Mnoho lidí má glasofobii nebo se bojí mluvit před velkými davy. Pokud to zažijete, úzkost a strach z mluvení před publikem lze překonat tím, že budete dobře připraveni a použijete některé uklidňující techniky. Následující rady také použijte, abyste se cítili sebejistě, když mluvíte před publikem, bez ohledu na účel a předmět.
Krok
Metoda 1 ze 3: Příprava řečových materiálů
Krok 1. Rozhodněte se, proč chcete nebo potřebujete mluvit před publikem
Možná jste dostali úkol přednést projev nebo prezentaci ve škole nebo v práci. Můžete být také pozváni jako mluvčí, abyste vysvětlili předmět podle své odbornosti nebo zájmu. Při přípravě řečového materiálu mějte na paměti tyto důvody, abyste se soustředili na to, co chcete sdělit svému publiku nebo na cíl, kterého chcete dosáhnout.
Pokud musíte před třídou předvést školní úkol, ujistěte se, že si připravíte materiál podle pravidel tak, že si přečtete bibliografii a podrobné průvodce vypracováním papíru
Krok 2. Najděte informace o publiku, aby byl řečový materiál přizpůsoben jejich zájmům
Připravte si užitečný a zajímavý materiál, aby diváci poslouchali. Zjistěte věk, pozadí a vzdělání každého účastníka. Zvažte jejich přesvědčení, hodnoty a možné reakce na probíraná témata. Tento krok vám pomůže přizpůsobit materiál těmto věcem, aby byla vaše řeč efektivnější.
- Než začnete mluvit, udělejte si čas na rozhovor s několika účastníky, abyste získali představu o tom, co potřebují a proč vás chtějí slyšet mluvit.
- Když například promlouváte ke skupině studentů středních škol, používejte snadno srozumitelná a vtipná slova. Při rozhovoru s armádou byste však měli mluvit formálním stylem.
Krok 3. Při sestavování řečového materiálu se zaměřte na cíl, kterého chcete dosáhnout
V závislosti na publiku, které se zúčastní, budete obvykle muset před vypracováním materiálu shromáždit informace o tématu. Poté vytvořte materiální osnovu obsahující všechny hlavní myšlenky, které chcete sdělit. Shromážděte podpůrná fakta, statistiky a vložte anekdoty nebo humorné příběhy, které stojí za to vyprávět. Při procvičování napište veškerý materiál na poznámkový lístek jako nástroj.
- Zaměřte se na důvody, kvůli kterým chcete promluvit, a ujistěte se, že celý materiál podporuje dosažení cíle nebo motivuje publikum ke konkrétním činům.
- Jedním z determinantů úspěchu řeči je vernisáž, která je velmi zajímavá nebo vyvolává zvědavost. Vyprávějte příběh, statistické údaje nebo skutečnost, která upoutá pozornost, aby se diváci zajímali o tom dozvědět více.
- Prezentujte svou hlavní myšlenku pomocí sylogismu, aby diváci porozuměli vašim argumentům. Pomocí přechodů nasměrujte své publikum na další nápad.
- Ukončete řeč provokací publika anekdotou, faktem nebo řešením, aby zůstali inspirováni tím, co řeknete, i poté, co řeč skončí.
Krok 4. Proveďte řeč podle zadaného časového rozpětí
Pokud je čas omezen, ujistěte se, že svůj projev přednesete podle rozvrhu. Cvičte s různými tempy řeči, přičemž si všímejte doby trvání a poté určete materiál, který je třeba redukovat. Obvykle platí, že čím stručnější materiál, tím lépe!
Obecně platí, že 5minutová řeč obsahuje 750 slov a 20minutová řeč obsahuje 2 500–3 000 slov
Krok 5. Cvičte, dokud se nemusíte dívat na poznámky
Dobrá příprava hraje důležitou roli při mluvení před publikem. Dokud můžete číst poznámky, zkuste si zapamatovat látku nebo alespoň důležité věci, které chcete sdělit, abyste se během řeči nespoléhali na poznámky.
- Trénink není nutné začínat od nuly. Začněte různými částmi materiálu, abyste si mohli celý materiál zapamatovat, i když není v pořádku. Tímto způsobem jste připraveni pokračovat ve svém projevu, pokud vás věci rozptylují nebo jsou matoucí.
- Cvičte před zrcadlem, v autě, při práci na zahradě, při cvičení, úklidu domu, nakupování nebo kdykoli, abyste měli více času na procvičování a zapamatování si materiálu, jak nejlépe umíte.
Krok 6. V případě potřeby použijte vizuální pomůcky
Vizuální pomůcky vám mohou pomoci snížit nervozitu, protože existují nástroje, kterými můžete soustředit svoji pozornost. Připravte si diapozitivy, rekvizity, plakáty nebo jiné užitečné vizuální prostředky, které sdělí hlavní myšlenku podle tématu a cílů, kterých má být dosaženo.
Vytvořte pohotovostní plán pro případ poruchy elektronického zařízení! Buďte připraveni přednést projev bez projektoru
Metoda 2 ze 3: Uklidněte se
Krok 1. Přijďte na místo projevu několik dní předem
Pokud jste nikdy nebyli na místě řeči, zjištění o pokojových podmínkách vám pomůže snížit vaši úzkost. Vyhraďte si čas na místo události a zjistěte, kde se nacházejí toalety, východy atd.
Využijte této příležitosti a určete trasu cesty, abyste mohli vypočítat dobu cesty do místa události
Krok 2. Věnujte pozornost svému vzhledu
Dobrý vzhled ve vás vyvolává pocit klidu. Udělejte si proto čas na líčení, než promluvíte. Noste oblečení, ve kterém budete vypadat dobře, ale vyberte si něco, co se k dané aktivitě hodí. Udělejte si vlasy nebo si udělejte manikúru, abyste se cítili sebevědoměji.
Obecně platí, že pro proslovy jsou vhodné kalhoty přizpůsobené velikosti a košile s knoflíky. Kromě toho můžete nosit oblek a kravatu (pro muže) nebo krátké sukně, halenky a blejzry (pro ženy). Ujistěte se, že máte na sobě čisté a ne potrhané oblečení
Krok 3. Přiznejte, že se bojíte, abyste to mohli překonat
Strach z mluvení před publikem se nemá za co stydět. Přiznejte, že se bojíte a nebijte se. Řekněte si: „Moje srdce bije velmi rychle, moje mysl je prázdná, žaludek se mi svíjí“. Pak si připomeňte, že je to normální a že adrenalin, který tyto příznaky spouští, je známkou toho, že chcete udělat maximum.
- Proměňte strach v nadšení, abyste mohli svému publiku dokázat, jak důležité jsou informace, které chcete sdělit.
- Představení si úspěšné řeči vám pomůže dělat dobře. Udělejte si proto čas na vizualizaci na několik minut tím, že si představíte, jak řeč probíhá hladce.
Krok 4. Uvolněte úzkost, než se vydáte na pódium
Někdy vás adrenalin vzruší a dodá energii. Než promluvíte, udělejte pár hvězdných skoků, zamávejte rukama nebo si zatančete na svou oblíbenou píseň. Díky tomu se budete cítit klidněji a budete moci soustředit svou mysl, když stojíte před publikem.
Můžete cvičit ráno, abyste snížili nervozitu a přebytečnou energii
Krok 5. Dýchejte zhluboka a klidně, abyste se uklidnili
Možná jste tuto zprávu slyšeli mnohokrát, ale tato dýchací technika je velmi účinná. Nadechněte se na 4 počty, na 4 počty zadržte dech, na 4 počty vydechněte. Opakujte, dokud se váš srdeční tep nevrátí do normálu a nebudete se cítit klidně.
Nedýchejte krátce, protože to může způsobit hyperventilaci
Metoda 3 ze 3: Řeč
Krok 1. Postavte se čelem k publiku
Možná dáváte přednost tomu, abyste se zády k publiku dívali na vás. Budete se však cítit jistější, pokud se postavíte před své publikum a budete s ním přímo komunikovat. Postavte se s rovným tělem a zatáhněte ramena dozadu. Můžeš to udělat!
Krok 2. Představte si, že mluvíte s přítelem
Když budete přemýšlet o různých věcech o svém publiku a jejich reakcích, můžete být ještě nervóznější. Chcete -li se uklidnit a cítit se sebevědoměji, představte si, že mluvíte s přítelem nebo spolupracovníkem.
Jeden tip, který se často doporučuje, je představit si, že mluvíte v prázdné místnosti, ale může vám to připadat nepříjemné. Pokud jsou tyto tipy schopné překonat úzkost nebo strach, prostě to udělejte
Krok 3. Mluvte normálním tempem
Mnoho lidí mluví rychleji, když jsou nervózní nebo chtějí svůj projev okamžitě dokončit. Tato metoda však ztěžuje publiku porozumění tomu, co říkáte. Na druhou stranu nemluvte tak pomalu, aby se diváci nudili nebo se cítili nedoceněni. Mluvte takovým tempem, jako byste s někým hovořili.
Pokud chcete mluvit efektivní technikou, řekněte během svého projevu 190 slov za minutu
Krok 4. Mluvte nahlas a jasně, aby každý slyšel, co říkáte
Když mluvíte na veřejnosti, ujistěte se, že každý rozumí tomu, co říkáte. Vyslovte každé slovo nahlas jasnou artikulací a pevným tónem. Pokud máte mikrofon, použijte jej. Pokud ne, mluvte hlasitěji než obvykle, ale nekřičte.
Před svou řečí se zahřejte na prohnutí jazyka opakováním „sasisuseso mamimumemo naninuneno“nebo „had stočený kolem plotu“
Krok 5. Navažte oční kontakt s lidmi, které v publiku znáte
Pokud je jako jeden z účastníků přítomen přítel nebo člen rodiny, navažte s nimi oční kontakt. Kývnutí hlavy nebo povzbudivý úsměv ve vás vzbudí pocit klidu a sebevědomí. Pokud nikoho neznáte, vyberte si pár lidí ze svého publika a příležitostně sledujte oční kontakt, aby se s vámi účastníci cítili spojeni, když s nimi mluvíte.
Pokud si netroufáte navázat oční kontakt, dívejte se přímo dopředu mírně nad hlavu publika. Nedívejte se nahoru ani na podlahu
Krok 6. Mluvte expresivním stylem
Nemluvte monotónně, když stojíte jako socha. Při chatování lidé obvykle udělají pár kroků, pohnou rukama a vyjádří své pocity mimikou. Totéž udělejte, když mluvíte před publikem! Pomocí řeči těla a skloňování dávejte najevo nadšení a důležitost probíraného tématu.
Vyjádřete své emoce, aby se vaše publikum cítilo ve spojení s vámi, ale nepřehánějte to a nenechte se tak unést, že máte problém se ovládat. Hledejte rovnováhu mezi profesionalitou a emocemi
Krok 7. V případě potřeby pozastavte
Ticho není špatná věc, zvláště pokud má své výhody. Nemyslete si, že musíte mluvit dál. Pokud se cítíte nervózní nebo zmatení, věnujte chvilku soustředění svých myšlenek. Můžete si také udělat chvilku pauzu, aby diváci porozuměli tomu, co říkáte, zvláště pokud vysvětlujete něco důležitého nebo provokativního.
Krok 8. Pokud uděláte chybu, pokračujte v řeči
Říct špatná slova nebo zapomenout na důležité informace může být velmi děsivé. Pamatujte, že ne každý je bez chyb. Chyby pro vás mohou být velký problém, ale publiku to může být jedno. Místo pocitu bezmoci nebo opuštění pódia se zhluboka nadechněte a poté pokračujte ve své řeči. Nesoustřeďte se na chyby, ale snažte se, aby diváci porozuměli vašemu sdělení.
Nevyžadujte, abyste byli dokonalí, protože nikdo není dokonalý! Přijměte se takoví, jací jste
Tipy
- Zlepšete své řečnické schopnosti před publikem připojením se ke skupině, například Toastmasters.
- Navštěvujte semináře, abyste zjistili, jak přednést dobrý projev a čeho se vyvarovat.
- Když mluvíte před publikem, nepředstírejte, že jste někdo jiný. Ukažte, kdo ve skutečnosti jste a jak důležitý je váš názor.
Varování
- Pokud je to možné, vyhněte se čtení projevů nebo snímků během řeči.
- Neobviňujte se. I když se vám řeč nepovede, stále je čas ji vylepšit.
