Ochrana zdraví plic je důležitým krokem k dlouhodobému udržení zdravého těla. V průběhu času mohou toxiny produkované houbami a bakteriemi poškodit plíce a způsobit vážná onemocnění, jako je chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN). Naštěstí existuje celá řada přírodních prostředků, které mohou pomoci udržet vaše plíce zdravé, abyste mohli snadněji dýchat.
Krok
Metoda 1 z 5: Zlepšuje celkové zdraví
Krok 1. Jezte potraviny bohaté na antioxidanty
Přestože přijetí zdravé stravy obecně posiluje plíce, konzumace potravin bohatých na antioxidanty je velmi prospěšná, protože se ukázalo, že antioxidanty účinně zvyšují kapacitu plic a kvalitu dýchání.
Mezi potraviny bohaté na antioxidanty patří borůvky, brokolice, špenát, hrozny, sladké brambory, zelený čaj a ryby
Krok 2. Cvičte pravidelně
Pravidelné cvičení pomáhá udržovat sílu plic. Kardio cvičení (např. Chůze, běh nebo plavání) provádějte alespoň 30 minut 4-5krát týdně.
Krok 3. Nekuřte
Kouření je jednou z hlavních příčin CHOPN. Kromě toho může kouření také způsobit rozedmu plic a rakovinu plic. Toxiny z tabáku způsobují zánět a poškozují stěny průdušek, což pacientovi ztěžuje dýchání.
- Nepoužívejte bezdýmné tabákové výrobky, jako je žvýkací nebo inhalační tabák, protože tyto výrobky zvyšují riziko rakoviny plic, stejně jako onemocnění dásní, dutin a rakoviny ústní dutiny.
- E-cigarety také poškozují zdraví plic. K detoxikaci plic byste absolutně neměli kouřit ani používat tabákové výrobky.
Krok 4. Prevence onemocnění
Jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit poškození plic, je očkování proti chřipce každý rok. Chřipka může poškodit plíce. Prevence poškození plic neustálým sípáním a kašlem způsobeným chřipkou pomáhá udržovat dlouhodobé zdraví plic.
Metoda 2 z 5: Minimalizace faktorů prostředí
Krok 1. Získejte dostatek vzduchu
Ujistěte se, že místo, kde se nacházíte, například vaše kancelář nebo dům, je dobře větrané. Pokud musíte komunikovat s nebezpečnými materiály, jako jsou výpary z barev, prach na stavbách nebo chemikálie z barviv nebo přípravků na ochranu vlasů, zajistěte dostatek čistého vzduchu.
- Zajistěte, aby byly otevřené větrací otvory a okna, aby mohl cirkulovat čerstvý vzduch. Pokud je to nutné, noste respirátor na polovinu obličeje, abyste zabránili vniknutí nebezpečných materiálů do plic.
- Pokud používáte čisticí prostředky, které obsahují silné chemikálie, jako jsou bělidla, otevřete okna nebo odejděte z místnosti, abyste se dostali do plic čerstvý vzduch.
- V interiéru nepoužívejte krby nebo kamna na dřevo, protože mohou do plic vniknout škodlivé toxiny.
Krok 2. Uvědomte si citlivost na rostliny
Některé rostliny uvolňují do vzduchu spory, pyl a další dráždivé látky. Ujistěte se, že v domě nejsou žádné rostliny, které by mohly dráždit plíce.
Krok 3. Použijte vzduchový filtr HEPA
Vzduchový filtr HEPA filtruje drobné částečky nečistot a alergenů ve vzduchu a pomáhá udržovat vaše plíce zdravé.
Použití ozónové čističky vzduchu není tak účinné jako minimalizace alergenů a jiných částic v životním prostředí a může také způsobit podráždění plic. Nepoužívejte tedy čističku vzduchu s ozonem
Krok 4. Kampaň za čistý vzduch
Ve Spojených státech existuje mnoho oblastí, kde je ovzduší velmi znečištěné kvůli znečištění. I když můžete mít pocit, že to není něco, co můžete změnit, prozkoumejte místní předpisy v oblasti životního prostředí, abyste zajistili, že místní vlády usilují o zlepšení kvality ovzduší.
Připojte se ke skupině na ochranu životního prostředí ve vaší oblasti. Také, pokud máte astma, najděte lidi, kteří mají také tento stav, aby mohli sdílet rady, jak žít v oblasti se znečištěným vzduchem
Metoda 3 z 5: Dýchejte dobře
Krok 1. Správně dýchejte
Správné dýchání je jedním z nejlepších způsobů, jak přirozeně posílit plíce. Nadechněte se bránice, protáhněte a vytlačte spodní břišní svaly. Poté by se při výdechu měly spodní břišní svaly vrátit zpět.
Dýchání z bránice místo hrdla pomáhá posilovat a zvyšovat kapacitu plic
Krok 2. Počítejte dechy
Nádech, poté výdech. Počítejte při každém nádechu nebo výdechu. Pokuste se postupně zvýšit počet počtů potřebných k dýchání o 1-2 počty.
Netlačte na sebe příliš silně ani nezadržujte dech příliš dlouho, protože to může mozek ochudit o kyslík, což zase může způsobit závratě, mdloby nebo jiné vážnější poškození
Krok 3. Vylepšete držení těla
Sedět a stát vzpřímeně vám může pomoci lépe dýchat a tím zvýšit sílu plic. Rovné sezení a natažení paží může také pomoci zvýšit kapacitu plic.
Metoda 4 z 5: Zkuste metody alternativní medicíny
Krok 1. Mít otevřenou mysl
Některé z následujících doporučení nebyly vědecky testovány nebo vyžadují další výzkum. Pokud však máte slabé plíce, ale nechcete užívat léky, mohou vám pomoci následující doporučení.
Krok 2. Jezte více oregana
Oregano obsahuje kyselinu rosmarinovou a karvakrol, přírodní dekongestiva a antihistaminika, které mají pozitivní a přímý účinek na plynulý tok vzduchu nosními cestami a dýcháním.
- Ukázalo se, že silné oleje v oreganu, konkrétně thymol a karvakrol, jsou účinné při inhibici růstu škodlivých bakterií, jako jsou Staphylococcus aureus a Pseudomonas aeruginosa, které se často množí v plicích zvířat.
- Oregano lze konzumovat čerstvé nebo sušené. Oreganový olej lze také každý den vmíchat do 2–3 kapek do mléka nebo ovocné šťávy.
Krok 3. Vdechujte páry eukalyptu, které obsahují expektorant
Eukalyptus je běžnou součástí pastilky a sirupů proti kašli. Eukalyptus obsahuje expektorant, cineol, který je účinný při zmírnění kašle, odstranění ucpání a zmírnění podráždění dutin.
Smíchejte několik kapek eukalyptového oleje v horké vodě a vdechujte páru po dobu 15 minut každý den, abyste si pročistili plíce
Krok 4. Dejte si horkou koupel, abyste uklidnili plíce
Sauna nebo koupání s horkou vodou zvyšuje sekreci potu a pomáhá odstraňovat škodlivé látky z plic.
Pijte vodu po sauně nebo horké koupeli, abyste předešli riziku dehydratace
Krok 5. Pomocí máty peprné uvolněte dýchací svaly
Máta peprná a mátový olej obsahují mentol, látku, která účinně uvolňuje hladké svaly dýchacích cest a usnadňuje vám dýchání.
- Spolu s antihistaminikem obsaženým také v mátě peprné je mentol skvělým dekongestantem. Pro maximální úlevu rozžvýkejte 2–3 lístky máty peprné (spíše než máty peprné).
- Mnoho lidí používá terapeutické balzámy na hrudník a jiné inhalační přípravky, které obsahují mentol, ke zmírnění překrvení dýchacích cest.
Krok 6. Pijte mulleinový čaj
Předpokládá se, že mullein (Verbascum thapsus) je účinný při odstraňování hlenu a čištění průdušek. Květy a listy mulleinu se používají k výrobě bylinných výtažků, které mohou pomoci posílit plíce.
- Mullein používají praktičtí lékaři v oboru bylinné medicíny k odstranění hlenu v plicích, pročištění průdušek a zmírnění zánětu v dýchacích cestách.
- Na přípravu mulleinového čaje uvařte 1 lžičku sušené divizny v 240 ml vroucí vody.
Krok 7. Konzumujte lékořice
Pokud jsou dýchací cesty zablokované, může pomoci čaj z lékořice. Předpokládá se, že kořen lékořice uvolňuje sliznice v krku, plicích a žaludku.
- Lékořice rozkládá hleny / hleny v dýchacích cestách, takže je lze odstranit plícemi.
- Kořen lékořice má také antibakteriální a antivirové vlastnosti, které jsou účinné při ničení virů a bakterií, které způsobují plicní infekce.
Krok 8. Zvyšte spotřebu zázvoru
Zázvor je skvělý pro detoxikaci i jako prevence rakoviny plic. Ukázalo se, že zázvor je účinný při inhibici růstu nemalobuněčného karcinomu plic (NSCLC). [Obrázek: Detox Your Latur Naturally Step 15-j.webp
- Konzumujte čaj z kořene zázvoru smíchaný s citronem pro zlepšení dýchání a odstranění toxinů v dýchacích cestách.
- Nebo ke každému jídlu sníst kousek syrového nebo vařeného zázvoru. Zázvor je také dobrý pro trávicí systém.
Metoda 5 z 5: Porozumění rizikovým faktorům
Krok 1. Dávejte pozor na příznaky plicních onemocnění
Obvykle si neuvědomujeme výkonnost plic. Pokud vaše plíce fungují správně, dýchání vám připadá jako něco normálního a automatického. Pokud však máte kašel, který trvá déle než 1 měsíc, nebo se po lehkých aktivitách (jako je chůze) zadýcháváte, můžete mít plicní onemocnění, které vyžaduje léčbu.
Pokud vykašláváte hlen nebo krev, okamžitě vyhledejte lékaře
Krok 2. Přečtěte si o CHOPN
CHOPN je široký termín pro řadu nebezpečných plicních onemocnění. Nemoci zařazené do kategorie CHOPN jsou obvykle „progresivní“, což znamená, že se postupem času zhoršují. CHOPN je čtvrtou hlavní příčinou úmrtí ve Spojených státech.
Plíce se skládají ze vzduchových vaků, které jsou izolovány stěnami. U CHOPN jsou stěny mezi vzduchovými vaky často poškozeny. Výsledkem je, že plíce produkují více hlenu, takže se dýchací cesty zablokují a vzduch se do plic obtížně dostává
Krok 3. Poznejte skupiny, které jsou náchylné k CHOPN
Ačkoli se CHOPN může stát každému, existují některé skupiny, které jsou náchylnější k rozvoji této nemoci. CHOPN se obvykle vyskytuje u dospělých, zejména ve věku 40 let a starších, než u dětí.
- Počet pacientů je stejný jako u žen. Kuřáci jsou však vystaveni velmi vysokému riziku vzniku CHOPN.
- Genetické faktory také ovlivňují výskyt CHOPN. Malá skupina populací s nedostatkem alfa-1-antitypsinu je ohrožena rozvojem CHOPN, která se obecně objevuje v mladším věku.
