Bolest žaludku může být velmi nepříjemná. Existuje však mnoho způsobů, jak tomu ulevit. Volně prodejné léky a přírodní složky, jako je zázvor a máta peprná, mohou okamžitě ulevit od bolesti žaludku a křečí. V budoucnu můžete zabránit žaludeční nevolnosti změnou svého jídelníčku, například jíst zdravá jídla a vyhýbat se kořeněným jídlům nebo pokrmům, které mohou váš žaludek dráždit. Pokud máte časté bolesti žaludku, zavolejte svého lékaře a zjistěte možné příčiny a řešení. Aktivity, jako je jóga, meditace a aerobní cvičení, mohou také zmírnit a zabránit bolesti žaludku.
Krok
Metoda 1 ze 3: Rychle se zbavte bolesti žaludku
Krok 1. Pokud máte vřed, vezměte si volně prodejná antacida
Bolest žaludku lze překonat neutralizací žaludeční kyseliny pomocí různých léků. Antacida, jako je Promag, Mylanta nebo Pepto-Bismol, mohou pomoci pokrýt žaludek a čelit negativním účinkům žaludeční kyseliny. Tyto léky jsou k dispozici v tabletách nebo v tekuté formě. Používejte podle pokynů svého lékaře nebo lékárníka.
- Abyste předešli žaludečním nevolnostem, vezměte si asi 30 minut před jídlem léky blokující kyseliny, jako je Pepcid Complete.
- Bolest žaludku způsobená žaludeční kyselinou může být doprovázena pálením nebo pícháním v hrudi, což je další symptom pálení žáhy.
- Antacida mohou pomoci kontrolovat pálení žáhy, ale neléčí příčinu. Doporučujeme, abyste se obrátili na svého lékaře, abyste zjistili příčinu pálení žáhy, abyste jí mohli v budoucnu předcházet.
Krok 2. Vezměte projímadla, abyste zmírnili bolest žaludku v důsledku zácpy
Pokud je příčinou bolesti břicha zácpa, zkuste se poradit se svým lékařem nebo lékárníkem o použití laxativ ke stimulaci pohybu střev. Účinky volně prodejných projímadel v lehkých dávkách lze pocítit až za 2–3 dny. Mezitím mohou stimulační laxativa působit rychleji, ale mohou být doprovázena vedlejšími účinky, jako jsou křeče. Vezměte projímadla podle pokynů a vyvarujte se užívání větší než doporučené dávky.
- Nepoužívejte laxativa déle než 2 týdny najednou, protože to může způsobit závislost vašeho těla.
- Bolest žaludku, kterou zažíváte, může být způsobena zácpou, pokud je doprovázena nadýmáním, slabostí a bez chuti k jídlu.
Krok 3. Vezměte volně prodejný nadýmavý lék k léčbě bolesti plynů v žaludku
Přejídání, jídlo bohaté na vlákninu a příliš rychlé jídlo může způsobit nadýmání. Chcete-li to překonat, vezměte volně prodejné léky, které obsahují simethicone. Tato účinná látka pomůže urychlit uvolňování plynu z trávicího traktu.
- Bolest žaludku může být způsobena nadýmáním, pokud je doprovázena říháním, prděním a nafouknutým a zvětšeným žaludkem.
- K léčbě bolestí břicha v důsledku nadýmání můžete použít i trávicí enzymy. Tento enzym může pomoci snížit příznaky, jako je bolest, pálení žáhy, nadýmání a prdění.
Krok 4. Pijte zázvor, abyste omezili pálení žáhy
Zázvor je přírodní složkou, která může zlepšit trávení a snížit bolest žaludku. Ke snížení bolesti žaludku pijte zázvorový čaj nebo přírodní zázvorovou vodu. Nejlepší je vyhnout se komerčním zázvorovým nápojům, protože neobsahují mnoho zázvoru, ale mají vysoký obsah cukru.
- Pro přípravu zázvorové nálevové vody oloupejte a nakrájejte 8 cm kořene zázvoru a poté jej přidejte asi do 2 litrů pitné vody. Přidejte citron, pokud chcete vyvážit chuť zázvoru. Před pitím nechte přes noc.
- Ne každý cítí výhody zázvoru ke zmírnění bolesti žaludku. I když je zázvor pro léčbu podrážděného žaludku docela bezpečný a chutný, někteří lidé nějak neprospívají.
Krok 5. Pijte heřmánkový čaj, který uklidní svaly žaludku
Heřmánkový čaj má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit podráždění žaludku. Tento čaj může také uklidnit svaly horního gastrointestinálního traktu, čímž zmírní bolesti žaludku a mírnou zácpu. Jeden heřmánkový čajový sáček vložte do asi 250 ml vody a nechte 3–4 minuty odležet, než vypijete.
Heřmánek je také účinný jako sedativum, takže může také pomoci zmírnit problémy v gastrointestinálním traktu
Krok 6. Použijte mátový čaj nebo mátu ke snížení žaludeční nevolnosti
Máta peprná může pomoci vyhladit tok žluči v těle, a tím zmírnit bolest žaludku a předcházet žaludečním problémům. Chcete -li získat vysokou dávku máty peprné, pijte mátový čaj. Případně nasejte nějaké mátové cukroví. Obsah máty peprné v cukroví nemusí být příliš velký, ale přesto by měl být pro žaludek prospěšný.
Krok 7. Umístěte na břicho topnou podložku nebo láhev s horkou vodou, abyste zmírnili bolest
Teplo může zvýšit průtok krve na povrch kůže. Když je zdroj tepla umístěn na žaludek, může zmírnit bolest a uklidnit svaly. Zkuste si na žaludek na 10–20 minut přiložit ohřívací podložku nebo láhev s horkou vodou a uvidíte, zda bolest žaludku ustoupí.
- Abyste se vyhnuli zranění, neaplikujte ohřívač přímo na kůži.
- Pokud je vaše kůže červená nebo bolestivá, ohřívač okamžitě odstraňte.
Metoda 2 ze 3: Úprava vaší stravy, aby se zabránilo bolesti žaludku
Krok 1. Jezte fermentované potraviny, abyste zlepšili trávení
Fermentovaná jídla a nápoje obsahují dobré bakterie, které mohou tělu pomoci snáze strávit jídlo. Zkuste zařadit do své stravy každý týden 2–3 porce těchto produktů, abyste pomohli trávicímu systému. Fermentovaná jídla a nápoje, včetně:
- Kefír, fermentovaný mléčný výrobek
- Kombucha, kvašený čaj
- Kysané zelí, kvašené zelí
- Miso, těstoviny z fermentovaných sójových bobů
Krok 2. Upřednostněte konzumaci jednoduchých sacharidů, které jsou tělem snadno stravitelné
Konzumace potravin, které jsou obtížně stravitelné, může bolest žaludku během rekonvalescence ještě zhoršit. Za tímto účelem upřednostněte konzumaci jednoduchých sacharidů, jako je rýže a chléb. O banánech a jablečné omáčce je také známo, že jsou snadno tráveny žaludkem.
Během rekonvalescence se vyhýbejte jídlům, která jsou těžká na trávicí trakt, jako jsou celozrnné produkty a špenát
Krok 3. Vyhněte se kořeněným jídlům, která mohou dráždit výstelku žaludku
Bolest žaludku je obvykle způsobena zánětem žaludeční sliznice. Během období zotavení tedy musíte být opatrnější při výběru jídla. Vyberte si občerstvení, které není příliš ostré. Abyste se vyhnuli nežádoucím přísadám, zkuste si vařit sami, dokud se nevrátíte z podrážděného žaludku.
K dobrým nevýrazným jídlům patří krůtí sendvič nebo nekořeněná kuřecí prsa s rýží
Krok 4. Jezte jogurt, abyste zlepšili trávení a uklidnili žaludek
Jogurt označený jako „aktivní kultura“zvýší počet dobrých bakterií v zažívacím traktu a zlepší trávení. Jogurt může také uklidnit bolest žaludku a snížit nadýmání. Rozhodněte se pro čistý jogurt, protože určité ovoce nebo přísady mohou bolest žaludku zhoršit.
Pokud je to možné, kupujte bio jogurt, abyste se vyhnuli přidaným přísadám
Krok 5. Jezte dostatek vlákniny
Strava některých z nás má málo vlákniny. Výsledkem jsou problémy, jako je zácpa. Potraviny bohaté na vlákninu, včetně:
- Celozrnný chléb
- Snídaňové cereálie bohaté na vlákninu
- Ovoce
- Zelenina
- Potraviny obohacené vlákny. Mezi tyto potraviny patří tyčinky, jogurty, pečivo atd., Které jsou obohaceny vlákninou.
Metoda 3 ze 3: Překonejte bolest žaludku, která se často opakuje
Krok 1. Pokud máte časté bolesti žaludku, navštivte lékaře
Pokud máte časté bolesti žaludku, okamžitě navštivte lékaře. Bolest břicha může být příznakem zdravotního problému, který vyžaduje okamžitou léčbu, léky nebo dokonce operaci. Podělte se o jakékoli další příznaky, které můžete mít, abyste svému lékaři pomohli zjistit příčinu.
- Řekněte své stravě nebo změnám životního stylu, které mohou přispívat k žaludečním problémům.
- Váš lékař může provést fyzické vyšetření a požádat vás o laboratorní testy, radiologii nebo endoskopii.
Krok 2. Zkuste meditovat, abyste snížili bolest žaludku ze stresu
Denní meditace může snížit celkový stres a také zmírnit příznaky související se stresem. Pravidelná meditace může také snížit žaludeční problémy v důsledku zánětů a gastrointestinálních poruch. Věnujte každý den alespoň 15–20 minut a meditujte tím, že budete sedět tiše a soustředíte se na pomalé dýchání v pravidelných intervalech.
Najděte si klidné místo a čas na meditaci, abyste nebyli rušeni
Krok 3. Cvičte 30 minut, abyste zvýšili metabolismus těla
Cvičení může pomoci zmírnit a zabránit podrážděnému žaludku snížením stresu a zvýšením metabolismu těla. Chcete-li maximalizovat výhody cvičení se střední intenzitou, věnujte alespoň 30 minut kardio cvičení 4-5krát týdně. Vyzkoušejte aktivity jako:
- běhání
- Jízdní kolo
- Plavání
- bruslení na kolečkových bruslích
- Jděte rychle
- Řádek
- Tanec
Krok 4. Vyzkoušejte pozice jógy, které mohou pomoci zlepšit trávení
Cvičení jógy má mnoho výhod, včetně uvolnění stresu a zlepšení trávení. Začněte cvičit jógu pro začátečníky v místní tělocvičně, abyste se naučili základy a vyzkoušeli si různé pózy. Nebo zkuste některé základní jógové pózy jako:
- „Apanasana“, což je póza ležící na zádech a objímající kolena k hrudi po dobu 5-10 počtů.
- Bridge pose, který leží na podlaze, ohýbá kolena a pohybuje boky, aby se natáhl.
- Póza dítěte, která klečí, krčí se a natahuje paže dopředu.
Tipy
- Bolest žaludku může být způsobena řadou zdravotních problémů, od pálení žáhy, stresu, menstruačních křečí až po závažné problémy, které vyžadují lékařskou pomoc. Pokud je vaše bolest žaludku silná nebo nemá zjevnou příčinu, možná budete potřebovat lékařskou pomoc.
- Ačkoli existuje jen málo podpůrného výzkumu, mnoho lidí cítí výhody kostního vývaru pro zmírnění podrážděného žaludku.
