Mnoho dívek tráví měsíce nebo roky před prvním obdobím studiem ve škole, povídají si o tom se svými přáteli, přemýšlejí, jaký to bude pocit a kdy to zažijí … ale když to přijde, stále mohou být překvapeni. Když budete hledat informace, budete připraveni a budete si pamatovat, že se nemáte za co stydět, pomůže vám to překonat první menstruaci.
Krok
Metoda 1 ze 3: Nosící podložky
Krok 1. Spusťte kalhotky až na kolena
Posaďte se na toaletu, aby jakákoli kapající krev spadla na toaletu, a ne na podlahu nebo vaše oblečení.
Krok 2. Rozbalte podložku
Nevyhazujte své hygienické vložky - jsou perfektní na zabalení a likvidaci použitých hygienických vložek, když je vyměníte za nové.
Krok 3. Sejměte zadní kryt a odhalte lepivou stranu podložky
Obvykle je na zadní straně podložky dlouhý kus papíru s hladkým voskovým povrchem pokrývajícím lepidlo. Obvaz může také sloužit jako zadní kryt, takže lepidlo se okamžitě odlepí.
Krok 4. Umístěte obvaz na střed (stydkou část) spodního prádla nebo část, která probíhá mezi nohama
Širší část podložky by měla být vzadu na nohavicích, směrem k hýždím. Ujistěte se, že lepicí páska je pevně připevněna k tkanině spodního prádla.
- Pokud má podložka křídla, otevřete lepicí kryt a sklopte jej uprostřed kalhotek tak, aby to vypadalo, jako by podložka objímala kalhotky.
- Ujistěte se, že podložka není příliš dopředu ani dozadu-podložka by měla být uprostřed spodního prádla.
Krok 5. Nasaďte si kalhotky zpět
Zpočátku vám to může připadat nepříjemné (jako nosit plenky), takže si jděte po koupelně zvyknout. Podložku byste měli měnit každé 3-4 hodiny (nebo dříve, pokud máte velmi silnou menstruaci). Výměna polštářků pomůže zabránit průniku krve a vy se budete cítit čistě.
Krok 6. Použité hygienické vložky zlikvidujte sbalením a vložením do obalu
Pokud obal odhodíte, stačí podložku zabalit do toaletního papíru. Pokud jste na veřejném místě, podívejte se na malý odpadkový koš, který sedí na podlaze nebo u zdi koupelny. Znečištěné hygienické vložky vyhoďte do koše-nikdy neházejte hygienické vložky na záchod, i když to říká štítek. Tato akce ucpe potrubí.
Pokud jste doma a máte domácí zvířata, je dobré hodit své hygienické ubrousky do koše s víkem nebo do koše, který obvykle vyzvedne popelář. Kočky a zejména psy může přilákat pach krve na hygienických vložkách. Psi, kteří jedí tampony nebo vložky, jsou nejen trapní, ale mohou být také vystaveni škodě
Metoda 2 ze 3: Příprava na první menstruaci
Krok 1. Vědět, do čeho jdete
Čím více informací znáte, tím klidnější budete, když máte první menstruaci. Vaše první menstruace nemusí být vůbec těžká a výtok nemusí ani vypadat jako krev. Je také možné, že vaše menstruace vypadá jako jasně červené kapky na spodním prádle, nebo je hnědá a lepkavá. Nebojte se, že byste vyplivli krev-během menstruace žena obvykle ztratí jen 30 ml krve. Je to stejné jako obsah dvou lahviček laku na nehty.
- Promluvte si se svou matkou nebo starší sestrou. Mohou vám poskytnout představu o tom, kdy budete mít menstruaci. Ačkoli to není úplně stejné, dívky obvykle dostanou první menstruaci ve stejném věku jako jejich matka nebo starší sestra, když dostaly první menstruaci.
- Pokud nemůžete mluvit se svou matkou nebo starší sestrou, promluvte si se školní sestrou nebo s přítelem, kterému důvěřujete a který měl menstruaci.
- Když přijde vaše menstruace, můžete se cítit ve spodním prádle mokří. Můžete dokonce cítit tekutinu vytékající z pochvy, nebo nemusíte cítit vůbec nic.
- Pokud máte fobii z krve a obáváte se své reakce, přemýšlejte o tom takto: menstruační krev není jako krev, která vytéká z poranění nebo poranění. Menstruační krev je ve skutečnosti známkou toho, že jste zdraví.
Krok 2. Nákup spotřebního materiálu
Drogerie nebo obchody s potravinami mají obvykle speciální sekci, která prodává dámské zboží (vložky, tampony nebo punčocháče). Nenechte se vyděsit velkým počtem dostupných možností-až se dozvíte o svém vlastním období, pochopíte, který produkt je pro vás nejlepší. Pro začátek vyberte podložky, které nejsou příliš silné nebo snadno viditelné a které mají lehkou nebo střední savost.
- Podložky mohou být pro vás nejjednodušší použít při první menstruaci-máte dost na přemýšlení, aniž byste si museli lámat hlavu nad tím, jak zjistit správný způsob použití tamponu.
- Před první menstruací si procvičte nošení vložky ve spodním prádle. Pokud si všimnete bělavého výboje ve spodním prádle, odhadněte, kam by měly být vložky umístěny.
- Některé webové stránky nabízejí poukázky nebo dokonce vzorky „startovacích balíčků“menstruačních potřeb, pokud je potřebujete.
- Je v pořádku, pokud během první menstruace dáváte přednost tampónu nebo menstruačnímu kalíšku. Nejdůležitější je, že vám vyhovuje jakákoli ochrana, kterou si vyberete.
- Pokud se stydíte nakupovat hygienické vložky, zamiřte do pokladny s několika položkami a zaneprázdněte se vystavenými sladkostmi, zatímco pokladní počítá potraviny. Mějte na paměti, že pokladníkovi je úplně jedno, co si koupíte, a pro pokladníka není nic nového ani překvapivého, když si někdo koupí hygienické vložky.
Krok 3. Hygienické vložky uložte pro každý případ do batohů, peněženek, tašek do posilovny a skříněk
Vzhledem k tomu, že ve škole trávíte tolik času cvičením, chodením do přátel a dalšími aktivitami, je pravděpodobnější, že budete mít menstruaci, když nebudete doma. Budete se cítit lépe, když víte, že jsou k dispozici podložky, ať jste kdekoli.
- Pokud máte obavy, že by se vám někdo mohl podívat do tašky a najít hromadu hygienických vložek nebo rozházených věcí, použijte k uložení menstruačních potřeb taštičku na make-up nebo penál.
- Možná budete chtít schovat kousek spodního prádla a uzavíratelný plastový sáček do skříňky jen pro případ, že ve škole dostanete menstruaci a potřebujete se převléct. Špinavé prádlo můžete vyprat ve studené vodě a uložit do sáčku, které si odnesete domů.
- Je také dobré mít ve skříňce malou lahvičku ibuprofenu nebo jiného léku proti bolesti, pro případ, že byste měli křeče v žaludku. Nejprve se ale ujistěte, že vaše škola umožňuje studentům nosit drogy, abyste se nedostali do problémů.
Krok 4. Sledujte změny ve svém těle, které by mohly signalizovat, že se blíží menstruace
Neexistuje žádné znamení jistého ohně, které by vám mohlo napovědět, že se vaše menstruace blíží-nebudete to vědět s jistotou, dokud menstruaci nedostanete-vaše tělo může signalizovat, že menstruace přichází. Bolest žaludku nebo zad, křeče v podbřišku nebo bolavá prsa mohou být známkami toho, že vám vaše tělo říká, že se vám blíží menstruace.
- Nejmladší věk ženy, která má první menstruaci, je 6 let a nejstaršímu je 16 let. Většina z nich má první menstruaci ve věku 11 nebo 12 let.
- První menstruaci mají ženy obvykle dva roky po vývoji prsou.
- 6 měsíců před první menstruací si můžete všimnout hustého bílého výboje ve spodním prádle.
- Vaše první menstruace obvykle přichází poté, co dosáhnete 45 kg.
- Pokud vážíte méně než 45 kg, může to oddálit vaši první menstruaci. Pokud vážíte více než 45 kg, můžete první menstruaci zažít brzy.
Metoda 3 ze 3: První menstruace
Krok 1. Nepropadejte panice
Připomeňte si, že to zažila (nebo bude nebo již zažila) polovina světové populace- každý měsíc! Myslete na všechny ženy, které znáte. Vaši učitelé, filmové hvězdy, herečky, policistky, politici, sportovci-tím vším si prošli. Zhluboka se nadechněte, uklidněte se a blahopřejte si k dosažení důležitého bodu ve svém životě.
Krok 2. Vyrobte si dočasnou podložku, pokud dostanete menstruaci, když jste venku
Pokud si během prázdnin ve škole všimnete krvavých skvrn na spodním prádle, vězte, že pomoc není daleko. Pokud v koupelně není mýdlo, můžete jít za školní sestrou, učitelem zdraví, poradcem nebo učitelem, kterému se líbí a kterému důvěřujete.
- Dokud nedostanete podložku, omotejte pár listů toaletního papíru kolem stydké oblasti spodního prádla. Tkáň bude absorbovat krev a bude fungovat jako dočasná podložka, dokud nezískáte novou.
- Zeptejte se přítele, kterému důvěřujete, zda vám může půjčit podložku. Pokud jsou v koupelně další dívky, neváhejte se jich zeptat! Možná byli všichni ve vaší pozici a rádi vám pomohou.
Krok 3. Zakryjte průhlednou krev uvázáním bundy kolem pasu
Obvykle v prvním období krve vychází jen velmi málo, takže je nepravděpodobné, že by krev pronikla k vašim podřízeným. Přesto se to občas stává, ale není to nic velkého. Zakryjte si spodní část svetrem, bundou nebo košili s dlouhým rukávem, kterou lze zavázat kolem pasu.
- Pokud jste ve škole, zajděte za školní sestrou nebo do kanceláře a zeptejte se, zda můžete zavolat rodičům na převlečení.
- Pokud dojde k nejhoršímu, můžete místo toho stále nosit tepláky.
- Pokud měníte podřízené a někdo se na to ptá, řekněte, že jste na svého podřízeného něco vysypali a museli jste se převléknout. Není to velký problém.
Krok 4. Promluvte si s matkou nebo jděte za školní sestrou, pokud vás začnou křeče v břiše
Ne všechny ženy mají křeče a některé mohou pociťovat jen menší nepohodlí, ale můžete pociťovat intenzivní bolest v podbřišku. Školní sestra vám poskytne léky proti bolesti, vyhřívací podložku a místo k odpočinku, dokud se nebudete cítit lépe.
- Cvičení může snížit křeče. I když se cítíte líní se hýbat, snažte se nevynechat hodiny tělocviku. Cvičení vám může pomoci cítit se lépe.
- Zkuste nějaké jógové pohyby ke snížení bolesti. Začněte s pozicí dítěte. Posaďte se na kolena tak, aby váš zadek byl nad kotníky. Natáhněte horní část těla dopředu a natáhněte ruce tak, aby byl váš žaludek nad stehny. Pomalu a uvolněně dýchejte a zavírejte oči.
- Heřmánkový čaj obsahuje protizánětlivé vlastnosti, které mohou snížit křeče.
- Pijte teplou vodu, abyste zůstali hydratovaní a omezili nadýmání a křeče.
Krok 5. Řekněte to svým rodičům
I když se můžete cítit nepříjemně, když to řeknete své matce nebo otci, je důležité, aby to věděli. Mohou vám pomoci získat dobové zásoby a odvést vás k lékaři, pokud se něčeho obáváte nebo máte pocit, že něco není v pořádku. Pokud máte nepravidelnou menstruaci, velmi bolestivé křeče nebo akné, antikoncepční pilulky mohou udržet vaše hormony stabilní a měli byste navštívit svého lékaře na předpis.
- I když vám to přijde trapné, vaši rodiče budou rádi, že jim to dáte vědět. Jejich láska a starost o vás i vaše zdraví jsou pro ně důležité.
- I když jsi to jen ty a tvůj otec, nenech ho to zjistit. Váš otec ví, že menstruaci nakonec dostanete. Ačkoli nemůže odpovědět na všechny vaše otázky, váš otec vám může pomoci získat menstruační potřeby a může vás zavolat k tetě nebo jiné ženě, které můžete věřit.
- Pokud se stále cítíte stydlivě, zkuste napsat SMS nebo napsat své matce, abyste nemuseli mluvit z očí do očí.
Krok 6. Označte datum v kalendáři
Vaše menstruace může být zpočátku velmi nepravidelná-může trvat pouze dva nebo devět dní, může také přijít jednou za 28 dní nebo dvakrát za měsíc-ale je důležité ji sledovat. Váš lékař začne klást otázky o vašem menstruačním cyklu a vysvětlí vám veškeré obavy, které byste mohli mít ohledně doby, množství krve nebo věcí mezi menstruacemi.
- K záznamu menstruace můžete použít jednu z aplikací, které jsou na smartphonech široce dostupné.
- Děláte si poznámky, jste lépe připraveni, až přijde menstruace. Punčochovou kalhotku můžete nosit, když víte, že se vám blíží menstruace.
- Vědět, kdy přichází menstruace, může být užitečné při vytváření plánů (možná budete muset odložit odchod na pláž, dokud menstruace neskončí).
Varování
- Používáním tamponů se vystavujete riziku vzácného, ale závažného onemocnění zvaného TSS (syndrom toxického šoku). Nenoste tampon déle než 8 hodin. Ujistěte se, že jste si přečetli návod k použití na tamponovém boxu, a pokud se u vás objeví některý z příznaků TSS, okamžitě navštivte lékaře.
- vůbec nikdy noste tampony, pokud nemáte menstruaci. Noste kalhotky, pokud máte nepravidelnou menstruaci a máte obavy, když menstruace náhle přijde.
- Nadměrný průtok krve a/nebo žaludeční křeče, které jsou tak bolestivé, že nejste schopni provádět své každodenní činnosti, mohou naznačovat, že něco není v pořádku. Sdělte svému lékaři tyto příznaky.
