Pokud váš přítel trucuje, ať už kvůli nedostatečné zralosti nebo touze vás ovládat, naučte se s tím zacházet nebo přehodnoťte své možnosti, protože trucovat je způsob manipulace s ostatními lidmi. Pokud se poddáte, problém není vyřešen, jen se zhoršuje. Tento článek vysvětluje, jak komunikovat se sulkem, například pozorováním jeho chování, nebýt ovlivněn, když trucuje, a pokračovat v obvyklých činnostech. Pozvěte ho na diskusi od srdce k srdci, aby našel řešení. Připomeňte si, že nejste vinni za to, že se takto choval. Pokud stále trucuje, zvažte možnost poradit se nebo se rozejít.
Krok
Metoda 1 ze 3: Zacházení s odfrknutím
Krok 1. Nenechte se ukolébat, když trucuje
Pokuste se žít svůj každodenní život jako obvykle v klidu. Pokud začne trucovat, nepřestávejte s ním mluvit a nepoddávejte se jeho nutkání, aby si uvědomil, že trucováním nedostává větší pozornost. Tato metoda může odstranit nebo omezit špatné chování.
- Místo toho, abyste se nechali ovlivnit jeho chováním, se na něj usmějte, zůstaňte zdvořilí a pokračujte v běžné denní rutině.
- Nepodporujte jeho špatné chování. Vztahy budou mít potíže, pokud je necháte trucovat.
Krok 2. Vyřešte problém, pokud přetrvává
Pokud se nezmění, zkuste najít řešení tím, že budete asertivní, aniž byste mu poskytli odpověď, kterou očekává. Bude se dál chovat, pokud se budete pořád ptát proč. Ukažte, že rozumíte jeho pocitům, ale nenechte se ovlivnit.
Místo aby se zeptala proč, řekla mu: „Vím, že jsi naštvaná, ale nevím proč. Rád bych si s tebou promluvil, až se uklidníš.“
Krok 3. Odvádějte pozornost
Pokud zůstane potichu, když vás potká, protože doufá, že vás uvítá nebo si všimne, vyjděte z této situace. Přejděte do jiné místnosti, přečtěte si knihu nebo se klidně projděte po zahradě a nadechněte se čerstvého vzduchu.
Krok 4. Neberte jeho chování jako důležité
Interakce s trucovitým vám může způsobit náladu. Snažte se pečovat o své duševní zdraví tím, že nenecháte jeho postoj na vás působit. Pokud vám jeho špatné chování vadí, ovládejte své emoce a přemýšlejte.
- Řekněte si například: „Jeho náladovost je velmi znepokojující. Doufejme, že pro to existuje nejlepší řešení.“
- Připomeňte si, že trucovat je jeho problém, ne váš.
- Pamatujte, že na jeho léčbu nemusíte reagovat ani dočasným distancováním, ani rozchodem s ním. Nemusíte s ním být pořád.
- Nebojte se stanovit hranice, když jste ve vztahu. Nenechte ostatní lidi manipulovat nebo vás nutit dělat si, co chtějí, trucováním.
Metoda 2 ze 3: Hledání dlouhodobých řešení
Krok 1. Vězte, že potřebuje pochopit, jak se uklidnit
Musí to udělat sám, ne vy. Postupem času se díky vztahu s trucojem staneš nešťastným a nejistým, což vede k pochybnostem, zda si zasloužíš být obviňován. Jsi nevinný On je zodpovědný za nápravu svého chování, ne vy.
V zásadě musí pochopit, jak se ovládat a jednat vyzrále, aby mohl vytvořit zdravý vztah
Krok 2. Dejte mu příležitost vyjádřit své zklamání
Není snadné ovládat své emoce, abyste se nezlobili ani nerozčilovali, ale ukažte mu, že chcete komunikovat. Dejte mu vědět, že jste připraveni naslouchat a dobře reagovat, pokud chce diskutovat, aniž by trucoval.
- Pokud chce být milý a mluvit o svých problémech, zeptejte se ho, proč trucuje a jak se cítí.
- Například by mohl říci: „Cítím se opovržený, protože jsi měl půl hodiny zpoždění, když jsme včera večer měli večeři“nebo „Smál ses s ostatními kluky. Žárlím. Myslím, že se ti líbí víc než já.“
- Tato konverzace je zpočátku nepříjemná, protože spouští zranitelnost a vyžaduje otevřenost od obou stran, ale problémy lze snáze vyřešit, pokud je ochoten diskutovat.
Krok 3. Zvažte možnosti terapie
Pokud je jeho chování stále problematické nebo se zhoršuje, vezměte ho k poradci k profesionálnímu poradci. Terapie může chrápajícího uvědomit, že jeho chování škodí jemu i ostatním.
- Poradci jsou schopni vysvětlit, jak efektivně jednat s namyšleným milencem.
- Někdy vás párový poradce může požádat, abyste ho viděli samostatně, aby se mohl dostat k jádru problému a pomoci vám jej individuálně vyřešit.
- Pokud se váš přítel nadále chová špatně nebo se vztah zhoršuje, poradce vám může poskytnout radu, zda byste měli ve vztahu pokračovat nebo ne.
- Při výběru poradce požádejte svého lékaře o doporučení nebo vyhledejte informace na webových stránkách.
Krok 4. Pokud se nezmění, odpojte
Je dobré vás dva oddělit, pokud stále trucuje, i když už ví, že jste proti. Pamatujte, že nemusíte neustále komunikovat s nezralými, žárlivými a nejistými lidmi. Tento druh vztahu je vůči vám nefér a nezdravý pro obě strany.
- Rozchod s lidmi, kteří se chovají špatně, například trucovat, je obvykle velmi obtížné a zatěžující. Abyste se vy dva rozešli za dobrých podmínek, ujasněte si, proč se chcete oddělit a stanovte jasné hranice a zároveň k němu respektujte.
- Řekněte mu například: „Nemohu pokračovat ve vztahu, pokud se na mě vrhneš, když jsem naštvaný. Možná máš emocionální problém, který je třeba řešit. Doufám, že existuje řešení, ale chci nás oddělit."
Metoda 3 ze 3: Analýza jeho chování
Krok 1. Rozlišujte mezi tichem pro uklidnění mysli a trucováním
Ujistěte se, že dokážete rozlišit, proč se vám vyhýbá, protože chce ovládat své emoce nebo protože trucuje. Každý potřebuje soukromí. Poté, co byl chvíli sám, se nezdá, že by trucoval, pokud k vám přijde a klidně mluví, přijde s novým nápadem nebo hledá řešení.
Pokud vás stále odtahuje a ignoruje, nedělá si čas na zklidnění mysli a přemýšlení. Místo toho trucuje, aby hledal pozornost a manipuloval s vámi
Krok 2. Určete spouštěč chování
Pokuste se předcházet příčině jeho špatného chování nebo se mu vyhnout tím, že budete sledovat jeho vzorce chování, abyste zjistili, co se stalo, aby ho mrzelo.
Například může trucovat, když děláte sarkastické komentáře nebo jdete pozdě na večeři
Krok 3. Sledujte přítomnost nebo nepřítomnost manipulačního chování
Můžete určit, zda s vámi manipuluje či nikoli, pozorováním jeho činů. Toto chování je jedním z ukazatelů manipulativního a nezdravého vztahu.
- Například položí věci na sedadlo vedle sebe, aby vás mohl ignorovat. Někdy to dělá na veřejnosti.
- Všimněte si změny v jeho chování. Pokud je na vás najednou milý, když se k němu přiblíží další lidé, ale trucuje znovu, jakmile tato osoba odejde, s největší pravděpodobností s vámi manipuluje.
Krok 4. Sledujte jeho řeč těla, abyste se ujistili, že trucuje
Pokud jeho postoj signalizuje, že je naštvaný, ale nehledá řešení, znamená to, že trucuje. Následující verbální a neverbální narážky naznačují, že trucuje.
- Najednou odejde, schová se nebo je v místnosti sám.
- Chová se nezralě pomocí řeči těla, jako je ušklíbání, uznávání, překřížení rukou před hrudníkem nebo dupání nohou při chůzi.
- Zkazil atmosféru a byl nepřátelský.
- Nechce mluvit ani ukončit konverzaci slovy: „Dobře“nebo „Cokoli“.
- Často ve vás vyvolává pocit viny slovy: „Jsi na mě zlý“nebo „Nikdo se o mě nestará“.
Krok 5. Uvědomte si, že smyslný mívá potíže s vyjadřováním pocitů
Ať už kvůli nedostatečné zralosti nebo touze ovládat ostatní, trucování je způsobeno nízkou emoční inteligencí. Ve skutečnosti nebyl schopen pochopit své vlastní pocity. K překonání tohoto problému se navíc musí naučit vést pozitivní vnitřní dialog a/nebo se mít rád.
- Sulk se musí naučit mít pozitivní vnitřní dialog, například „Vím, že mám emocionální zhroucení. Budu na tom pracovat“nebo „Celou tu dobu to dělám špatně. tak promiň. Jdu se zlepšit. “
- Měl by být schopen poskytnout si útěchu tím, že řekne prohlášení: „Vážím si sebe, mám etiku a jsem zodpovědný za své činy. Jsem schopen se hněvem rozumně vypořádat, a ne ho brát na ostatní.“
