4 způsoby, jak pomoci lidem s obsedantně kompulzivní poruchou

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 11:01

Obsedantně kompulzivní porucha (OCD) může být velmi frustrující a těžko pochopitelná pro přátele a blízké postiženého. Lidé s obsedantně kompulzivní poruchou mají určité posedlosti, a to trvalé a opakující se myšlenky, obvykle o něčem nepříjemném. Tyto myšlenky vyvolávají nutkání, což jsou opakující se akce nebo rituály určené k navázání na posedlost. Lidé s obsedantně kompulzivní poruchou často mají pocit, že se jim stane něco smrtelného, pokud neprovedou a nedokončí své nutkavé akce. Můžete však pomoci příteli nebo blízkému s obsedantně kompulzivní poruchou tím, že budete podporovat, neusnadňujete poruchu, poskytujete povzbuzení a účast na procesu léčby a dozvíte se o této poruše více.

Krok

Buďte podpůrní

1. Poskytujte emocionální podporu svým blízkým. Emoční podpora je velmi důležitá, protože může lidem pomoci cítit se propojeni, vzhůru a milovaní. To je zvláště důležité pro milované s obsedantně kompulzivní poruchou.

   

   • I když možná nemáte vzdělání v oblasti duševního zdraví nebo se cítíte neschopní „vyléčit“tuto poruchu, díky vaší podpoře a náklonnosti k milované osobě s obsedantně kompulzivní poruchou se cítí mnohem přijímanější a sebevědomější.
   • Svému milovanému můžete také ukázat podporu tím, že s ním prostě budete, když si budou chtít promluvit o svých myšlenkách, pocitech nebo nutkavých nutkáních. Jen řekněte: „Jsem tu s vámi, jen pro případ, že byste si chtěli o něčem promluvit. Můžeme si popovídat u kávy nebo se občerstvit.“
   • Zkuste svému blízkému vysvětlit, že chcete to, co je pro něj nejlepší, a požádejte ho, aby vám řekl, jestli vám něco řeklo nebo udělalo, že se cítil nepříjemně. To mu pomůže otevřít se vám, protože cítí, že vám lze věřit.

2. Použijte svou empatii. Empatie je běžnou praxí v terapii, protože pomáhá lidem cítit se propojeni a chápáni. Tyto věci jsou velmi důležité při komunikaci s někým s obsedantně kompulzivní poruchou. Pokuste se pochopit, čím si váš blízký s obsedantně kompulzivní poruchou prochází.

   

   • Empatie bude mnohem lepší, pokud bude doprovázena porozuměním. Představte si například, že váš partner potřebuje před každým jídlem zařídit jídlo ve velmi specifickém a specifickém vzoru. Zpočátku vám to přijde divné a máte tendenci se pokusit chování zastavit nebo kritizovat. Když ale po nějaké době porozumíte hlubším důvodům a obavám z chování vašeho partnera, pravděpodobněji se vcítíte.
   • Příkladem projevu empatie, který můžete projevit v konverzaci, je: „Udělal jsi, co bylo v mých silách, a vím, jak bolestivé je, když se snažíš, jak jen můžeš, ale příznaky nezmizí, zvláště když nedokážeš úplně ovládej symptomy. Chápu. že jsi v poslední době naštvaný a frustrovaný. Možná ti není ani jen špatně, ale také vztek, že se nedokážeš dostat z tohoto stavu rozptýlení. “

3. Použijte podpůrný komunikační styl. Při komunikaci s milovanou osobou, která má obsedantně kompulzivní poruchu, musíte být oporou, aniž byste schválili nebo zdůvodnili její chování související s poruchou.

   

   • Zajistěte, aby se vaše komentáře zaměřily na osobu s poruchou, například: „Je mi líto, že tím právě procházíš. Proč si myslíš, že se teď tvoje příznaky zhoršují? Jsem tu s tebou, abych podporuji tě a poslouchám tě. Doufám, že se brzy uzdravíš."
   • Pomozte svému blízkému přehodnotit, jak špatné jsou rušivé myšlenky.

4. Nesoudit ani nekritizovat osobu. Ať už děláte cokoli, vždy se vyhněte posuzování a kritice obsesí a nutkání osoby s obsedantně kompulzivní poruchou. Soudit a kritizovat velmi pravděpodobně skutečně povzbudí vašeho blízkého, aby zakryl svou mrzutost, a proto je pro něj ještě obtížnější získat správné zacházení a rozpor ve vašem vztahu s ním. Možná se bude cítit lépe, když s vámi bude mluvit, pokud projevíte přijetí.

   

   • Příkladem vyčítavé věty je: „Proč nemůžete zastavit všechny ty nesmysly?“Vyhněte se těmto druhům osobních urážek, abyste zajistili, že se nebudete cítit izolovaně a osaměle. Pamatujte si, že lidé s obsedantně kompulzivní poruchou mají často pocit, že nemohou svoji poruchu ovládat
   • Neustálé výtky způsobí, že váš milovaný nebude schopen splnit vaše očekávání. To ho může zavřít a posílit se v interakci s vámi.

5. Změňte svá očekávání, abyste se vyhnuli frustraci. Pokud se cítíte frustrovaní nebo začnete svého milovaného nenávidět, bude pro vás obtížnější poskytnout adekvátní a užitečnou podporu.

   

   • Pochopte, že lidé s obsedantně kompulzivní poruchou se obvykle velmi obtížně mění a náhlé změny mohou vyvolat „explozi“příznaků této poruchy.
   • Nezapomeňte předem změřit pokrok dané osoby proti jejímu vlastnímu stavu a povzbudit ho, aby se vyzval. Nenuťte jej však, aby fungoval perfektně, zvláště pokud je to v dané chvíli stále nad jeho možnosti.
   • Nikdy není užitečné porovnávat svého blízkého s ostatními, protože díky tomu se bude cítit bezcenný a ještě více defenzivní.

6. Pamatujte, že každý se ve svůj čas mění k lepšímu. Existuje tolik různých úrovní závažnosti symptomů obsedantně kompulzivní poruchy a je k dispozici mnoho různých způsobů léčby.

   

   • Buďte trpěliví, pokud váš milovaný podstupuje určitou léčbu své obsedantně kompulzivní poruchy.
   • Pomalý, ale postupný pokrok je lepší než příliš rychlý, ale „nahoru a dolů“, takže se ujistěte, že zůstanete oporou a neodradíte ho projevem frustrace.
   • Vyhněte se srovnání „včera vs dnes“, protože nepředstavují celkový obraz.

7. Najděte malý pokrok a povzbuďte ho. Uznejte i ty nejmenší úspěchy, abyste dali svému blízkému najevo, že sledujete jeho pokrok a jste na něj hrdí. Je to velmi účinný způsob, jak povzbudit své blízké, aby to zkoušeli dál.

   

   Stačí říct: „Vidím, že si dnes ruce nemyješ tak často. To je skvělé!“

8. V případě potřeby zajistěte vzdálenost a prostor mezi vámi a vaším blízkým. Nesnažte se zastavit chování člověka s obsedantně kompulzivní poruchou tím, že ho budete neustále sledovat. To není zdravé ani pro něj, ani pro vás. Abyste si udrželi podporu a porozumění, potřebujete nějaký osobní čas na osvěžení.

   

   Ujistěte se, že když jste poblíž svého blízkého, mluvíte o věcech, které nesouvisí s obsedantně kompulzivní poruchou nebo jejími příznaky. Nechcete, aby obsedantně kompulzivní porucha byla jedinou věcí, která vás spojuje s vaším blízkým, že?

   Snížení chování, které usnadňují obsedantně kompulzivní poruchu

   1. Nepleťte si podporu s nezdravým usnadňováním. Je důležité, abyste si nezaměňovali podporu s nezdravým usnadňováním. Nezdravé usnadňování znamená, že se člověku přizpůsobíte nebo mu pomůžete nutkavým nutkáním a budete provádět jeho rituály. To může zhoršit příznaky obsedantně kompulzivní poruchy, protože posilujete nutkavé chování.

      

      Podpora neznamená souhlasit s nutkavými touhami člověka, znamená to s ním mluvit o jeho obavách a porozumět mu, i když si myslíte, že je jeho chování zvláštní

   2. Neposilujte chování člověka nezdravým usnadňováním. Je běžné, že rodiny s obsedantně kompulzivní poruchou přizpůsobují nebo dokonce napodobují určité chování s cílem chránit a pomáhat osobě s rituály pokračovat. Pokud má například váš nejlepší přítel nebo člen rodiny nutkavé nutkání oddělit různé druhy jídla na vašem talíři, můžete to udělat pro jídlo na jeho talíři. Můžete si myslet, že je to užitečné a podpůrné, ale ve skutečnosti je to přesně naopak. Tento druh věcí se ve skutečnosti stává nezdravým usnadněním a posiluje jeho nutkavé nutkání. I když je cílem vaší přirozené reakce „podělit se o břemeno“, celá rodina nebo kruh přátel dané osoby bude ve skutečnosti „nakažen“obsedantně kompulzivní poruchou, protože nyní se všichni účastní nutkavých impulzů dané osoby.

      

      • Pomoc milované osobě následovat jeho nutkavé nutkání ukazuje, že jeho iracionální obavy jsou oprávněné a že je v pořádku a dokonce by měl pokračovat ve svém nutkavém chování.
      • Bez ohledu na to, jak je to obtížné, měli byste se i nadále snažit vyhnout se nezdravému usnadňování milované osoby s obsedantně kompulzivní poruchou, protože to váš kompulzivní stav jen zhorší.

   3. Nepomáhejte mu vyhýbat se určitým věcem. Nepomáhejte svému rodinnému příslušníkovi nebo příteli neustále vyhýbat se věcem, které nemá rád, zvláště pokud jsou tyto věci nedílnou součástí každodenního života. Toto je vlastně další forma nezdravého facilitačního chování nebo přizpůsobování nutkavých nutkání.

      

      Například mu nepomáhejte vyhýbat se špinavým věcem tím, že ho nikdy nevyvedete k jídlu

   4. Neulehčujte chování nebo rituály související s příznaky. Nedělejte pro svého blízkého nic, aby se vrátil k chování spojenému s příznaky poruchy.

      

      Příkladem je nákup čisticího prostředku, který chce kvůli své posedlosti čistotou

   5. Vyhněte se změně rutiny. Pokud změníte svůj režim tak, aby vyhovoval symptomům obsedantně kompulzivní poruchy, změní to chování celé rodiny, aby se přizpůsobilo základnímu chování poruchy.

      

      • Jedním z příkladů je oddálení začátku večeře, dokud osoba s obsedantně kompulzivní poruchou nedokončí rituál.
      • Dalším příkladem je snaha dělat více domácích prací, protože obsedantně-kompulzivní porucha vašeho blízkého mu ztěžuje včasné splnění své části úkolu.

   6. Vytvořte akční plán, který pomůže vám i ostatním přestat reagovat na příznaky obsedantně kompulzivní poruchy. Pokud hodně pomáháte milované osobě s obsedantně kompulzivní poruchou a uvědomujete si, že je to vaše chyba, pak pomalu ustupte od tohoto špatného chování a současně sledujte postiženého.

      

      • Vysvětlete, že vaše zapojení problém jen zhoršuje. Buďte připraveni na to, že váš blízký z toho může být zklamán, a v důsledku zranění se vypořádejte se svými vlastními emocemi. Zůstaň silný!
      • Například rodinný plán pro rodiny, které se obvykle často přizpůsobují chování obsedantně kompulzivní poruchy tím, že čekají, až osoba s poruchou dokončí své rituály, než začne společně jíst, se mění a již neodkládá začátek společného jídla a již si nemyje ruce, když osoba s poruchou si myje ruce.
      • Ať už je váš akční plán jakýkoli, ujistěte se, že zůstanete konzistentní.

      Navrhněte manipulační kroky

      1. Pomozte postiženému poskytnutím povzbuzení, aby podstoupil léčebné kroky. Jedním ze způsobů, jak povzbudit milovanou osobu obsedantně kompulzivní poruchou, je pomoci jí rozpoznat výhody a nevýhody této změny. Pokud má postižený stále potíže s udržením motivace podstoupit speciální léčbu, můžete provést jednu z následujících akcí:

         

         • Přineste si podobně smýšlející referenční materiál.
         • Povzbuďte postiženého, aby tento speciální léčebný krok pomohl problém zmírnit.
         • Promluvte si o tom, jak jste mnoha způsoby vyhověli jeho chování obsedantně kompulzivní poruchy.
         • Navrhněte jí, aby se připojila ke skupině podpory.

      2. Diskutujte o různých možnostech léčby a začněte hledat odbornou pomoc. Vaše podpora je jedním z nejdůležitějších aspektů pomoci při potížích lidí s obsedantně kompulzivní poruchou, protože to pomůže uvolnit část zátěže, kterou nesou, a najít nejlepší způsob, jak ji léčit. Ujistěte se, že plánujete diskutovat o těchto možnostech léčby se svým blízkým a dejte jim vědět, že budete.

         

         • Také se ujistěte, že váš blízký ví, že obsedantně kompulzivní porucha je velmi léčitelná a že příznaky a potíže lze výrazně zmírnit.
         • Můžete také požádat svého lékaře o další informace o léčbě obsedantně kompulzivní poruchy a seznam specializovaných terapeutů duševního zdraví ve vaší oblasti.
         • Nic mu nevnucujte, ale proberte různé dostupné léčebné metody a který z nich je pro jeho konkrétní stav nejvhodnější. Tyto metody zahrnují lékařské ošetření, kognitivně behaviorální terapii a podporu rodiny a učení. Několik typů léků bylo prokázáno, že jsou úspěšné při zmírňování obsedantně kompulzivní poruchy a jsou užitečné pro kontrolu jejích symptomů, i když je nemohou zcela vyléčit.
         • Kognitivní behaviorální terapie (CBT), expoziční terapie a prevence odezvy jsou léčebné metody volby, s lékařským ošetřením nebo bez něj. V případě obsedantně kompulzivní poruchy je pro zvládnutí symptomů přínosná expoziční terapie s prevencí odezvy. Tato forma terapie postupně pomáhá trpícímu držet se stranou od aktu provádění rituálů. Další léčebnou metodou, která prospěje také celé rodině, je rodinná terapie. Tato metoda bude bezpečným místem pro celou rodinu, kde mohou mluvit o svých pocitech a nabídnout podporu.

      3. Dopřejte svým blízkým návštěvu psychiatra nebo psychologa, aby podstoupili účinné léčebné metody. Abyste našli nejefektivnější léčbu, musíte vyhledat psychiatra (například s „MD“), psychologa (například s „PhD“nebo „PsyD“) nebo poradce (například s „ LPC “nebo„ LMFT “.“). Bylo prokázáno, že zapojení rodiny do tohoto procesu pomáhá zmírnit příznaky obsedantně kompulzivní poruchy.

         

         Doporučujeme vybrat si terapeuta, který se specializuje na obsedantně kompulzivní poruchu nebo má s touto poruchou alespoň zkušenosti. Při výběru terapeuta nebo lékaře se ujistěte, že se zeptáte terapeuta/lékaře na zkušenosti s léčbou obsedantně kompulzivní poruchy

      4. Zapojte členy rodiny do tohoto léčebného procesu. Výzkum ukazuje, že zapojení rodiny do léčebných metod nebo behaviorálních intervencí u obsedantně kompulzivní poruchy pomáhá snižovat příznaky.

         

         • Rodinná terapie může pomoci podpořit plodný komunikační proces a zároveň snížit úroveň hněvu.
         • Svému milovanému můžete pomoci vést si deník nebo zaznamenávat jeho myšlenky, což mu pomůže sledovat jeho posedlost a nutkání.

      5. Podpořte její lékařské ošetření, jak je předepsáno. I když může být těžké si představit, že váš blízký musí užívat psychiatrické léky, ujistěte se, že podpoříte výsledky lékaře.

         

         Neporušujte pokyny k lékařskému ošetření, které vám dal lékař

      6. Pokračujte ve svém vlastním životě, pokud milovaný odmítne jednat. Nesnažte se ovládat život svého blízkého. Uvědomte si, že jste udělali vše, co můžete, a že nemůžete zcela ovládat nebo pomoci blízkému uzdravit se sami.

         

         • Péče o sebe je velmi důležitá, když se snažíte pečovat o druhé. Nemůžeš se starat o ostatní, když se nedokážeš postarat o sebe.
         • Ujistěte se, že nepodporujete příznaky obsedantně kompulzivní poruchy, ale stále mu připomínejte, že jste tu, abyste pomohli, až bude připraven.
         • Především si pamatujte, že i vy máte svůj vlastní život a zasloužíte si ho žít.

      Další informace o obsedantně kompulzivní poruše

      1. Zbavte se svých mylných představ o obsedantně kompulzivní poruše, abyste porozuměli perspektivě milované osoby. Obohacení pohledu na tuto poruchu prostřednictvím učení je velmi důležité, protože o ní panují určité mylné představy. Je velmi důležité, abyste tuto mylnou představu přehodnotili, protože obvykle brání vašemu dobrému vztahu s blízkými.

         

         Jednou z nejrozšířenějších mylných představ je, že lidé s obsedantně kompulzivní poruchou mohou ovládat své posedlosti a nutkavé nutkání. Ve skutečnosti je opak pravdou. Pokud například věříte, že osoba s danou osobou může změnit své chování, kdykoli chtějí, budete frustrovaní pouze tehdy, když to neudělají

      2. Naučte se obsedantně kompulzivní poruchou, abyste přijali stav milované osoby. Poznání obsedantně kompulzivní poruchy vám může pomoci snáze přijmout skutečnost, že ji má někdo blízký. Tento proces může být bolestivý, ale když znáte pravdu, bude pro vás snazší být spíše objektivní než emocionální a pesimistický. Přijetí vás zvýší produktivitu a zaměří vaši pozornost na další možnosti léčby.

         

         • Rozumějte běžným typům rituálů a nutkavých nátlaků, jako je mytí rukou, náboženské rituály (například přečtení modlitební modlitby přesně 15krát, aby se předešlo něčemu špatnému).
         • Mladí lidé s obsedantně-kompulzivní poruchou častěji opouštějí aktivity nebo se jim zcela vyhýbají kvůli strachu z obsedantně nebo kompulzivního chování. Mladí lidé mohou mít také potíže s různými aktivitami každodenního života (např. Vaření, praní, koupání atd.) A mohou pociťovat vyšší míru celkové úzkosti.

      3. Pokračujte v učení a hledejte hlubší porozumění obsedantně kompulzivní poruše, abyste účinně pomohli svému blízkému. Abyste mohli pomáhat lidem s obsedantně kompulzivní poruchou, může být užitečné, když se pokusíte tuto poruchu pochopit zevnitř i zvenčí. Nemůžete očekávat, že někomu pomůžete s obsedantně kompulzivní poruchou, dokud neznáte a trochu nerozumíte jeho stavu.

         

         • Na internetu je mnoho knih a informací zabývajících se tímto tématem. Jen se ujistěte, že váš čtenářský materiál pochází z důvěryhodného akademického nebo lékařského zdroje.
         • O vysvětlení můžete také požádat svého lékaře nebo specialistu na duševní zdraví.
         1. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm
         2. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         3. Odkaz
         4. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         5. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         6. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         7. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         8. https://uta-ir.tdl.org/uta-ir/bitstream/handle/10106/1838/Davis_uta_2502M_10097.pdf?sequence=1&isAllowed=y
         9. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         10. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         11. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         12. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         13. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         14. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         15. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         16. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         17. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         18. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         19. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         20. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Change.pdf
         21. Odkaz
         22. Odkaz
         23. Odkaz
         24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4198888/
         25. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         26. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCritualsDiary.pdf
         27. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCDThoughtRecordSheet.pdf
         28. https://www.getselfhelp.co.uk/mobile/docs/BeyondControl.pdf
         29. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         30. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         31. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_F dalších
         32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2291297/
         33. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_F dalších

         34. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm