Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) je stav, který paralyzuje postiženého, protože uvízne v opakujících se vzorcích myšlení a chování. Tato porucha je charakterizována výskytem posedlostí (poruchy myšlení, které způsobují těžkou nekontrolovatelnou úzkost a připoutanost k věcem) a kompulzí (rituály, zákonitosti a opakující se návyky jako projevy posedlostí, které zasahují do každodenního života). Pokud máte čistý a uspořádaný životní styl, nemusíte nutně mít OCD. OCD však můžete vyvinout, pokud vaše připoutanost k něčemu převzala váš každodenní život. Příkladem poruch OCD může být zvyk opakovaně kontrolovat, zda jsou dveře před spaním v noci zamčené, nebo víra, že pokud neprovedete určité rituály, bude pro ostatní nebezpečí.
Krok
Metoda 1 ze 2: Rozpoznání symptomů OCD
Krok 1. Identifikujte posedlosti, které jsou charakteristickým znakem OCD
Lidé s OCD jsou obvykle chyceni v cyklu úzkosti a obsedantních myšlenek, které se zaměřují na sebe a činí je bezmocnými. Tento myšlenkový vzorec se může objevit ve formě obrazů úzkosti, strachu, připoutanosti nebo smutku, které je obtížné ovládat. O člověku se říká, že má OCD, pokud tyto myšlenky vyvstanou kdykoli, ovládnou mysl a způsobí pocit bezmoci, protože cítí, že něco není v pořádku. Obsese se obvykle objevují ve formě:
- "Silná fyziologická touha po pořádku, symetrii nebo pravdě." Vaše mysl bude velmi narušena, pokud příbory nejsou na stole dokonale uspořádány, pokud vám drobnosti nejdou podle plánu nebo pokud máte jeden z rukávů delší.
- „Strach ze znečištění nebo vystavení choroboplodným zárodkům.“Nechcete se dotýkat popelnic, špinavých předmětů na okraji silnice nebo si dokonce potřást rukou s jinými lidmi. Tato porucha se obvykle objevuje v nepřirozeném obsedantním chování, jako je mytí rukou a dodržování nadměrné hygieny. Kromě toho se tato porucha objevuje také v chování hypochondrií, což je pocit obavy, že malé věci budou představovat vážnější hrozbu.
- "Nadměrná úzkost a potřeba neustálého ujišťování;" strach z chyb, trapných činů nebo chování, které není pro společnost přijatelné “. Budete se cítit tak paralyzovaní, že si zvyknete na nicnedělání, neustálé přemýšlení o starostech a obavách, odkládání toho, co byste měli dělat, kvůli strachu, že se něco pokazí.
- "Strach z přemýšlení o zlých nebo hříšných myšlenkách;" přemýšlet agresivně nebo strašně o tom, že ubližujete sobě nebo druhým. “Budete v rozpacích z příšerných obsedantních myšlenek, které vás terorizují, když si uvědomíte, že nemůžete přestat myslet na ublížení sobě nebo druhým, i když víte, že tyto myšlenky jsou špatné. Můžete také přemýšlet o strašných možnostech každodenních událostí, jako je představit si, jak by vašeho nejlepšího přítele srazil autobus, zatímco vy dva jste přecházeli ulici.
Krok 2. Uvědomte si, že kompulzivní poruchy se obvykle vyskytují společně s posedlostí
Kompulze jsou rituály, pravidla a návyky, díky nimž se cítíte nuceni je dělat znovu a znovu a obvykle se dělají proto, abyste překonali posedlost. Obsedantní myšlenky se však obvykle vrátí a zesílí. Kompulzivní chování obvykle způsobuje úzkost, protože postižený je stále náročnější a rád tráví čas. Kompulzivní chování například:
- „Koupání ve sprše/pod sprchou nebo opakované mytí rukou; odmítnout potřást rukou nebo držet kliky; opakovaně něco kontrolovat, například zámek nebo kamna “. Ruce si umyjete pětkrát, desetkrát, dvacetkrát, dokud se nebudou cítit úplně čisté. Než budete moci v noci klidně spát, zámek mnohokrát zkontrolujete, otevřete a zamknete.
- "Pokračujte v počítání, ať už přemýšlením nebo zvukem, při provádění rutinních úkolů;" jíst v určitém pořadí; vždy zařiďte věci určitým způsobem “. Abyste mohli přemýšlet, musíte si věci na stůl dobře zařídit. Nemůžete jíst, pokud se na talíři stále dotýká jídlo.
- "Pokračování v zapamatování určitých slov, obrázků nebo myšlenek, které nelze ztratit a které jsou obvykle velmi znepokojivé, dokonce až do usnutí." Často si představujete umírání na děsivé násilí. Nemůžete si přestat představovat nejhorší scénáře a vaše mysl je neustále svázána způsoby, které vedou k chybám.
- "Opakování určitých slov, frází nebo modliteb; musíte práci několikrát opakovat. Budete opakovat „promiň“a omluvit se, že se z nějakého důvodu cítíš špatně. Desetkrát zavřete dveře auta, abyste se cítili připraveni na bezpečnou jízdu.
- "Shromažďování nebo hromadění bezcenných věcí." Rádi sbíráte věci, které nepotřebujete nebo nepoužíváte, dokud vám nespadnou z auta, garáže, dvora nebo ložnice. Budete se cítit iracionálně silně připoutaní k určitým předmětům, i když víte, že tyto položky pouze shromažďují prach.
Krok 3. Poznejte obecné kategorie OCD
Posedlosti a nutkání obvykle souvisí s určitými tématy a situacemi. Můžete spadat do některé z následujících kategorií, ale nemusíte, protože je to jen způsob identifikace spouštěčů kompulzivního chování. Obecně lze lidi s OCD rozdělit do kategorií: mycí stroje, zkoušející, znepokojující a hříšníci, pultové a správci a hromádky.
- „Spouštěči“jsou lidé, kteří se bojí kontaminace. K kompulzivnímu chování obvykle dochází při mytí rukou nebo čištění. Po vynesení odpadků si až pětkrát umyjete ruce mýdlem a vodou; mnohokrát vyčistil místnost vysavačem, protože vypadá stále špinavě.
- „Vyšetřovatelé“rádi kontrolují věci, které jsou spojeny se škodou nebo nebezpečím. Desetkrát zkontrolujete, zda jsou dveře zamčené, aby mohly spát; nutkání opustit stůl a zkontrolovat, zda jsou kamna vypnutá, i když si pamatujete, že jste je vypnuli; neustále kontrolujte, zda je kniha, kterou si vypůjčíte z knihovny, skutečně ta, kterou chcete. Existuje nutkání zkontrolovat desítkykrát, abyste si byli jisti.
- „Starosti a hříšníci“se obávají, že pokud vše není dokonalé nebo není provedeno správně, budou potrestáni. Tento strach se objevuje ve formě posedlosti čistotou, zaneprázdněnosti pravdou nebo ochrnutí, takže nemůžete nic dělat. Budete neustále sledovat své myšlenky a činy, protože si myslíte, že nejsou dokonalé.
- „Counters and stylists“jsou obvykle posedlí řádem a symetrií. Budete ovlivněni věštěním pomocí čísel, barev nebo plánů a budete se cítit velmi provinile, pokud se něco pokazí.
- „Pokladníci“nechtějí věci vyhazovat. Budete i nadále hromadit věci, které nepotřebujete ani nepoužíváte; velmi iracionálně připoutaný k určitým položkám, přestože víte, že tyto položky pouze shromažďují prach.
Krok 4. Vězte, jak závažné je rušení
Příznaky OCD se obvykle objevují pomalu s různým stupněm závažnosti. Tato porucha se může objevit v dětství, dospívání nebo rané dospělosti. Příznaky OCD se zhorší, pokud jste ve stresu a v některých případech se porucha stane tak závažnou a časově náročnou, že způsobí invaliditu. Pokud uznáte, že máte posedlosti, kompulze, běžnou kategorii poruchy OCD a že s nimi trávíte většinu života svázáni, poraďte se s lékařem o profesionální diagnostice.
Metoda 2 ze 2: Diagnostika a léčba OCD
Krok 1. Poraďte se s lékařem nebo terapeutem
Nediagnostikujte sami sebe, protože můžete být nervózní nebo posedlí, hromadit věci nebo se chcete vyhnout choroboplodným zárodkům, ale OCD je velmi rozšířená a přítomnost těchto příznaků nutně neznamená, že potřebujete léčbu. Poruchy OCD lze potvrdit pouze po získání diagnózy odborníkem na duševní zdraví.
- Diagnóza OCD nevyžaduje laboratorní vyšetření. Váš lékař stanoví diagnózu na základě vašich příznaků, včetně zjištění, jak dlouho obvykle provádíte rituální chování.
- Pokud vám byla diagnostikována OCD, nemějte obavy. Na tuto poruchu nemusí existovat lék, ale existují léky a behaviorální terapie, které mohou příznaky omezit a kontrolovat. Naučte se žít s posedlostí, ale nenechte posedlosti ovládat váš život.
Krok 2. Zeptejte se svého lékaře na kognitivní behaviorální terapii (CBT)
Cílem této terapie, která je známá také jako „expoziční terapie“nebo „terapie prevence expozice a odezvy“, je vystavit lidi s OCD strachu a snížení úzkosti, aniž by znovu uzákonili rituální chování. Tato terapie si také klade za cíl omezit přehnané nebo přeplněné myšlenky, které často zažívají lidé s OCD.
Přijďte na psychologickou kliniku zahájit terapii CBT. Požádejte svého rodinného lékaře nebo terapeuta o doporučení, abyste se mohli poradit se správným odborníkem na duševní zdraví. Ačkoli je to obtížné, musíte dodržovat terapii CBT na nejbližší klinice, abyste měli závazek ovládat připoutanost
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře na léčbu léky
Antidepresiva běžně používaná k léčbě OCD jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), jako jsou Paxil, Prozac a Zoloft. Pomoci mohou i další léky, které se používají dlouhodobě, konkrétně tricyklická antidepresiva jako Anafranil. Léky k léčbě psychologických poruch a zmírnění symptomů OCD jsou Risperdal nebo Abilify, které lze použít s nebo bez SSRI.
- Buďte opatrní, pokud chcete kombinovat drogy. Před užitím léku se seznamte s vedlejšími účinky. Zeptejte se svého lékaře, zda je bezpečné kombinovat nový lék s lékem, který právě užíváte.
- Antidepresiva mohou zmírnit příznaky OCD, ale nejsou lékem a není to nic, co byste měli vyzkoušet. Výzkum provedený institucemi pro duševní zdraví v USA ukázal, že 50% studovaných lidí nemělo po užívání antidepresiv příznaky OCD, a to ani po vyzkoušení dvou různých léků.
