Goku je legenda, protože je jedním z největších bojovníků v historii anime. Pokud chcete umět bojovat jako Goku, přečtěte si tento článek. Vezměte prosím na vědomí, že Goku není obyčejný fyzický bojovník.
Krok
Krok 1. Dejte si ránu a skvělý kop.
Cvičte 100 úderů/kopů denně. Pokud nemůžete udělat 100 zásahů, nespěchejte. Začněte pomalu a postupem času se propracujte až ke 100 úderům a kopům. Dokud trénujete tělo, můžete provádět jakýkoli úder/kop. Zajistěte si dobrý přístup. Pokud nemáte pytel s pískem, můžete vyrazit do vzduchu nebo vyrazit vzduch. Pokud trefujete docela dobře, použijte závaží nebo činky, ale dávejte pozor, aby vám tyto dva nástroje neublížily klouby. Nezapomeňte pomalu cvičit.
Krok 2. Tvrdě pracujte, dokud nebudete schopni udělat 100 kliků, sed-leh, dřepy, shyby, a když jste dostatečně silní, provádějte variace jako kliky s jednoručkami nebo dřepy se zbraněmi atd.
Odpočívejte svaly 1-3 dny. Zkuste si vytvořit vlastní rutinu a zaujměte správný cvičební postoj. K procvičování kopů nepoužívejte závaží na kotníky.
Krok 3. Cvičte stojku, dokud nebudete moci chodit po rukou alespoň 10 sekund
Krok 4. Zvyšte sílu skoku
Dělejte plyometrická cvičení nebo přeskakujte židle. Zvyšte výbušnou sílu svých skoků.
Krok 5. Cvičte sparing s partnerem
Musíte však mít boxerské rukavice a bezpečnostní výstroj. Soutěžte co nejvážněji a přitom se navzájem udržujte v bezpečí.
Krok 6. Zlepšete obratnost
Procvičte si kotrmelec, jak jen můžete, a umíte bezpečně válet.
Krok 7. Běhejte tak rychle, jak můžete
Najděte prostor o rozloze 185 metrů čtverečních a zkuste sprintovat co nejrychleji. Nezapomeňte věnovat pozornost svému běžeckému postoji.
Krok 8. Naučte se odrážet, bouchat, uhýbat a chytat do pasti
Cvičte cvičení s kamarádem nebo figurínou panenkou. Najděte si instruktora, knihu nebo článek bojových umění, který vám pomůže s cvičením.
Krok 9. Protáhněte 5-7 dní v týdnu po dobu 10 minut, dokud nebudete moci rozdělit
Dělejte dynamické úseky před tréninkem a statické úseky, abyste se ochladili.
Krok 10. Procvičte si parkour nebo gymnastiku, abyste získali pocit intenzivního pohybu a naučili se důvěřovat pohybům těla
Parkour můžete cvičit kdekoli.
Krok 11. Vždy hledejte způsoby, jak porazit svého protivníka v bitvě co nejsnadněji a nejrychleji
Krok 12. Shadowbox nebo odpal do pytle s pískem pro zlepšení koordinace ruka-oko a rychlosti vašeho těla
Vytvořte si vlastní kombinace, ale nepřehánějte to, protože vaše tělo není tak silné jako Goku.
Tipy
- Začleňte tuto rutinu do svého denního cvičebního programu.
- Vynasnažte se.
- Zkuste sledovat filmy Bruce Lee a bojovat v anime Dragon Ball Z.
- Nezapomeňte se před a po tréninku protáhnout.
- Držte se tvrdého, ale neustálého tréninku, abyste se necítili bolestivě.
- Řekněte to svým přátelům, aby mohli být aktivní každý den.
- Podívejte se na různá tělesná cvičení na internetu.
- Absolvujte kurzy bojových umění, kdykoli je to možné.
- Odpočívejte svaly 2 dny, dokud bolesti nezmizí. Během odpočinku zkuste meditaci, abyste si vyčistili mysl a uvolnili se.
- Abyste byli silní, musíte mít neotřesitelné odhodlání, abyste stále pilně cvičili.
- Zkuste cvičit pouze pod odborným vedením.
- Chcete -li zvýšit rychlost a sílu, přivažte si závaží kolem těla a zkuste s nimi skákat a běhat.
