Lymfatický systém je drenážní systém těla, který filtruje a odvádí z těla různé odpadní látky. Pokud lymfatický systém nepracuje správně, bude ohrožen také kardiovaskulární a imunitní systém. Pokud je slezina tlustá a obsahuje příliš mnoho toxinů, svalová tkáň bude zbavena krve, orgány budou cítit bolest a napětí a budete cítit nedostatek energie. Podle odborníků na přírodní zdraví je čištění lymfatického systému velmi důležité. Každá část těla pocítí bolest, pokud je lymfatický systém zablokován, protože každá buňka těla spoléhá na to, že lymfatický systém zůstane zdravý. Blokovaný lymfatický systém způsobuje různé zdravotní problémy, jako jsou srdeční choroby, lymfedém a rakovina lymfatického systému.
Krok
Metoda 1 ze 3: Se změnami životního stylu a stravy
Krok 1. Nejíst zpracované potraviny
Ačkoli nebylo vědecky prokázáno, že konzumace sladkých potravin způsobuje hromadění toxinů, snížení spotřeby zpracovaných potravin, zejména těch obsahujících cukr, snižuje hladiny toxinů v těle. Co nejvíce omezte spotřebu zpracovaných potravin, které jsou vyrobeny z jednoduchých sacharidů a cukrů nebo obsahují umělá aromata. Čím méně úrovní odpadních látek je třeba filtrovat, tím snadněji se lymfatický systém těchto látek zbaví a pročistí tělo.
Krok 2. Nejezte červené maso, měkkýše a hydrogenovaný tuk
Podle odborníků na přírodní zdraví je červené maso a měkkýši těžko stravitelné a mohou způsobit zablokování lymfatického systému. Pokud potřebujete jíst bílkoviny živočišného původu, jezte organické maso. Hydrogenovaný tuk se velmi snadno oxiduje a způsobuje zablokování lymfatického systému a tepen.
Krok 3. Snižte příjem mléčných výrobků a také pšeničné mouky
Přestože nebylo vědecky prokázáno, že mléčné výrobky a pšeničná mouka způsobují poruchy lymfatického systému, obě potraviny v těle vyvolávají tvorbu hlenu, což může vést k zablokování lymfatického systému. Omezte příjem mléčných výrobků konzumací mandlového nebo rýžového mléka místo běžného mléka. Snižte spotřebu pšeničné mouky používáním celozrnné mouky nebo bezlepkových produktů. Celozrnná mouka je lepší volbou, protože je výživnější a obsahuje vyšší množství vitamínů.
Krok 4. Jezte organické ovoce a zeleninu
Pokud nakupujete v obchodě se smíšeným zbožím, kupte si ovoce a zeleninu, na kterých jsou organické štítky. Případně se můžete také zeptat prodávajícího na farmářském trhu na biopotraviny. Biopotraviny snižují hladiny toxinů, které je třeba filtrovat a odstraňovat lymfatickým systémem. Biopotraviny také obsahují silné kyseliny a enzymy, které mohou pomoci vyčistit lymfatický systém.
- Štítky organické zeleniny a ovoce prodávané v obchodech se smíšeným zbožím uvádějí „9“před kódem PLU (čárový kód, který produkt identifikuje).
- Ve Spojených státech se výrazem „organické“potraviny označují potraviny a zemědělské produkty, surové nebo zpracované, které se pěstují ekologicky. Jinými slovy, organické složky potravin nejsou geneticky modifikovány ani jim nejsou dávána umělá hnojiva, umělé pesticidy, hnojiva kalových kalů, růstové hormony, antibiotika, umělá aditiva nebo jiné umělé přísady.
Krok 5. Jezte celá zrna, ořechy, semena, ořechy a luštěniny
Celá zrna, jako je hnědá rýže, stejně jako ovoce a semena, jako jsou vlašské ořechy, mandle a chia semínka, obsahují řadu vitamínů a minerálů, které jsou důležité pro udržení zdravého těla, včetně lymfatického systému.
- Vitamín A je třeba konzumovat až 0,7-1 mg denně. Tento vitamín působí ve střevech, brání vstupu mikrobů a virů do těla.
- Vitamín C je třeba konzumovat až 75–90 mg denně. Podle hypotézy Linuse Paulinga může vitamín C posílit imunitní systém a zabránit virovým infekcím.
- Vitamín E je třeba konzumovat až 15 mg denně. Vitamin E je antioxidant, který je účinný při prevenci redoxních reakcí, které mohou poškodit tepny a lymfatický systém.
- Různé druhy vitamínů B fungují pro posílení imunitního systému a energie.
- Zinek je minerál, který posiluje imunitní systém tvorbou bílkovin.
Krok 6. Pijte alespoň 2 litry vody denně
Tělo potřebuje vodu, aby zůstalo hydratované. Pití adekvátního množství vody navíc pomáhá lymfatickému systému odtékat a vyplavovat toxiny. Každý den vypijte filtrovanou nebo čistou vodu až 1,5–2 litry. Nekonzumujte nealkoholické nápoje, sportovní nápoje a ovocné šťávy s vysokým obsahem cukru.
Krok 7. Nechte se vyšetřit na alergie nebo poruchy příjmu potravy
Pokud jste ještě nebyli testováni, promluvte si se svým lékařem o testu na alergii nebo citlivost na potraviny, abyste zjistili, zda některá jídla způsobují problémy s trávicím systémem. Detoxikační schopnost těla vychází z trávicího systému. Potraviny, které způsobují poruchy v trávicím systému, mohou také způsobit zablokování lymfatického systému. Zjištěním možnosti alergie na určité potraviny, jako jsou mléčné výrobky nebo lepek, můžete tyto potraviny ze svého jídelníčku vyloučit, aby neblokoval lymfatický systém.
Krok 8. Pokud používáte deodorant, vyberte si výrobek vyrobený z přírodních surovin
Deodoranty, které obsahují hliník, způsobují zablokování potních žláz a zvyšují hladinu toxinů v těle. Odborníci na přírodní zdraví se domnívají, že tyto chemikálie mohou také způsobit ucpání lymfatického systému. Existuje podezření, že akumulace hliníku způsobuje Alzheimerovu chorobu.
- Také by neměly být používány kosmetické výrobky, které obsahují mnoho chemikálií. Většina pleťových vod, zubních past, krémů a opalovacích krémů prodávaných v samoobsluhách obsahuje mnoho chemikálií, které mohou způsobit ucpání lymfatického systému.
- Vybírejte kosmetické výrobky, které jsou organické a přírodní a neobsahují vůbec žádné chemikálie (nebo obsahují malé množství chemikálií). Alternativně lze kosmetické výrobky bez chemikálií vyrábět také doma.
Metoda 2 ze 3: Cvičením a fyzioterapií
Krok 1. Cvičte pravidelně
Aktivní sporty, jako je skákání nebo běh, pravidelně zlepšují tok lymfy. Při pohybu svaly spouštějí lymfatický systém, aby usnadnily tok lymfy.
Aktivní sporty, jako je chůze, běh nebo hraní určitých sportů, jsou nejlepší volbou pro zlepšení toku lymfy. Zaměřte se na 150 minut cvičení střední intenzity každý týden, rozdělených do období 30-60 minut denně
Krok 2. Udělejte si ruční masáž lymfodrenáže (MLD) od terapeuta MLD certifikovaného Vodderem
Vodderův certifikát MLD mohou získat pouze lékaři, sestry, osobní trenéři, OCT, masážní terapeuti a asistenti terapeutů prostřednictvím dalšího vzdělávání. Lymfatické cévy jsou pod kůží a hrají roli v podpoře krevního oběhu. Pokud je tok lymfy narušen, kůže se může zdát matná nebo mírně nažloutlá nebo, což je ještě horší, vyvinout příznaky autoimunitního onemocnění. Masáž MLD je masážní technika, která se provádí lehce a rytmicky, aby se usnadnil tok lymfy po celém těle.
- Použijte metodu kartáčování suché pokožky po namočení v teplé vodě nebo při teplé sprše. Pokud se tato metoda používá v teplé sprše, využijte výhod studené/teplé přechodové hydroterapie. Tuto metodu proveďte pomocí hrubého, přírodního tělového kartáče s dlouhou rukojetí. Nečistěte příliš tvrdě. Místo toho kartáčujte lehkými, dlouhými tahy, abyste pokožku stimulovali a odstranili odumřelé kožní buňky.
- Kartáčujte celé tělo stejným směrem jako masáž MLD prováděnou certifikovaným terapeutem MLD.
- Před použitím posypte na tělový kartáč trochou mořské soli a několika kapkami aromaterapeutického oleje, abyste pokožku stimulovali a vytáhli z ní toxiny.
Krok 3. Cvičte jógu
Praktici jógy věří, že pozice jógy „Twisting Chair“a „Seated Twist“mohou tělu pomoci zbavit se toxinů.
- Chcete-li udělat postoj „Twisting Chair“nebo „Utkatasana“, postavte se na koberec na jógu s nohama od sebe na šířku.
- Umístěte obě ruce do modlitební polohy uprostřed hrudníku. Nadechněte se, vydechněte a poté položte levý loket na vnější stranu pravého stehna, těsně nad koleno. Tělo by se mělo otočit doprava oběma rukama (stále v modlitební poloze) čelem k pravé straně místnosti.
- Ujistěte se, že kolena jsou rovnoběžná a boky kolmé k přední části místnosti. Stiskněte levý loket na vnější straně pravého stehna a při nádechu a výdechu otočte tělo dále doprava.
- Držte pozici 5-6 nádechů a výdechů, poté vraťte obě ruce (stále v modlitební poloze) do středu hrudníku. Stejný postoj opakujte pro levou stranu s pravým loktem umístěným na vnější straně levého stehna.
- Chcete -li provést „Seated Twist“nebo „Marichyasana 3“, posaďte se na jógový koberec s nohama nataženýma přímo před sebe a prsty směřujte k sobě.
- Pokrčte pravé koleno a chodidlo položte na vnitřní stranu (nebo vnější stranu, chcete -li více zatočit) levého stehna. Můžete také narovnat levou nohu nebo ohnout levé koleno a položit levou nohu na vnější stranu pravé pánve.
- Levou paží obejměte pravé koleno směrem k hrudníku. Zvedněte pravou paži a poté otočte tělo doleva. Položte pravou ruku na jógový koberec, pár centimetrů za sebou.
- Při otáčení těla doleva stále objímejte pravé koleno. Pokud chcete tělo více kroutit, zatlačte levý loket na vnější stranu pravého stehna. S nádechem prodloužíte páteř a s výdechem otočíte tělo co nejvíce doleva.
- V poloze vydržte 5–6 nádechů a výdechů, poté opakujte stejné držení těla i na druhé straně těla.
Krok 4. Proveďte metodu hlubokého dýchání
Ačkoli nebylo vědecky prokázáno, že metoda hlubokého dýchání stimuluje lymfatický systém, může pomoci zlepšit zdraví všech částí těla, včetně lymfatického systému. Když se nadechnete, tlak v hrudníku se sníží a tlak v břiše se zvýší, takže lymfa z nohou se pumpuje nahoru a lymfa z paží a hlavy se vtáhne do drenážní oblasti za klíční kostí. Drenážní oblast v klíční kosti je jednosměrný ventil, takže toxiny nemohou proudit zpět do systému těla (ve skutečnosti jsou z těla odstraněny). Proveďte hluboká dechová cvičení:
- Lehněte si na rovný povrch, například koberec na jógu, položený na podlahu nebo postel. Zhluboka se nadechněte nosem. S výdechem nakloňte hlavu mírně dozadu a prsty směřujte od hlavy. Zadržte dech na pět, aby se do vašeho těla dostalo co nejvíce vzduchu.
- Pomalu vydechujte nosem a ukazováčkem směřujte k hlavě. Mírně sklopte hlavu tak, aby vaše brada byla blízko hrudníku.
- Opakujte pro 8-10 vdechnutí a výdechů. Pamatujte, dýchejte pouze nosem. Pokud je vaše hlava lehká, nebojte se, je to přirozená reakce na hluboké dýchání.
- Proveďte alespoň jednou denně hluboká dechová cvičení, provádějte 8–10 vdechů a výdechů.
Krok 5. Vezměte si saunu nebo parní lázeň
Sauna nebo parní lázeň jednou týdně umožňuje tělu vylučovat toxiny potem. Přírodní lékaři se domnívají, že sauna nebo parní lázeň mohou pomoci vyčistit lymfatický systém.
Po dlouhé sauně nebo parní lázni vypijte hodně vody, aby lymfatický systém vyplavil toxiny z těla
Krok 6. Dodržujte metodu akupunktury lymfatického systému prováděnou licencovaným akupunkturistou
Akupunktura je léčebná metoda, která má svůj původ v Číně. Základní teorie akupunktury je založena na struktuře toku energie (Qi) v celém těle, což je důležité pro zdraví. Věří se, že příčinou onemocnění je narušení toku energie.
- Jedním z hlavních cílů akupunktury je zlepšení lymfatického systému. Před akupunkturou lymfatického systému se ujistěte, že vámi vybraný akupunkturista je vyškolený, certifikovaný a licencovaný.
- Mezi vedlejší účinky akupunktury patří infekce způsobená použitím nesterilizovaných jehel a částečný kolaps plic v důsledku náhodného přilepení plic jehlou. Pokud je akupunkturista vyškolen a splňuje hygienické normy, je riziko nežádoucích účinků obvykle velmi malé.
Metoda 3 ze 3: S doplňky a detoxikací
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem o doplňcích enzymů
Než začnete užívat jakékoli enzymové doplňky, poraďte se nejprve se svým lékařem. Podle odborníků na přírodní zdraví pomáhají enzymové doplňky lymfatickému systému odbourávat složité bílkoviny a tuky a zlepšovat výkonnost trávicího systému.
- Trávicí enzymy je nejlepší užívat s jídlem, zatímco systémové proteolytické enzymy nejlépe mezi jídly.
- Proteolytické enzymy jsou hlavním prostředkem, který tělo používá k trávení organického odpadu v lymfatickém a oběhovém systému. Užívání doplňků proteolytických enzymů tomuto procesu pomáhá.
- Proteolytické enzymy také fungují k odstranění CIC (cirkulujícího imunitního komplexu) z těla. Pokud se hromadí v těle, CIC může vyvolat a zhoršit alergické reakce. Užívání doplňků proteolytických enzymů pomáhá tělu zbavit se CIC, což imunitnímu systému umožňuje vykonávat normální funkci prevence nemocí.
Krok 2. Očistěte lymfatický systém třídenní očistnou metodou
Ačkoli nebylo vědecky prokázáno, že čištění lymfatického systému zlepšuje celkové zdraví těla, někteří odborníci na přírodní zdraví se domnívají, že čištění lymfatického systému stimuluje fungování systému a odstraňuje z těla různé toxiny. Pokud jste nikdy nečistili lymfatický systém a chcete to udělat, vyzkoušejte třídenní očistnou metodu. Aby byl lymfatický systém zcela čistý, jsou tři dny minimální doba potřebná. Týden před zahájením čištění lymfatického systému nejedzte maso, pšeničnou mouku a cukr. Před čištěním lymfatického systému jezte jeden nebo dva dny pouze syrové ovoce, klubové ovoce, celozrnné produkty, klíčky a zeleninu.
- Vyberte si jeden druh ovocné šťávy, který můžete pít celé tři dny: jablko, hroznové víno nebo mrkev. Jedinou další šťávou, kterou během tohoto třídenního období vypijete, je šťáva ze švestek.
- Ráno vypijte 240 ml vody, poté prořízněte šťávu smíchanou s citronovou vodou (z jednoho citronu), až 240–300 ml, aby se usnadnilo vyprazdňování. Ovocnou šťávu pomalu usrkávejte a žvýkejte, aby byla zcela smíchána se slinami.
- Pijte filtrovanou vodu a ovocnou šťávu podle svého výběru střídavě po celý den, dokud každý nespotřebuje asi 4 litry. Pokud chcete, přimíchejte citronovou šťávu do vody nebo šťávy podle vašeho výběru.
- Smíchejte 1 polévkovou lžíci celozrnných jader, lněná semínka nebo Borago officinalis, 1 lžíci jablečného octa, 1 lžičku prášku Palmaria palmata nebo řasy a lžičku červeného chilli. Tento roztok pijte 1–3krát denně.
- Denně byste měli vypít asi 8 litrů tekutin. Pokud chcete, konzumujte také antimikrobiální byliny, jako je česnek a echinacea. Defekce se musí provádět každý den. Pokud máte potíže s vyprazdňováním, vypijte před spaním 240 ml šťávy ze švestek smíchané s citronovou vodou.
- Během třídenního období je dobré stimulovat lymfatický systém cvičením po dobu 30–60 minut. Pokud se však cítíte unavení, příliš na sebe netlačte. Když se tělo zbavuje toxinů, mohou nastat fyzické vedlejší účinky, jako je nevolnost, bolest hlavy, bolest zad nebo závratě. Tyto vedlejší účinky, které obvykle odezní po prvním dni, jsou známkou toho, že se toxiny v těle eliminují.
Krok 3. Alternativně lze čištění lymfatického systému provádět také bylinkami po dobu 7–10 dní
Přírodní lékaři se domnívají, že několik druhů bylin, jako je Echinacea, Hydrastis canadensis, Trifolium pratense, Phytolacca americana a lékořice, může stimulovat lymfatický systém a také vyčistit nečistoty, které se v systému hromadí. Bylinné produkty na čištění lymfatického systému lze zakoupit v obchodech se zdravou výživou. Tento bylinný přípravek by neměl být používán déle než 7-10 dní.
- Podle teorie může Echinacea také posílit imunitní systém.
- Pokud užíváte jiné léky, poraďte se se svým lékařem nebo bylinkářem, než začnete používat bylinky k čištění lymfatického systému. Těhotné nebo kojící matky by neměly čistit lymfatický systém čajem nebo jinými bylinnými produkty.
