Můžete se naučit užívat si sami, ať vám chybí milovaný člověk, člen rodiny nebo přítel. Mějte na paměti, že i když jsou lidé společenskými tvory, neznamená to, že nemůžete zažít štěstí mimo svůj sociální kruh.
Krok
Část 1 ze 4: Naučte se milovat samotu
Krok 1. Pokuste se přijmout samotu
Okamžik samoty je ten správný čas k hlubšímu zamyšlení nebo zamyšlení nad různými věcmi. Ve světě, který se stále více orientuje na rychlost a konkurenci, je samota cenná věc, kterou je třeba považovat za důležitou.
Pohodlí na samotě znamená zdravé sebevědomí
Krok 2. Zkuste být šťastní a optimističtí
Štěstí, které cítíte, vychází zevnitř, bez ohledu na situaci, ve které se nacházíte. Nepoužívejte samotu jako záminku, abyste si neužili života! Podívejte se na světlou stránku věcí v životě a vytvořte si optimistický výhled.
Krok 3. Zamyslete se nad životem a jeho větším smyslem
Část času, který strávíte sami, může být věnována reflexi. Udělejte si čas na sebepozorování a přemýšlejte o životě. Zamyslete se nad svými minulými, současnými a budoucími cíli v životě.
Meditace je jednou z nejdůležitějších činností, které je třeba budovat. Zamyslete se nad tím, čím se odlišujete od ostatních. Čemu věříš? Proč? Existují některé věci, které se nezdají být správné? Co považujete za samozřejmost (nebo přijímáte jako pravdu)?
Krok 4. Neanalyzujte všechno
Obvykle je pro vás snadné podívat se na něčí zkušenosti, pocity, myšlenky a postoje a poté učinit skutečné předpoklady založené výhradně na vašem vlastním naivním vnímání. Může to být negativní „aktivita“, díky které se cítíte na dně. Uvědomte si, že ne vždy všechno víte, a to je v pořádku.
Krok 5. Udělejte vše, co běžně děláte, s partnerem nebo přítelem
Někdy vám nechybí váš partner nebo přátelé, ale aktivity a koníčky, které spolu sdílíte. Už se nezdržuj! Jděte a dělejte věci, které máte rádi.
Pokud si například myslíte, že večeře nebo sledování filmu souvisí s vaším rande, jednoduše si zajděte do kina nebo do luxusní restaurace
Krok 6. Cvičte 3krát týdně
Cvičení slouží nejen jako rutina, které se můžete držet, ale také vás udrží ve zdraví a cítíte se sebevědomě. Cvičte 30 minut třikrát týdně. Fitness centrum můžete navštívit, pokud si chcete zacvičit s jinými lidmi, nebo si jen zacvičit doma.
- Znovu objevte zábavu v jednoduchém sportu. Jízda na kole po okolí vám nebude připadat namáhavá a bude to ještě zábavnější, když začnete žít a dělat z toho rutinu.
- Ukažte důslednost. Sport vyžaduje vůli a vytrvalost. Vytvořte si cvičební plán a toho se držte. Nejprve proveďte lehké cvičení, dokud nenajdete svůj limit. Můžete se také zaregistrovat ve fitness centru a získat tam nové přátele.
Krok 7. Trávit čas venku a venku
Svět je tak obrovský a to, co vidíte, je jen jeho malá část. Nezůstávejte doma několik dní. Jděte ven, zapomeňte na lidi a užívejte si, co pro vás život chystá. Lidé vás tak budou chtít poznat a strávit s vámi čas. Vlastně nezbývá, než si najít nové přátele!
Krok 8. Zapojte se do dobrovolnických aktivit
Díky zapojení do charitativní činnosti se budete cítit sebevědoměji a spokojenější sami se sebou. Kromě toho je tato aktivita také správným okamžikem, jak přispět ke komunitě a pomoci lidem v nouzi. Hledejte na internetu informace o dobrovolnictví ve vašem městě. Můžete najít celou řadu aktivit, jako je dobrovolnictví v nemocnici, poskytování pomoci v městském divadle, koučování sportovního týmu mládeže nebo distribuce jídla bezdomovcům.
Část 2 ze 4: Dělání kreativních činností
Krok 1. Napište příběh, deník nebo blog, abyste vyjádřili své pocity
Psaní nejen zvyšuje představivost, ale také vás činí šťastnými, takže se v životě rozvíjí optimismus. Pokud chcete, můžete také psát poezii nebo bádat.
Krok 2. Přečtěte si knihu, aby vás bavila
Můžete si přečíst klasické romány, beletrii, poezii nebo literaturu faktu. Čas, který strávíte sám, je tím správným okamžikem pro pokračování ve čtení. Čtení vás kromě zábavy může také vzdělávat a rozvíjet jako jednotlivce. Pokud chcete, můžete si také poslechnout audioknihy.
- Věnujte nějaký čas čtení klasik, jako je Siti Nurbaya od Marah Rusli, Sutan Takdir Alisjahbana's Sailing Terkembang, Hamka's Sinking of the Ship van der Wijck nebo Pramoedya Ananta Toer's Bumi Manusia.
- Přečtěte si romány určitého žánru. U románů sci -fi zkuste Spora od Ahmada Alkadriho a u hororových románů si můžete přečíst Danura od Risy Sarasvati. Pokud si chcete užít fantasy romány, přečtěte si Měsíc Tere Liye.
- Přečtěte si také některá básnická díla, jako je Seeing Yogya od Andyho Sri Wahyudiho, sbírka básní Tyranny a Benteng od Taufika Ismaila, In the Dark od Amira Hamzaha nebo Deset kostek od Mardi Luhung.
- Pokud vás zajímá filozofie, můžete si přečíst spisy Sokrata, Platóna, Nietzscheho, Descarta, Aristotela, Kanta, Rande a Karla Marxe.
Krok 3. Poslouchejte hudbu, ve které se budete cítit dobře
Bez ohledu na typ si můžete vychutnat samotu při poslechu příjemné písničky. Vyberte si hudbu, která se vám líbí nebo která přináší vzpomínky na určité události.
Poslech přirozených zvuků, jako je hrom a déšť, ptačí zpěv, tekoucí řeky a podobně, vám může pomoci vyčistit mysl. Tyto činnosti mohou uklidnit a zbavit stresu, takže se můžete cítit šťastnější a klidnější, když jste sami
Krok 4. Zpívejte, tancujte nebo hrajte na hudební nástroj, abyste se vyjádřili
Pokud neradi zpíváte, zkuste tančit. Díky této aktivitě se na něco soustředíte. Výzkumy navíc ukazují, že cvičením nebo tancem se můžete u člověka zbavit negativních emocí. Můžete také zkusit hrát na nový nástroj nebo rozvíjet své herní schopnosti na nástroji, na kterém již hrajete. Pamatujte, že to neděláte pro nikoho jiného, ale pro sebe. Proto neváhejte a vyjádřete se podle svého!
Krok 5. Nakreslete si doodle nebo kresbu, abyste se uklidnili
Kreslení je zábavná a efektivní aktivita, kterou si můžete vyzkoušet ve svém volném čase. Na kreslení nemusíte být tak dobří jako Affandi, ale i tak malujte a kreslete, jak chcete. Tyto činnosti vás mohou uklidnit, popsat vaše pocity a zbavit se stresu. Jakmile budete se svým malováním nebo kresbou spokojeni, můžete vidět konečný výsledek!
Krok 6. Zkuste udělat řemeslný projekt, který byl dosud opomíjen
Ruční práce je vzrušující kreativní činnost. Můžete vyrábět řemesla ze dřeva, zápisníky nebo robotické práce, používat razítka nebo razítka, tvarovat modely, navrhovat trička, vyšívat, plést a další! Existují různé činnosti, které nejen vyplňují váš volný čas, ale mohou také vyrábět řemesla.
Krok 7. Hrajte hry ke zlepšení schopnosti kritického myšlení
Ve skutečnosti mohou počítačové hry a videohry přinést pozitivní výsledky! Hraní videoher pomáhá rozvíjet dovednosti kritického myšlení a řešení problémů a zlepšuje koordinaci ruka-oko. Fitness hry, které lze vyzkoušet na konzole, mohou být navíc vzrušujícím cvičebním prostředkem.
Alternativně můžete hrát stolní hry jako Monopoly nebo Hadi a žebříky. Vždy existuje hra pro každé jiné pole a úroveň dovedností
Část 3 ze 4: Využití příležitostí k učení
Krok 1. Naučte se nové pole
Studium je nejdůležitějším aspektem vašeho vlastního života a zaměstnává váš mozek v práci. Bez sociálních povinností (např. Trávení času s rodinou nebo partnerem) se můžete dozvědět více o novém oboru nebo zájmu.
Můžete se zaměřit na konkrétní obor, například zeměpis nebo historii, nebo studovat cizí jazyk
Krok 2. Získejte novou dovednost nebo koníček
Možná byste chtěli vyzkoušet aktivitu nebo studovat oblast, kterou lze provádět uvnitř, jako je malování, jóga, matematika, věda, ocenění umění nebo hudební nástroj (např. Klavír nebo flétna). Můžete si také užít outdoorové aktivity, jako je zahradničení, šerm, tenis nebo golf. Pokud chcete, jděte na kombinaci obojího. To znamená, že můžete provádět určité činnosti uvnitř i venku, například fotografování nebo kreslení.
Učení se neomezuje pouze na knihy (ačkoli knihy jsou dobrým zdrojem znalostí). Cvičením se můžete naučit cokoli. Pokud vás zajímá nové pole, vyhledejte na internetu videonávody
Krok 3. Pokud chcete strukturovanější učení, absolvujte online kurz
Pokud je něco, co byste se chtěli naučit a chtěli byste od svého učitele získat nějaké vedení nebo mít novou rutinu, přihlaste se k online lekcím. Weby jako https://schoolpintar.com/ a https://www.indonesiax.co.id/ nabízejí řadu kvalitních kurzů (až na univerzitní úrovni), které jsou dostupné komukoli, s některými materiály nebo kurzy, které můžete absolvovat online. zdarma.
Část 4 ze 4: Budování dalšího vztahu
Krok 1. Pořiďte si domácího mazlíčka, pokud se věnujete péči o něj
Domácí mazlíčci se milují a stávají se „postavami“, se kterými můžete mluvit nebo o které se starat. Pokud jste lhostejní a nezávislí, může být dobrou volbou tropická ryba, křeček, pižmo nebo pěnkava. Pokud milujete interakci s domácími mazlíčky, ale nechcete se starat o komplikovanou péči, zkuste si pohladit kočku. Pokud chcete mít časté fyzické interakce a trávit spoustu času se svými mazlíčky, psi mohou být skvělou volbou.
- Nepředpokládejte, že menší zvířata (např. Králíci nebo ptáci) nepotřebují velkou péči. Králíci potřebují každodenní interakci s lidmi a několik hodin hraní každý den (to nezahrnuje plánované čištění klece). Zjistěte si o zvířeti, které chcete odchovat, brzy, pak navštivte místní útulek pro zvířata. Existuje mnoho rozkošných zvířat, která čekají na návrat do svých nových domovů!
- Některé útulky pro zvířata vám umožňují „posedět“pro zvířata. To znamená, že si zvíře může užívat „svobody“mimo úkryt a být společníkem, po kterém toužíte, aniž by od vás vyžadovalo dlouhodobý závazek.
Krok 2. Připojte se k online komunitě
Neomezujte svou online aktivitu pouze na hry. Připojte se k diskusním fórům nebo chatovacím místnostem a seznamte se s novými lidmi a komunikujte s přáteli a rodinou prostřednictvím sociálních médií. Existuje mnoho online komunit pro různé věkové skupiny a také různé oblasti zájmu nebo koníčky. Hledejte komunity na internetu, dokud nenajdete vhodnou skupinu.
Krok 3. Chatujte se sousedy, spolužáky a spolupracovníky
To, že žijete sami, neznamená, že nemůžete komunikovat s jinými lidmi. Promluvte si s lidmi, se kterými se denně setkáváte doma, v práci nebo ve škole. Začněte chatovat s baristou ve své běžné kavárně, s knihovníkem nebo s někým, kdo sedí vedle vás ve vlaku.
Krok 4. Ujistěte se, že se omylem nezavřete
Pokud trávíte čas sami (nebo sami), protože často odmítáte něčí pozvání nebo se vyhýbáte jiným lidem, může to být známka vážnější duševní poruchy. V těchto situacích vyhledejte pomoc odborníka na duševní zdraví. Je normální, že se každou chvíli cítíte osaměle, ale příliš často je vaše duševní zdraví ohroženo.
Tipy
- Vydejte se na procházku a užijte si čerstvý vzduch. Sluneční světlo může zvýšit energii. Mezitím v noci může čerstvý vzduch snížit stres.
- Jen proto, že jste nezadaní a žijete sami, neznamená, že můžete jen projít nepohodlnou rutinou, zanedbávat své zdraví nebo nechat svůj domov špinavý a špinavý. Snažte se cvičit, pravidelně jíst a uklízet dům a věci. Tím, že budete nezávislí a upravení, budete se cítit lépe.
- Nenechte ostatní lidi (zejména manželské přátele) ovlivňovat nebo ve vás vyvolávat pocit viny nebo „prázdnoty“ohledně vašeho jediného postavení nebo životních podmínek. Stejně jako v případě manželství nebo jakéhokoli jiného svazku, život jako jeden člověk není něco, s čím by mohl žít každý. Užijte si nezávislosti a možností, které děláte ve svém vlastním životě a životním stylu.
- Pamatujte, že život má svá roční období. Letošní sezóna se samozřejmě mění. Pokud chcete mít partnera, nakonec se dostanete do této fáze. Buďte trpěliví a nechte svůj život plynout takový, jaký je, protože cesta a životní příběh každého je jiný a to, co se děje v přítomnosti, není vždy stejné jako to, co se stane v budoucnosti.
- Můžete se také naučit nebo procvičovat šití, lakros, pólo, surfování a další náročné činnosti, které vám otevírají příležitosti k seznámení s novými lidmi. Je načase potkat zábavné a zajímavé lidi, kteří vás mohou vyzvat a udělat z vás lepšího člověka. Navíc si užijte dovolenou a nechte se hýčkat na klidné pláži nebo v lázeňských službách. Dost na uklidnění a rozveselení, že?
Varování
- Je důležité, abyste ve svém životě nezapomněli na jiné lidi. Zůstaňte v kontaktu s lidmi a rozšiřujte sociální sítě. Užívat si samotu může být pro extroverty výzva.
- Myslete na to, že samota je dočasná. Vždy potkáte nové lidi.
- Buďte opatrní, když mluvíte s cizími lidmi na internetu. Určitě jste to už mnohokrát slyšeli, ale když se cítíte smutní, osamělí, v depresi nebo se nudíte, jste zranitelnější a častěji se řídíte něčí narážkou nebo radou. Je v pořádku, pokud si s někým chcete popovídat, ale ujistěte se, že s ním pouze komunikujete a nesledujete rozkazy ani neděláte to, co po vás druhý chce.
