Každý potřebuje jednou za čas den rozmazlování doma. Dovolená doma k léčbě mysli a těla, hýčkání se bublinkovou koupelí a lakováním nehtů dokáže s vaším přístupem a duchem zázraky. Bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni, pokud potřebujete čas na odpočinek a snížení stresu, měli byste si dopřát celý den na omlazení svého těla a obnovení energie a pozitivního myšlení, které potřebujete k užívání si života.
Krok
Část 1 ze 4: Příprava
Krok 1. Den předem vyčistěte svůj dům
Možná nemáte pocit, že čisté místo je důležitou součástí vašeho rozmazlujícího dne, ale čistý a uspořádaný domov vám dodá pocit klidu a uvolnění. Vyhraďte si alespoň 15 minut, abyste se zbavili všech odpadků v domě, udělali si pořádek u stolu, kuchyně a pokoje a ujistili se, že je vše na svém místě. Ve svém rozmazlovacím dni rozhodně nechcete dělat žádnou práci, proto se ujistěte, že je váš domov po ranním probuzení úhledně uspořádaný a připravte se na rozmazlování.
- Odstraňte všechny věci související s prací ze své ložnice nebo z jakékoli místnosti, kterou okupujete. Dnešek by měl být pro vás výjimečný, ne den pro dokončení stresující zprávy.
- Vyprázdněte umyvadlo, zalijte rostliny a v noci udělejte všechny domácí práce, abyste při probuzení nemuseli na nic myslet.
Krok 2. Připravte se na to, že se celý den osvobodíte od telefonu a e -mailu
Neodpovídejte na e -maily z vaší kanceláře ani nepomáhejte své kamarádce vypořádat se s jejími osobními problémy ve váš rozmazlovací den. Dnešek by se měl zaměřit na vás a pokusit se co nejvíce zapomenout na ostatní lidi. Vysvětlete, že jste na dovolené, a řekněte všem přátelům, se kterými obvykle mluvíte, že nebudete používat svůj mobilní telefon. Pokud jste aktivní na sociálních sítích, můžete napsat, že jste na dovolené, takže se vám ten den nikdo neozve.
Pokud si přesto přejete mít telefon zapnutý pro případ nouze nebo kontrolovat každých několik hodin, protože bez něj opravdu nemůžete žít, stále to můžete udělat
Krok 3. Shromážděte všechny věci, které potřebujete
Pokud chcete mít dokonalý rozmazlovací den, nechcete trávit čas chodením do obchodu, kontrolou položek ze seznamu nebo shromažďováním všech potřebných věcí, pokud vás neuvolní. Vzhledem k tomu, že přílišné plánování vás může stresovat a je opakem denního cíle rozmazlovat se, musíte si vše připravit, abyste mohli začít uvolňovat své tělo od okamžiku, kdy se probudíte. Zde je několik věcí, které byste mohli potřebovat:
- Uklidňující bylinný čaj
- Pleťová maska
- Mýdlo do bublinkové koupele
- Vonné svíčky
- Okurka se zavázanýma očima
- Tvé oblíbené jídlo
- Ovoce pro přípravu smoothie
- lak na nehty
- Váš oblíbený klasický film
- Sladký ledový čaj nebo okurková voda
Krok 4. Do ničeho se nenuťte
Hlavním účelem rozmazlování dne je relaxovat a pečovat o své tělo. Pokud si tedy chcete udělat manikúru a pedikúru, dát si horkou sprchu, oloupat se a udělat si smoothie a cokoli jiného, co vás může uvolnit, můžete se ocitnout zdrceni tím, že se pokusíte udělat všechny. Takže prostě udělejte něco, co opravdu chcete dělat, když se probudíte, a necítíte se pod tlakem, abyste se drželi plánu. Pokud se cítíte povinni dělat příliš mnoho, nebudete schopni relaxovat.
Dělejte něco, co chcete dělat. Pokud aplikace obličejové masky vyžaduje velké úsilí a máte náladu lenošit v posteli, udělejte to, co chcete. Pamatujte, že dnes je den relaxace tak, jak vám nejvíce vyhovuje
Krok 5. Získejte více spánku
Možná si nechcete zdřímnout a strávit půl dne hýčkáním. Musíte se tedy ujistit, že máte dostatek spánku, abyste se po probuzení cítili zdraví a svěží. Neměli byste příliš spát, ale ujistěte se, že spíte 7 - 9 hodin, nebo tak dlouho, jak obvykle děláte, abyste si dostatečně odpočinuli. Dostatek spánku vám může pomoci začít den správnou nohou a může vám pomoci cítit se svěží, ne závratě.
- Delším spánkem se budete cítit fit, ale neměli byste příliš mačkat tlačítko odložení. Spánek přerušený alarmem vám nebude dělat lepší náladu a měli byste se probudit poté, co jste měli dostatek klidného spánku, než abyste se přinutili probudit se poté, co byl váš večer narušen.
- Natáhněte ruce nad hlavu, vypijte sklenici vody o pokojové teplotě a vydejte se na čerstvý vzduch, pokud se chcete probudit správným způsobem.
Část 2 ze 4: Vytvoření uklidňující atmosféry
Krok 1. Zapalte svíčku
Zapalte svíčky vonící po růži, jasmínu, levanduli nebo jiné vaší oblíbené vůni. Přestože se zapalování svíček obvykle provádí v noci, nic vám nebrání zapálit svíčku, když se probudíte. Vůně svíček vás může uklidnit a osvěžit a ve vonných svíčkách je přírodní uklidňující složka, díky které se můžete cítit v klidu.
Pokud vás nebaví svíčky tolik zapalovat, zapalte si místo toho kadidlo. A pokud se vám nelíbí ani jeden, nenuťte se jej zapnout jen proto, že cítíte, že vás uvolňuje
Krok 2. Poslouchejte hudbu
Zapnutím nějaké hudby, kterou můžete doprovázet, můžete relaxovat, zatímco se hýčkáte. Zkuste se vyhnout rozhovorům v rozhlase nebo 40 nejpopulárnějším hitům a vyberte si hudbu, která vás uklidní a uvolní. Pokud máte rádi Milese Davise, Enyu nebo klasickou hudbu, měli byste hudbu celý den ztišit, abyste se cítili klidně a uvolněně. Rádio můžete také naladit na program, který vysílá pouze relaxační písně, takže nemusíte přemýšlet nad výběrem doprovodu.
Pokud jste typ člověka, kterému hudba vadí, nemusíte ji poslouchat. Někdy není nic uklidňujícího než ticho
Krok 3. Nechte svůj pokoj slabě osvětlený
I když vám slunce může pomoci osvěžit se, můžete také svůj pokoj ztmavit než obvykle, takže nebude žádné světlo, které by vás mohlo rozptylovat nebo bolet oči. Měkké přirozené světlo, ať už ze tlumené lampy nebo svíčky, může být uklidňující, zatímco jasné světlo vás může nechat příliš odpočívat. Upravte světlo tak, abyste stále viděli, ale ne tak jasně, abyste byli příliš ostražití.
- Můžete využít sluneční světlo ve dne a svíčky v noci. Nepoužívejte světla co nejvíce.
- Můžete se také zbavit všech věcí, které jsou světlé barvy, jako jsou jasně žluté polštáře, a rozhodnout se pro jemnější barvy, jako je zelená, hnědá a tmavě modrá, které vás mohou více uvolnit.
Část 3 ze 4: Péče o tělo
Krok 1. Pijte dostatek vody
Je důležité pít dostatek vody po celý den, abyste se rozmazlili. Pokud máte džbán vody, jaký najdete v lázních, budete se cítit skvěle, když odtud vypijete sklenici vody. Můžete přidat několik plátků okurky, pomeranče nebo limetky, které dodají vodě chuť a pitná voda bude mít zvláštní chuť. Ujistěte se, že pijete alespoň 8-10 sklenic denně, abyste byli zdraví a fit.
Pokud nemáte rádi citrusy, můžete místo nich vyzkoušet pár snítek máty nebo pár plátků jahod
Krok 2. Vyčistěte si obličej
Když se ráno probudíte, vyčistěte si obličej oblíbeným čisticím prostředkem na obličej. Masírujte pokožku 15–30 sekund pomocí kloubu. Poté důkladně opláchněte. Poté můžete provést peeling jemným peelingovým krémem; Pokud ho nemáte, použijte místo něj směs cukru a olivového oleje. Znovu masírujte pokožku 15-30 sekund pomocí peelingového krému, poté důkladně opláchněte.
Potom můžete zvážit použití vroucí páry k otevření obličejových pórů. Chcete -li to provést, vytvořte stan s ručníkem přes hlavu, otočte obličej nad párou a proveďte 5 minut dechová cvičení
Krok 3. Použijte masku na vlasy
Výroba vlastní masky na vlasy může posílit a zvlhčit vaše vlasy, aniž byste zlomili banku. Jediné, co musíte udělat, je smíchat některé ingredience na výrobu masky, masku vmasírovat do vlhkých vlasů a nechat ji 30 minut působit, poté se osprchovat a vlasy umýt šamponem a kondicionérem na vlasy jako obvykle. Udělat si čas na péči o vlasy je skvělý způsob, jak se hýčkat. Zde jsou ingredience potřebné k výrobě vlastní masky na vlasy:
- šálek medu
- 2 lžíce olivového oleje
- 1 žloutek
- 1 celé avokádo
Krok 4. Dejte si dlouhou sprchu
Než zmoknete, použijte pemzu k odstranění odumřelé kůže na nohou. Poté masku na vlasy opláchněte, pokud ji používáte. Poté si můžete vlasy umýt šamponem a kondicionérem na vlasy jako obvykle. Můžete tomu věnovat více času a důkladně masírovat vlasy pomocí šamponu a vlasového kondicionéru. Pokud si chcete sprchu zpestřit, zazpívejte si „Nový den“, zatímco šamponujete!
K důkladnému očištění pokožky použijte svou oblíbenou tyčinku nebo tekuté mýdlo. Ber to s klidem
Krok 5. Připravte se na relaxační bublinkovou koupel
Pokud dáváte přednost koupání před koupáním, nemusíte se nejprve osprchovat, nebo se můžete nejprve osprchovat a poté namočit do teplé vody. Naplňte vanu teplou vodou, přidejte krystal do koupele, mýdlo nebo bomby do koupele, aby voda nasákla podle vašeho vkusu. Poté pomalu sedněte do vany, dokud nebude vaše tělo ponořeno tak, aby byla nad vodou pouze hlava. Ujistěte se, že je voda dostatečně teplá, abyste se cítili pohodlně a uvolněně, ale ne tak horká, abyste se přehřáli.
- Když se namáčíte, můžete si tělo vydrhnout osuškou, abyste odstranili odumřelé kožní buňky.
- Můžete také zapálit svíčky a hrát měkké melodie jako přidaný efekt.
- Pokud si chcete oholit nohy, nezapomeňte si na nohy nejprve nanést peelingový krém a promasírovat je flanelem- tento krém vám otevře vlasové folikuly na nohou, abyste se mohli oholit čistěji. Před oholením nohou opláchněte peelingový krém. Můžete použít krém na holení nebo olivový olej, o kterém se věří, že zajistí čistší oholení.
Krok 6. Po koupeli pokračujte v péči o tělo
Nejprve se osušte ručníkem a naneste na celé tělo zvlhčovač nebo pleťovou vodu. Poté zabalte své tělo do čistého a měkkého županu. Poté si obličej opláchněte studenou vodou, aby se póry uzavřely. Poté si můžete zvlhčit obličej a nosit nejpohodlnější oblečení; Nemusíte se bát, že budete dobře vypadat, pokud se budete cítit dobře. Hlavním cílem dne je, abyste se cítili čistě, zdravě, krásně a uvolněně, abyste nenosili roztomilé oblečení, abyste zapůsobili na ostatní.
Pokud se cítíte dobře, můžete si v županu trochu odpočinout. Jak často to můžete dělat?
Krok 7. Použijte obličejovou masku
Pleťové masky mohou ošetřit suchou nebo mastnou pokožku, omezit otoky na obličeji a mohou váš obličej vypadat a cítit se lépe. Chcete-li si užít pleťovou masku, stačí ji vmasírovat do pokožky obličeje, abyste mohli zlepšit prokrvení obličeje, a poté ji nechat působit 10–15 minut nebo tak dlouho, jak je uvedeno v pokynech pro pomocí obličejové masky. Ať už si vytvoříte vlastní obličejovou masku nebo si ji koupíte, je důležité používat správnou masku pro váš typ pleti. Níže uvádíme několik nápadů na výrobu různých typů obličejových masek, které si můžete vyrobit doma:
- Pro suchou pokožku si vyrobte pleťovou masku z mléka a medu. Smíchejte 4 lžíce sušeného mléka se 2 lžícemi medu a 2 lžícemi teplé vody. Poté naneste na obličej; ujistěte se, že si nerozmazáváte oči a ústa. Poté si na obličej přiložte vlhký hadřík na 10 minut. Poté si hadříkem otřete obličej.
- Pro mastnou pleť můžete vyzkoušet vaječnou masku. Z bílků ušlehejte bílky do pěny. Rovnoměrně naneste trochu vaječného bílku na obličej a nechte jej působit, dokud se vám obličej nebude svíjet. Poté důkladně opláchněte.
- Abyste zabránili stárnutí, použijte masku ze zeleného čaje. 1 čajovou lžičku prášku ze zeleného čaje rozpusťte v polovině čajové lžičky vody, naneste rovnoměrně na obličej a poté nechte 10 minut působit.
- Vytvořte obličejovou masku z rajčat, abyste odstranili odumřelé kožní buňky. Zralé rajče rozmačkejte s 1 lžičkou ovesných vloček a 1 lžičkou citronové šťávy. Směs naneste rovnoměrně na obličej a nechte 20 minut působit, než ji opláchnete.
Krok 8. Umístěte okurku na obě oči
Okurka má přirozený protizánětlivý účinek, který může snížit otoky kolem očí. Okurka má také vysoký obsah vody, takže ji lze použít jako přírodní zvlhčovač. Ujistěte se, že máte v lednici zásobu okurek, takže v očích ucítíte lahodnost a svěžest okurek a okurky mohou také snížit krevní oběh kolem očí. Nakrájejte 2 tenké plátky okurky a položte je těsně nad zavřené oči. Lehněte si asi 10-15 minut a počkejte, až okurky začnou fungovat.
Okurku můžete použít i jako oční masku, zatímco používáte pleťovou masku
Krok 9. Namalujte si nehty
Jedním z nejlepších způsobů, jak se hýčkat, je udělat si manikúru a pedikúru. Prsty a prsty nejprve namočte na několik minut do teplé vody, aby se prsty uvolnily. Můžete použít obyčejnou teplou vodu nebo přidat směs půl šálku levandulového oleje nebo medu na rozmazlování nehtů. Poté odstraňte přebytečnou kůži kolem kůžičky, napilujte nehty a namalujte nehty barvou, která se vám líbí.
- Můžete provádět jakoukoli rutinu lakování nehtů: naneste si nehty, naneste základní vrstvu, dvě vrstvy laku na nehty a krycí lak pro dlouhotrvající efekt. Nebo si také můžete nalakovat nehty svou oblíbenou barvou a nemyslet na to, že je dokonale ozdobíte.
- Mnoho dívek nemá dost času na malování nebo péči o nehty a vyčlenění času na úpravu vás může uklidnit.
- Před odstraněním laku na nehty si udělejte masáž rukou a nohou. Nohy vás mohou bolet celý den a ruce vás mohou bolet při psaní nebo tak něco. Udělejte si čas na masáž dlaní, chodidel a kloubů prstů na rukou a nohou.
- Pokud si neumíte úhledně nalakovat nehty, můžete si před začátkem lakování na oblast pokožky kolem nehtů nanést „vazelínu“, takže se barva, která se vám dostane na kůži, bude snáze odstraňovat.
- Nechte nehty zaschnout asi 10 minut a na počkání si lehněte nebo poslouchejte uklidňující hudbu. Mnoho neobvyklých dívek má možnost sedět a čekat, až jim prsty uschnou, a tak si svůj rozmazlovací den užijte naplno
Část 4 ze 4: Použití jiných relaxačních technik
Krok 1. Jezte zdravou výživu
I když můžete v den hýčkání sníst jednu nebo dvě, měli byste se také snažit jíst zdravá jídla, aby se vaše mysl a tělo cítily lépe. Ujistěte se, že máte zásobu zralého ovoce, jako je mango, jahody nebo broskve, abyste si mohli připravit lahodný ovocný salát nebo ovocné smoothie, a na začátek si můžete dát zdravou snídani s ovesnými vločkami nebo vejci a bílkovinami bez tuku den … Uvařte si k obědu zdravý salát a připravte si večeři bohatou na živiny, která není příliš tučná ani pikantní. Okamžitě se budete cítit klidně.
- Jíst zdravé svačiny po celý den vám také může zlepšit náladu. Jezte mandle, jogurt, celer a arašídové máslo nebo hrozny, kdykoli pocítíte nutkání na svačinu.
- Pokud si chcete na konci dne odpočinout hýčkáním a chcete si dát sklenku nebo dvě červeného vína, pokračujte. Ujistěte se však, že přestanete pít alkohol asi 2–3 hodiny před spaním, abyste mohli dobře spát a probudit se svěží.
Krok 2. Pijte bylinkový čaj
Jedna věc, kterou děláte ve svůj rozmazlovací den, je pití bylinného čaje. Bylinné čaje jsou v zásadě bez kofeinu, takže ve vás nebudou vyvolávat nervozitu a bylinné čaje mají mnoho posilujících a relaxačních vlastností. Má se za to, že mátový čaj snižuje žaludeční nevolnost, heřmánkový čaj zmírňuje nadměrnou úzkost a zázvorový čaj zlepšuje krevní oběh. Vypijte sklenici bylinkového čaje ráno a další večer, nebo si v horkém počasí uvařte sladký bylinkový ledový čaj.
Neměli byste se vzdát svého kofeinového návyku, protože budete trpět abstinenčními příznaky, měli byste se pokusit co nejvíce omezit příjem kofeinu
Krok 3. Cvičte jógu
Jóga může prospět vaší mysli i vašemu tělu. Pokud jste obeznámeni s jógou nebo jste absolvovali několik lekcí jógy, měli byste si na cvičení jógy vyhradit alespoň 30 minut denně. Můžete dělat úseky, které mohou uvolnit vaše tělo, a najít pozice jógy, které mohou posílit vaše tělo a mysl. Jóga vás činí sebevědomějším a vděčnějším za požehnání, která v tomto světě získáte.
- Pokud máte pocit zmatenosti, můžete dokonce cvičit jógu pomocí videa, i když byste neměli celý den sledovat televizi.
- Některé pozice jógy, jako například „Child’s Pose“, „Crow Pose“nebo „Crescent Lunge“, vám mohou dát kontrolu nad vaší myslí a tělem.
- Když děláte jógu, je velmi důležité soustředit se na své dýchání. Díky tomu se můžete uvolnit a budete se o sebe moci lépe starat.
Krok 4. Meditujte
Meditace je další skvělý způsob, jak relaxovat a pečovat o svou mysl a tělo. Pokud se chcete hýčkat, jednou z nejlepších věcí, které musíte udělat, je vyhradit si čas na soustředění se na svůj dech a nechat se přemoci tichem. Pohodlně se posaďte a začněte odpočívat po jedné části těla najednou a soustřeďte se na svůj dech. Zkuste nemyslet na nic jiného a zbavte se myšlenek, které ve vás vyvolávají neklid a obavy.
Soustředit se na dech a zbavit se negativních myšlenek chce cvik, takže se nenechte frustrovat, pokud to nemůžete udělat poprvé. Zkuste to 10–15 minut a uvidíte, jestli se budete cítit lépe
Krok 5. Udělejte si 30 minut chůze
I když ve svůj rozmazlující den rozhodně nechcete dělat namáhavá cvičení, půlhodinová procházka může nechat vaši mysl a tělo nabité energií, šťastné a uvolněné. Když jste venku, dýcháte čerstvý vzduch, cítíte teplo slunce a cítíte, jak se vaše tělo hýbe, můžete se cítit sebejistě a budete se svým tělem lépe naladěni. Navíc rozhodně nechcete zůstat celý den uvnitř, a pokud se budete pohybovat, budete mít pocit, že svému tělu děláte něco „férového“.
Snažte se nemyslet na nic, co by se stalo, a nedělejte si starosti. Místo toho se soustřeďte na to, co se právě děje, a užívejte si každý strom, kolem kterého procházíte, a každý nádech
Krok 6. Masírujte se
Masírovat se je způsob, jak se hýčkat a jak se cítit lépe. Pomocí rukou snižte bolest v různých částech těla, zlepšete krevní oběh a uvolněte svaly a klouby. Můžete to udělat po sprše nebo kdykoli se cítíte bolestí a bolení. Níže uvádíme několik způsobů, jak se masírovat:
- Palcem a prsty jedné ruky jemně masírujte dlaň, předloktí a bicepsy druhé ruky, poté se pohybujte a druhou rukou proveďte totéž.
- Prsty obou rukou si krouživými pohyby masírujte horní část zad a krk a konečky prstů masírujte stejným způsobem i záda a temeno hlavy.
- Posaďte se, narovnejte nohy a masírujte chodidla od třísel k prstům.
