Každý potřebuje čas od času pauzu. Můžete relaxovat a zotavit se a vše, co potřebujete, je příprava předem. Od relaxace v lázních nebo celodenního lenošení si vyberte aktivitu, která vás nejvíce uvolní.
Krok
Metoda 1 ze 4: Příprava na relaxační den
Krok 1. Vymažte plán
Samozřejmě si nenechte domluvit schůzku v relaxační den. Přesuňte všechny schůzky, které jste ten den měli. Váš den je tedy zcela prázdný a můžete jej využít k odpočinku.
Krok 2. Řekněte všem, že jste nedosažitelní
Udělejte si den volna, když je ještě všední den, a vytvořte ve svém e -mailu zprávu „Ne v práci“, aby lidé věděli, že jste zítra zase v práci. Dejte přátelům a rodině vědět, že ten den nebudete k dispozici, pokud si nepozvete nějaké přátele, což může být také zábava.
Jak vyrazíte na dovolenou, závisí na vašem přání. Možná chcete využít červené termíny (prázdniny) a naplánovat si odpočinkový den dva týdny předem. Můžete však také využít volno, pokud s tím váš šéf souhlasí
Krok 3. Zapněte telefon pouze pro nouzová volání
Mnoho mobilních telefonů má možnost povolit příchod pouze určitých hovorů (od určitých blízkých přátel nebo rodiny) nebo povolit volání pouze od lidí, kteří opakovaně volali (což se obvykle provádí v případě nouze). Zkuste toto nastavení v telefonu nastavit tak, aby vás nikdo neobtěžoval, pokud vás skutečně nepotřebuje.
Krok 4. Udělejte si čas na pročištění hlavy
Na začátku dne se ujistěte, že je vaše mysl připravena odpočívat. To znamená, že se musíte zbavit všech svých starostí. Jedním ze způsobů, jak uklidnit mysl, je cvičit hluboké dýchání.
Zkuste zavřít oči a soustředit veškerou pozornost na svůj dech. Před výdechem se pomalu nadechněte a počítejte do čtyř. S výdechem počítejte znovu do čtyř. Ujistěte se, že zhluboka dýcháte z membrány. Sledujte svůj dech, dokud neucítíte, že stres pomalu mizí
Krok 5. Zavřete závěsy
Samozřejmě je třeba zapnout televizi, abyste si v pohodový den mohli pustit film. Měli byste však vypnout další technologie, například notebooky nebo tablety. Při používání zařízení můžete přistupovat ke svým e -mailům. Pokud můžete otevřít svůj e -mail, je tu šance, že vám přijde do cesty stres z práce. Kromě toho můžete také sledovat špatné zprávy ze zpráv, které vám zkazí den. Vyzkoušejte dnes půst na internetu.
Krok 6. Nedívejte se na hodiny
Pokud je to možné, pokryjte všechny hodiny. Strávte den neomezeně podle plánu. Jen relaxujte a dělejte si, co chcete.
Nedělejte si plány. Pokud jste se dříve rozhodli pracovat na zahradě, ale později jste se cítili líní, příliš se tím netrapte. Dělej, co chceš
Krok 7. Vyberte melodickou hudbu
Píseň, kterou si vyberete, může být cokoli, pokud kvůli tomu budete mít dobrou náladu. Nechte hudbu hrát každý den.
Krok 8. Vyberte si hlavní zaměření relaxačního dne
Můžete navštívit lázně a nechat se tam rozmazlovat. Jinak můžete lenošit celý den, například sledováním televize a po celý den jíst své oblíbené občerstvení. Vyberte si, co vás baví a uvolní vás.
Metoda 2 ze 4: Vytvoření lázeňského dne
Krok 1. Osprchujte se
Teplá voda uvolní svaly a uvolní únavu. Můžete dokonce přidat bombu do koupele, která vaši pokožku během namáčení rozmazlí.
Zkuste zapálit svíčky v koupelně a navodit uvolněnou atmosféru
Krok 2. Nasaďte si masku na obličej
Kromě toho, že se budete moci cítit uvolněně, obličejové masky zajistí, že se vaše pokožka bude cítit příjemně. Pokud chcete být praktičtí, kupte si v lékárně obličejovou masku připravenou k použití. Můžete to však udělat také s několika přísadami. Rozmačkejte trochu jahod a přidejte trochu medu a čistý jogurt. Promíchejte a poté naneste na obličej. Po 15 minutách omyjte.
Pokud používáte komerční obličejovou masku, postupujte podle pokynů na obalu
Krok 3. Vyzkoušejte na vlasy ošetření horkým olejem
Tato léčba vás může uvolnit, protože je na hlavě lehká. Kromě toho tento krok také pomůže vlasy zvlhčit a omladit. Poté budou vaše vlasy hladší a lesklejší.
- Na přípravu horkého oleje nalijte 1-2 lžíce olivového oleje do malé misky. Přidejte trochu kokosového oleje a 1-2 lžíce medu. Mikrovlnná trouba po dobu 15 sekund, ale nepřehřívejte. Poté promíchejte ingredience, dokud se nespojí.
- Pomocí kartáče na pečivo naneste směs na vlasy, od kořínků po konečky. Poté si nasaďte sprchovou čepici nebo ji zabalte do plastu. Nechte působit několik hodin (pokud je to možné), poté smyjte.
- Pokud nemáte všechny tyto tři ingredience, nepotřebujete je. Můžete použít pouze jeden olej (bez medu), pokud je to vše, co máte k dispozici.
Krok 4. Vytvořte drhnutí cukru
Cukrové křoviny se snadno vyrábějí s přísadami doma. Můžete jej použít k odlupování pokožky, abyste se zbavili suché a odumřelé pokožky. Trik, jednoduše smíchejte olej (např. Kokosový nebo olivový) s hnědým cukrem (použijte bílý cukr, pokud musíte). Můžete také přidat vůni s éterickými oleji nebo dokonce jen 1-2 špetky skořicového prášku.
- Pokud používáte kokosový olej, zahřejte jej v mikrovlnné troubě po dobu 1–2 minut, aby se rozpustil, než přidáte cukr.
- Použijte peeling tak, že ho třete rukama na kůži a poté opláchnete.
Krok 5. Vyzkoušejte péči o nohy
Získejte hustý krém na nohy. Navlhčete ručník a vyždímejte jej, abyste odstranili přebytečnou vodu. Zahřívejte v mikrovlnné troubě po dobu 60 sekund. Pokud máte, naneste krém na nohy a zabalte je ručníkem. Nechte působit 15 minut.
Krok 6. Naneste lak na nehty
Relaxační den v lázních by samozřejmě měl končit hezkými nehty, ale tuto aktivitu lze provádět i doma. Na konci dne si udělejte čas a namalujte si nehty na rukou a nohou. Pro dlouhodobé výsledky nezapomeňte použít základní nátěr a čirý lak.
Metoda 3 ze 4: Lazy All Day
Krok 1. Připravte si lahodné občerstvení
Jedním z klíčů k úspěchu je ochutnání vaší oblíbené svačiny. Volby, které máte rádi, od hranolků po zmrzlinu. Pokud chcete, zkuste si objednat pizzu.
Krok 2. Připravte si sklenku vína
Pití je obvykle spojeno s relaxací a není nic špatného, když vypijete 1–2 sklenice. Otevřete láhev oblíbeného vína a vychutnejte si ji, jak chcete.
Nepřehánějte to však. Nedovolte, abyste ráno zažili kocovinu kvůli pití v relaxačním dni
Krok 3. Vyzkoušejte čerstvý nápoj
Pokud nemáte rádi alkoholické nápoje, neobtěžujte se. Zkuste místo alkoholu pít kávu, čaj nebo horkou čokoládu. Sedativní účinek se příliš neliší, zvláště pokud zvolíte nápoj, který ještě nikdy nebyl vyzkoušen.
Krok 4. Vyberte film nebo televizní seriál, který chcete sledovat
Jednou z možností, jak lenošit doma, je maraton sledovat váš oblíbený film nebo televizní seriál. Před relaxačním dnem si jej připravte. Můžete také sledovat pomocí streamovacích služeb, jako jsou Netflix, Iflix, Amazon Prime nebo Hulu.
Nebojte se sledovat smutné filmy. Někdy pláč do sytosti při sledování filmu může pomoci uvolnit zátěž vašeho srdce
Krok 5. Přečtěte si dobrou knihu
Pokud neradi sledujete filmy, kupte si knihu, která vás bude bavit. Stočte se celý den a čtěte pod přikrývkou.
Nemusíte kupovat knihy. Půjčte si knihu od přítele nebo navštivte knihovnu. Ve skutečnosti můžete digitální knihy vyhledávat online nebo v knihovně, pokud máte čtečku elektronických knih
Metoda 4 ze 4: Relaxujte a hýčkejte se jinými způsoby
Krok 1. Dělejte něco, co vás baví
Možná jste nikdy neměli čas celý den malovat do sytosti nebo na zahradu. Věnujte co nejvíce času svému oblíbenému koníčku. Tato aktivita vám nejen udělá radost, ale také sníží stres, který se za poslední týden nahromadil.
Krok 2. Zkuste jógu
Pokud máte rádi jógu, věnujte si pár minut protažení. Jóga vám může pomoci relaxovat a zotavit se.
Krok 3. Baskujte na slunci
Odpočiňte si na dvorku. Sluneční světlo může pomoci obnovit rozvrh vašeho těla, abyste se celý týden cítili uvolněněji. Navíc pobyt venku vám pomůže relaxovat.
Krok 4. Pošlete si květiny
Květiny vám mohou pomoci relaxovat a být šťastní. Nemusíte však čekat, až vám ho dá někdo jiný. Připravte si je na odeslání do svého relaxačního dne.
Chcete -li levnější variantu, vyberte si květiny v obchodě den předem
Krok 5. Objednejte si jídlo z luxusní restaurace
Většina velkých měst má doručovací služby pro dobré jídlo. Zkuste otevřít aplikaci Gojek nebo Grab a vyhledat luxusní restauraci z nabídky rozvozu jídla. Vyberte si své oblíbené jídlo, kterým se budete hýčkat.
Krok 6. Užijte si čas s rodinou
Přiznejte se, někdy nemáme s rodinou dost času a rozmazlování sebe sama lze zvládnout trávením času s nimi. Pokud ano, vydejte hry, filmy a omalovánky, které si můžete společně užívat a trávit čas se svými blízkými.
Krok 7. Rozmazlujte se svým manželem/manželkou
Možná místo toho, abyste trávili čas s rodinou, chcete být sami se svou manželkou/manželem. Pokud ano, zkuste se společně vykoupat, přečíst si knížku nebo se k sobě jednoduše přitulit na gauči při sledování filmu.
