Léto je ideální čas na změnu. Začněte přepracováním svého osobního stylu, poté experimentujte s různými účesy a líčením, abyste dotvořili svůj nový vzhled. Využijte této příležitosti za slunečného počasí a zpevněte své tělo cvičením venku. Pokud si vyberete zdravá jídla, budete méně jíst a hodně pít, dostanete se také blíže k ideálnímu tvaru těla. Na podzim se na vás budou dívat vaši přátelé!
Krok
Metoda 1 ze 4: Změna obsahu skříně
Krok 1. Inspirujte se
Aby byl váš nový vzhled ještě dokonalejší, potřebujete inspiraci. Vytvořte si nástěnku na Pinterestu a dejte jí stylový název, sledujte módní účty na sociálních sítích nebo si vytvořte soubor (složku) svých oblíbených nápadů na šaty.
Krok 2. Vytvořte paletu barev
Zamyslete se nad barvami, které ve svém novém šatníku chcete. Máte rádi zemité tóny, nebo chcete, aby váš nový styl byl jasnější a odvážnější? Paleta barev je důležitým faktorem, který je třeba vzít v úvahu při vytváření odpovídajícího stylu.
Pamatujte si, že nejste omezeni pouze na jednu paletu barev! Každou chvíli můžete nosit jasné barvy, i když obvykle nosíte pouze černou a šedou. Vytvoření barevné palety vám usnadní stylování a nakupování pro vaše nové oblečení
Krok 3. Rozvíjejte svůj nový styl
Nyní, když máte inspiraci a vybrali jste si paletu barev, jste připraveni vytvořit nový osobní styl! Letos v létě jste změnili svůj vzhled z jednoho důvodu - řekněme, chtěli jste ukázat světu nový obraz. Proveďte brainstorming. Jak bude nový obrázek vypadat?
- Pokuste se vyvinout styl, díky kterému si budete jistí sami sebou. Buďte sami sebou - netlačte se do stylu, který vám není příjemné nosit.
- Při rozvíjení stylu přemýšlejte o své straně, kterou chcete zvýraznit.
Krok 4. Vymyslete sadu oblečení, které ukážou vaši jedinečnost
Tento podpisový oblek je základním oblečením, které ztělesňuje váš nový styl, a jde o oblečení, které můžete nosit, pokud máte pochybnosti. Váš podpisový oděv nemusí být příliš konkrétní - je to spíše měřítko.
- Jedním z vašich podpisových outfitů mohou být například rovné kalhoty s obyčejným tričkem.
- Pro inspiraci se možná budete muset podívat na nástěnky Pinterestu nebo módní ikony.
Krok 5. Označte to
Až budete mít představu, jak by váš styl mohl vypadat, pojmenujte ho. To vám může pomoci konkrétněji porozumět vašemu stylu. Přemýšlejte o obleku, který budete mít na sobě, paletě barev a nejvyšších ikonách vašeho stylu. Být kreativní! Jste zde jako stylista.
Pokud je váš styl například barevný, ale profesionální, můžete tomu říkat „jasný obchodní styl“
Krok 6. Rozbalte obsah svého šatníku
Než začnete nakupovat nové oblečení, které bude odpovídat vašemu stylu, vyčistěte si spodní část šatníku. V zadní části skříně můžete najít své aktuální nebo dávno zapomenuté položky, aby odpovídaly vašemu novému stylu!
Zjistíte, že s outfity, které již máte, můžete vytvořit zcela nový styl
Krok 7. Jděte nakupovat oblečení
Pokud máte pocit, že potřebujete k oživení svého stylu pár nových kusů oblečení, je načase vyrazit do obchodu. Nakupujte a pamatujte si název svého stylu, originální oblečení a paletu barev. Zaměřte se na základní oblečení, které odráží váš styl, jako je pěkná košile na knoflíky nebo vhodné černé kalhoty. Tato nastavení můžete kombinovat a vytvářet různé vzhledy.
- Pokud se v létě snažíte vyrovnat svou váhu, kupte si oblečení, které je co nejblíže k pádu, a určitě si je všechny vyzkoušejte, abyste se ujistili, že sedí - koneckonců už možná máte jinou velikost a tvar než před několika měsíci.
- Při svých dobrodružstvích nepřehlédněte obchody s dalším prodejem a výhodné obchody! Možná se budete muset přehrabovat, ale můžete najít pěkné a nepředvídatelné předměty, které budou ladit s vaším oblečením. Úsporné obchody jsou místem, kde můžete získat věci se zvláště retro vzhledem.
Krok 8. Kupte si příslušenství, které může upoutat pozornost
Nezapomeňte si koupit doplňky, které mohou upoutat pozornost, například šperky a kabelky. Příslušenství nejen, že vaše oblečení vypadá skvěle, ale také promění stejný outfit v jedinečný oblek s minimálním úsilím a penězi.
Metoda 2 ze 4: Změna účesu a líčení
Krok 1. Upravte svůj účes podle svého nového stylu
Možná budete potřebovat úplně nový účes, který odpovídá současnému vzhledu. Inspiraci najdete ve stylových blozích, Pinterestu a módních časopisech. Vyberte si účes, který vyhovuje vašemu osobnímu stylu, a vezměte si s sebou pár fotografií, aby váš stylista lépe porozuměl tomu, co chcete.
- Pokud je váš nový styl například nekonvenční (ostrý) a má tendenci nosit tmavé barvy, můžete se rozhodnout pro krátký střapatý účes.
- Pokud je váš styl sladký a výrazný jako dívka (dívčí), zkuste si udělat ofinu.
- Pokud máte knír nebo vousy, zkuste si je oholit nebo nechat narůst, aby odpovídaly vašemu novému vzhledu.
Krok 2. Barvěte si vlasy
Barvení vlasů může okamžitě změnit váš vzhled. Inspirujte se svými ikonami stylu a vyberte barvu, která odpovídá vašemu tónu pleti a novému osobnímu stylu. Promluvte si se svým stylistou, abyste zjistili, jaká barva nejlépe odpovídá vaší přirozené barvě vlasů.
- Pokud si barvíte vlasy v salonu, přineste pár fotografií požadované barvy vlasů.
- Pamatujte, že lak na vlasy zakoupený v obchodě je obvykle o několik odstínů tmavší, než je uvedeno na krabičce. Kupte si barvu, která je o odstín nebo dvě světlejší, než chcete.
Krok 3. Změňte rozchod
Pokud se nechcete ostříhat, zkuste změnit rozchod. Pokud jsou vaše vlasy obvykle rozpuštěné uprostřed, zkuste vytvořit boční část, aby vypadala okouzlující.
Krok 4. Vyzkoušejte různé účesy
Chcete -li letní proměnu, přidejte svému vzhledu nový účes. Experimentujte s ohřívacími zařízeními, jako jsou kulmy a žehličky, stejně jako s dalšími vlasovými produkty, jako jsou gely, laky na vlasy a pěny. Pro inspiraci se opět podívejte na své oblíbené ikony stylu.
- Pročešte si vlasy pěnou a poté si je zastrčte za ucho. Použijte jinou kulmu, nebo zkuste použít lak na vlasy, aby měl texturu.
- Vyzkoušejte účesy v drdolech, culících nebo francouzských copáncích.
- Extra prodloužení vlasů a bobby piny vás ochrání před experimentováním s vlasy různých délek.
Krok 5. Experimentujte s líčením
Nošení jasně červené rtěnky nebo líčení očí se špičatými konci vlevo a vpravo výrazně změní váš vzhled. Zkuste použít různé základy, tvářenky, bronzery, oční linky, rtěnky a lesky na rty, dokud nenajdete vzhled, který se vám nejvíce líbí.
- Nosit jiný odstín rtěnky je rychlý a snadný způsob, jak změnit svůj styl. Pokud například nosíte jasně červenou rtěnku, zkuste růžový nebo nahý lesk na rty.
- Zaměřte se na experimentování s líčením, které bude definovat vaše obličejové rysy, jako je oční linka, řasenka, oční stíny a rtěnka. Vyberte jakékoli jiné výstřednosti, které chcete zvýraznit.
- Pokud je váš make -up minimální, můžete ke změně vzhledu použít make -up, který vyniká více než obvykle. Pokud rádi nosíte hodně make -upu, zvažte, jestli půjdete dolů.
Krok 6. Zkuste opalovací krém
Zářící, opálená pokožka může změnit váš vzhled, ale nemusíte riskovat poškození pokožky vyhříváním se na slunci, abyste ji získali. Místo toho použijte opalovací krém. Budete vypadat opáleně a vaše pokožka se nepoškodí.
Krok 7. Vytvarujte obočí
Vaše obočí se může zdát nepodstatné, ale ve skutečnosti může mít obrovský vliv na to, jak vypadáte. Zvažte návštěvu salonu pro voskování nebo vyšívání obočí. Nezapomeňte zkontrolovat recenze na internetu a poradit se s přáteli! Nenechte si udělat voskování, které není dobré, takže musíte počkat, až vám obočí znovu naroste.
- Vytrhávat si obočí si můžete i sami doma. Klidně - lepší husté obočí než příliš tenké!
- Tenkou část vyplňte tužkou na obočí.
Metoda 3 ze 4: Tvarování těla
Krok 1. Vytvořte si cvičební plán na léto
Začněte tím, že se zamyslíte nad svými fitness cíli. Vytvořte svůj plán podle těchto cílů. Pokud chcete zhubnout, zaměřte se na kardio trénink. Pokud chcete vytvarovat nohy, je nejlepší soustředit energii na zvedání závaží, jako jsou výpady a dřepy. Naplánujte si cvičení do své každodenní rutiny a nezapomeňte si napsat svůj plán.
Zahrňte různé aktivity, abyste zahnali nudu. Střídejte si dny mezi sportem s vysokým nárazem, jako je zvedání činek, a sportem s malým dopadem, jako je plavání nebo jízda na kole
Krok 2. Cvičte každý den
Zkuste cvičit 30 minut týdně. Dva z těchto dnů cvičí na posílení různých svalových skupin.
Pokud letos v létě nemáte moc času, zkuste cvičení zařadit do svých každodenních aktivit. Pokud například potřebujete jít do obchodu, zvažte jízdu na kole
Krok 3. Sledujte svůj pokrok
Otestujte svou kondici brzy v létě, abyste nastavili laťku, a pak uvidíte, jak daleko jste se během sezóny zlepšili. Zaměřte hodnocení na cvičení, která děláte pravidelně, jako jsou prkna nebo kliky.
- Můžete například zaznamenat, kolikrát můžete dělat kliky, jak dlouho můžete držet prkno a jak velkou váhu můžete zvednout při dřepu.
- Zapište si to všechno, aby bylo možné přesně sledovat váš postup!
Krok 4. Udělejte to venku
Místo toho, abyste byli zavřeni v dusné posilovně, využijte letní slunce! Běh je jedním z nejběžnějších outdoorových sportů, ale můžete také zkusit provádět vysoce intenzivní intervalové tréninky, které vám dodají rychlý nával energie. Tato forma cvičení zahrnuje dynamické pohyby těla, které spálí spoustu kalorií.
- Zde je řada pohybů, které můžete udělat: Zvedání činky, 30 sekund výpady a 30 sekund kliky. Opakujte 5 kol.
- Pokud jste na dovolené poblíž pláže, cvičení v písku vám dá další výzvu!
- Další outdoorové aktivity, jako je jízda na kole, plavání nebo hraní plážového volejbalu, mohou být skvělými možnostmi.
Metoda 4 ze 4: Jezte dobře
Krok 1. Vyberte si zdravé potraviny
Správné stravování je klíčem ke změně tvaru vašeho těla v létě a také může způsobit, že vaše pokožka bude jasnější a jasnější. Vybírejte bílkoviny s méně tuky, jako kuře a ryby, celozrnné produkty, nízkotučné mléčné výrobky a spoustu ovoce a zeleniny. Vyhněte se výrobkům s vysokým obsahem cukru a tuku, jako jsou pečivo, cukrovinky a chipsy.
- Usnadněte si to tím, že se zaměříte na čerstvé přísady a vyhýbáte se baleným a zpracovaným potravinám.
- Konzumujte zdravé náhražky jídla a proveďte dietní změny. Zkuste například místo snídaně na koblihy jíst celozrnné ovesné vločky s přídavkem čerstvého ovoce. U večeře nahraďte smažené kuře grilovaným lososem.
Krok 2. Jezte ve správný čas
Jíst ve správnou dobu vás může nabít energií a zároveň podpořit váš metabolismus, čímž se přiblížíte k ideální postavě. Ujistěte se, že snídáte a nejíte pozdě v noci, protože to může vést k nárůstu hmotnosti.
Místo toho, abyste jedli tři velká jídla denně, zvažte menší jídla po celý den. To udrží váš metabolismus vzhůru a dodá vám energii
Krok 3. Uvařte si sami
Stravování vám ztěžuje hubnutí, protože restaurační jídlo obvykle obsahuje více kalorií než domácí jídlo. V létě zkuste jíst častěji doma a do práce si přineste vlastní oběd.
Pro zdravý a chutný oběd zkuste připravit libový proteinový sendvič, který máte rádi, a poté jej přidejte do celozrnné tortilly nebo celozrnného chleba
Krok 4. Hodně pijte
Léta mohou být velmi horká a při všech cvičeních, která děláte, je klíčové zůstat hydratovaní. Kromě toho, pití hodně je dobré pro vaši pokožku! Vyhněte se slazeným nápojům, včetně smoothies, koktejlů a slazené kávy, a místo toho se rozhodněte pro čistou vodu. To může výrazně snížit váš příjem kalorií, což vám pomůže dosáhnout cíle ideálního tvaru těla v létě.
- Zkuste před jídlem vypít 2 sklenice vody - představte si to jako „předkrm“. Tímto způsobem budete mít tendenci konzumovat méně kalorií během jídla.
- Pokud chcete pít alkoholické nápoje, vyberte si nápoje, které nejsou příliš sladké. Například nahraďte velmi sladkou margaritu vodkou, přidejte špetku sody a limetky.
Tipy
- Různé typy pleti vyžadují také různé druhy make -upu. Lidé se suchou pokožkou by neměli používat make -up, který obsahuje spoustu minerálů, které mohou pokožku ještě více vysušit. Pokud je však vaše pokožka mastná, použijte základnu bez oleje a pudr, aby se vaše pokožka nemastila.
- Pokud máte pochybnosti, poraďte se s odborníkem. Dermatolog vám může pomoci doporučením správného make -upu a pleťové vody; zkušení prodavači oděvů mohou poskytnout dobré módní rady. Nebojte se zeptat.
- Pokud chcete, v horkých dnech si ostříhejte vlasy docela krátce. Díky tomu budete vypadat skvěle a podpoříte své přetváření v létě!
- Pokud jsou vaše vlasy vždy rozpuštěné, zkuste vysoký culík nebo drdol. Dalším způsobem, jak si vybrat svůj nový styl, je ten, který nejlépe odpovídá tomu, co děláte. Například: pokud máte rádi sport, zkuste vypadat sportovně, s vlasy svázanými ve vysokém culíku s krátkými džíny a volným tričkem.
