Jedním ze snů mladých žen je stát se krásnou dívkou. Ačkoli to vyžaduje hodně času a energie, toto přání se snadno plní. Mějte na paměti, že krásného vzhledu nelze dosáhnout pouze použitím make -upu, úpravy vlasů a trendového oblečení. Další důležitou věcí je postarat se o sebe tím, že se budete starat o svou pokožku, vlasy a tělo. Být krásnou dívkou je mnohem snazší, pokud se tyto kroky provádějí pravidelně.
Krok
Metoda 1 z 5: Péče o obličej a kůži
Krok 1. Umyjte si obličej teplou vodou alespoň 2krát denně
Aby byla pokožka obličeje zachována, zvyšte si umývání obličeje každé ráno po probuzení a večer před spaním. K umytí obličeje použijte jemný krouživými pohyby čisticí prostředek na obličej (ne mýdlo). Nepoužívejte peeling, aby nedošlo k poškození pokožky obličeje. Pokud je pokožka obličeje čistá, opláchněte studenou vodou, aby pokožka zůstala napjatá a póry obličeje se opět zmenšily.
- K mytí obličeje nepoužívejte horkou vodu, aby pokožka nevyschla.
- Při čištění obličeje upřednostněte nejmastnější a nejšpinavější oblasti obličeje, jako je nos, čelo, krk a brada.
- Vyhraďte si čas na očištění obličeje před spaním, i když jste ospalí. Spánek bez odličování způsobuje ucpané póry a akné na obličeji.
Krok 2. Použijte přípravky na čištění obličeje podle typu pokožky
Nejprve určete typ pokožky a poté si kupte správný čisticí prostředek na obličej. Mějte na paměti, že typy pokožky se mohou měnit podle ročních období a fyzických podmínek.
- Například pokožka obličeje bývá v zimě sušší. Během menstruace je pokožka obličeje obvykle mastnější.
- Na mastnou nebo smíšenou pleť použijte čisticí prostředek na obličej obsahující kyselinu salicylovou, která je užitečná při léčbě akné.
Krok 3. Po vyčištění obličeje použijte toner a zvlhčovač
Toner je užitečný pro stažení pórů obličeje a neutralizaci kyselosti pokožky. Kromě změkčení a udržení pokožky hladké, zvlhčovač dělá pokožku hladší, když nosí make -up.
- Každé ráno naneste tenkou vrstvu zvlhčovače s SPF. Každý večer použijte krémový zvlhčovač.
- K ošetření suché pokožky nebo v zimě použijte více krémů na bázi zvlhčovače. Na mastnou pleť nebo v létě naneste tenkou vrstvu hydratačního krému ve formě pleťové vody.
- K ošetření mastné pokožky zvolte speciální zvlhčovač pro mastnou pleť, který je na gelové bázi a neobsahuje olej. Pro citlivou pokožku použijte neparfémovaný zvlhčovač.
Krok 4. Nezapomeňte použít opalovací krém
Mnoho lidí nechává pokožku vystavenou slunci, aby byla tmavší a lesklejší, aby vypadala zdravěji. Nadměrné sluneční světlo však může způsobit kožní problémy, vrásky a riziko rakoviny kůže. Místo toho, abyste se vzpírali jako netopýr, nenechávejte kůži příliš dlouho na slunci. Než vyjdete ven, naneste si opalovací krém, který obsahuje minimálně 30 SPF.
- Použijte bronzer, aby vaše pokožka vypadala zdravější a zářivější.
- Mnoho zvlhčovačů a tekutých základů obsahuje opalovací krém. Kupte si výrobek, aby byl v létě připraven k použití.
- Nenechávejte pokožku vystavenou slunci mezi 10 a 12 hodinou, protože sluneční paprsky jsou nejsilnější. Pokud musíte jít ven, použijte opalovací krém nebo noste dlouhé rukávy.
Krok 5. Neváhejte se nalíčit, ale pamatujte, že i vaše pokožka potřebuje odpočinek
Díky líčení bude váš obličej vypadat přirozeně krásně a atraktivněji, takže budete sebevědomější. Kosmetika však může ucpat obličejové póry a způsobit akné.
- Pokud jste zvyklé nanášet make -up každý den, je dobré nenosit make -up každou chvíli, aby měla vaše pokožka obličeje čas na odpočinek.
- Nejlepší čas na odpočinek pokožky obličeje je, když o víkendech odpočíváte doma.
Krok 6. Nepřehlédněte důležitost exfoliace pokožky
Pokud vaše pokožka vypadá špinavě a drsně, je na čase použít pemzu nebo houbu. Při sprchování pod sprchou si jemně vydrhněte obličej, krk, paže a nohy, abyste odstranili veškerou špínu nebo odumřelou pokožku a získali zdravou, jemnou a zářící pokožku.
Dalším způsobem, jak odlupovat pokožku, je použít cukrový peeling, který si můžete koupit v kosmetickém obchodě nebo si jej vyrobit sami
Krok 7. Neváhejte a pečujte o svou pokožku pomocí cukrového drhnutí a speciální hydratační krém na ošetření pokožky těla.
Kromě dobré vůně je tento produkt velmi prospěšný pro pokožku. Aplikujte peeling na obličej, ruce a nohy, abyste odstranili odumřelou kůži. Hydratační krémy lze použít po celém těle po koupeli k udržení vlhkosti, takže pokožka zůstane hladká a hebká.
- Kromě nákupu v obchodě si můžete vyrobit vlastní křoviny ze snadno dostupných přísad, jako je cukr a olivový olej.
- K ošetření pokožky obličeje použijte speciální zvlhčující krém na obličej, nikoli krém na péči o tělo.
- Cukrové křoviny lze použít k ošetření obličeje, ale vybírejte přípravky, které lze použít na obličej. Pokud si chcete vyrobit vlastní křovinu, použijte hnědý cukr.
Krok 8. Zvykněte si na nošení deodorantu a nestříkejte příliš mnoho tělové vůně nebo parfému
Vzhled je důležitý, aby vypadal krásně, ale stejně důležitý je i tělesný pach. Po koupání nezapomeňte použít deodorant a nastříkejte dostatek parfému nebo tělového deodorantu. Cokoli dobrého se stane špatným, pokud je toho příliš.
- Nepoužívejte místo deodorantu parfém. Ujistěte se, že používáte deodorant každý den a můžete použít znovu, pokud je velmi horké počasí.
- Koupelová mýdla, šampony a pleťová mléka se obvykle používají v přebytku, takže se tělesný pach stává nepříjemným.
Krok 9. Buďte opatrní, pokud chcete léčit akné pomocí volně prodejných léků
Pokud se nemůžete poradit s dermatologem, poraďte se s lékařem nebo vyhledejte lék na akné, který obsahuje benzoylperoxid. Před spaním v noci použijte lék podle předepsané dávky. Tento lék by měl být aplikován na oblasti obličeje, které jsou náchylné k vyrážkám, jako je čelo, brada, nos a tváře. Neaplikujte léky pouze tehdy, když se objeví pupínek.
Užívání drogy musí být prováděno pravidelně po dobu nejméně 1 měsíce, aby se dosáhlo očekávaných výsledků
Metoda 2 z 5: Péče o vlasy
Krok 1. Vlasy si myjte pravidelně, ale ne každý den
Tato rada nezní dobře, ale vaše vlasy budou zdravější, pokud si je budete mýt každé 2-3 dny. Užitečné oleje se ztratí, pokud si vlasy budete umývat každý den. V důsledku toho jsou vlasy suché, lámavé a matné. Pokud vypadají vaše vlasy druhý nebo třetí den mastné, je nejlepší si vlasy zaplést do copu, culíku nebo natočit.
Pokud často cvičíte, máte jemné nebo mastné vlasy, můžete si vlasy mýt jednou za 1-2 dny šamponem podle typu vlasů a kondicionéru
Krok 2. Umyjte si vlasy správným způsobem
Pomocí šamponu očistěte pokožku hlavy a vlasy od kořínků do středu pramenů. Jemně masírujte pokožku konečky prstů. Nepoškrábejte pokožku hlavy nehty. Po opláchnutí vlasů naneste na konečky vlasů kondicionér, aby vlasy nebyly suché a pokožka hlavy nebyla mastná.
Vyberte si šampon a kondicionér podle typu vlasů. Pamatujte, že přípravky na péči o vlasy, které fungují pro vašeho přítele, nemusí nutně fungovat pro vás
Krok 3. Rozčesejte si vlasy správným způsobem, aby se necuchaly a nelámaly
Nečesejte vlasy přímo od kořínků ke konečkům vlasů. Tato metoda ztěžuje rozčesávání vlasů. Místo toho začněte česáním malé části vlasů od spodní části. Pokud nejsou žádné spletence, můžete česat přímo od kořínků ke konečkům vlasů.
- Na přirozeně kudrnaté nebo kudrnaté vlasy použijte hřeben s širokými zuby, aby se vám vlasy necuchaly.
- Kudrnaté nebo krepaté vlasy lze kartáčovat, ale kartáčujte těsně před šamponováním.
Krok 4. Nestříkejte si vlasy horkými nástroji každý den a v případě potřeby použijte tepelnou ochranu
Kromě toho, že zabere spoustu času, budou vaše vlasy poškozeny, pokud je denně narovnáte nebo natočíte pomocí horkého nástroje. Pokud musíte vlasy upravit pomocí ohřívače (například pro narovnání nebo vlnitost), nastříkejte na vlasový ochranný prostředek nebo naneste sérum, aby vám vlasy nepřipálily nebo nevyschly.
- Zaplétejte si vlasy, pokud je obtížné je upravit. Kromě úspory času je splétání vlasů bezpečnější než jejich rovnání.
- Vlasy mohou být vlnité nebo kudrnaté bez použití ohřívače. I když je tato metoda poměrně časově náročná, je pro vlasy bezpečnější.
Krok 5. Vyhněte se výrobkům, které obsahují silikon a sírany
Silikon se používá k získání rovných, hebkých a lesklých vlasů, ale z dlouhodobého hlediska vypadají vlasy matně a nezdravě. Silikon lze odstranit pouze čisticími prostředky obsahujícími sírany, díky nimž jsou vlasy matné a suché.
Při nákupu produktu na vlasy si vyberte takový, který říká „žádný sulfát“. Pokud takové informace neexistují, přečtěte si složení přísad uvedených na lahvi
Krok 6. Opláchněte vlasy octovým roztokem
Tento návrh se může zdát zvláštní. Po opláchnutí octovým roztokem však vlasy změknou. Toto řešení je užitečné pro čištění vlasů od chemikálií, které hromadí a neutralizují kyselost vlasů. Chcete -li získat hebké a lesklé vlasy, rozpusťte -4 polévkové lžíce jablečného octa ve 240 mililitrech vody a po koupání použijte na mokré vlasy. Poté opláchněte vodou, abyste zavřeli kůžičku, aby vlasy zářily ještě více.
- Při nalévání octového roztoku na vlasy zakloňte hlavu a zavřete oči, aby se octový roztok nedostal do očí.
- Neboj se! Vůně octa zmizí, když jsou vaše vlasy suché.
Krok 7. Pomocí masky na vlasy ošetřete suché nebo poškozené vlasy
Masky na vlasy jsou podobné kondicionérům v tom, že vlasy zjemňují, hydratují a zvlhčují. V závislosti na použité značce se masky na vlasy obvykle nanášejí po šamponování, poté se nechají působit 10–15 minut (vlasy je lepší zabalit do sprchové čepice). Poté vlasy opláchněte vodou, dokud nebudou čisté. Po opláchnutí nemusíte používat kondicionér.
- Masky na vlasy lze zakoupit v kosmetických obchodech, supermarketech nebo si je můžete vyrobit sami.
- Při nákupu masky na vlasy hledejte takovou, která odpovídá vašemu typu vlasů. Chcete -li například ošetřit poškozené vlasy, podívejte se na masku s nápisem „pro poškozené vlasy“.
Krok 8. Využijte přirozené struktury vlasů
Přijmout stav vlasů takový, jaký je, je mnohem snazší, než je odmítnout. Poraďte se se svým kadeřníkem, aby vám navrhl účes, který nejlépe odpovídá vašemu tvaru obličeje a struktuře vlasů.
Metoda 3 z 5: Péče o tělo
Krok 1. Zajistěte, aby vaše tělo bylo vždy hydratované
Pijte 6–8 sklenic vody denně (240 mililitrů/sklenici), abyste pleť vyčistili od nežádoucích látek a rozzářili ji. Tato metoda zabraňuje přibývání na váze, protože tělo si při dehydrataci zadrží tekutiny.
- Pijte více vody, pokud často cvičíte nebo je vzduch velmi horký.
- Pijte podle potřeby. Nepijte vodu v přebytku.
Krok 2. Přijmout zdravou výživu a jíst výživné jídlo
Vynechávání jídla je pro vás špatné a zvyšuje váhu, protože tělo bylo ve stavu hladu. Zvykněte si jíst 3krát denně s 2-3 svačinami. Přijměte vyváženou stravu tím, že budete jíst zdravá jídla, jako jsou celozrnné produkty, libové maso, ovoce a zelenina.
- Vegetariáni mohou uspokojit své potřeby bílkovin konzumací vajec, mléčných výrobků, luštěnin a ořechů.
- Vegani mohou uspokojit své potřeby bílkovin konzumací luštěnin, ořechů a produktů vyrobených ze sójových bobů. Čas od času jezte maso, vejce nebo mléčné výrobky, protože jste stále v rostoucím věku.
Krok 3. Zvykněte si cvičit, abyste si udrželi kondici a zlepšili si náladu
Místo zvedání činek v posilovně zůstaňte zdraví 30 minutovou chůzí. Kromě udržení kondice je cvičení užitečné pro zklidnění mysli a snížení stresu.
- Pokud neradi chodíte, věnujte se své oblíbené fyzické aktivitě, jako je jazzový tanec, baletní tanec, jízda na kole, cvičení bojových umění, běhání nebo jóga.
- Pokud chcete zhubnout, buďte trpěliví a netlačte na sebe. Tělesná hmotnost dospívajících dívek má během puberty tendenci kolísat. Hubnutí je navíc proces, který zabere spoustu času.
Krok 4. Zvykněte si spát 8½-9½ hodiny denně
I když se potřebujete pořádně vyspat, je to tak prospěšné, že existuje něco, co se nazývá „spánek krásy“. Kromě vzhledu očních vaků způsobuje nedostatek spánku emoční nestabilitu, deprese a úzkost. Kůže navíc zmatní a přibere na váze.
- Upravte teplotu vzduchu v místnosti, abyste se cítili pohodlně, a nepoužívejte elektronická zařízení alespoň 1 hodinu před spaním.
- Pokud nemůžete usnout, poraďte se s lékařem, protože potíže se spánkem mohou být způsobeny zdravotními problémy.
Krok 5. Buďte člověkem, který je schopen milovat sám sebe sami zvýšit sebevědomí a hrdost.
Pokud se cítíte stydliví a nejistí ve svém vzhledu, postavte se před zrcadlo a alespoň se na něj podívejte jeden věci, které máte na sobě rádi. Místo toho, abyste hledali něco zvláštního, věnujte pozornost jednoduchým věcem, jako je tvar nosu, krtci nebo barva očí. Tento krok proveďte každý den.
- Buďte pozitivní, abyste viděli výhody, které máte. Pokud jste negativní, uvidíte jen to, že vám chybí.
- Zvyšováním sebeúcty už nepřemýšlíte o svých vlastních nedostatcích, abyste byli schopni si uvědomit, že máte skutečnou krásu.
Metoda 4 z 5: Pečujte o sebe, abyste byli krásnější
Krok 1. Vězte, že se nemusíte líčit, abyste vypadala krásně
Odličujte se, pokud se vám to líbí, ne proto, že chcete, aby to udělal někdo jiný. Pokud jste nuceni se nalíčit, když nechcete, jednoduše to ignorujte a buďte sama sebou.
Neváhejte použít make -up, pokud se díky této metodě budete cítit sebevědoměji
Krok 2. Odličte svůj obličej jednoduchým líčením
Hustý make -up nemusí nutně vypadat hezčí. Místo toho vypadáte starší a nemůžete se překonat. Mnoho profesionálních vizážistů se rozhodlo pro lehký, přirozený make -up na celý den. Okázalejší líčení je pouze pro speciální akce nebo aktivity v noci.
- Pro každodenní činnosti si nalíčte obličej jednoduchým líčením, například pomocí hydratačního krému podle tónu pleti, tvářenky v neutrálních barvách, trochy řasenky a lesku na rty. Naneste lehkou tvářenku nebo bronzer.
- Pokud se díky silnému makeupu cítíte sebevědomě, jděte do toho! Každých pár dní však nechte pokožku odpočinout nenanášením make -upu.
Krok 3. Naneste korektor na maskování akné nebo tmavých očních váčků
Nosit korektor není nutností, ale korektor je užitečný při řešení problémů, jako je akné nebo váčky pod očima. Pokud se kvůli akné na obličeji cítíte méněcenní, zamaskujte ho pomocí korektoru.
Korektor lze použít i bez jiné kosmetiky. K nanášení make -upu stačí použít korektor
Krok 4. Zvykněte si dělat manikúru
Aby vypadaly krásně, mnoho dívek se zaměřuje pouze na obličej a vlasy, zatímco ruce jsou stejně důležité. Udržujte pokožku měkkou rukou nanesením zvlhčovače rukou. Neházejte ani neškrábejte nehty. Pravidelně si stříhejte nehty a každý večer si pod nehty kartáčujte. Neváhejte si nalakovat nehty nebo přijďte do manikúrního obchodu. Upravené nehty s atraktivními barvami vypadají krásnější.
- Před lakováním nehtů se ujistěte, že byl odstraněn veškerý zbývající lak. Nanesením laku na nehty na odlupující se nehty vypadají vaše prsty neupraveně.
- Aby vaše nehty byly zdravé a lak vám déle vydržel, nezapomeňte před lakováním nehtů nanést podkladový lak. Až budete s lakováním nehtů hotovi, naneste nejlepší možnou ochranu proti leštění.
- Nepoužívejte lak na nehty jako náhradu péče o nehty. Před lakováním nehtů upřednostněte zdraví nehtů.
Krok 5. Holení nebo voskování k odstranění chloupků, které nepodporují vzhled
Mnoho dívek trhá jen vlasy na nohou a v podpaží, přestože je třeba trhat i vlasy na rukou, zejména husté a hrubé vlasy. Zajděte do kosmetického salonu nebo manikúry a nechte si upravit obočí a odstraňte jemné chloupky nad rty. Pamatujte, že holení je osobní volba, není podmínkou. Můžete vypadat krásně, i když se neholíte.
- Přizpůsobit obočí obličeji není snadné. Nevytrhávejte ani nestříhejte si vlastní obočí, aby nebylo rozcuchané nebo plešaté.
- Pokud nemůžete nebo nechcete voskovat, vytrhejte neupravené chloupky obočí a rozčešte je měkkým, čistým kartáčem na obočí.
- Před holením se zeptejte rodičů, zda je to v souladu s náboženským a kulturním učením.
- Místo holení lze barvu srsti / vlasů vyblednout pomocí produktů prodávaných v lékárnách, kosmetických prodejnách nebo supermarketech.
Metoda 5 z 5: Nosit správné šaty
Krok 1. Noste oblečení, které se cítíte pohodlně
Při procházce v obchoďáku možná budete chtít nosit to nejlepší a nejmodernější oblečení. To je však k ničemu, pokud se cítíte nepříjemně nebo nemůžete být sami sebou, takže působíte méně sebevědomě. Místo napodobování vzhledu jiných lidí volte oblečení, které je nejpohodlnější na nošení s jedinečným vzhledem. Kdo ví, váš styl bude v příštím roce průkopníkem trendu dospívající módy.
Krok 2. Noste jednoduché oblečení a atraktivní doplňky
Doplňky doplňují váš outfit, ale pokud nechcete, můžete je vynechat. Například dlouhé šaty nebo jednoduchá tunika se širokým pasem způsobí, že outfit vypadá atraktivněji. Vyberte si doplňky, jako jsou opasky, klobouky a šperky, které budou ladit s vaším oblečením, osobností a líčením.
- Získejte nápady čtením módních časopisů.
- Ceny příslušenství nejsou dostupné? Vyrobte si to sami!
Krok 3. Noste čisté a uklizené oblečení
Oblečení může díky stylu vypadat opravdu skvěle, ale bude neatraktivní, pokud je pomačkané, špinavé nebo páchne potem. Ujistěte se, že jste dobře oblečeni. Vyperte prádlo, které je špinavé nebo páchne. Pečlivě zvažte výběr stylu oblékání. Můžete nosit roztrhané, volné oblečení v punkovém stylu, ale nevypadejte chaoticky.
- Před praním prádla si přečtěte pokyny na štítku. Některé materiály se mohou při nesprávném praní poškodit.
- Oddělte bílé oblečení od jiného barevného oblečení. Bílé oblečení se stane matným, pokud je vyprané jiným barevným oblečením, takže vypadá špinavě, i když je čisté.
Krok 4. Určete části těla, které zvyšují sebevědomí
Pokud chcete zvýraznit horní část těla nebo paže, noste pestrobarevnou blůzu. Pokud chcete zvýraznit nohy, noste tenké kalhoty. Pokud se vám určitá část těla nelíbí, požádejte přítele (nebo přátelského prodejce), aby vám pomohl najít oblečení, které vám nejlépe vyhovuje. Někdy je jednodušší vybrat správné oblečení pro někoho jiného než pro sebe, protože vidí, co nevíte.
- Neváhejte nosit oblečení s různými styly. Přijďte do obchodu s oblečením, aby se vešly oblečení, které jste ignorovali. Možná budete překvapeni, protože model se pro vás ukáže jako perfektní!
- Noste oblečení, ve kterém se budete cítit pohodlně. I když ostatní lidé říkají, že vypadáte určitým způsobem atraktivně, nenoste to, pokud vy cítit se nepohodlně.
Krok 5. Noste oblečení podle tvaru těla
Obchody s oděvy poskytují oblečení, které může nosit kdokoli. Tencí nebo tlustí lidé mohou nosit stejné oblečení, jako jsou šortky a tílko. Rozdíl spočívá ve vzoru. Jako příklad:
- Lidé s úzkými rameny se více hodí k nošení malého páskového tílka.
- Lidé s širokými rameny vypadají atraktivněji, když nosí tílko se širokými krajkami.
Krok 6. Buďte laskaví k ostatním
Jedním ze způsobů, jak vypadat hezčí, je být milá. Nejkrásnější dívky mohou být velmi zlé. Rozhodnout se, zda chcete být takovou dívkou nebo laskavou a laskavou dívkou, kterou má každý rád?
- Skutečná laskavost nejsou jen sladké řeči a chvály ostatních. Zvykněte si myslet pozitivně na ostatní lidi.
- Jedním z nejjednodušších způsobů, jak být laskavý, je sympatie a porozumění druhým.
Krok 7. Buďte sami sebou
Naučte se přijímat sebe i svůj vzhled. Krása je ovlivněna myšlením. Postavte se před zrcadlo a věřte, že jste krásná a budete krásná dívka. Nespoléhejte na stránky wiki, které vám připomínají, že jste krásná.
Tipy
- Nebuďte příliš zaneprázdněni přemýšlením o tom, co si o vás myslí ostatní. Někdy si děláme starosti o něco, co ostatní lidi vůbec nezajímá.
- Buďte dobrým a přátelským člověkem, abyste vypadali atraktivněji.
- Pozitivní přístup a sebepřijetí vypadají velmi odlišně. Zvykněte si tedy chodit s jistotou a buďte smajlíkem.
- Určitě využijte svůj čas naplno, vyhraďte si čas na zábavu a nezapomeňte se usmívat.
- Při interakci s ostatními lidmi se usmívejte a hezky se usmívejte. Za tímto účelem se starejte o své zubní zdraví, například tím, že si budete každý den čistit zuby a používat nitě, stejně jako pravidelné zubní prohlídky u zubaře.
- Každý má na kritéria krásy jiný názor. Soustřeďte se na své vlastní myšlenky na to, co představuje krásu.
- Když sedíte nebo kráčíte, ujistěte se, že jsou vaše ramena a záda rovná, ne shrbená.
- Pití teplé vody s citronovou šťávou každé ráno je užitečné při čištění pokožky a těla od toxinů.
- Vyhraďte si více času na socializaci, místo abyste byli sami nebo si neustále hráli s telefonem. Pokud chcete chatovat s jinými lidmi, budete působit přátelštěji a společenštěji.
- Pokud jsou vaše vlasy kudrnaté, poraďte se s kadeřníkem. Pamatujte, že kudrnaté vlasy nejsou totéž jako rovné vlasy. Rozdílný je způsob jeho řezání a odlišný je i výsledek aranžmá.
Varování
- Nekuřte, nepijte alkohol ani neužívejte drogy. Kromě toho, že budete mít negativní dopad na zdraví, budete působit letargicky a neatraktivně.
- Místo přemýšlení o své váze si zvyšte pravidelně cvičit. Zvyšte intenzitu cvičení, pokud se fyzická kondice zlepšuje.
- Pamatujte, že čisticí prostředky na obličej s drsnými chemikáliemi mohou vaši pokožku vysušit.
