Výpočet délky menstruačního cyklu může ve skutečnosti snadno provést kdokoli. Konec konců vám to také může pomoci lépe poznat své tělo, víte! Znáním průměrné délky vašeho menstruačního cyklu můžete přesněji identifikovat své plodné období a komplexněji své reprodukční zdraví. Kromě toho sledování menstruačního průtoku krve, menstruačních symptomů a pravidelnosti menstruace vám usnadní identifikaci různých zdravotních problémů, které se vyskytnou.
Krok
Metoda 1 ze 3: Počítání dnů mezi dvěma menstruačními obdobími
Krok 1. Začněte počítat od prvního dne menstruace
Chcete -li získat přesný výpočet, začněte počítat od prvního dne menstruace. Zkuste si období zaznamenat do aplikace nebo kalendáře v telefonu.
Aplikace pro chytré telefony jako Clue, Glow, Eve a Period Tracker jsou navrženy tak, aby pomáhaly sledovat vaši menstruaci, ovulaci a další důležité prvky vašeho cyklu. Zkuste to použít, aby bylo možné vaše dobové informace snadněji sledovat a v případě potřeby k nim přistupovat
Krok 2. Spočítejte si počet dní před další menstruací
Váš výpočet by měl být vždy aktualizován první den příští menstruace. Jinými slovy, předchozí menstruační cyklus se zastaví jeden den před datem vaší další menstruace. Výsledkem je, že do příštího období nemusíte zahrnout datum první menstruace, i když menstruační krev vychází během dne nebo dokonce v noci.
Pokud vaše poslední menstruace začala 30. března a další menstruace začala 28. dubna, pak váš cyklus trvá 29 dní (od 30. března do 27. dubna)
Krok 3. Sledujte svůj menstruační cyklus po dobu nejméně 3 měsíců
Vzhledem k tomu, že délka menstruačního cyklu ženy se může měsíc od měsíce lišit, je třeba proces sledování provádět alespoň 3 měsíce, abychom získali přesnější průměr. Čím déle bude proces monitorování prováděn, tím přesnější bude výsledný průměr.
Krok 4. Vypočítejte průměrnou délku vašeho menstruačního cyklu
Zjistěte průměrnou délku svého menstruačního cyklu pomocí informací, které jste shromáždili dříve. Tuto metodu můžete provádět každý měsíc, abyste získali přesnější výsledky. Pamatujte, že průměr bude představovat pouze obecný vzorec, nikoli určovat dobu trvání dalšího období.
- Chcete -li zjistit přesný průměr, sečtěte počet dní pro více sledovaných cyklů a poté vydělte počtem měsíců, které jste sledovali.
- Například váš menstruační cyklus trvá 28 dní v dubnu, 30 dní v květnu, 26 dní v červnu a 27 dní v červenci. Váš průměrný menstruační cyklus je tedy (28+30+26+27)/4, což je 27,75 dne.
Krok 5. Pokračujte ve sledování menstruačního cyklu každý měsíc
I když jste dosáhly určitých cílů, jako je například otěhotnění, snažte se sledovat svůj menstruační cyklus, abyste zjistili, zda nemáte nějaké zdravotní problémy. Koneckonců, lékaři obvykle požádají o tyto informace při provádění všeobecné zdravotní prohlídky, takže to musíte udělat, abyste poskytli přesné informace.
Pokud se lékař zeptá na den vaší poslední menstruace (LMP), správná odpověď je první den (ne poslední den) vaší poslední menstruace
Metoda 2 ze 3: Monitorování menstruačního cyklu
Krok 1. Sledujte menstruační průtok krve
Příliš silný menstruační průtok krve může znamenat další zdravotní problémy ve vašem těle, víte! Situace může také vést k novým zdravotním problémům, jako je anémie nebo extrémní únava. Při sledování menstruačního cyklu sledujte, zda průtok menstruační krve vypadá těžký, normální a lehký. Ve většině případů ani nemusíte měřit objem krve, který vychází. Místo toho provádějte měření sledováním typů ženských produktů, které používáte (tampony, běžné vložky atd.) A jak často je musíte měnit.
- Pokud potřebujete vyměnit tampon každou hodinu, je pravděpodobné, že je vaše menstruace příliš silná.
- Pamatujte, že objem menstruační krve se v průběhu času obecně snižuje. Jinými slovy, nestabilní menstruační objem krve po několik dní je běžný.
- Vždy však mějte na paměti, že objem menstruační krve u každé ženy se velmi liší. Není tedy nutné se příliš obávat, pokud se váš objem menstruační krve mírně zvýší nebo sníží než obvykle. Místo toho byste se měli obávat, pokud najednou pocítíte velmi drastické zvýšení objemu menstruační krve nebo dokonce zastavíte menstruaci na celý cyklus. Oba mohou naznačovat další zdravotní problémy, na které byste si měli dát pozor.
Krok 2. Uvědomte si změny ve své fyzické, náladové a energetické hladině před a během menstruačního cyklu
Předmenstruační syndrom nebo premenstruační dysforická porucha mohou způsobit řadu negativních vedlejších účinků, od toho, že vás trochu rozruší, až vám ztěžuje normální fungování. Abyste se s tím mohli snáze vypořádat, snažte se pochopit, kdy vás tyto vedlejší účinky postihly. Jinými slovy, dávejte si pozor na jakékoli extrémní výkyvy nálad, změny chuti k jídlu a energetické hladiny a bolesti prsou ve dnech před a během menstruace.
- Pokud jsou vedlejší účinky, které se objevují, příliš extrémní na to, aby vám ztížily pohyb, neprodleně kontaktujte svého lékaře a najděte správné řešení nebo léčebnou metodu.
- Pokud jste nikdy předtím nezažili vedlejší účinky, jako je extrémní únava, zeptejte se také svého lékaře. V některých případech tyto stavy naznačují větší zdravotní poruchu ve vašem těle.
Krok 3. Poraďte se se svým lékařem, pokud se váš menstruační cyklus náhle drasticky změní
Každá žena má jiný menstruační cyklus. Jinými slovy, cyklus, který se liší od cyklického vzorce většiny lidí, nemusí být nutně problém. Pokud se však váš cyklus náhle drasticky změní, s největší pravděpodobností máte větší zdravotní problém a měl by vás okamžitě navštívit lékař. Okamžitě navštivte lékaře nebo gynekologa, pokud má menstruační krev najednou velmi velký objem nebo nevychází vůbec.
- Zavolejte také svého lékaře, pokud se u vás objeví křeče, migrény, nadměrná únava nebo deprese před a uprostřed menstruačního cyklu.
- Lékaři mohou detekovat příčinu symptomů a provádět lékařská vyšetření, analyzovat relevanci změn cyklu pro zdravotní poruchy, jako je endometrióza, syndrom polycystických ovarií (POCS), poruchy štítné žlázy, selhání vaječníků atd.
Metoda 3 ze 3: Detekce doby ovulace na základě délky menstruačního cyklu
Krok 1. Určete střed vašeho menstruačního cyklu
Obecně dochází k ovulaci uprostřed menstruačního cyklu. Dobu ovulace lze tedy zjistit poznáním data, které je uprostřed délky vašeho menstruačního cyklu.
Pokud je délka vašeho menstruačního cyklu 28 dní, znamená to, že uprostřed vašeho menstruačního cyklu bude 14. den. Pokud je váš menstruační cyklus dlouhý 32 dní, znamená to, že uprostřed vašeho cyklu bude 16. den
Krok 2. Přidejte 5 dní před ovulací
Pokud plánujete otěhotnět, 5 dní před ovulací je stejně důležité jako den ovulace! Ve skutečnosti se šance na otěhotnění zvýší, pokud budete mít pohlavní styk během 5 dnů před ovulací a v den ovulace.
Vajíčko lze oplodnit až 24 hodin po vypuštění. Mezitím mohou sperma žít ve vejcovodu (vejcovodu) až 5 dní po sexu s vámi. To je důvod, proč sex během 5 dnů před ovulací a v den ovulace zvýší šance na oplodnění vajíčka
Krok 3. Použijte speciální nástroj k předpovědi ovulace, pokud je váš menstruační cyklus nepravidelný
Pokud je váš menstruační cyklus nepravidelný, tato metoda vám nepomůže zjistit, kdy máte ovulaci. Pro přesnější výsledky místo toho zkuste použít speciální sadu prediktorů ovulace.
