3 způsoby, jak určit první den menstruačního cyklu

Obsah:

3 způsoby, jak určit první den menstruačního cyklu
3 způsoby, jak určit první den menstruačního cyklu

Video: 3 způsoby, jak určit první den menstruačního cyklu

Video: 3 způsoby, jak určit první den menstruačního cyklu
Video: KAPITÁN DEMO - ZLATÍČKA (official video) 2024, Březen
Anonim

Pochopení menstruačního cyklu vám umožní činit informovaná rozhodnutí o zdraví a plánování rodiny. První den menstruačního cyklu často žádají lékaři nebo jiný zdravotnický personál. První den menstruačního cyklu můžete snadno vypočítat pomocí několika jednoduchých kroků.

Krok

Metoda 1 ze 3: Určení prvního dne menstruace

Určení prvního dne menstruačního cyklu Krok 1
Určení prvního dne menstruačního cyklu Krok 1

Krok 1. Pochopte, co je to menstruační cyklus

Menstruace začíná v životě ženy poté, co dosáhne puberty a stane se plodnou. Menstruační cyklus je rozdělen do několika fází (folikulární, ovulační a luteální) a první den cyklu označuje luteální fázi, která zahrnuje prolévání krevní vrstvy z děložní stěny vagínou, známou jako menstruace nebo menstruace.

  • Menstruační cykly se obvykle vyskytují každých 21–35 dní u dospělých žen a 21–45 dní u dospívajících dívek. Cyklus se počítá od prvního dne menstruace do prvního dne další menstruace.
  • Menstruační cyklus je spojen s kolísáním hladin estrogenu, luteinizačního hormonu (LH) a folikuly stimulujícího hormonu (FSH). V první polovině cyklu (folikulární fáze) je tělo bohaté na estrogen a děložní sliznice v rámci přípravy na oplodnění houstne.
  • V polovině cyklu vaječník uvolní vajíčko do vejcovodu. Tato fáze se nazývá ovulace. K oplodnění může dojít, pokud je pohlavní styk prováděn ve dnech před ovulací. Pokud k tomu dojde v době ovulace, je šance na otěhotnění malá, protože není dostatek času na to, aby se sperma dostala do vajíčka.
  • Pokud se vajíčko uvolněné během ovulační fáze neoplodní a implantuje se do děložní sliznice, hladina progesteronu a estrogenu klesne, což způsobí, že děloha během luteální fáze shodí svou zesílenou výstelku.
Určení prvního dne menstruačního cyklu, krok 2
Určení prvního dne menstruačního cyklu, krok 2

Krok 2. Poznejte první den cyklu

Pokud znáte první den cyklu, můžete se informovaně rozhodovat o zdraví a plánování rodiny. Chcete -li určit první den menstruace a délku cyklu, začněte číslováním dnů v cyklu od prvního dne další menstruace.

  • První den cyklu se shoduje se začátkem menstruace. V den, kdy vám začne menstruace, si proto kalendář označte „X“.
  • Krev obvykle vychází po dobu tří až pěti dnů, ale může se lišit od člověka k člověku.
  • Sedmý den menstruačního cyklu obvykle klesá krev a vaječníkům se začínají tvořit folikuly v rámci přípravy na ovulaci. To je způsobeno zvýšením estrogenu mezi čtvrtým a sedmým dnem.
Určení prvního dne menstruačního cyklu, krok 3
Určení prvního dne menstruačního cyklu, krok 3

Krok 3. Sledujte své období několik měsíců

Sledováním menstruace od prvního dne cyklu se můžete dozvědět o obecných trendech vašeho menstruačního cyklu a určit první den další menstruace.

  • Průměrný menstruační cyklus většiny žen je v průměru 28 dní. To znamená, že mezi každým prvním dnem menstruace je 28 dní.
  • Váš menstruační cyklus však může být o něco kratší nebo delší (dospělé ženy mívají cykly trvající 21–35 dní. K určení délky cyklu tedy budete muset sledovat několik měsíců.
  • Pokud jsou vaše menstruace pravidelné s přibližně stejnými intervaly cyklu, znamená to, že váš menstruační cyklus je zdravý.
  • Svůj menstruační cyklus můžete sledovat pomocí poznámek do kalendáře nebo, pokud dáváte přednost, pomocí telefonních aplikací, jako jsou iMensies a Fertility Friend.
Určete první den menstruačního cyklu, krok 4
Určete první den menstruačního cyklu, krok 4

Krok 4. Určete první den další menstruace

Pokud znáte délku cyklu, můžete předpovědět, kdy začne vaše další menstruace.

  • Jakmile sledujete období a určujete délku cyklu, můžete začít označovat svůj kalendář a určit první den dalšího období.
  • Pokud je váš cyklus například 28 dní dlouhý, označte si kalendář (počínaje prvním dnem dalšího období) každých 28 dní „X“, abyste odhadli první den dalšího období.
  • Pokud užíváte hormonální antikoncepční pilulky, váš cyklus je obvykle 28 dní kvůli plánování pilulek. Každé balení pilulek obsahuje 21 aktivních hormonálních pilulek a 7 pilulek cukru. V den, kdy se aktivní hormonální pilulka vyčerpá, obvykle začne vaše menstruace. Vaše menstruace trvá sedm dní (nebo méně) a během této doby si dáte cukrovou pilulku.
  • Pokud budete užívat delší nebo nepřetržité antikoncepční pilulky, vaše menstruace bude méně častá. Seasonale obsahuje 84 aktivních pilulek a 7 neaktivních pilulek. V tomto případě je váš cyklus 91 dní.

Metoda 2 ze 3: Sledování známek blížícího se období

Určení prvního dne menstruačního cyklu, krok 5
Určení prvního dne menstruačního cyklu, krok 5

Krok 1. Uvědomte si, že premenstruační syndrom (PMS) je normální

Většina žen má příznaky jeden až dva týdny před prvním dnem menstruace. Tyto příznaky obvykle zmizí po nástupu menstruace. PMS se liší od člověka k člověku a může být užitečné sledovat vaše příznaky při sledování menstruace.

  • Většina žen má v rámci menstruačního cyklu alespoň jeden symptom PMS.
  • Příznaky PMS jsou cítit fyzicky i emocionálně.
Určení prvního dne menstruačního cyklu, krok 6
Určení prvního dne menstruačního cyklu, krok 6

Krok 2. Dávejte si pozor na výkyvy nálad

Mnoho žen najednou před menstruací cítí kňučení, úzkost, náladu nebo depresi. Můžete být také unavení a podráždění. Pokud vaše výkyvy nálad neskončí po začátku menstruace nebo pokud máte pocit, že se váš každodenní život narušuje, navštivte svého lékaře.

30 minut středně intenzivního cvičení a silový trénink dva nebo více dní v týdnu může pomoci při depresích a únavě, kterou možná pociťujete

Určení prvního dne menstruačního cyklu, krok 7
Určení prvního dne menstruačního cyklu, krok 7

Krok 3. Sledujte gastrointestinální problémy

Před menstruací se může objevit nadýmání, zácpa, zadržování tekutin nebo průjem. To může vést k nárůstu hmotnosti před menstruací. Opět by tyto příznaky měly přestat do čtyř dnů od začátku menstruace. Pokud příznaky přetrvávají, navštivte lékaře.

  • Můžete omezit příjem soli a jíst menší porce, ale častěji, abyste omezili nadýmání a zadržování tekutin.
  • Diuretika mohou tělu pomoci vylučovat přebytečné tekutiny a omezit nadýmání a přibírání na váze. Léky jako Pamprin a Midol obsahují diuretika.
Určete první den menstruačního cyklu, krok 8
Určete první den menstruačního cyklu, krok 8

Krok 4. Sledujte fyzické změny

Běžnými menstruačními příznaky jsou oteklá prsa, bolesti kloubů nebo svalů a bolesti hlavy. K úlevě od těchto příznaků můžete užívat volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen, aspirin nebo naproxen.

Akné je také jedním z fyzických příznaků, které se často objevují před menstruací

Určení prvního dne menstruačního cyklu, krok 9
Určení prvního dne menstruačního cyklu, krok 9

Krok 5. Vědět, kdy navštívit lékaře

Pokud máte pět nebo více příznaků a máte pocit, že PMS narušuje vaše každodenní činnosti, můžete ve skutečnosti mít premenstruační dysforickou poruchu (PMDD). Lékaři mohou ke zvládnutí symptomů předepisovat antidepresiva, léky proti bolesti nebo pilulky Yaz.

  • Poradenství a terapie mohou také pomoci s emocionálními aspekty PMDD.
  • Měli byste také navštívit lékaře, pokud vaše příznaky nezmizí po začátku menstruace, nebo začnete pozorovat změnu frekvence nebo objemu vašich příznaků.

Metoda 3 ze 3: Porozumění problémům s menstruací

Určete první den menstruačního cyklu, krok 10
Určete první den menstruačního cyklu, krok 10

Krok 1. Zjistěte, kdy byste si měli promluvit se svým lékařem o menstruaci

Pokud jste zaznamenali nějaké zdravotní problémy související s menstruací, určitě si promluvte se svým lékařem. Měli byste se poradit, pokud je menstruační cyklus abnormální nebo náhle abnormální. Některé z faktorů, které by měly být prodiskutovány s lékařem, jsou:

  • Pokud jste nedostali menstruaci do 15 let, promluvte si se svým lékařem, protože na zbytek těla může mít vliv hormonální nerovnováha.
  • Pokud je vaše menstruace velmi bolestivá a máte silné krvácení nebo trvá déle než týden.
  • Pokud je vaše menstruace nepravidelná, pozdní nebo krvácí mezi cykly.
Určení prvního dne menstruačního cyklu, krok 11
Určení prvního dne menstruačního cyklu, krok 11

Krok 2. Rozpoznat příznaky amenorey

Amenorea je menstruace zastavena nebo se nevyskytuje. Ženy by měly dostat menstruaci do 15 let a pokud vy nebo vaše dcera nedostala první menstruaci do tohoto věku, poraďte se s lékařem.

  • Pokud jste po pravidelné menstruaci vynechala menstruaci na více než tři cykly, můžete mít sekundární amenoreu. Sekundární amenorea je symptomem syndromu polycystických vaječníků. Nejčastější příčinou sekundární amenorey je těhotenství.
  • Amenorea se může objevit, pokud se necítíte dobře a vaše tělo není schopné podporovat pravidelnou menstruaci. Příčinou může být nadměrný stres, hormonální poruchy nebo poruchy příjmu potravy.
  • Pokud je amenorea spojena s hormony, je ohrožena plodnost. Okamžitě se poraďte se svým lékařem, zvláště pokud máte obavy ze syndromu polycystických vaječníků.
Určete první den menstruačního cyklu, krok 12
Určete první den menstruačního cyklu, krok 12

Krok 3. Zjistěte, zda máte dysmenoreu

Dysmenorea je nesnesitelná bolest. Volně prodejné léky, jako je ibuprofen, můžete použít k úlevě od velmi bolestivých křečí, ale pokud stav přetrvává, promluvte si se svým lékařem.

  • U dospívajících a mladých žen je dysmenorea obvykle způsobena nadměrným množstvím prostaglandinů. Množství tohoto hormonu lze regulovat zdravou výživou a udržováním zdravé hmotnosti.
  • U starších žen se dysmenorea vyskytuje v důsledku vážného zdravotního stavu, jako je endometrióza, fibroidy nebo adenomyóza.
Určete první den menstruačního cyklu, krok 13
Určete první den menstruačního cyklu, krok 13

Krok 4. Rozpoznejte abnormální vaginální krvácení

Měli byste vědět, jak vypadá normální menstruace, pokud jste předtím měli pravidelnou menstruaci. Dávejte pozor na abnormální krvácení. Pokud vaše krvácení není normální, okamžitě se poraďte se svým lékařem.

  • Nepohodlí a krvácení po sexu jsou známkami vážného zdravotního problému. Pokud při pohlavním styku krvácíte, určitě si promluvte se svým lékařem.
  • Skvrny, které se objevují mezi menstruací a silným krvácením během menstruace, mohou způsobovat nepohodlí a jsou také varovnými signály, které by neměly být ignorovány.
Určení prvního dne menstruačního cyklu, krok 14
Určení prvního dne menstruačního cyklu, krok 14

Krok 5. Vědět, co způsobuje abnormální menstruace

Existuje několik faktorů, které mohou způsobit abnormální menstruaci. Normální menstruace lze dosáhnout udržením zdravé hmotnosti a prodiskutováním možných onemocnění se svým lékařem.

  • Dysfunkce vaječníků může způsobit hormonální dysfunkci a způsobit abnormální menstruaci. Dva příklady jsou syndrom polycystických vaječníků a předčasné selhání vaječníků.
  • Abnormality reprodukčních struktur způsobené nemocí nebo infekcí mohou také způsobit abnormální menstruaci. Požádejte svého lékaře, aby zkontroloval endometriózu, pánevní zánětlivé onemocnění nebo děložní myomy.
  • Nadměrný stres, podváha a poruchy příjmu potravy si na těle vybírají daň a narušují normálnost menstruačního cyklu.
Určení prvního dne menstruačního cyklu, krok 15
Určení prvního dne menstruačního cyklu, krok 15

Krok 6. Navštivte lékaře

Každý rok byste měli absolvovat vyšetření pánve, abyste zajistili, že menstruační nepravidelnosti budou diagnostikovány co nejdříve. Sledováním menstruace a sledováním příznaků pomáháte svému lékaři správně stanovit diagnózu a vypracovat plán léčby. Lékaři mohou k léčbě nepravidelných menstruací předepisovat orální antikoncepci nebo progesteron.

Tipy

  • Počítání dnů od začátku jednoho období do druhého stačí k určení délky menstruačního cyklu. Shromažďujte tyto informace několik měsíců, abyste zjistili průměrnou délku cyklu, a poté je použijte při plánování.
  • V první den si můžete všimnout změn nálady a dalších známek PMS.

Doporučuje: