Máte potíže s udržením erekce při pohlavním styku? Zažilo to dokonce až 50 procent mužů starších 40 let. Jak potvrdí miliony mužů, erektilní dysfunkce může být velmi frustrující a mít negativní dopad na vztahy a sebevědomí. Dobrou zprávou je, že existuje několik způsobů léčby erektilní dysfunkce, od změn životního stylu až po lékařské nebo bylinné přípravky. Pokud chcete vědět, jak léčit erektilní dysfunkci, abyste se v ložnici mohli znovu cítit šťastní, pokračujte ve čtení.
Krok
Metoda 1 ze 3: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Zapomeňte na svou nechuť k lékařským klinikám
Miliony mužů, kteří každý rok trpí erektilní dysfunkcí (ED), se cítí příliš trapně, aby o tom mohli mluvit s lékařem. ED je velmi častá porucha, ale není považována za „normální“součást stárnutí. ED je často signálem, že existuje zdravotní problém, který je třeba léčit. Než se pokusíte léčit ED sami, je důležité si domluvit schůzku s lékařem a vyjasnit si všechny další problémy, které mohou mít vliv na vaši schopnost udržet erekci.
- Poraďte se svým lékařem o vašem cévním zdraví. Pokud máte vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol nebo vysoký krevní cukr, je možné, že jeden z těchto stavů poškodil tepny ve vašem srdci, což může vést k ED.
- Srdeční onemocnění a cukrovka jsou dva závažné stavy, které často začínají s ED. Pokud máte jednu z těchto dvou poruch, léky by vám měly pomoci vypořádat se s erektilní dysfunkcí.
Krok 2. Cvičte pravidelně
Opravdu. Prioritou je vyjít ven nebo jít do posilovny a alespoň 4krát týdně chodit, běhat, plavat, jezdit na kole nebo posilovat. Podle jedné studie Harvardu chůze 30 minut denně snižuje riziko ED o 40%. Pravidelné cvičení pomáhá krevnímu oběhu, čímž pumpuje vaši krev do celého těla. Pokud jde o udržení erekce, dobrý oběh je klíčový.
Krok 3. Udržujte svoji nízkou hmotnost
Větší obvod pasu je spojen s vyšší mírou ED. Pokus o hubnutí může vést k velkým vylepšením v ložnici. Ujistěte se, že jíte zdravou výživu plnou ovoce, zeleniny, celozrnných produktů, chudých bílkovin a zdravých tuků.
- Vyvarujte se zpracovaných potravin a potravin vyrobených z mouky a rafinovaného cukru.
- Vyměňte vysokokalorické nápoje za čistou vodu nebo čaj.
- Jezte zdravé svačiny jako ořechy, mrkev a jablka a vyhýbejte se rychlému občerstvení nebo jídlům s obsahem cukru.
Krok 4. Přestaňte kouřit
Kouření může zhoršit ED, protože kouření blokuje systém krevního oběhu a je spojeno s chorobami, které ED způsobují. Pokud máte problémy s udržením erekce, nyní je možná ten správný čas s kouřením definitivně přestat.
Pokud se nyní zdá ukončení nemožné, omezte co nejvíce. Pokud můžete omezit cigarety na několik cigaret denně, je to lepší než vykouřit celé balení
Krok 5. Vyhněte se alkoholu
Alkohol je další látka, která má zásadní vliv na erekci. Po několika nápojích je pro mnoho mužů všech věkových kategorií velmi těžké zůstat tvrdý.
Krok 6. Procvičte si pánevní dno
Pánevní dno pomáhá penisu zůstat pevný během erekce tím, že stlačuje cévy, takže krev pokračuje v proudění kolem penisu, dokud není erekce dokončena. Muži, kteří cvičili pánevní dno, měli lepší výsledky při léčbě erektilní dysfunkce než ti, kteří spoléhali pouze na změnu životního stylu. Jak tedy posílit tyto vnitřní svaly? Kegelova cvičení.
- Chcete -li najít pánevní dno, utáhněte svaly, které potřebujete utáhnout při držení čůrání.
- Napněte a uvolněte sval 8krát, poté odpočiňte a proveďte dalších 8. Pokračujte 3 nebo 4 sadami po 8 počtech.
- Dělejte Kegely každý den alespoň jednou denně.
Metoda 2 ze 3: Vyrovnávání se s úzkostí
Krok 1. Odstraňte ze svého života stres
Úzkost je jednou z největších příčin ED. Pokud najdete způsoby, jak snížit stres, je pravděpodobnější, že si udržíte erekci. Zamyslete se nyní nad největším zdrojem stresu ve svém životě. Co můžete udělat, abyste se více uvolnili?
- Pokud je váš rozvrh nabitý od rána do večera, přemýšlejte o tom, jakých aktivit se můžete vzdát, abyste měli více času.
- Vypněte všechna elektronická zařízení nejméně hodinu před spaním. Získáte lepší spánek, což je velmi důležité pro snížení stresu.
- Trávte více času venku. Dýchání čerstvého vzduchu a pobyt venku jsou skvělé způsoby, jak uklidnit úzkost.
Krok 2. Procvičte si všímavost
Myslíte si, že jste rozptýleni starostmi místo toho, abyste si užívali chvíle během sexu? Všímavost je stav, ve kterém jste skutečně v přítomném okamžiku, fyzicky i duševně. Vyčistěte svou mysl a soustřeďte se na pocity, které vaše tělo cítí při sexu.
Když se sex stane rutinou a je vyvolán stimulací, oživte svůj sexuální vztah přidáním nových zvuků, textur a vůní. Použijte například masážní olej nebo pusťte hudbu, která vás i vašeho partnera správně naladí
Krok 3. Komunikujte se svým partnerem
Cítíte se pohodlně a přijat, pokud jde o sexuální výkonnost? Pokud se obáváte toho, že byste mohli splnit očekávání vašeho partnera, která jsou příliš vysoká nebo splňují určitý standard, bude pro vás obtížnější udržet erekci. Tomu se říká úzkost z výkonu. Pokud si myslíte, že úsudek vašeho partnera může bránit vaší schopnosti mít uspokojivý sex, měli byste sdělit své potřeby a najít způsoby, jak udělat věci zajímavějšími.
Krok 4. Zjistěte více o sexu
Pokud máte hlubokou úzkost nebo pocit viny související se sexem, pak tyto negativní emoce mohou být příčinou vašeho ED. Zjistit více o sexu je skvělý způsob, jak se cítit pohodlněji se svým tělem a lépe porozumět vašim potřebám v posteli. Přečtěte si o sexuálních technikách nebo využijte workshopy pozitivního sexu jako způsob, jak otevřít mysl novým možnostem a zvýšit pocit pohody.
Metoda 3 ze 3: Vyzkoušení medicíny a terapie
Krok 1. Vezměte léky na ED
Viagra a podobné léky mohou mužům pomoci udržet erekci několik hodin v kuse. Tento lék funguje tak, že zvyšuje účinek oxidu dusnatého, který tělo přirozeně produkuje k uvolnění a zvýšení průtoku krve do penisu. Pokud máte zájem užívat léky speciálně určené k léčbě ED, zeptejte se svého lékaře na předpis.
- Je důležité léčit základní problém, který může způsobovat ED, než spoléhat se pouze na léky k léčbě problému.
- Léky na ED nemusí fungovat, nebo mohou být nebezpečné, pokud užíváte jiné léky nebo jste prodělali mrtvici nebo srdeční onemocnění.
Krok 2. Zvažte injekce nebo čípky
Pokud dáváte přednost tomu, abyste neužívali léky, možná budete moci použít injekci nebo čípek k zavedení alprostadilu do penisu těsně předtím, než budete chtít erekci. Mezi vedlejší účinky patří bolest a hromadění vláknité tkáně v penisu
Krok 3. Přečtěte si o substituční terapii testosteronem
Pokud váš lékař zjistil, že vaše ED je způsobena nízkou hladinou testosteronu, může být pro vás substituční léčba testosteronem tím správným řešením. Poraďte se svým lékařem o zahájení tohoto programu.
Krok 4. Zkuste pumpu na penis
Tento nástroj je dutá trubice s ruční pumpou. Na penis se umístí trubice a k vytvoření erekce se použije pumpa. K základně penisu je umístěn prsten, který udržuje průtok krve. Pokud máte zájem vyzkoušet čerpadlo, promluvte si o tom, jaký model je pro vaše potřeby správný.
Krok 5. Zvažte implantáty
Na penis je umístěn nafukovací nebo polotuhý implantát, který vám umožní mít větší kontrolu nad vaší erekcí. Protože implantáty mohou způsobit infekci, lékaři obvykle dávají opačnou radu, pokud všechny ostatní metody selhaly.
Krok 6. Seznamte se s přírodními prostředky
Pokud vás pomůcky a léky nezajímají, navštivte homeopatického lékaře, který vám poradí, jaké přírodní prostředky by vám mohly pomoci s problémem s ED. Ačkoli nebyly provedeny žádné studie, které by prokázaly účinnost této léčby, někteří muži shledávají, že akupunktura, bylinné přípravky a „bylinná Viagra“mohou být užitečné.
- Neužívejte doplňky nebo extrakty bez předchozí konzultace s lékařem.
- Doplňky korejského červeného ženšenu, dehydroepiandrosteron a l-arginin používali muži a měly úžasné účinky.
Krok 7. Ajurvédská léčba erektilní dysfunkce:
Ajurvédské byliny jako Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris atd. Jsou již po staletí známé tím, že mají příznivé účinky na mužskou sexuální dysfunkci, včetně erektilní dysfunkce. Vědecký výzkum provedený na této bylině odhalil mechanismy účinku a další přínosy pro zdraví. Alternativně se v homeopatii doporučují Agnus Castus a Onosmodium. Tento přírodní lék může pomoci mužům s erektilní dysfunkcí a pomoci jim obnovit sexuální zdraví. Vědecký výzkum této byliny poskytuje vodítko a základ pravdy pro používání přírodního afrodiziaka.
Tipy
- Rozhovor se svým lékařem můžete snadno zahájit slovy: „Myslím, že mám problém v posteli“. nebo „Můj sexuální život není takový, jaký býval.“ED je velmi běžný případ. To, co řeknete lékaři, není nic nového. Pamatujte, že 50% mužů starších 40 let má ED. Nejsi sám!
-
Vždy můžete zkoušet léky jako Viagra tak dlouho, jak vám lékař dovolí. Pamatujte, že váš lékař je jedinou osobou, která vám může říci, které léky jsou pro vás dobré. Možná bude mít dokonce vzorek. Můžete také kontaktovat centrum zákaznických služeb společnosti Viagra. Mají profesionály, kteří dokážou odpovědět na vaše otázky a také vám zaslat vzdělávací informace. Nic z toho, co říkáte, pro ně nebude nové. Mluví se stovkami lidí denně STEJNĚ jako VY!
Než uvažujete o koupi přípravku ED, který předepisuje lékař, měli byste se ujistit, že je přípravek legální
- Pokud vám současná léčba (tj. Viagra, Cialis atd.) Nefunguje, zvažte hledání nové léčby vyvinuté nedávno. Například, na rozdíl od Viagry a podobných, které se zaměřují na problémy „kanálů“pro osoby s erektilní dysfunkcí, nový vyvíjený lék nazvaný Bremelanotide se zaměřuje na libido nebo na vzrušující aspekt sexuální výkonnosti. Tato léčba, která byla také testována na ženách s poruchami vzrušení, by byla vhodná pro muže, kteří jsou fyzicky schopni dosáhnout erekce, ale mají problémy s vzrušením.
Varování
- Poraďte se se svým lékařem o všech lécích, než je začnete užívat.
- Výdej Viagry je SKUTEČNÝ pouze na lékařský předpis. Nenechte se zmást reklamami prodávajícími Viagru na internetu nebo v novinách. Drogy jsou falešné a nelegální. Může to být dokonce nebezpečné, protože nevíte, co obsahuje.
