Jak mít obličej bez akné (s obrázky)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-19 22:11

Každý chce tvář bez pupínků. Ale přiznejte to - ne každý je ochoten udělat věci, které jsou nutné k tomu, aby se jeho pokožka obličeje zbavila nečistot, oleje a zánětu. Nicméně, aby váš obličej bez akné je něco, co můžete úplně udělat. Přečtěte si prosím několik užitečných rad, jak to udělat.

Krok

Část 1 ze 2: Obecné tipy

Krok 1. Nepraskněte pupínek

Toto je pravidlo číslo jedna! Akné obsahuje špatné bakterie. Pokud to rozebráte, bakterie budou mít šanci dostat se do jiných pórů a vy jim dáte místo k životu, aniž byste například museli platit nájem.

Krok 2. Další nevýhodou praskání pupínku je, že způsobuje zanícení kůže kolem pupíku a pupínku samotného

Zánět způsobí, že kůže zčervená a bude bolestivá.

Krok 3. Zkuste se nedotýkat obličeje

Vaše ruce (bez ohledu na to, kolikrát je čistíte) obsahují olej a špínu, a to jsou nosiče bakterií. Pokud si neustále vtíráte do obličeje špínu, olej a bakterie, je pravděpodobné, že váš obličej bude reagovat špatně.

Krok 4. Pijte dostatek vody

Mnoho lékařů doporučuje, abyste vypili 9–12 sklenic vody denně (2,2 - 3 litry), podle toho, zda jste žena nebo muž. (Ženy by měly vypít 9 sklenic, zatímco muži by měli vypít 12). Vaše kůže je také součástí orgánů vašeho těla a stejně jako vaše ledviny potřebuje ke správnému fungování také dostatečné množství vody.

Krok 5. Vynechejte ze svého jídelníčku sladké a slazené nápoje, jako je soda, džusy a smoothies (směs pyré z ovoce a přidané další přísady, jako je mléko, jogurt nebo zmrzlina)

I když se o tom debatuje desítky let, zdá se, že nedávné zprávy naznačují, že vaše strava má na akné zásadní vliv, přičemž spouštěčem je cukr. Cukr způsobuje prudký nárůst hladiny inzulínu, který zase stimuluje hormony způsobující akné.

Krok 6. Pijte méně mléka

Mléko bylo také nedávno spojeno jako činidlo produkující akné. Mléko stimuluje mužské pohlavní hormony - testosteron a androgeny - což spolu s inzulínem může způsobit úporné akné.

Krok 7. Zelený čaj bez cukru může být také prospěšný

Zelený čaj obsahuje tuny antioxidantů, které pomáhají v boji proti volným radikálům; Volné radikály ovlivňují buňky, které mohou být zodpovědné za známky stárnutí na pokožce. Chcete -li zdravou náhražku vody, uvařte si lahodný a zdravý zelený čaj!

Krok 8. Vyváženou stravu

Vaše strava nebo dieta může pomoci vaší pokožce vypadat co nejlépe, pokud to dovolíte. Na této větě není nic mimořádného a pravděpodobně jste ji již uhodli: jezte více ovoce a zeleniny, zdravé tuky a zkuste probiotika.

Krok 9. Lidé, kteří jedí více ovoce a zeleniny a méně mléka a cukru, mívají méně akné

Ujistěte se, že denně konzumujete 5 až 9 porcí zdravé zeleniny (zejména listové zeleniny).

Krok 10. Konzumujte omega-3 mastné kyseliny

Existují pouze tuky a existují zdravé tuky. Zdravé tuky, jako jsou omega-3, pomáhají v boji proti zánětům a podporují zdravé buňky. Omega-3 mohou být poškozeny kyslíkem, takže pokud jíte potraviny bohaté na omega-3, zkuste je jíst syrové. Ve špetce je grilování nebo grilování lepší než vařené nebo smažené. Mezi potraviny bohaté na omega-3 patří:

• Ryby, zejména losos, sardinky a sledě.

  

• Semena a ořechy, zejména lněné semínko.

  

• Zelená listová zelenina, zejména špenát a rukola (Eruca sativa, druh listu salátu).

  

Krok 11. Zvažte probiotika

Probiotika jsou dobré bakterie nacházející se v některých potravinách, jako je Kombucha, které podporují trávicí zdraví a snižují záněty. Probiotika, jako je laktobacilus, mohou zlepšit akné. Probiotika hledejte v nejbližším supermarketu nebo obchodech s přírodní medicínou.

Krok 12. Užívejte správné vitamíny s mírou

Tenhle je nezpochybnitelný. Správné druhy vitamínů pomohou vašemu tělu produkovat krásnou a zdravou pokožku a také bojovat proti akné. Ukázalo se, že vitamín A je velmi účinný při podpoře zdravé pokožky. Neužívejte vitamín A, pokud jste těhotná.

Krok 13. Zkuste pupalkový olej

Pupalkový olej je protizánětlivý tuk omega-6, jehož nedostatek může způsobit akné. Konzumujte až 1 000 až 1 500 mg dvakrát denně.

Krok 14. Zkuste citrát zinečnatý

Citrát zinečnatý podporuje syntézu bílkovin, hojení ran a normální funkci tkáně. Konzumujte až 30 mg denně.

Krok 15. Zkuste vitamín E

Velmi důležitý pro zdravou pokožku, vitamínu E je obvykle málo u mnoha pacientů trpících akné. Spotřeba 400 IU (mezinárodní jednotky) denně.

Krok 16. Nesnažte se umýt si obličej více než dvakrát denně

Přílišné mytí obličeje váš obličej pouze vysuší, což způsobí, že bude produkovat více oleje, což bohužel znamená více prasklin.

Krok 17. Po každém umytí obličeje zvlhčete

Mytí obličeje čerpá vlhkost z pokožky a bojuje proti bakteriím způsobujícím akné. Zajistěte, aby vaše pokožka dostala potřebnou vlhkost, i když máte přirozeně mastnou pleť.

• Použijte nekomedogenní zvlhčovač. Nekomedogenní produkt znamená, že neucpe póry pokožky obličeje. Samozřejmě nechcete, aby váš zvlhčovač ucpal póry, které jste právě vyčistili.

  

• Pokud máte náhodou přirozeně mastnou pleť, zkuste se poohlédnout po gelovém hydratačním krému. Tento typ zvlhčovače, na rozdíl od zvlhčovačů na bázi krému, nezanechá vaši pokožku pocit zpocené a mastné.

  

Krok 18. Na mastnou pleť použijte toner

Co je toner? Toner je pleťová voda nebo tekutina, která pomáhá zmenšit póry a zároveň odstranit nečistoty. Buďte opatrní s alkoholickými tonery, protože vám odstraní olej z obličeje. To způsobí, že se vyprodukuje více oleje spolu s větším počtem prasklin. Podívejte se na toner s nízkým obsahem alkoholu, ale přesto účinný.

Krok 19. Odstraňte ze svého života co nejvíce nezdravého stresu

Lékaři si nejsou zcela jisti, proč, ale vědí, že existuje souvislost mezi stresem a kožními poruchami, zejména stresem a akné. Buňky produkující kožní maz, které mohou nakonec vést k akné, se nějak vymknou kontrole, když je člověk ve velkém stresu.

Krok 20. Najděte kreativní a pozitivní způsoby, jak uvolnit stres

Někteří lidé unikají ze stresových situací procházkou. Jiní kladli důraz na plátno malováním. Cokoli děláte pro dekompresi, dělejte to brzy a často.

Krok 21. Vyzkoušejte meditační techniky

Existuje mnoho meditačních technik, takže si najděte jednu nebo dvě, které vám budou vyhovovat. Někteří lidé volí pro meditaci jógu.

Dopřejte svému tělu potřebný spánek. Proč je spánek důležitý? Nová studie zjistila, že psychický stres se zvyšuje o 14% za každou hodinu, kdy ztratíte noc spánku. Jak jsme se dozvěděli výše, stres může mít škodlivý účinek na kůži tím, že způsobí výpadky. Pokud jde o spánek, pravidelně měňte povlak na polštář. Zvažte zabalení polštáře do ručníku, aby absorboval obličejové oleje. Na další noc si můžete převrátit ručník.

Krok 1. Mladí a staří lidé potřebují více spánku než dospělí

Dospívající by se měli snažit spát každou noc 10 až 11 hodin.

Krok 2. Cvičení

Pro téměř jakoukoli jinou nemoc než svalové onemocnění nebo poškození kostí je cvičení všelékem. Cvičení je skvělou volbou pro zlepšení krevního oběhu a vše, co zlepšuje krevní oběh, je také dobré pro udržení zdravé pokožky a svěžího vzhledu.] Zde je několik věcí, na které je třeba při cvičení pamatovat:

Krok 3. Při cvičení venku vždy používejte opalovací krém

Pokud si nedáte pozor, výhody zlepšení krevního oběhu mohou převážit nad nevýhodami poškození sluncem. Používejte opalovací krém, který je lehký a nedráždí ani neštípe vaši pokožku.

Krok 4. Po cvičení se osprchujte nebo se očistěte

Když se potíte, vaše póry se mohou ucpat špinavými, slanými zbytky, které se tvoří během tréninku. Po cvičení si určitě vyčistěte tělo, zejména obličej.

Část 2 ze 2: Léčba akné

Krok 1. Zkuste benzoylperoxid

Benzoylperoxid se používá k ničení bakterií, které přispívají k akné. Benzoylperoxid je k dispozici v různých koncentracích, ale benzoylperoxid v koncentraci 2,5% je stejně účinný jako 5-10% roztok a také méně dráždí pokožku. Benzoylperoxid také pomáhá odlupovat odumřelé vrstvy pokožky a na svém místě odhaluje mladistvější a jasnější pokožku.

Krok 2. Použijte kyselinu salicylovou

Stejně jako benzoylperoxid zabíjí kyselina salicylová také bakterie zodpovědné za růst akné. Tato kyselina také způsobuje rychlejší odlupování kožních buněk, což podporuje nový růst kůže. Před umytím obličeje naneste malé množství kyseliny salicylové na oblast postiženou akné, než půjdete spát.

Krok 3. Použijte zubní pastu

Zubní pasta obsahuje oxid křemičitý, což je sušící činidlo, jaké byste našli v pytlích s trhlinami. V podstatě vám zubní pasta přes noc vysuší pupínek a zmenší jeho velikost

Krok 4. Ujistěte se, že používáte přírodní zubní pastu, pokud ji chcete aplikovat na kůži

Některé zubní pasty obsahující laurylsulfát sodný mohou pokožku dráždit. Před použitím si uvědomte obsah tohoto materiálu.

Krok 5. Vyzkoušejte olej z čajovníku nebo olej z čajovníku

Olej z čajovníku je antibakteriální esenciální olej, který může zabíjet mikroby, kteří si začali dělat domov ve vašich pórech. Pomocí kapátka navlhčete vatovou tyčinku trochou oleje z čajovníku a podle potřeby ji naneste na pupínek, dávejte pozor, abyste ho nepoužili příliš.

Krok 6. Olej z čajovníku má protizánětlivé vlastnosti, které mohou snížit zarudnutí a velikost pupínku, takže je méně patrný

Krok 7. Rozmačkejte malé množství aspirinu

Rozdrťte jednu tabletu aspirinu a přidejte tolik vody, aby vznikla hustá pasta. Vatovým tamponem jemně naneste aspirinovou pastu na pupínek, dokud není pupínek zcela zakrytý. Nechte zaschnout. Aspirin je dalším protizánětlivým činidlem, což znamená, že může pomoci pokožce bojovat se zánětem, čímž je akné méně patrné. Aspirinovou pastu nechte přes noc na pupínku.

Krok 8. Na mastnou pleť použijte adstringent

Adstringenty jsou látky, které způsobují stažení pokožky a zmenšení pórů. Některé farmaceutické adstringenty obsahují antimikrobiální přísady, které také pomohou v boji proti akné a zároveň zmenší jeho velikost. Zde je několik adstringentů, které můžete zvážit pomocí:

Krok 9. V obchodě zakoupené adstringenty

Tento typ adstringentu je k dispozici v různých typech a velikostech. Podívejte se na ten, který obsahuje benzoylperoxid nebo kyselinu salicylovou. A požádejte o adstringenty, které jsou šetrné k pokožce.

Krok 10. Přírodní adstringenty mohou také fungovat v případě nouze

Mezi tyto typy adstringentů patří:

• Citronová šťáva. Kyselina citronová v citronové vodě zabíjí bakterie způsobující akné a působí jako smršťování pórů. Mnoho lidí to dokázalo. Nakrájejte citron na plátky a jemně jej vetřete nebo jednoduše naneste na postiženou oblast pupínků.

  

• Slupka od banánu. Banánové slupky jsou užitečné při léčbě bodnutí komáry a hmyzem a mohou pomoci zmenšit velikost pupínků. Jemně vetřete banánovou slupku na postiženou oblast pupínků.

  

• vilín (druh bylinného listu). Je další dobrý adstringent s mnoha výhodami. Podívejte se na výtažek z hamamelu, který neobsahuje alkohol. Malé množství naneste na pupínek a nechte zaschnout.

  

• Zelený čaj. Zelený čaj je adstringentní látka, která obsahuje mnoho antioxidantů, které bojem proti volným radikálům pomáhají snižovat známky stárnutí. Namočte čajový sáček do trošky horké vody, pak sáček s vodou vezměte (nemačkejte) a krátce jej přiložte na oblast postiženou akné.

  

Krok 11. V případě potřeby naneste kostky ledu

Třete nebo jednoduše položte kostku ledu na pupínek, dokud okolní kůže necitne. Jakmile se cítíte otupěle, přestaňte; a nechte svou tvář znovu sama se zahřát.

Krok 12. Jak bylo uvedeno výše, led pomůže zmenšit velikost pórů zúžením krevních cév pod kůží

Pokud je váš pupínek bolestivý, pak led pomůže zmírnit bolest.

Krok 13. Pokud máte hodně pupínků, udělejte to po částech

Když je jedna sekce necitlivá, přejděte k další sekci.

Krok 14. Opakujte tento proces na obličeji podle potřeby

Krok 15. Naneste oční kapky na oblast postiženou akné

Oční kapky, alespoň ty, které snižují zarudnutí očí, mohou také pomoci snížit zarudnutí a známky podráždění při akné. Na vatovou tyčinku naneste pár očních kapek a podle potřeby naneste na pupínek.

Krok 16. Vzhledem k tomu, že chlad také pomáhá snižovat zánět akné, umístěte vatový tampon navlhčený očními kapkami na hodinu před použitím do mrazničky

Chladivé vatové tyčinky ochlazují pokožku při práci, aby se snížil zánět.

Krok 17. Vyzkoušejte některá přírodní antihistaminika

Antihistaminika mohou potlačit účinek otoku na kožní tkáň člověka. Většina těchto léků může být užívána ve formě pilulek, ale některé mohou být také užívány jako čaj nebo použity přímo jako externí lék. Tato látka by měla být schopna snížit zarudnutí pupíku. Přírodní bylinné antihistaminika zahrnují:

Krok 18. Kopřiva dvoudomá

Může to znít trochu divně, protože dotyk kopřivových rostlin ve volné přírodě může na rozdíl od malého pupínku způsobit podráždění a otok. Někteří lékaři však doporučují mrazem sušenou kopřivu, která je známá tím, že snižuje množství histaminu, které tělo produkuje.

Krok 19. Podběl (druh byliny) může být účinný jako přírodní antihistaminikum

Evropané mají dlouhou historii používání této rostliny k léčbě kožních problémů. Listy podbělu lze rozemlít na pastu nebo extrakt lze užít ve formě pilulek.

Krok 20. Listy bazalky (bazalky) mohou také působit jako přírodní antihistaminikum

Zahřejte pár snítek bazalky s párou (nebo párou, dokud nebude měkká a zvadlá) a jemně ji přiložte na oteklé místo. Bazalka může pomoci uklidnit vaše tělo, že cizí látka způsobující otoky nebo svědění není něco, s čím by měla bojovat..

Krok 21. Pokud po tom všem stále máte několik pupínků, poraďte se s dermatologem

Existují antibiotika a orální/orální léky proti akné, které lze použít na aknózní pokožku a rychle se vyčistit.

Tipy

• I když vaše akné zmizelo, pokračujte ve své rutině alespoň třicet dní nebo déle. Akné se stále může vracet, i když puberta už pominula; pokud se vaše akné nevrátí, proveďte tuto rutinu znovu.
• Odlupujte nebo odlupujte peelingem každé čtyři dny, abyste odstranili odumřelé kožní buňky.
• Když se vám podařilo zbavit se pupínků, počkejte a sledujte posílení sebevědomí, které vás přemůže. Budete se cítit jistější.
• Akné je kožní problém, se kterým se v určité fázi musel setkat téměř každý a ne všechny metody mohou fungovat pro každého. Pokud vám jeden způsob nefunguje, zkuste jiný!
• Chcete -li opravdu odstranit špínu a olej z pokožky, nechte mýdlo nebo čisticí prostředek na obličeji působit 2 minuty. Během této doby to nemusíte stále drhnout, ale také to může pomoci. Chcete-li překonat nudu čekání, zapněte si rádio nebo udělejte něco jiného (vyčistěte si zuby? Lehněte si a na chvíli si odpočiňte a užijte si zážitek z mini lázní? Je to na vás). Po uplynutí času několikrát opláchněte, dokud nebude čistý. Nejúčinnějším závěrečným mácháním je naplnění umyvadla teplou vodou a namočení pokožky, zatímco si jemně drhnete obličej, dokud čisticí prostředek úplně nezmizí. Ano, je to tak, musíte dát obličej do vody. Pokud jste dříve použili hodně čisticího prostředku, možná budete muset oplach opakovat. Opět opláchněte studenou vodou, abyste uzavřeli póry. Někteří lidé pro tento poslední krok upřednostňují toner, protože zbývající čisticí prostředek bude mít opět dopad pouze na hromadění oleje a nečistot. Tato očistná procedura je nejúčinnější, když se provádí ráno a večer. Po tomto čištění pozorujte případné zarudnutí pokožky nebo opětovnou produkci oleje. Pokud ano, je to známka toho, že musíte použít jemnější čisticí prostředek. Pomocí tohoto postupu může nejjemnější čisticí prostředek na trhu vyčistit nejmastnější pokožku účinněji než nejdrsnější čisticí prostředek. Během prvních dvou týdnů můžete zaznamenat nárůst akné, protože se ucpané póry otevírají a vytvářejí pupínky. Mějte odvahu pokračovat ve svém podnikání a buďte pro sebe povzbuzením. Nakonec se z toho všeho dostanete a akné se vám zlepší.
• Benzoylperoxidový gel a další volně prodejné přípravky dokážou s vaším akné zázraky. Zeptejte se svého lékaře, zda chcete některý z nich vyzkoušet.