Kvůli hormonálním změnám, kterými procházejí, jsou dospívající náchylnější k výbuchům než dospělí. Mnoho teenagerů se proto obává o vzhled své pokožky. Péče o pleť a jednoduché změny životního stylu mohou pomoci zlepšit vzhled vaší pokožky.
Krok
Část 1 ze 2: Péče o kůži
Krok 1. Ošetřete pokožku jemně
Klíčem ke zdravé pokožce je dobrá péče. Ošetřete svou pokožku jemně. Tak může vypadat lépe a sníží se také riziko kožních problémů.
- Omezte čas, který strávíte sprchováním nebo koupáním. Kůže, která je příliš často vystavena vodě, může vyschnout a poškodit se. Zkuste si místo horké vody dát teplou sprchu.
- Vyhněte se tvrdým mýdlům. Vysoce kyselá mýdla a detergenty mohou pokožku vysušit a odstranit olej. Používejte jemný čisticí prostředek, který neobsahuje mnoho přísad a chemikálií.
- Po koupání pokožku osušte ručníkem. Díky tomu bude pokožka hydratovaná. Tření může způsobit vysušení a podráždění pokožky.
- Naneste zvlhčovač. Použijte a naneste lehký, neparfémovaný zvlhčovač každý den po sprchování a cvičení, před spaním, pokud je suché nebo chladné počasí nebo pokud má vaše pokožka tendenci vysušovat. Vyberte si přípravky, které obsahují ochranný faktor SPF, abyste svou pokožku chránili před sluncem.
Krok 2. Pravidelně si myjte ruce
Udržování čistých rukou pomůže vaší pokožce vypadat lépe. Akné se může objevit, pokud se obličeje dotknete rukama, které obsahují bakterie.
- Umyjte si ruce čistou vodou a mýdlem. Třete si ruce asi 20 sekund, dokud nebudou pěny. Chcete -li počítat čas, můžete si také dvakrát pobrukovat „Všechno nejlepší k narozeninám“. Nezapomeňte umýt mezi prsty, pod nehty a hřbety rukou.
- Ruce si opláchněte čistou tekoucí vodou a poté je osušte ručníkem.
Krok 3. Neopalujte se
Opalovací stroje jsou nebezpečné pro kůži, zejména pro křehkou kůži teenagerů. Některé regiony a země dokonce zakazují používání opalovacích strojů osobám mladším 18 let. Opalování na přirozeném slunci může také zvýšit riziko různých kožních onemocnění, včetně melanomu (rakoviny kůže) a předčasného stárnutí. Pokud chcete, aby vaše pokožka vypadala opálená, zvažte použití opalovacího spreje nebo tónovaného zvlhčovače.
Krok 4. Chraňte tělo před sluncem
Venku a na slunci si rozhodně chraňte kůži. Kůže, která je příliš často vystavena slunci, je vystavena riziku vzniku rakoviny a časem může trpět dalšími kožními problémy.
- Používejte opalovací krém. Podívejte se na výrobky, které obsahují minimálně SPF 30. Pokud se chystáte na celý den na slunce, každé dvě hodiny naneste opalovací krém.
- Nejškodlivější účinky slunce jsou mezi 10. a 14. hodinou Během této doby najděte úkryt a noste ochranný oděv, jako jsou klobouky, šály a oděvy s dlouhým rukávem.
Krok 5. Zbavte se pupínků
Pokud je vaše pokožka náchylná k odlupování, zjistěte, jak s ní účinně zacházet. Možná budete muset experimentovat s několika přípravky proti akné, než najdete ten nejefektivnější.
- Při zvažování možností léčby se poraďte se svým lékařem nebo dermatologem. Váš lékař nebo dermatolog vám může doporučit volně prodejné krémy nebo léky na předpis v závislosti na typu pokožky a anamnéze. Možná budete muset vyzkoušet několik produktů, než najdete typ, který funguje.
- Na akné mohou pomoci i určité změny životního stylu. Pokuste se použít méně make -upu, když má vaše pokožka výpadky, aby nevydržel déle. Po cvičení si vždy vyčistěte obličej. Snažte se, aby se vlasy, klobouky nebo oblečení nedotýkaly vaší tváře, protože to může způsobit akné. Pupínky by se také neměly mačkat, protože to způsobí jizvy.
Krok 6. Vyberte správné make -up produkty
Podívejte se na make-up produkty, které jsou lehké, bez oleje a označené jako nekomedogenní nebo neanegenní, které nezpůsobí praskliny. Minerální a vodní make-up bývá lepší pro aknózní pleť. Také byste si měli vyčistit obličej po celodenních aktivitách, před spaním nebo před cvičením, aby make -up neucpal póry. Před líčením si umyjte ruce a štětce, které používáte, uložte na čisté místo.
Část 2 ze 2: Změny životního stylu
Krok 1. Nekuřte
Pokud jste aktivní kuřák, přestaňte s tímto zlozvykem. Tabák může nejen poškodit zdraví obecně, ale také způsobit předčasné stárnutí. Promluvte si se svými rodiči, přáteli a lékařem o radu a podporu, jak s kouřením přestat.
Krok 2. Jezte správná jídla
Jídlo může ovlivnit celkový vzhled pokožky. Zdravá strava může také pomoci rychlejšímu hojení ran a jizev. Pokud chcete, aby vaše pokožka byla zdravější a lépe vypadala, jezte zdravější potraviny.
- Potraviny s vysokým obsahem vitamínu A, vitaminu C a zinku mohou pomoci zlepšit vzhled vaší pokožky. Mezi potraviny, které obsahují tyto vitamíny a minerály, patří pomeranče, jahody, rajčata, špenát, brokolice, zelí, zelí, růžičková kapusta, obohacené mléčné výrobky a obiloviny, červené maso, mořské plody a oranžová a žlutá zelenina.
- Konzumujte také zdravé bílkoviny. Ořechy, vejce, mléko, jogurt, tofu a potraviny vyrobené ze sóji jsou dobrým zdrojem bílkovin.
- Pijte dostatek vody Mnoho dospívajících konzumuje kofeinové nápoje, ale nepije dostatek vody. Zkuste vypít 9-13 sklenic vody každý den.
Krok 3. Cvičení
Cvičení je dobré pro pokožku, ale poté musíte pokožku vyčistit. Cvičení zvyšuje prokrvení povrchu pokožky a umožňuje lepší distribuci živin po celém těle.
- V ideálním případě byste měli dělat fyzickou aktivitu hodinu nebo déle denně, aby vaše pokožka vypadala lépe. Pokud nemáte čas nebo vytrvalost cvičit celou hodinu, zkuste to rozdělit na sezení. Můžete například cvičit půl hodiny ráno a večer.
- Při cvičení vždy pijte hodně vody. To může pomoci nahradit tekutiny ztracené během cvičení.
Krok 4. Zvládněte stres
Stres může ovlivnit vaše celkové zdraví, včetně pokožky. Pokud je úroveň stresu vysoká, může dojít k akné a dalším kožním problémům. Chcete -li získat zdravou pokožku, zvládněte stres, který máte.
- Cvičte jógu nebo meditujte. Byly vytvořeny tak, aby udržovaly mysl soustředěnou na přítomnost a snižovaly celkový stres. Vyhledejte informace o lekcích jógy nebo meditace ve vaší oblasti. Informace o lekci vedené jógy a meditace najdete také na internetu.
- Pokud máte potíže se zvládáním stresu, požádejte rodiče, aby si domluvili schůzku s terapeutem. Terapeut vám může pomoci najít účinné způsoby, jak se vypořádat s úzkostí a stresem. Praktičtí lékaři mohou poskytovat doporučení terapeutům v oblasti, kde žijete.
Krok 5. Vyhněte se dráždivým přísadám
Dávejte pozor na přísady, které mohou způsobit podráždění. Pokud máte vyrážky nebo vyrážky, zkuste přestat používat přípravky na péči o pleť, make -up, šampony nebo pleťové vody. Pokud dojde ke změnám poté, výrobek nemusí být vhodný pro vaši pokožku. Vyměňte výrobek za vhodný.
