Ne všichni jsou stejní. Ne všichni vypadáme stejně, jednáme stejně, máme stejné schopnosti nebo sdílíme stejné náboženství nebo hodnoty. Někteří lidé mohou chodit, vidět, mluvit a slyšet s lehkostí, zatímco jiní potřebují s těmito věcmi pomoc nebo mají různé způsoby, jak to udělat. Abyste se vyrovnali s rozdíly, můžete přijmout různé vlastnosti, budovat pozitivní sociální vztahy a vypořádat se s nimi zdravým způsobem.
Krok
Metoda 1 ze 3: Příjem jedinečných vlastností
Krok 1. Přijměte, že jste jedineční
Přijetí sebe sama vám může pomoci přijmout vaši zvláštní povahu a naučit se překonávat své rozdíly s ostatními. Místo toho, abyste se snažili změnit sami sebe, musíte nejprve umět přijmout sebe sama a svůj pohled na danou chvíli.
- Začněte tím, že definujete své jedinečné vlastnosti. Některé příklady mohou zahrnovat náboženství, kulturu, dietu (pokud jste vegetariáni atd.), Anamnézu, zdravotní postižení a fyzické vlastnosti. Seznam všech těchto různých vlastností a přijměte je vědomě. Projděte si seznam a řekněte si nebo si zašeptejte: „Přijímám své náboženství. Možná se liším od ostatních, ale to neznamená, že nejsem pozitivní. Přijímám své jedinečné přesvědčení a hodnoty. Je to stejně důležité a věrohodné jako víra kohokoli jiného. “
- Pokud začnete mít negativní myšlenky typu: „To pro mě není dost dobrý“, o jedné ze svých jedinečných vlastností, řekněte si: „Ne, přijímám to. To není tak špatné. Je to moje součást."
- Rozlišování sebe od ostatních tím, že si myslíte, že jste odlišní, může v určitých situacích skutečně chránit vaše sebevědomí. Řekněte si: „Ano, jsem jiný. Ano, jsem jedinečný. Jsem v pohodě a v pohodě. Nikdo to nemůže změnit! “
Krok 2. Změňte svůj pohled na své jedinečné vlastnosti
Můžete vidět různé kvality jako nevýhodu, ale ve skutečnosti nejsou. Díky tomu jsi výjimečný. Pokuste se dát smysl každé své jedinečné charakteristice.
- Pokud máte například fyzická omezení, jak vám tato omezení pomáhají růst? Co jste se z toho naučili a jakou hodnotu jste získali? Mnoho lidí zjišťuje, že jim boje přinášejí dobré životní lekce, zejména aby ocenili a byli vděční za to, co mají, místo aby se soustředili na to, co nemají.
- Vyhněte se přemýšlení o nedostatcích. Pokud si myslíte: „Nejsem dost dobrý, ani moc hezký, ani dost chytrý“. Změňte tuto myšlenku na něco jako: „Jsem docela dobrý sám. Abych měl ze sebe dobrý pocit, nemusím být nejchytřejší ani nejhezčí. Takový jsem a mám se za to rád. “
Krok 3. Uvědomte si, co máte společného s ostatními lidmi
Nedefinujte se jako úplně jiný člověk. Může vyvolat pocity ostrakismu, opuštění nebo odmítnutí. Místo toho věnujte pozornost tomu, jak jste podobní ostatním lidem.
- Například jsme všichni lidé a sdílíme víceméně stejné geny. Ve skutečnosti sdílíme 98% našich genů se šimpanzi, takže nejsme tak odlišní. Všichni jsme živá a dýchající stvoření.
- Pokud se cítíte velmi odlišní od určitých lidí, určete, co máte společného, například jste oba lidé, máte stejné zájmy nebo mluvíte stejným jazykem. Brzy si uvědomíte, jak jsme si v určitých aspektech podobní.
Krok 4. Buďte hrdí na své pozadí
Jiné není všechno špatné. Přijměte své jedinečné vlastnosti, které vyrostly na základě rodičovství, kultury a rodinných hodnot.
- Najděte pozitivní aspekty své jedinečné kultury a zaměřte se na ně. Mezi kulturní složky patří například: jazyk, náboženství, tradice, oblečení, svátky, hodnoty, standardy, genderové role, sociální role, práce a mnoho dalšího,
- Pokud se váš styl oblékání nebo náboženství liší, znamená to, že jste atraktivní.
Metoda 2 ze 3: Budování pozitivních vztahů
Krok 1. Zvyšte své sebevědomí
Mít pozitivní vztahy s ostatními je klíčovou součástí schopnosti vyrovnat se s rozdíly. Potřebujeme sociální spojení a pocit, že někam zapadneme, abychom se cítili dobře. Lidé jsou přitahováni někým pozitivním a sebevědomým. Potřebujete sebevědomí, abyste dokázali čelit svému strachu a poznat nové lidi.
- Používejte pozitivní sebepoznání. Vyhněte se obviňování nebo trestání sebe sama. Vyhněte se například myšlení: „To je opravdu špatné! Nic mi není!"
- Zkuste cvičit všímavost. Všímavost může člověku pomoci stát se méně odsuzujícím a více přijímat sebe sama. Musíte si být vědomi všeho kolem sebe. Jaké objekty nebo barvy vidíte? Jak se teď cítíš? Co jsi slyšel? Uvědomte si své myšlenky, pocity a okolí.
- Každý má něco, díky čemu je skvělý nebo dokonalý. Tak to zvýrazněte. Kupte si skvělé oblečení, zpívejte, tancujte, jednejte. Dělejte cokoli, abyste se cítili skvěle.
Krok 2. Najděte lidi, kteří jsou vám podobní
Když se cítíte odlišní a možná zažíváte sociální odmítnutí, může vám pomoci najít skupinu lidí, kteří jsou vám podobní (z hlediska kultury, etnického původu, náboženství, zájmů, postižení, vzhledu, hodnot atd.). Každý se musí cítit součástí komunity, aby se cítil šťastný a prosperující.
- Zapojte se do mimoškolních kurzů nebo tříd s podobně smýšlejícími lidmi. Příklady: mimoškolní nebo přírodovědné kurzy, matematika, drama, tanec, sbor, třídní knihy a vládní simulace.
- Zkuste cvičit ve škole nebo jen tak pro zábavu, jako je: basketbal, volejbal, fotbal, fotbal, běh, maraton, vodní pólo, tenis, tanec nebo roztleskávačka.
- Zkuste navštívit Meetup.com, kde můžete vyhledat libovolnou skupinu, kterou chcete, což zahrnuje: lezení, malování, hraní videoher, horolezectví a mnoho dalšího. Ujistěte se, že je to bezpečné, a pokud jste nezletilý, ujistěte se, že si to váš rodič nebo opatrovník uvědomuje.
Krok 3. Buďte upřímní
Autenticita je důležitá při navazování pozitivních vztahů s ostatními. Nikdo nechce komunikovat nebo být ve vztahu s někým, kdo vždy předstírá. Buďte svým jedinečným já. Vyhněte se změně osobnosti (mluvení nebo jednání jinak), abyste se pokusili splynout.
- Křičte, když chcete (a nedělejte si potíže), utíkejte všude, dělejte bláznivé písničky. Dělejte, co chcete! Neměňte se pro ostatní lidi. Změňte, pokud chcete.
- Pokud moc nemluvíte, není třeba mnoho mluvit. Pokud jste v srdci hippie, buďte hippie.
- Vytvořte si vlastní styl. Pokud se vám Abercrombie opravdu líbí, noste ji, ale nenoste ji, protože sledujete jiné lidi. Pokud máte rádi džíny a šaty, oblékněte si je.
Metoda 3 ze 3: Řešení rozdílů
Krok 1. Vzdělávejte ostatní o sobě
Sdílení vaší kultury, hodnot a osobních charakteristik s ostatními může pomoci snížit stigma nebo negativní stereotypy spojené s vašimi jedinečnými vlastnostmi. Pokud jsou lidé bystří, někdy mohou být jejich mysli otevřené a přijmout rozmanitost a rozdíly uvnitř každého člověka.
- Začněte tím, že o sobě budete mluvit s někým, komu důvěřujete a cítíte se vůči němu vnímaví.
- Čím více budete působit sebevědomě, když budete mluvit o sobě, své historii a kultuře, tím to bude snazší.
Krok 2. Buďte pevní vůči tyranům
Být odlišný, včetně zdravotního postižení nebo nadprůměrné váhy, může někdy zvýšit vaše šance na sociální odmítnutí nebo šikanu. Pokud se někteří lidé škádlí nebo je zneužívají, můžete s nimi jednat přiměřeně asertivně. Být asertivní znamená být otevřený ke svým myšlenkám a pocitům a respektovat osobu.
- Jedním příkladem asertivity je použití příkazů začínajících na „I“. Například: „Jsem naštvaný, když mi říkáš divný.“V tomto prohlášení se soustředíte spíše na své vlastní pocity než na pocity druhého. Pocity člověka nejsou důležitější než ty vaše. V prohlášení můžete pokračovat vysvětlením: „Já jsem jiný, ale ty jsi taky jiný. Byl bych rád, kdybyste si nemysleli, že jsem divný. Vážím si vás a také doufám, že se mnou budete jednat spravedlivě. “
- Dalším způsobem, jak být asertivní, je stanovit hranice. Můžete například říci: „Chci, abys mi přestal říkat divný. Pokud to budeš dělat dál, budu tě držet stranou. Nevydržím být škádlen."
- Pokud jste neustále šikanováni, ať už slovně nebo fyzicky, vyhledejte pomoc učitele, poradce nebo ředitele.
Krok 3. Studujte „různé“lidi
Podívejte se na Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King a hnutí hippie. Dá se od nich hodně naučit. Podle některých jsou skvělí, jedineční a originální lidé. Vyčnívali v davu, odvážili se být jiní a někteří z nich dokonce riskovali život, aby bojovali za své přesvědčení.
