Pocit radosti ze sebe nebo pozitivní identity zahrnuje pocit spokojenosti se sebou osobně, profesionálně i sociálně. Většina lidí na celém světě, ať už je to kdokoli, má někdy ze své identity negativní pocit. Tato negativita může být způsobena nedostatkem osobního, pracovního nebo sociálního naplnění. Chcete -li znovu získat pozitivní identitu, můžete: přijmout svou jedinečnost, milovat se, sledovat své cíle (osobní, profesní a sociální) a zlepšovat sociální vztahy.
Krok
Metoda 1 ze 3: Přijměte sebe
Krok 1. Přijměte rozmanitost
Přijetí sebe sama je důležitým krokem k pozitivní identitě. Vždy si musíte pamatovat, že každý člověk na tomto světě je jiný a nikdo v povaze a osobnosti není stejný. Pokud si ceníte rozmanitosti v tomto světě, začnete si více vážit a přijímat sami sebe.
Seznam všech různých aspektů, kterých si na světě vážíte. Například: náboženství, kultura, životní prostředí, barva pleti, talent, osobnost. To všechno jsou proměnné, které tvoří lidskou bytost, včetně vás. Všechno je zajímavé a jedinečné
Krok 2. Přijměte svou jedinečnost
Neexistují žádní „normální“lidé a žádné „normální“hranice pro lidi.
- Přijměte své rozdíly s pozitivním přístupem. Například: „Jasně, mám velké nohy, ale právě to mě dělá jedinečným.“
- Považujte nedostatky nebo chyby za příležitost učit se nebo zlepšovat.
- Nepovažujte své nevratné rozdíly (barva pleti, výška atd.) Za nedostatky. Představte si je jako jedinečné vlastnosti, které tvoří to, kým jste. Pocit méněcennosti nebo deprivace lze také považovat za zvláštní a individuální kvalitu. Nebýt toho všeho, byli bychom jen obecné klony bez zvláštních vlastností.
Krok 3. Nesrovnávejte se s ostatními
Nic není perfektní. Říká se: „Tráva je na druhé straně vždy zelenější“, a pokud se vždy soustředíte na myšlenku, že tam vždy bude někdo, kdo má více peněz než vy nebo je hezčí než vy, budete těžko se uspokojuje.
- Možná ostatní lidé vypadají perfektně, ale ve skutečnosti mají své vlastní problémy.
- Pokud se začnete srovnávat s ostatními lidmi, zastavte se a změňte názor. Myslete na své jedinečné vlastnosti, které jsou také atraktivní. Vštepte si do sebe, že mít takové vlastnosti je také dobré.
- Pochopte, že většina lidí vás nebude soudit. Většina lidí nebude vědět, jak špatně jste dosáhli při včerejším testu z matematiky, ani kolik jste získali za poslední měsíc.
Krok 4. Odpusťte sobě
Lidé, kteří přijmou sami sebe, dokážou odpustit minulé chyby a nenechají se událostmi ovlivnit. Historie ani chyby nedefinují, kdo jste. To, co děláte dnes a kdo jste v tuto chvíli, určuje, kým ve skutečnosti jste.
- Vědomě přiznejte chyby nebo lítost. Meditujte nad každým z nich, přijměte ho a odpustte sobě. Řekněte nebo si pomyslete: „Udělal jsem něco špatně. Odpouštím si. Tato chyba ze mě nedělá špatného člověka. Rozhodl jsem se tuto chybu neopakovat. “
- Identifikujte pozitivní věci, které jste v minulosti udělali nebo dokázali. Mezi příklady patří: absolvování školy, složení zkoušky, schopnost udržovat dobré vztahy, dosažení cíle nebo jste pomohli někomu jinému. Tyto pozitivní události mohou převážit nad vašimi chybami a mohou vám pomoci soustředit se na pozitivní aspekty minulosti.
Metoda 2 ze 3: Milujte se takoví, jací jste
Krok 1. Definujte své osobní hodnoty
Tyto osobní hodnoty mohou mít obrovský dopad na vaše přesvědčení, cíle a identitu, protože jsou tím, na čem ve vašem životě záleží. Tyto hodnoty mohou zahrnovat rodinu, vzdělání, laskavost atd. Nastavením osobních hodnot můžete porozumět sami sobě a vědět, co je pro vás nejdůležitější.
- Vytvořte si seznam časů, kdy jste se cítili nejšťastnější. Co děláš? Kdo je s tebou?
- Poté si vytvořte seznam časů, na které se cítíte nejvíce hrdí. Co je spouštěč? Cítí to tak i ostatní? Každý, kdo se připojí, je hrdý
- Vytvořte si seznam časů, kdy se cítíte nejspokojenější. Máte pocit, že tato zkušenost dala vašemu životu smysl? Proč? Jak? Jsou splněny konkrétní potřeby nebo přání? Který?
- Podívejte se na svůj seznam a zkuste zjistit, jakou hodnotu zážitek představuje. Mezi příklady patří: růst, služba, víra, odhodlání, vášeň, láska, loajalita, čest, intelektuální status, upřímnost atd. Jako nápovědu můžete použít následující seznam: https://www.mindtools.com/pages/article/newTED_85.htm nebo procházet internet a hledat příklady osobních hodnot.
- Nakonec se podívejte na hodnoty, které jste identifikovali, a zkuste určit, které tři z nich jsou pro vás nejdůležitější.
Krok 2. Definujte identitu
Abyste mohli milovat sami sebe, musíte nejprve vědět, kdo jste. Sportovci, kteří trénují, aby se milovali, mívají ze sebe pozitivnější emoce a lepší chování. Součástí lásky k sobě je poznávání toho, kdo ve skutečnosti jste, nebo vytváření osobní identity. Tyto kousky identity tvoří to, kým jste.
Vytvořte si seznam všech důležitých součástí vaší identity. Mezi některé identity patří: jste sportovec, matka, dítě, vnuk, vášnivý člověk, tanečník nebo spisovatel. To všechno jsou důležité identity, které se můžete pokusit milovat a respektovat
Krok 3. Myslete na sebe pozitivně
Vaše myšlení ovlivní to, jak se cítíte a jak se chováte. Pozitivním hodnocením své identity se budete celkově cítit šťastnější.
- Udělejte si čas na přemýšlení o svých přednostech (každý má přednosti) a budete šťastnější a sebevědomější.
- Podívejte se na světlou stránku věci.
- Myslete pozitivně. Používání představivosti může pomoci se sebevědomím. Představte si, že jste sebevědomí a jste se sebou opravdu šťastní. Jaký je to pocit? Co se stalo? Jak se to stalo?
Krok 4. Kultivujte pozitivní věci
Pozitivní posílení nebo vštěpování pozitivních věcí do sebe pomůže zvýšit sebevědomí a snížit negativní emoce, jako je úzkost.
Pokud se cítíte špatně, řekněte něco pozitivního jako: „Je v pořádku, když se mi na zkoušce nedaří. Ne, že bych byl hloupý student. Vím, že jsem chytrý student. Musím se jen naučit, abych příště mohl být lepší a věci byly lepší. “Klíčem je nenechat malé chyby, aby se staly součástí vaší celkové identity. Nepředpokládejte, že vaše chyby z vás udělají špatného člověka
Krok 5. Respektujte se
Sebeúcta znamená chovat se k sobě dobře a nenechat ostatní, aby se k tobě chovali špatně.
- Postarejte se o sebe fyzicky i psychicky. Špatné zdraví povede k minimální pohodě.
- Stanovte si hranice s ostatními lidmi. Například nežertujte s ostatními lidmi o věcech, které ve skutečnosti ovlivní vaše sebevědomí. Pokud jste na svoji váhu velmi citliví, vyhněte se tomu, abyste si o tom s přáteli dělali legraci, protože si díky tomu budou myslet, že i takové vtipy můžete přijmout.
Krok 6. Vybudujte si postavu
Mít vznešené vlastnosti, jako jsou: moudří, odvážní, humánní, spravedliví, skromní a nadřazení, vám může pomoci vytvořit si pozitivní identitu.
Pokud se chcete více soustředit na pomoc druhým, můžete darovat peníze nebo čas (dobrovolnictví) na charitu, kterou si vyberete. Díky tomu budete mít chuť vrátit se společnosti a světu jako celku
Krok 7. Stanovte si pozitivní, dosažitelné cíle
Zaměřte se na zlepšení toho, co můžete změnit. Mít cíl a tvrdě pracovat na jeho dosažení zvýší vaše štěstí. Tímto způsobem budete směřovat k ideálnímu člověku.
- Najít práci. Nemít práci úzce souvisí s nedostatkem sociálního zabezpečení.
- Vzdejte se všeho, co nemůžete změnit. Jsou věci, které můžete zlepšit (jako nalezení práce, hubnutí atd.), Ale jsou také věci, které nemůžete změnit. Věci, jako je výška, etnický původ a rodina, je těžké změnit zdravým a přirozeným způsobem. Přijměte proto vše takové, jaké je, a zkuste to přijmout.
Krok 8. Dělejte činnosti, abyste se vyjádřili
Činnosti jako tato zvýší základní motivaci a celkové štěstí. Musíte být vnitřně motivovaní, protože to znamená, že se můžete motivovat k dosažení svých cílů bez závislosti na vnějších odměnách (pochvala od ostatních nebo finanční zisk).
- Takové expresivní činnosti zahrnují činnosti, díky nimž se můžete cítit živí, celí, angažovaní, že je to váš smysl života, že to odpovídá vaší osobnosti a že máte pocit, že jste tím, kým jste.
- Stanovte si cíle. Kvůli čemu chcete, aby si vás pamatovali? Jako rodič nebo dobrý přítel a rádi pomáháte druhým?
- Buďte vytrvalí. Nikdy se nevzdávej. Nepropásněte příležitost jen proto, že se bojíte udělat chybu.
Metoda 3 ze 3: Zlepšení sociálních vztahů
Krok 1. Buďte více sociální
Nedostatek sociálních vztahů může vést k nedostatku pohody. Nesoustřeďte se příliš na sebe. Zkuste věnovat více pozornosti ostatním.
- Vyvažujte osobní a sociální identitu. Toho můžete dosáhnout tím, že budete upřímní a nebudete předstírat. Buďte sami sebou a nepředstírejte, že jste někdo jiný.
- Oslavte svůj úspěch s ostatními. Tímto způsobem můžete sdílet své štěstí. Oslavte úspěchy, jako jsou: dobrá práce, povýšení, získání dobrého skóre v testu, nový dům, zasnoubení, svatba atd.
Krok 2. Obklopte se pozitivními a podporujícími lidmi
Podpora je důležitou součástí spokojenosti se sebou samým. Potřebujeme kolem sebe lidi, kteří by nám pomohli posunout se vpřed a věřit nám.
Pokud se nacházíte kolem negativních lidí, kteří vás psychicky skličují nebo se k vám chovají špatně, musíte se rozhodnout, zda má tento druh vztahu cenu pokračovat?
Krok 3. Vyhledejte pomoc od přátel
Dobří přátelé vám pomohou dosáhnout vašich cílů, ať jsou jakékoli. Dobrý přítel vám řekne, který z nich je správný, a můžete spolupracovat, abyste se cítili lépe.
- Promluvte si s přáteli o věcech, které vás činí nešťastnými.
- Pokud se vám o tom těžko mluví, zeptejte se jich, jestli se někdy cítili poníženě nebo nešťastně sami se sebou, a budete překvapeni.
Krok 4. Inspirujte a pomozte druhým
Buďte někým, kdo může inspirovat ostatní, například ctnostnými rysy, které mohou přispět k vaší pozitivní identitě. Pokud druhým dáváte pozitivní hodnotu a štěstí, můžete být také pozitivní.
Až budete mít chuť pochválit, vypněte to. Ale když uvidíte, jak hezké byly ten den něčí vlasy nebo jak byly hezké, dejte mu to vědět. Díky takovým komplimentům se budou cítit dobře a budou šťastnější
Krok 5. Najděte si poradce
Pokud nejste sami se sebou spokojeni a nemůžete se přes to dostat, vyhledejte odbornou pomoc. Psychologové a terapeuti vám mohou pomoci stanovit konkrétní cíle. Mají různé psychologické intervence, které vám mohou pomoci milovat se a být šťastní.
- Zeptejte se důvěryhodných lidí na jejich terapeuta doporučení.
- Pokud to nevědí, vyhledejte si seznam terapeutů, poskytovatelů terapií nebo center duševního zdraví online nebo ve vašem nejbližším okolí.
