Existuje mnoho důvodů, proč lidé zůstávají v nešťastných manželstvích. Pokud jste jedním z nich, můžete mít pocit, že nemůžete být šťastní. Můžete si však najít svůj vlastní způsob, jak být šťastný, a to i v nepříjemných situacích, tím, že si osvojíte návyky, které vedou ke štěstí, a můžete také zapracovat na zlepšení svého manželství, abyste byli šťastní jako manželé.
Krok
Metoda 1 ze 3: Naučte se být šťastní
Krok 1. Najděte způsoby, jak být vděční
Vděčnost není vždy snadná, zvláště uprostřed špatného vztahu. Vděčnost vám však může pomoci vypořádat se s nešťastným vztahem a učinit vás šťastnějšími.
- Vyhraďte si každý den čas na to, abyste našli to, za co jste vděční. Zkuste si každý den napsat do deníku pár věcí, za které jste vděční. Můžete také použít příspěvky na sociálních médiích. Obvykle, i když je situace špatná, můžete najít něco, za co budete vděční.
- Například se vám nemusí líbit, jak se k vám partner chová, ale můžete být vděční, že máte v tuto chvíli finanční stabilitu. Nebo jste možná vděční za to, že váš manželský partner zůstává dobrým rodičem vašich dětí.
Krok 2. Proveďte pohlcující aktivitu
Ponorné okamžiky jsou chvíle, kdy jste zcela pohlceni tím, co děláte. Pokud jste umělec, spisovatel nebo dokonce běžec, pravděpodobně tomu rozumíte. Je to okamžik, kdy se svět kolem vás hroutí, ale vy stále absorbujete nebo si užíváte to, co děláte. Studie ukazují, že čím více prožíváte pohlcující okamžiky, tím obecně se cítíte šťastnější.
Vyberte si aktivitu, která je trochu náročná, ale přesto známá, abyste se v ní mohli ztratit. Pokud například rádi malujete krajinu, zkuste namalovat nový objekt, jako je portrét osoby nebo košík s ovocem
Krok 3. Přestaňte se hádat o stejném problému
To znamená, že pokud se pořád hádáte o to samé, teď je načase téma odložit. Musíte se rozhodnout, že o tom nebudete diskutovat, protože nemůžete bojovat ani se snažit najít kompromis přijatelný pro obě strany.
Pokud například bojujete o politická témata, můžete definovat politiku jako téma, kterému byste se měli vyhnout. Nebo pokud se často hádáte o tom, jaký film sledovat o víkendu, možná budete muset při výběru filmů střídat
Krok 4. Rozvíjejte své osobní zájmy
Pokud vaše manželství neprobíhá tak, jak byste chtěli, možná je načase, abyste našli spokojenost mimo manželství, a ne ve formě nevěry. Mít koníčky a zájmy vám pomůže zůstat nezávislí a šťastní a propojeni s vnějším světem. Ve skutečnosti je také dobré rozvíjet osobní zájmy, pokud máte šťastné manželství.
Zvažte prozkoumání zájmu o knihovnu, připojení se k místnímu zájmovému klubu nebo kurzu vaření nebo navštěvování nedaleké vysoké školy
Krok 5. Zkuste dobrovolnickou práci
Mít pocit, že na vás záleží a mít dobré sociální vztahy s ostatními lidmi, je skvělý způsob, jak se cítit šťastný. Protože vám dobrovolnická práce může dát smysl života a také vám umožní komunikovat s podobně smýšlejícími lidmi, pomůže vám to cítit se šťastnější.
Zkuste si najít organizaci, která se vám líbí, například útulky pro zvířata nebo vývařovnu a dobrovolnictví. Můžete se dokonce zeptat svého partnera, zda by s vámi nechtěl být dobrovolníkem a mohlo by se to stát spojovací činností mezi vámi dvěma
Krok 6. Žijte společenským životem
Mnoho studií ukazuje, že vztahy jsou klíčem ke štěstí. Pokud je váš primární vztah nešťastný, možná nevíte, jak situaci otočit. Partneři však nejsou jediným prostředkem společenského života. Můžete mít příjemný vztah s přáteli, stejně jako s ostatními členy rodiny.
- Zkuste jednou týdně jíst s přáteli nebo jít ven a nakupovat se svými sourozenci nebo bratranci.
- Pokud nemáte mnoho přátel, zkuste se seznámit s více lidmi, kteří sdílejí vaše zájmy. Můžete se například připojit k bowlingové lize, hodině výtvarné výchovy nebo klubu pletení.
Metoda 2 ze 3: Pokus o opravu vašeho manželství
Krok 1. Udělejte si čas být spolu
Udělání si času jeden pro druhého je jedním ze způsobů, jak se zavázat. Řekněme, že se svým partnerem strávíte každý týden určitý čas, a toho se držte. Společný čas je také příležitostí znovu se poznat.
Krok 2. Pamatujte si, co se vám na něm líbí
V počátcích vztahu je možná polovina důvodu, proč ho přitahujete, ten, že je tak odlišný. Možná jste například bývali šťastní, protože byl impulzivní a měl rád spontánnost. Nyní možná tento atribut nesnášíte. Klíčem je zapamatovat si důvody, kvůli kterým se vám atribut líbil, a zkusit si ho znovu užít.
Možná vás například naštve, když chce všeho nechat a jít do hor. Na druhou stranu je váš život méně nudný. Zkuste najít rovnováhu a užijte si to, co vás baví
Krok 3. Promluvte si o silných stránkách a potížích vašeho vztahu
Je důležité si uvědomit, co se ve vztahu daří a v čem je problém. Možná budete muset společně uvést silné stránky a potíže. Ujistěte se, že zahrnete věci, o kterých nemluvíte ze strachu, že to skončí jen hádkou.
- Zkuste si vybrat čas, kdy budete oba klidní a soustředění na povídání o těchto silných stránkách a obtížích. Nemluvte na konci dlouhého dne nebo když jste ve stresu.
- Místo výrazů „vy“použijte prohlášení „já“. Jinými slovy, zkuste mluvit o tom, jak se cítíte a co si myslíte, že je špatně, aniž byste toho druhého obviňovali. Například: „Jsem smutný, když nemáme dost čas strávený společně “je lepší než„ Nikdy nejsi doma. “Druhé prohlášení pár postaví do defenzivy, zatímco první pomůže otevřít diskusi.
- Udělejte si čas na povídání a poslouchání. To znamená, že nemůžete jen říci, co si myslíte, že je špatně. Měli byste také věnovat čas aktivnímu naslouchání tomu, co vám partner říká. Shrnutím toho, co řekl, ukažte, že věnujete pozornost, pokládáním otázek, které jsou relevantní pro konverzaci.
Krok 4. Najděte řešení
Poté, co zjistíte, jaké problémy v manželství existují, musíte hledat řešení. Možná můžete využít některé aspekty svých silných stránek k rozvoji řešení problémů ve vašem vztahu.
Abyste dosáhli kompromisu, musíte mluvit o svých přáních a potřebách, abyste se mohli oba rozhodnout, co je pro sebe nejdůležitější. Jinými slovy, ke kompromisu musíte být ochotni nechat ho vyhrát, když musí být splněny jeho potřeby v rámci přípravy na pozdější střety s vašimi přáními. To samé platí pro páry
Krok 5. Zvažte poradenství
Někdy k vyřešení problému potřebujete odbornou pomoc. Manželští poradci vám mohou pomoci vyřešit problémy více, než byste čekali, a ve skutečnosti asi polovina párů, které používají manželské poradce, říká, že jim poradci pomáhají vyřešit všechny hlavní problémy v jejich manželství.
Metoda 3 ze 3: Zvažování alternativ
Krok 1. Zkuste právní rozluku
Právní odluka vám poskytne čas na to, abyste se dostali pryč od partnera, kterého možná budete muset vyřešit. Toto odloučení se liší od rozvodu, protože jste stále v manželském vztahu. Výhodou tohoto oddělení je, že vám poskytuje legální způsob, jak hledat péči o dítě a výživné, když žijete odděleně, a také to, jak rozdělit majetek. Pokud se však problém vyřeší, můžete se vrátit k normálnímu manželskému vztahu.
Krok 2. Vědět, kdy je rozvod lepší volbou
Přestože je rozvod obrovskou životní změnou, pobyt v nezdravém manželství může mít dopad na vaše sebevědomí a duševní zdraví. Některé studie ukazují, že je lepší opustit špatný vztah a pracovat na zlepšení svého duševního zdraví, než se ho držet.
Pochopte, že nešťastné manželství může vést k depresi. Jedna studie zahrnující údaje od 5 000 dospělých ukázala, že nejdůležitější kvalita vztahu byla dobrým prediktorem rozvoje deprese. To znamená, že pokud se jeden z vašich nejbližších vztahů zhorší, včetně vztahu s manželem nebo manželkou, vystavujete se riziku deprese
Krok 3. Zvažte důvody rozvodu
Možná víte, že k rozvodu existují dobré důvody. Pokud nejste šťastní ve svém manželství, budete se pravděpodobně cítit šťastnější, jakmile to pustíte.
- Pokud váš manžel má poměr, můžete zvážit rozvod. Zatímco některé páry dokážou nevěru překonat, jiné se nikdy nevzpamatují. Pokud máte pocit, že ani po měsících či letech nemůžete svému partnerovi odpustit to, co udělal, možná budete chtít zvážit rozvod.
- Vy dva jste čím dál tím více odlišnější. Někdy, když jste úplně dospělí, si dva vyberete různé směry. Pokud se už s partnerem nemůžete na věcech shodnout, protože jsou příliš odlišní, možná se budete chtít rozvést.
- Manželé nasávají finance a nezmění se. Každý si musel ve finančních záležitostech špatně vybrat. Pokud je však váš partner tak špatný, pokud jde o vyvolávání napětí v manželství nebo rozbíjení rodiny, musíte z manželství vystoupit, zvláště pokud jste vznesli obavy, ale váš partner se nezmění.
- Myslete na děti. Mnoho nešťastných manželských párů zůstává spolu kvůli svým dětem. Rozvod je pro děti obtížný, ale nešťastná manželství také pro ně. Vaše dítě ví, že jste oba nešťastní, a pokud bojujete dál, stále je stresujete.
