Hřejivé polštáře si můžete snadno vyrobit doma a můžete je použít k úlevě od bolestí, které zažíváte. Ohřívací podložku můžete použít k úlevě od migrény, bolestí svalů, menstruačních křečí nebo dokonce jen k zahřátí. Ohřívací podložku lze vyrobit různými způsoby, podle toho, jaké materiály máte doma a jak dlouho máte čas je ušít.
Krok
Metoda 1 ze 4: Výroba hřejivého polštáře z ponožek
Krok 1. Naplňte staré ponožky rýží
Nejjednodušší možností je vyrobit ohřívací podložku naplněnou rýží, kterou lze použít znovu a znovu. Potřebujete pouze staré ponožky, rýži, mikrovlnnou troubu a něco, čím ponožky spojíte. Nejprve si připravte čisté bavlněné ponožky, které už nepoužíváte, poté do nich nalijte rýži.
- Neexistuje přesné množství rýže, které byste měli nalít, ale je dobré naplnit ponožky alespoň z poloviny nebo ze tří čtvrtin.
- Nepřeplňujte však ponožky. Ponožky by měly být i po naplnění rýží dostatečně pružné, aby se cítily příjemně na kůži.
- Ponožky mějte pružné, aby stále odpovídaly tvaru vašeho těla.
- Některé náplně jiné než rýže jsou kukuřice, ječmen, ovesné vločky a fazole.
Krok 2. Zvažte přidání levandulového oleje
Pokud vyrábíte vyhřívací podložku, která ulevuje od bolesti hlavy, můžete přidat některé bylinné přísady, které fungují. Nejčastěji používanou přísadou je levandulový olej. Do rýže stačí nalít 4-6 kapek čistého levandulového esenciálního oleje.
- Nalijte levandulový olej do rýže, než ji vložíte do ponožek.
- Mezi další doporučené přísady patří majoránka, okvětní lístky růží a rozmarýn.
- Můžete také použít sušené bylinky.
Krok 3. Ponožku pevně svažte nebo přišijte
Po přidání rýže byste měli ponožku pevně zavřít. Pokud jste zvyklí používat jehlu a nit, můžete konce ponožky sešít těsně k sobě.
- Jednodušší možností je zavázat konce ponožek.
- Uvazujte co nejblíže ke koncům.
- Zavažte co nejtěsněji, aby nemohlo vyjít žádné zrnko rýže.
Krok 4. Zahřejte v mikrovlnné troubě
Jakmile jsou vaše ponožky naplněné rýží připraveny, stačí je ohřát v mikrovlnné troubě. Ponožku, kterou jste uvázali nebo ušili, vložte do mikrovlnné trouby a poté ji zahřejte. Délka ohřevu závisí na množství použité rýže.
- Minuta a půl by měla stačit.
- Sledujte ponožky, jak se zahřívají, a nenechávejte je samotné.
- Preventivně můžete s ponožkami dát do mikrovlnné trouby šálek vody. Do rýže přidáváte suché bylinky, přidáním vody je cesta.
Metoda 2 ze 4: Použití plastového sáčku s mrazničkou
Krok 1. Připravte si plastový mrazicí pytel (mrazicí pytel na zip)
Tato metoda je snadnou a rychlou volbou pro výrobu vyhřívací podložky. Vše, co potřebujete, je plastový sáček na mrazničku a rýže. Ujistěte se, že použité plastové sáčky jsou vhodné do mikrovlnné trouby, jinak se mohou roztavit, kouřit a způsobit nepořádek. Pokud máte běžný mrazicí sáček, ale nejste si jisti, zda je vhodný do mikrovlnné trouby, nepoužívejte jej.
Krok 2. Nalijte rýži do sáčku
Jakmile jste si jisti, že váš sáček je vhodný do mikrovlnné trouby, nalijte do něj rýži. Naplňte plastový sáček do tří čtvrtin a konce pevně uzavřete.
Krok 3. Vložte jej do mikrovlnné trouby
Zahřívejte v mikrovlnné troubě jednu minutu, případně přidejte několik sekund na další minutu. Jakmile je horký, sáček vyjměte z mikrovlnné trouby a zabalte jej do malého ručníku nebo jiného ochranného hadříku. Neaplikujte horký obal přímo na kůži.
Metoda 3 ze 4: Šití hřejivého polštáře
Krok 1. Rozhodněte se pro látku, kterou chcete použít
Na výrobu vyhřívací podložky můžete použít jakoukoli látku, ale nejlepší je použít bavlněnou látku, jako je tričko nebo povlak na polštář. Bavlna odolává vysokým teplotám, takže tato tkanina je nejlepší volbou. Zjistěte, zda lze zvolenou tkaninu žehlit na vysokou teplotu, aby se zvážila její kompatibilita.
Ujistěte se, že nikdo stále nepoužívá látku, kterou jste si vybrali
Krok 2. Nakrájejte na velikost polštáře
Teoreticky můžete vyrobit ohřívací podložku jakékoli velikosti nebo tvaru, pokud chcete, pokud se ještě vejde do mikrovlnné trouby, jakmile bude hotová. Obvyklým tvarem je samozřejmě obdélník, ale jak zde vyrobit základní polštář, platí pro jakýkoli požadovaný tvar. Odřízněte dva kusy látky do požadovaného tvaru se stejnou velikostí.
- Pokud zvolíte obdélníkový tvar, můžete jako obrys použít knihu nebo podobný předmět.
- Pomocí talíře můžete vytvořit kruhový tvar.
- Můžete také použít starý rukáv košile.
Krok 3. Pin pin připevněte dva kusy látky
Jakmile budete mít připraveny dva kusy látky stejného tvaru a velikosti, budete je před sešitím muset sešít špendlíkem. Strana látky, kterou chcete po dokončení ukázat, by měla směřovat dovnitř a začít šit v obrácené poloze látky.
Díky tomu budou vaše stehy více skryté a budou vypadat úhledněji
Krok 4. Sešijte okraje
Nyní musíte dva kusy látky sešít k sobě. Můžete šít ručně nebo strojem, podle toho, který způsob upřednostňujete. Šijte podél okrajů látky, ale ujistěte se, že na jedné straně ponecháte mezeru 2,5-5 cm. Tuto štěrbinu použijete k převrácení látky a vložení rýže.
- Zatlačte látku skrz tuto štěrbinu, aby se strana obrátila.
- Tento krok může být trochu složitý, takže buďte opatrní, zvláště pokud vaše stehy nejsou příliš silné a snadno se uvolňují.
Krok 5. Nalijte do něj rýži a pevně sešijte
Nyní nalijte rýži, dokud nebude plná ze tří čtvrtin. Pomocí trychtýře usnadněte vstup rýže, zvláště pokud jsou zbývající mezery malé. Mezeru polštáře sešijte, dokud nebude těsná. Jakmile je polštář naplněn rýží, může být pro vás obtížné šit strojem, takže pro vás bude snadnější pokračovat ručně.
Metoda 4 ze 4: Použití teplého polštáře
Krok 1. Použijte jej ke zmírnění bolesti dolní části zad
Existují důkazy, že horké obklady v dolní části zad mohou zmírnit bolest v této oblasti, protože teplo může uvolnit svalové napětí. Za tímto účelem stačí položit polštář na spodní část zad nebo jakoukoli jinou část zad, která vás bolí. Nechte působit 15 až 20 minut.
Krok 2. Použijte jej ke zmírnění bolestí hlavy
Vyhřívací podložku lze také použít ke zmírnění bolestí hlavy a migrény, jako je bolest zad. Teplo uvolní napjaté svaly a uleví od bolestí hlavy nebo migrény. Položte polštář na hlavu nebo krk, abyste pocítili výhody.
Krok 3. Pomocí vyhřívací podložky zmírněte bolest nebo jiné bolesti
Vzhledem k tomu, že teplo z ohřívací podložky může uvolnit svaly, můžete jej použít k úlevě od bolesti všude, kde se cítíte nepříjemně nebo bolestivě. Takové polštáře se často používají ke zmírnění ztuhlosti krku a ramen, stejně jako bolesti zad.
Krok 4. Zvažte použití vyhřívací podložky jako studeného obkladu
Ohřívací podložku můžete také použít jako studený obklad, nejprve ji zchladíte v mrazáku. Existuje však méně důkazů podporujících účinnost studených obkladů ke zmírnění bolestí zad než horkých obkladů. Pokud používáte igelitový sáček, nezapomeňte jej před přiložením na kůži zabalit do ručníku.
