Teplé obklady lze použít k léčbě různých onemocnění, jako jsou bolesti a ztuhlost svalů. Zatímco teplé obklady si můžete koupit v lékárně, doma si snadno vyrobíte vlastní s jednoduchými přísadami. Teplé obklady mohou pomoci zmírnit různé druhy bolesti, jako jsou menstruační bolesti, bolesti břišních svalů a svalové křeče. Než vyzkoušíte teplý obklad, zjistěte, zda lze vašemu stavu ulevit teplým nebo studeným obkladem. Přečtěte si tuto příručku, abyste zjistili, jak vytvořit teplý obklad.
Krok
Metoda 1 ze 3: Příprava páchnoucího teplého obkladu
Krok 1. Připravte si potřebné materiály
K výrobě pravidelného teplého obkladu potřebujete jako obsah obkladu pouze ponožky, rýži, fazole nebo oves. Pokud si však chcete udělat teplý obklad, který dobře voní, dejte si také mátový prášek, skořici nebo jakoukoli jinou vůni, kterou máte rádi. Můžete použít bylinky z kuchyně, z bylinkových čajů nebo esenciální oleje.
Zkuste do obkladu přidat uklidňující vůni levandule, heřmánku, šalvěje nebo máty pro pohodlnější obklad
Krok 2. Naplňte ponožky celozrnnými produkty, rýží nebo ovesem, dokud nebudou poloviční nebo ze tří čtvrtin plné
Ponechte špičku ponožky mírně prázdnou, aby se ponožka dala uvázat, pokud nechcete ponožku ušít a udělat z ní trvalý teplý obklad. Pokud chcete ušít ponožku, můžete ji zcela vyplnit.
Při plnění ponožek můžete přidat aroma prášek nebo koření, aby se obklad stal voňavým
Krok 3. Zavřete otevřený konec ponožky
Ponožku můžete dočasně nebo trvale zakrýt podle toho, jak dlouho chcete teplý obklad udržet. Pevné zavázání ponožky dočasně uzamkne obsah ponožky, ale přesto vám umožní ponožku nosit později. Můžete také přišít otevřený konec ponožky a vytvořit tak trvalý kompres.
- Mějte na paměti, že šití obkladu bude mít za následek hustší kompresi a svazování obkladu bude mít za následek volnější kompresi. Před zamknutím obsahu vyzkoušejte úroveň hustoty komprese.
- Pokud vytvoříte volný obklad, můžete si obklad snadno položit na krk a ramena, abyste ulevili od bolesti v obou oblastech.
Krok 4. Komprese pečte v mikrovlnné troubě 30 sekund po utěsnění
Po 30 sekundách se můžete dotknout komprese a vyzkoušet úroveň tepla. Jakmile je teplo v pořádku, můžete obklad zvednout a začít používat, ale pokud chcete teplejší, pokračujte v pečení obkladu v krocích po 10 sekundách, dokud nebude dostatečně teplý.
Pamatujte, že příliš horký obklad může způsobit popáleniny. Optimální teplá teplota komprese je 21-27 stupňů Celsia
Krok 5. Aplikujte obklad na kůži
Pokud máte pocit, že je obklad příliš horký, obklad okamžitě vyjměte a před dalším použitím počkejte, až se obklad mírně ochladí. Poté, co je obklad dostatečně teplý, přiložte obklad na bolestivé místo na 10 minut. Po 10 minutách obklad sejměte, aby pokožka vychladla, a jakmile pokožka vychladne, můžete obklad podle potřeby znovu použít na dalších 10 minut.
Pokud vám kůže zčervená, zmodrá, má červené a bílé skvrny, je popraskaná, oteklá nebo má boule, zavolejte svého lékaře. Vaše pokožka může být poškozena teplem
Metoda 2 ze 3: Vytvoření parního teplého komprese
Krok 1. Navlhčete čistý hadr, dokud není zcela mokrý, poté jej vložte do nádoby Ziploc nebo jiné uzavíratelné plastové nádoby
Úhledně složte nádobu, abyste se ujistili, že je váš obklad teplý, když jej dáte do mikrovlnné trouby. V tuto chvíli kontejner ještě nezavírejte.
Krok 2. Umístěte misku obsahující hadr doprostřed mikrovlnné trouby a pečte 30–60 sekund na nejvyšší stupeň tepla
Pokud komprese ještě není horká, prodlužte dobu pečení v krocích po 30 sekundách.
Krok 3. Jako alternativu použijte konvici
Pokud nemáte mikrovlnnou troubu nebo se bojíte péct plast, můžete také ohřát vodu v džbánu. Do misky dejte čistý hadr a poté ho zalijte horkou vodou. Pomocí kleští vložte hadr do nádoby.
Můžete také použít teplý vlhký hadřík, pokud chcete získat vlhké teplo, například když máte infekci dutin. Než budete pokračovat, zkontrolujte, zda není komprimace příliš horká
Krok 4. Při zvedání plastového sáčku buďte opatrní
Protože je použitý hadřík mokrý, horká pára se může rozšířit do plastového sáčku. Při vytahování mokrého hadříku z mikrovlnné trouby buďte opatrní, abyste zabránili popálení. Horká pára může způsobit popáleniny, i když nejste v přímém kontaktu s horkým předmětem.
Pokud je sáček příliš horký, zvedněte plastový sáček kuchyňskými kleštěmi
Krok 5. Utěsněte nádobu ručníky
Jakmile jsou ručníky dostatečně teplé, utěsněte je plastovým krytem Ziploc, aby ručníky rychle nevychladly. Dávejte pozor, abyste se nespálili. Při zavírání nádoby si zakryjte ruce hadříkem nebo ručníkem, abyste si chránili kůži.
Krok 6. Zabalte plastovou nádobu čistým ručníkem
Nelepte plastovou nádobu přímo na kůži, ale použijte jako klín čistý ručník. Umístěte nádobu doprostřed ručníku a poté přeložte ručník kolem plastové nádoby, dokud plast neklouže a mezi pokožkou a plastovým obalem nebude jen jedna vrstva záhybu.
Krok 7. Aplikujte obklad na kůži nebo jej ochlaďte, pokud je příliš horký
Nezapomeňte sundat obklad každých 10 minut a nenechávejte balíček zapnutý déle než 20 minut.
Pokud vám kůže zčervená, zmodrá, má červené a bílé skvrny, je popraskaná, oteklá nebo má boule, zavolejte svého lékaře. Vaše pokožka může být poškozena teplem
Metoda 3 ze 3: Vědět, kdy použít teplý obklad
Krok 1. Pokud vás bolí svaly, použijte teplý obklad
Bolest svalů je obvykle způsobena nahromaděním kyseliny mléčné ve svalech. Když přiložíte na bolavý sval teplý obklad, teplo vyvolá krev, aby proudila do stlačené oblasti. Zvýšený krevní oběh zvedne kyselinu mléčnou, takže se vaše svaly budou cítit lehčí. Hladký krevní oběh také přitáhne kyslík do bolestivé oblasti, takže poškozené svaly se uzdraví rychleji. Teplý pocit komprese uklidní nervový systém, takže signál bolesti bude snížen.
Krok 2. Pokud máte svalové křeče, použijte teplý obklad
Pokud vaše svalové křeče trvají dostatečně dlouho, uvolněte křečové svaly. Vyvarujte se aktivit, které vyžadují pohyb svalů. Počkejte 72 hodin, než sval stlačíte, aby se bobtnání svalu uvolnilo. Po 3 dnech stísněný sval stlačte, aby se proces hojení urychlil.
Krok 3. Pokud máte artritidu nebo bolesti kloubů, použijte teplý nebo studený obklad
Při problémech s klouby můžete použít jakýkoli typ obkladu, podle chuti. Možná budete moci vyzkoušet teplé a studené obklady, dokud nenajdete správný typ obkladu.
- Studené obklady zmrazují bolestivost a snižují otoky kloubů zúžením cév. I když může být chlad nepříjemný, studené obklady jsou velmi účinné pro zmrazení akutní bolesti.
- Teplé obklady rozbíjí krevní sraženiny a zvyšují průtok krve, aby se proces hojení urychlil. Teplé obklady mohou v určitých oblastech také uvolnit vazy a šlachy, čímž se vazy snadněji pohybují.
- Bolavou oblast můžete také zahřát namáčením nebo plaváním v teplé vodě.
Krok 4. Vyhněte se terapii horkou vodou, pokud jste těhotná, máte cukrovku, máte špatný krevní oběh nebo srdeční onemocnění/vysoký krevní tlak
Pokud se u vás vyskytne některý z těchto stavů, poraďte se se svým lékařem, než vyzkoušíte teplý obklad na bolesti svalů.
Pokud je vám 55 nebo více let, vždy použijte vrstvu látky mezi zdrojem tepla a pokožkou, abyste zabránili popálení
Krok 5. Nepoužívejte horké obklady k úlevě od náhodných poranění
Horké obklady jsou vhodné k léčbě chronických onemocnění, jako jsou pokračující bolesti svalů, bolestí nebo kloubů, zatímco studené obklady jsou vhodné k léčbě zranění způsobených nehodami. Takže pokud jste právě měli nehodu, použijte studený obklad ke snížení otoku. Pokud bolest přetrvává i po několika dnech, použijte horký obklad, abyste proces hojení urychlili.
Varování
- Nenechávejte horký obklad na místě příliš dlouho, protože by mohl způsobit popáleniny. Posuňte komprimaci každých několik minut, když odpočíváte.
- Při zvedání obkladu z nádoby buďte opatrní, protože obklad bude horký a zapařený.
- Kompresi nepečte déle než minutu. Nádoby na kompresi se mohou při přehřátí roztavit.
- Pamatujte, že pokud je vám více než 55 let, vždy byste měli mezi obklad a kůži použít vrstvu látky, abyste zabránili popálení.
- Pokud se cítíte nepříjemně, obklad sejměte.
- Nepoužívejte horké obklady na děti a kojence.
