Ekzém může udeřit v každém věku a může být nepříjemný. Lékaři často předepisují steroidní krémy. U mnoha lidí má však užívání steroidů mnoho vedlejších účinků a ne vždy je při léčbě ekzému úspěšné. Naštěstí existuje několik dalších způsobů, jak můžete snížit svědění, kožní poruchy a stavy suché pokožky. Použití některých přírodních prostředků může zlepšit vzhled a strukturu pokožky. Pokud se vaše pokožka po přírodní léčbě nezlepší nebo se zhorší, zvažte návštěvu lékaře.
Krok
Část 1 ze 4: Změna životního stylu
Krok 1. Zjistěte, co spouští váš ekzém
Spouštěče ekzému jsou pro každého jiné. Jedna osoba může být citlivá na vlnu, zatímco druhá může být citlivá na chemikálie v parfému. Vzhledem k tomu, že spouštěče ekzému každého nejsou skutečně známy, budete to muset zjistit sami. Můžete zkusit sledovat, jaká jídla jíte během dne, a změny, které nastanou, když přestanete jíst cokoli z nich.
Hledání spouštěčů ekzému je trochu obtížné, takže se mnoho lidí rozhodne jíst pouze přírodní a organické potraviny. Poté začali házet běžné potraviny, aby zjistili, co ekzém spouští
Krok 2. Noste nedráždivý oděv
Kdykoli je to možné, noste volné oblečení a vyhýbejte se oděvům vyrobeným z tkanin, které způsobují svědění, jako je vlna. Měkké textilie, jako je bavlna, hedvábí a bambus, nejméně dráždí vaši pokožku. Dávejte také pozor na prací prostředek, který používáte. Materiál ponechaný na oblečení může způsobit ekzém. Zkuste použít přírodní čisticí prášek nebo přejděte na jinou značku přírodního pracího mýdla.
Při cvičení noste sportovní oblečení určené k udržení chladné pokožky. Tímto způsobem se nebudete příliš potit a zhoršit si ekzém
Krok 3. Vyberte nedráždivá mýdla a šampony
Dráždivé přísady, jako je mýdlo a mýdlo na praní, šampon, mýdlo na nádobí, dezinfekční prostředky a jakýkoli výrobek, který obsahuje parfém, mohou vaši pokožku dráždit. Zkuste místo toho použít mýdla a přírodní čisticí prostředky ze zeleniny.
Vyhněte se výrobkům, které obsahují laurylsulfát sodný a parabeny. Tato sloučenina se nachází v mnoha čisticích prostředcích a je známo, že dráždí a vysušuje pokožku. Laurylsulfát sodný může také poškodit přirozené proteiny pokožky, čímž je pokožka náchylnější k vnějším nečistotám. Lékařský výzkum spojil parabeny s endokrinními poruchami, rakovinou a problémy s reprodukčním systémem
Krok 4. Použijte zvlhčovač
Suchý vzduch ve vašem pokoji a domě může zhoršit kožní poruchy, jako je ekzém, protože může způsobit dehydrataci a popraskání pokožky. Tuto situaci můžete vyřešit zakoupením zvlhčovače vzduchu, který bude poskytovat vlhkost vzduchu a vaší pokožce. Pohyblivý zvlhčovač nebo zvlhčovač, který lze připojit k topnému stroji, lze snadno získat v širokém výběru modelů a cen.
Můžete také zvlhčit vzduch v místnosti, aniž byste museli kupovat zvlhčovač. Pokojové rostliny mohou přirozeně zvýšit vlhkost vzduchu procesem transpirace. Kapradina Boston je jedním z nejpoužívanějších přírodních zvlhčovačů
Krok 5. Udržujte dům čistý a vyhýbejte se alergenům
Látky způsobující alergie, jako jsou roztoči, srst domácích zvířat, pyl květin, plísně a lupy, jsou spouštěči ekzému. Použijte vysavač s těsným filtrem a často vysávejte nečistoty z místnosti.
Pokuste se vyhnout bakteriím, virům a plísním. Měli byste se vyhýbat lidem, kteří jsou zjevně nemocní, protože mohou vyvolat ekzém
Krok 6. Snižte stres
Ekzém a další kožní onemocnění úzce souvisí se stresem, psychickým i fyzickým, takže věnování času na snížení stresu pro vás může být velmi prospěšné. Vyzkoušejte jakoukoli aktivitu, která vás uklidňuje: vizualizační techniky, hypnoterapii, meditaci, jógu, poslech hudby nebo malování.
Udělejte si každý den čas pro sebe, abyste mohli relaxovat a odpočívat. Přesná příčina ekzému není známa, ale je známo, že stres jej zhoršuje
Krok 7. Snižte frekvenci koupání a použijte teplou vodu (ne studenou ani horkou)
Příliš časté koupání může čerpat vlhkost z pokožky a zhoršovat ekzém. Zkuste omezit frekvenci koupání na jednou nebo dvakrát denně, pokud je to možné. Vyhněte se příliš horké nebo studené vodě a omezte dobu koupele na maximálně 15 - 20 minut. Poté se čistým suchým ručníkem jemně osušte.
- Ujistěte se, že po sprchování zvlhčujete pokožku, zvláště když je pokožka stále vlhká, protože pak si dokáže udržet ještě více vlhkosti. Použijte zvlhčovač, který neobsahuje žádné přidané přísady a je vyroben z kokosového oleje, olivového oleje, bambuckého másla, avokáda nebo ricinového oleje. Uvědomte si, že tyto oleje bývají pro lidi s ekzémem snáze přijatelné, nicméně ne každý má stav pokožky stejný a možná budete muset experimentovat, abyste zjistili, který olej vám nejlépe vyhovuje.
- Zkuste se nekoupat příliš dlouho. Voda vám někdy může scvrknout kůži. Vyhněte se změně tvaru pokožky s ekzémem, protože tyto změny mohou ekzém svědit.
Část 2 ze 4: Používání aktuálních doplňků
Krok 1. Použijte aloe vera (aloe vera)
Použijte aloe vera přímo z rostliny, než abyste kupovali hotový výrobek. Nakrájejte list aloe vera a vytlačte mízu. Aplikujte mízu aloe vera na kůži postiženou ekzémem a nechte ji absorbovat. Listy aloe vera můžete skladovat v chladničce pro opakované použití. Je známo, že čistá aloe vera nemá při lokálním použití žádné nežádoucí vedlejší účinky, takže je bezpečné ji používat tak často, jak je potřeba.
Hustá, gelovitá míza aloe vera se používá po tisíce let jako zvlhčovač a protizánětlivý lék. Mnoho lidí ji považuje za prospěšnou při léčbě ekzémů, protože aloe vera může omezit svědění a zvlhčit suchou, popraskanou pokožku
Krok 2. Naneste měsíčkové mléko
Měsíčkové mléko můžete velkoryse nanést na pokožku, protože při lokálním použití nemá žádné vedlejší účinky, nebo jej můžete před nanesením na kůži smíchat s gelem z aloe vera. Měsíček je květina, jejíž extrakt se často používá jako přísada do pleťových vod a mastí ke snížení bolesti a zánětu.
Mnoho produktů, které obsahují měsíček, jako jsou mýdla, oleje, pleťové vody, masti a krémy, je k dispozici ve většině obchodů se zdravím. Nejlepší je však zvolit volně prodejné produkty, protože obvykle obsahují vyšší množství měsíčku s méně dráždivými přísadami
Krok 3. Použijte oves
Naplňte bavlněnou ponožku nebo nylonovou ponožku vysokou po kolena organickým ocelovým válcovaným ovsem, přivažte jej k vaničkovému faucetu a nechte vodu protékat ovsem. Oves obsahuje sloučeniny, které mají protizánětlivé a proti svědění vlastnosti, takže mohou vaši pokožku uklidnit.
- Zkuste těstoviny z ovesných vloček. Ovesné vločky stačí smíchat s vodou a vytvořit pastu. Poté jej naneste přímo na ekzém na kůži!
- Kopřiva funguje stejně a lze ji použít stejně jako oves do koupele. Předpokládá se, že kopřiva blokuje signály bolesti a svědění v těle.
Krok 4. Vytvořte heřmánkový obklad
Heřmánek je přírodní přísada známá k léčbě ekzémů, protože údajně zmírňuje svědění a zklidňuje záněty. Heřmánkový čaj můžete připravit namáčením sušených květů heřmánku ve vroucí vodě po dobu asi 15 minut. Poté vytvořte teplý obklad namočením čistého hadříku do heřmánkového čaje, vytlačte přebytečnou vodu a poté obklad přiložte na bolavou pokožku na 10–15 minut.
Olej můžete také vmasírovat přímo do pokožky nebo přidat několik kapek heřmánkového oleje do koupelové vody. Uvědomte si však, že někteří lidé jsou na heřmánek alergičtí, proto si jej před použitím zkontrolujte na malé ploše pokožky
Krok 5. Použijte organický kokosový olej
Organický za studena lisovaný panenský kokosový olej se často používá jako zvlhčovač, který je prospěšnější pro osoby trpící ekzémem než komerční krémové přípravky. Kokosový olej najdete v obchodech s biopotravinami, online a v některých samoobsluhách. Olej (který vypadá jako pevná látka, ale brzy se rozpustí) naneste na ekzémem postižené oblasti vašeho těla a nechte olej vsáknout.
Lisování za studena znamená, že kokosový olej je vyráběn při nízké teplotě pod 47 stupňů Celsia, takže nejsou poškozeny všechny živiny, enzymy a minerály v oleji
Krok 6. Vyzkoušejte olej ze sladkých mandlí
Olej ze sladkých mandlí se často používá při léčbě ekzémů, protože obsahuje kyseliny ursolové a olejové, o nichž se věří, že snižují záněty a pomáhají obnovovat pokožku. Tento olej lze velkoryse nanášet na celé tělo jako zvlhčovač, nebo jej lze nanášet na pokožku před koupáním nebo koupáním, což poskytuje vrstvu, která chrání pokožku před vysušujícími účinky horké vody.
Krok 7. Zkuste citron
Nakrájejte citron na polovinu a přiložte ho na kůži s ekzémem. Měli byste být schopni cítit rozdíl. Chuť může být mírně štiplavá, ale citron píchne, jen když poškrábete kůži. Pálí to, protože citron léčí zánět pod kůží, ke kterému dojde, pokud je poraněna vrstva kůže pod vaším ekzémem.
Část 3 ze 4: Změna vaší stravy
Krok 1. Zlepšete svůj jídelníček
Vyhněte se co nejvíce zpracovaným potravinám. Pokud můžete, vybírejte co nejpřirozenější organické přísady. Jinými slovy, vyberte si čerstvé ovoce a zeleninu, vařte si vlastní luštěniny a fazole, jezte ořechy, bobule, celozrnné produkty, zeleninu a ovoce a omezte konzumaci červeného masa ve vaší stravě.
Ujistěte se, že konzumujete oleje, které obsahují omega-3 (ryby, zelená listová zelenina), aby vaše pokožka byla jemná a zvlhčená
Krok 2. Omezte mléko a mléčné výrobky
Kravské mléko je jedním z hlavních spouštěčů ekzému, proto ho musíte (alespoň dočasně) ze stravy vyřadit, dokud se vaše pokožka nezlepší. Kravské mléko má poměrně kyselé pH a často obsahuje hormony a chemikálie, což může ekzém ještě zhoršit. Pokuste se alespoň na dva týdny přestat konzumovat mléko a zjistěte, zda cítíte rozdíl.
- Existuje mnoho náhražek kravského mléka, takže se nebojte pít kávu bez mléka. Kozí, ovčí nebo buvolí mléko je náhradou kravského mléka, o kterém můžete uvažovat.
- Pokud chcete náhražku bez zvířat, pijte sójové mléko, lískové mléko, mandlové mléko, ovesné mléko nebo škrobovou vodu.
Krok 3. Vyloučte ze své stravy lepek
Pšenice je také považována za hlavní spouštěč ekzému. Pokud je to možné, snažte se ze své stravy vyloučit lepek, protože to může na vaší pokožce vyvolat ekzém. Přestaňte jíst chléb, těstoviny, obiloviny a další potraviny bohaté na rafinované sacharidy.
Krok 4. Cvičte omezování jídel z vaší stravy
Zkuste si zaznamenat, jaká jídla jíte. Každý den si zapisujte vše, co jíte, a snažte se uvědomit si rozdíl ve vašich příznacích ekzému, když je jíte. Někdy to můžete cítit hned, nebo během několika hodin. Měli byste být schopni identifikovat vzor symptomů v určitých potravinách. Poté tyto potraviny vyřaďte ze svého jídelníčku alespoň na 2 týdny (nebo ještě lépe na 4 až 6 týdnů) a sledujte změny na své kůži.
Kromě mléčných a pšeničných výrobků může ekzém vyvolat také sója, vejce, ořechy a semena. Pokud si všimnete, že tato jídla zhoršují ekzém na vaší pokožce, vyhněte se jim
Krok 5. Vezměte si přírodní doplňky
Existuje mnoho přírodních doplňků, které můžete použít ke zmírnění příznaků ekzému. Mezi některé z nejlepších možností doplňků patří:
- Mastné kyseliny: Je známo, že mastné kyseliny snižují suchost pokožky a snižují záněty, což je účinné při léčbě ekzémů. Používejte omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé vlastnosti. Omega-6 mastné kyseliny mohou vyvolat zánět. Jedna studie ukázala, že bylo známo, že 1,8 gramů EPA (sloučenina omega-3 mastné kyseliny) užívané denně po dobu 12 týdnů snižuje ekzém.
- Vitamíny A, D a E: tento vitamín může pomoci obnovit vlhkost pokožky, zlepšit její texturu, stimulovat produkci kolagenu a chránit ji před volnými radikály.
- Kyselina gama linolenová: toto je druh mastné kyseliny obsažené v pupalkovém oleji, brutnákovém oleji a oleji z černého rybízu. Předpokládá se, že tato sloučenina zmírňuje zánět kůže a zlepšuje rovnováhu lipidů v kůži.
Část 4 ze 4: Rozpoznání příznaků ekzému
Krok 1. Pochopte běžné příznaky ekzému
Ekzém je ve skutečnosti termín pro typ kožního onemocnění, které je zanícené a podrážděné. Všechny typy ekzémů mají příznaky svědění. Škrábání svědění kůže způsobí otevřené vředy, zesílení a výskyt šupin na kůži, jak je tomu často u ekzému atopické dermatitidy.
Přestože přímá příčina dermatitidy není známa, je známo, že stres stav zhoršuje. Ekzém obecně začíná útočit u kojenců a dětí, ačkoli u některých lidí se objevuje ve věku 30 let
Krok 2. Věnujte pozornost symptomům ve vašem těle
Nejčastějšími příznaky ekzému jsou svědivá, suchá, šupinatá kůže a vyrážka na obličeji, za koleny, na vnitřní straně loktů a na dlaních rukou a nohou. U dospělých, ačkoli se vyskytuje pouze asi u 10% pacientů s ekzémem, se vyrážka často nachází na záhybech loket a kolen a na zátylku.
U kojenců ekzém obvykle způsobuje vyrážky na pokožce hlavy (kůry na temeni) a na obličeji (zejména na tvářích) a může se začít objevovat již ve věku 2 až 3 měsíců. U dětí ve věku od 2 do puberty se vyrážka obvykle vyskytuje v záhybech loktů a/nebo za koleny
Krok 3. Určete typ ekzému, který máte
Přestože jsou záněty a svědění běžnými příznaky ekzému, můžete rozlišovat mezi typy ekzémů podle toho, kde k zánětu dochází.
- Pokud máte alergický nebo kontaktní ekzém, je tento stav způsoben kontaktem se sloučeninou. Zaznamenáte zánět ve vrstvách kůže, které přicházejí do styku s oděvem, šperky nebo některými sloučeninami.
- Pokud si všimnete, že máte ekzém na dlaních a chodidlech, nebo máte na kůži čiré bublinky naplněné tekutinou, můžete mít dyshidrotický ekzém.
- Pokud je vaše kůže popraskaná větší než je velikost mince, nebo je zanícená, zejména v pažích, dolních končetinách a hýždích, máte numulární ekzém.
- Pokud se vaše pokožka hlavy a obličej zbarví nažloutle, mastně nebo šupinatě, máte s největší pravděpodobností seboroickou dermatitidu.
Tipy
- Nevzdávejte se snadno. Bez vytrvalého úsilí nebudete schopni bojovat s ekzémem. Líný, snadno se vzdávat nebo říkat: „Nezvládnu svůj ekzém, ať se děje cokoli!“vašemu podnikání nepomůže.
- Je známo, že kyselina gama linolenová (GLA) obsažená v pupalkovém, brutnákovém a černém rybízu je prospěšná při zmírnění příznaků ekzému.
- Spát pravidelně. Pokud máte problémy se spánkem, zkuste se předem vykoupat, ujistěte se, že je vaše ložnice chladná a tmavá, a hodinu před spaním vypněte veškerou elektroniku.
- Vyzkoušejte jiné přístupy, včetně akupunktury, ajurvédské medicíny, bylin a homeopatie. Pokud se rozhodnete použít ajurvédské nebo homeopatické léky, připravte se čelit otázkám, které si myslíte, že s ekzémem nesouvisí. Homeopatická i ajurvédská medicína vychází ze zcela odlišných filozofií a přístupů než kterákoli jiná medicína, ale vězte, že ajurvédská medicína existuje již tisíce let a homeopatická medicína existuje stovky let. Některé návrhy jsou určitě užitečné!
- Pokud máte na rukou silný ekzém, kupte si bavlněné rukavice. Poté, co si na ruce nanesete trochu kokosového oleje, nasaďte si rukavice, noste je asi 1 hodinu a poté je sundejte na 1 hodinu. Krém nanášejte pokaždé, když si sundáte rukavice.
- Zvažte pořízení testu na alergii. Zatímco testování na alergie je často poměrně drahé, můžete zjistit, jaké jídlo, zvíře, koberec nebo dokonce strom způsobuje váš ekzém.
- Zkuste napařit levandulový olej; Tento olej má uklidňující vlastnosti, pokud máte problémy se spánkem kvůli ekzému.
- Pokud nemáte zvlhčovač, můžete jej nahradit rozprášením vody do místnosti.
- Pokud o tom uvažujete, nezapomeňte navštívit certifikovaného akupunkturistu.
- Aby nedošlo k podráždění, použijte pleťovou vodu bez vůně. Pleťová voda z aloe vera Gold Bond je velmi účinná.
- Můžete také použít ovesné mléko s názvem Aveeno. Zkuste jej používat každý den a často, abyste viděli účinek.
Varování
- I když zastavení konzumace mléčných výrobků nebo mléčných výrobků může zmírnit příznaky ekzému, musíte je nahradit jinými zdroji vápníku a vitaminu D. Možnosti, které můžete zvážit, jsou zelená listová zelenina, jako je kapusta nebo mandle, nebo sójové mléko. Jednou skvělou možností je užívat doplňky vápníku. Zvažte pro sebe dobré i špatné.
- Pokuste se nepoškrábat ekzém na kůži, protože to může způsobit vážný zánět.
