Nelze popřít, že deprese je vážným problémem duševního zdraví. Máte podezření, že to měl někdo z vašich blízkých? Ve skutečnosti můžete v jejich chování snadno najít příznaky deprese; Pokud byl tento člověk v poslední době bez spánku, neměl chuť k jídlu nebo zhubl, s největší pravděpodobností trpí depresí. Sledujte také jeho náladu; pokud jsou její výkyvy nálad příliš drastické a vždy má problém se soustředit, pak bude pravděpodobně spouští deprese. Pamatujte, že člověk s depresí potřebuje vaši podporu a odbornou pomoc odborníka na duševní zdraví. Pokud máte podezření, že někdo z vašich blízkých je potenciálně sebevražedný, nečekejte příliš dlouho na konzultaci s lékařem.
Krok
Část 1 ze 4: Hodnocení jeho nálady
Krok 1. Dávejte si pozor na ztrátu zájmu
Anhedonia nebo ztráta zájmu člověka o každodenní činnosti je jedním z nejčastějších příznaků deprese. Dávejte si pozor, pokud se zdá, že vaše kamarádka již nemá zájem o každodenní činnosti, které ji dříve bavily.
- Tento druh chování si můžete snadno všimnout. Například někdo, kdo býval velmi společenský, najednou bez zjevného důvodu odmítne vaše pozvání na cestu. Další příklad, váš spolupracovník, který vždy pracoval při poslechu hudby, se najednou rozhodl vždy pracovat v tichosti.
- Je možné, že se váš přítel bude zdát zdrženlivější, už se nebude snadno usmívat a už se nebude smát vtipům, které slyší. Snížení měřítka štěstí je jedním z příznaků deprese.
Krok 2. Dejte si pozor na vznik pesimistického postoje
Deprese často může u pacientů způsobit pocit beznaděje a ztrátu naděje. Pokud váš přítel vždy myslí na to nejhorší, může trpět depresí. Obecně si nemusíte dělat starosti, pokud situace trvá pouze jeden nebo dva dny; uvědomte si však, že se chování cítí konzistentní a opakuje se po poměrně dlouhou dobu.
- Někdy bude chování zřejmé. Může například stále říkat: „Není naděje.“Někdy to však budete mít těžké uvědomit si; zejména proto, že někdo, kdo je v depresi, bude vypadat realisticky místo pesimisticky.
- Pokud je někdo v depresi, může říci: „Učil jsem se opravdu tvrdě na zítřejší zkoušku, ale myslím, že stejně dostanu špatnou známku.“I když to zní pragmaticky, ve skutečnosti je to známka deprese, pokud budete dodržovat říkat to po dlouhou dobu. což je staré.
- Pokud je pesimismus vašeho přítele vytrvalý a vytrvalý, je pravděpodobné, že je skutečně depresivní.
Krok 3. Dejte si pozor na vynucené šťastné výrazy
Štěstí, které se zdá být vynucené, je obecně také symptomem deprese. Pokud vaše kamarádka neustále tvrdí, že je v pořádku, a chová se veseleji než obvykle, je více než pravděpodobné, že toto chování je „maskou“její deprese. Dříve nebo později se bude distancovat od ostatních lidí, protože se bojí, že si jeho lži všimnou lidé kolem něj.
- Někdo s vynuceným šťastným výrazem vám určitě bude připadat divný. Například i když se jeho rty usmívají, bude se zdát, že se uzavírá do sebe nebo se od vás odtáhne.
- Může například odmítnout vaše pozvání na společnou cestu, stále méně reagovat na vaše textové zprávy a hovory nebo se zdát, že se izoluje od ostatních lidí.
- Pokud je schéma konzistentní a opakuje se, je velmi pravděpodobné, že prožívá depresi.
Krok 4. Sledujte drastické výkyvy nálad
Lidé v depresi jsou obecně citlivější; V důsledku toho budou jejich emoce nestabilnější. Pokud přítel, který býval uvolněný a bezstarostný, najednou najednou vypadá smutně, naštvaně nebo úzkostlivě, je s největší pravděpodobností v depresi. Podobně, pokud váš přítel bez zjevného důvodu zažije velmi drastické změny nálad.
- Osoba s depresí bude obecně slabší a podrážděná. Pokud je vaše kamarádka nevrlá jen proto, že máte pár vteřin zpoždění na akci s ní, pravděpodobně je opravdu v depresi.
- Člověk v depresi je také podrážděnější. Například vaše kamarádka bude snadno frustrovaná, když vám něco vysvětlí.
- Pokud k situaci dojde jen jednou nebo dvakrát, může mít váš přítel jen špatný den. Pokud se však toto chování vyskytuje opakovaně a má specifický vzorec, je velmi pravděpodobné, že skutečně prožívá depresi.
Krok 5. Dávejte si pozor, pokud se zdá, že má potíže se soustředěním
Depresivní poruchy mohou přispět k mysli člověka negativními věcmi; Výsledkem je, že lidé s depresí budou mít často potíže se soustředěním a sníženou produktivitou.
- U lidí s depresí může narušená koncentrace negativně ovlivnit jejich sociální a profesní život. Přítel, který je v depresi, bude s největší pravděpodobností mít problém s vámi komunikovat; Případně často zapomene na své akademické povinnosti.
- Ignorování povinností a zapomínání termínů jsou některé z běžných indikátorů deprese u člověka. Pokud vaše kamarádka často zapomíná chodit na schůzky nebo sbírat práci, může trpět depresí.
Krok 6. Uvědomte si vznik nadměrné viny
Člověk v depresi se obecně bude cítit provinile za všechny aspekty svého života. Pokud se váš nejbližší cítí neustále provinile (zejména kvůli těm nejmenším věcem), je pravděpodobné, že trpí depresí.
- Je pravděpodobné, že bude také nadále proklínat chyby, kterých se dopustil. Mohla by například říci: „Je mi opravdu líto, že jsem se na vysoké škole neučila dobře. Měl jsem dnes ráno lépe jednat na schůzce. Duh, už jsem ublížil lidem jedné společnosti. “
- Člověk v depresi se často také bude cítit provinile, protože pocítil určité emoce; někdy jim jejich existence dokonce způsobovala pocit viny. V důsledku toho se často omlouvají, protože mají špatnou náladu nebo pro vás nemohou být dobrými přáteli.
Část 2 ze 4: Pozorování jeho změn v chování
Krok 1. Uvědomte si změny ve spánkových režimech
Někdo, kdo je v depresi, určitě zažije poruchy spánkového cyklu, jako je nespavost nebo příliš dlouhý spánek. Znát spánkový režim člověka není snadné, ale snažte se alespoň poslouchat každý detail, který řekne, nebo pozorujte změny v chování způsobené poruchami spánku.
- Nejjednodušší způsob, jak poznat spánkový cyklus člověka, je poslouchat informace přímo z jeho úst. Váš přítel může například přiznat nespavost nebo přílišnou spánek v poslední době.
- Poruchy spánkového cyklu lze také pozorovat ze změn v chování člověka. Pokud váš přítel vypadá unavený nebo reptá celý den, je pravděpodobné, že se v noci dostatečně nevyspí.
- Váš přítel může také trpět depresí, pokud se náhle výrazně prodlouží doba jeho spánku.
- Poruchy spánkového cyklu mohou být ve skutečnosti způsobeny mnoha věcmi (včetně fyzické bolesti). Chcete -li zjistit, zda porucha spánku souvisí s depresí, zkuste pozorovat další příznaky, které se také objevují.
Krok 2. Sledujte změny chuti k jídlu
Člověk v depresi může sníst více - nebo dokonce méně - než obvykle, aby se zbavil stresu.
- Osoba, která se přejídá, má větší pravděpodobnost, že bude častěji svačit a zvýšit část svého těžkého jídla. Dejte si pozor, pokud je váš přítel viděn objednávat jídlo častěji.
- Osoba, která nemá chuť k jídlu, často vynechá těžká jídla. Dávejte si pozor, jestli váš přítel často vynechává oběd.
Krok 3. Zvažte užívání drog a alkoholu
Buďte opatrní, závažné deprese mohou také způsobit, že se pacienti stanou závislými na alkoholu nebo drogách. Ačkoli situace není vždy taková, faktem je, že většina lidí s depresí prokazuje, že spadají do této díry.
- Pokud žijete pod stejnou střechou jako někdo, kdo je v depresi, je pravděpodobnější, že si tuto situaci uvědomíte. Může být například viděn, jak pije alkohol každý večer, přestože druhý den ráno musí jít do školy.
- S největší pravděpodobností si u něj také všimnete vzniku závislosti. Například může často vyjít z místnosti kouřit nebo pít alkohol častěji během dne.
Krok 4. Sledujte změnu jeho hmotnosti
Deprese má potenciál významně snížit chuť k jídlu a úroveň aktivity; proto lidé s depresí obvykle do jednoho měsíce zaznamenají změnu hmotnosti (nahoru nebo dolů) o 5%. Obecně jde o příznaky, kterých si nejsnáze všimnete.
Pokud se tyto příznaky objeví kromě jiných příznaků, je velmi pravděpodobné, že trpí depresí
Část 3 ze 4: Rozpoznání nebezpečných příznaků
Krok 1. Uvědomte si nově se objevující témata související se smrtí
Někdo, kdo chce spáchat sebevraždu, má tendenci vždy mluvit o smrti. Například najednou nadhodí téma, zda existuje život po smrti, a neustále mluví o věcech, které s tímto tématem souvisejí.
V extrémních případech někdo, kdo spáchal sebevraždu, dokonce řekne: „Chci jen zemřít.“
Krok 2. Dávejte si pozor na negativní prohlášení
V myslích sebevražedných lidí převládají negativní myšlenky o sobě a o světě kolem; V důsledku toho se často cítí beznadějní a nemotivovaní. Dejte si pozor, pokud vždy zní pesimisticky a neustále si stěžuje na svou životní situaci.
- Sebevražední lidé obvykle říkají: „Život je příliš těžký“nebo „Z této situace není cesty ven“nebo „Nemohu nic udělat, abych situaci zlepšil“.
- Je pravděpodobné, že budou také neustále mluvit o negativních věcech o sobě, jako například „Jsem problémem života každého“nebo „Neměl bys mě znát, že ano“.
Krok 3. Dávejte pozor, jestli vypadá, že se snaží věci vyřešit po jednom
Pozor, byl spuštěn skutečný poplach! Věnujte zvláštní pozornost lidem, kteří vypadají, že usilovněji pracují na splacení svých dluhů nebo si začínají budovat dědictví. Dávejte si také pozor na ty, kteří jsou viděni rozdávat cenné věci svému okolí.
Krok 4. Buďte si vědomi konkrétních plánů sebevraždy
Jedním z nejnebezpečnějších příznaků je, když si člověk vypracuje konkrétní plán sebevraždy. Pokud víte, že se snaží připravit nebezpečnou zbraň nebo látku, je více než pravděpodobné, že spáchá sebevraždu. Kromě toho můžete najít papír, který vypadá jako poznámka zanechaná před jeho sebevraždou.
Pokud někdo opravdu plánuje spáchat sebevraždu, okamžitě to nahláste nejbližší záchranné službě. Buďte opatrní, situace může opravdu ohrozit jeho život, pokud zůstane příliš dlouho
Krok 5. Podnikněte kroky, pokud máte podezření, že někdo, koho znáte, se chystá spáchat sebevraždu
V takovém případě proveďte nezbytnou akci. Pamatujte, že sebevražedné myšlenky jsou nouzové situace, které vyžadují okamžitou lékařskou pomoc. Proto nezapomeňte provést následující akce:
- Nenechávejte ho samotného. Pokud se pokusí ublížit, okamžitě kontaktujte policii nebo jiné záchranné služby ve vašem okolí. Nezapomeňte také okamžitě informovat situaci o příbuzných a / nebo nejbližších přátelích.
- Bohužel od roku 2014 jsou poradenské služby pro lidi, kteří chtějí spáchat sebevraždu v Indonésii, deaktivovány. Pokud tedy nejste po jeho boku, požádejte ho, aby zavolal policii nebo číslo 119 a připojil se k nejbližší psychiatrické léčebně.
- Osoba, která má sebevraždu, potřebuje okamžitou pomoc odborníka na duševní zdraví. Zajistěte proto, aby kontaktoval příslušného terapeuta nebo poradce; je pravděpodobné, že dokonce bude muset být na nějakou dobu hospitalizován.
Část 4 ze 4: Řešení potíží
Krok 1. Promluvte si s ním
Pokud máte podezření, že někdo, koho znáte, má deprese, zkuste si s ním promluvit. Ačkoli také potřebuje lékařskou pomoc, část břemene se určitě zvedne, pokud může své problémy sdělit svým nejbližším. Nezapomeňte, že jedním z nejlepších léků pro někoho, kdo je v depresi, je podpora lidí, které milují a milují.
- Podělte se o své starosti. Zkuste začít slovy: „Mám obavy, protože v poslední době vypadáte jinak. Vyskytl se problém?"
- Pečlivě řešte příznaky, které ve vás vyvolávají obavy. Například: „V poslední době vypadáš unaveně. Vím, že to může být cokoli. Ale jsi v pořádku, ne?"
- Dejte mu najevo, že jste ochotni mu pomoci. Zkuste říci: „Neváhejte, chcete -li si promluvit. Rád si poslechnu."
Krok 2. Povzbuďte ho, aby se poradil s příslušným zdravotníkem
Pamatujte si, že nemůžete bojovat sami, abyste se vypořádali s problémy jiných lidí; jinými slovy, musí navštívit psychiatra nebo terapeuta, aby mu obnovil duševní zdraví. S největší pravděpodobností se poté bude muset zúčastnit poradenských sezení nebo užívat určité léky, dokud se jeho stav zcela nezotaví.
V případě potřeby jí nabídněte pomoc při hledání terapeuta. Pokud jste oba ještě ve škole nebo na vysoké škole, zkuste je odkázat svému školnímu poradci nebo vysokoškolskému poradci
Krok 3. Ujasněte si, že mu budete i nadále poskytovat potřebnou podporu a pomoc
Pamatujte, že lidé v depresi potřebují trvalou podporu. Sdělte mu proto, že v případě potřeby jste ochotni ho vzít k lékaři, pomoci sledovat jeho rozvrh a nabídnout jakoukoli další pomoc, kterou potřebuje, aby si usnadnil život.
Vždy mějte na paměti, že mu můžete pouze pomáhat a podporovat ho, ne řešit jeho problém. Jinými slovy, stále potřebuje vyhledat pomoc příslušných zdravotníků
Tipy
- Pokud vám vaše kamarádka nechce nic říct, nenuťte ji; a co je nejdůležitější, ujistěte se, že budete vždy tam, abyste v případě potřeby poslouchali.
- Pokud někdo, u koho máte podezření, že má depresi, nedávno porodila, zvažte možnost, že tato osoba skutečně může poporodní depresi prožívat.
- Pokud máte podezření, že někdo, koho znáte, je v depresi, nikdy nepodceňujte jeho stav ani ho neobviňujte, že hledá pozornost. Předsudky a/nebo podobné komentáře jeho depresi jen zhorší.
