Nejméně jedno z pěti těhotenství končí potratem. Proto je velmi pravděpodobné, že se s touto situací budete muset v životě potýkat vícekrát, zvláště pokud je kolem vás mnoho žen. Řešení podobných situací je bohužel složitější, než byste si mohli myslet. Mnoho dobře míněných lidí nakonec řekne něco, co by neměli. Tím, že se o těchto situacích dozvíte více a jak je zvládat, se můžete vyhnout chybám, které by mohly situaci ještě zhoršit.
Krok
Část 1 ze 4: Co dělat a co ne
Krok 1. Vyjádřete, že cítíte také ztrátu za to, čím procházejí
Mnoho lidí neví, jak jednat, když jejich milovaný prochází velkou ztrátou, jako je tato. Pocit, že by vám mohlo být líp nic neříkat, je běžný, protože vám připadá příliš bolestivé nebo se bojíte říct něco, co byste neměli. Říkat nic však nemůže bolet víc, než říkat špatnou věc. Vyjádřete, že také přicházíte o to, co se stalo, i když jste to řekli jen krátce. To bude velmi užitečné a dokonce to může způsobit, že se ti, kteří zažili ztrátu, budou cítit méně osamoceni.
Jediné, co musíte udělat, je říct něco jako: „Slyšel jsem ty zraňující zprávy, kterými procházíš. Cítím tu ztrátu také. Neváhej a dej mi vědět, jestli pro tebe můžu něco udělat."
Krok 2. Přiznejte se, když opravdu nevíte, jak reagovat na to, co se děje
Mnoho lidí neví, co říct ve velmi vážné situaci, jako je tato. Přiznání, že nevíte, co dělat způsobem, který by mohl pomoci vašemu příteli. Když to uděláte, ukážete, že jste také lidé, a dáte jim vědět, že se jim nevyhýbáte, protože byli poskvrněni nebo si myslíte, že udělali něco špatného. Také to ukazuje, že vám opravdu záleží na tom, jak se cítí, a už nechcete, aby se více zranili.
Dalo by se říci něco jako: „Opravdu nevím, co říct, aby se věci zlepšily. V takových věcech nejsem příliš dobrý. Doufám však, že víte, že sdílím, jak se cítíte.“
Krok 3. Zeptejte se ho, co potřebuje
Nejlepší způsob, jak začít bavit svého přítele, je jednoduše se zeptat, co pro něj můžete udělat. Možná se mu nechce utěšovat, ale můžete mu pomoci i jinak. V té době je to on, kdo nejlépe ví, co od vás potřebuje.
Je důležité, abyste udělali, co žádá, když se zeptáte, co můžete udělat. Pokud nedodržíte své vlastní slovo, může to mít obrovský negativní dopad na váš vztah
Krok 4. Nečekejte, že každý bude reagovat stejně
Možná najdete přítele, který ze své ztráty není tak smutný. Můžete také najít přátele, kteří vyjadřují svůj smutek otevřeně a jasně. Váš přítel se může začít chovat velmi odlišně, například toužit po tom, chodit pořád ven. Na druhou stranu může váš přítel chtít být sám a přerušit veškerý kontakt. To všechno jsou normální reakce na jejich smutek. I když jste potratili, nemůžete očekávat, že váš přítel bude truchlit stejně jako vy.
Řekněme například, že máte přítele, který si prošel podobnou zkušeností a on nebo ona si připomíná den ztráty. To však neznamená, že váš druhý přítel, který právě potratil, chce udělat to samé. Také byste neměli říkat věci jako „To je to, co je pro tebe nejlepší“nebo „Budeš se cítit lépe“
Krok 5. Neomezujte čas na smutek
Můžete mít pocit, že váš přítel příliš dlouho truchlí kvůli krátkému těhotenství. Bez ohledu na to, jak je těhotenství krátké, smutek, který pociťují, může být velmi silný, zvláště pokud na těhotenství velmi čekají nebo jsou velmi nadšení. Každý truchlí různými způsoby a i když teď máte pocit, že jste zapomněli, co se vám stalo, nemůžete předpokládat, že váš přítel truchlil příliš dlouho, než se dostal do normálu.
Ani další dítě nemůže vždy vymazat ztrátu potratu, který zažili. Mohou se cítit trochu smutně. To je zcela normální a neměli byste to brát na lehkou váhu
Krok 6. Neberte jejich ztrátu jako samozřejmost
Věci, které někdo v těchto situacích často říká, jsou obvykle věci, které by se neměly říkat někomu, kdo truchlí. Zvláště pokud osoba, která tyto věci říká, nikdy nezažila stejný druh smutku. Měli byste se vyhnout komentářům, které zjednodušují ztrátu, kterou váš přítel a partner právě teď cítí. Neříkejte věci, které situaci bagatelizují nebo aby zněly jako menší nehoda na silnici. I když je to pravda, takové komentáře nejsou vůbec užitečné. Vyhněte se říkání něčeho obecného, jako je následující:
- „Neboj se. Můžeš to zkusit znovu později.“
- „Možná bys měl …“, „Možná bys neměl …“, „Co řekl doktor na to, co se stalo?“a další výroky, které podle všeho obviňují vašeho přítele.
- „To je nejlepší“, „Všechno se stalo z nějakého důvodu“nebo „To všechno byl Boží plán“.
- „Přinejmenším jste potratila, když jste byla ještě v raných fázích těhotenství“nebo jiné komentáře, jako například ty, které žádají vašeho přítele, aby byl stále vděčný za to, co se stalo.
Část 2 ze 4: Poskytování pohodlí
Krok 1. Doprovázejte ho
Po potratu je pro ženu velmi snadné cítit se osaměle, zvláště pokud většina jejích příbuzných, přátel a známých neví, jak na situaci reagovat. Ujistěte se, že ho můžete a jste ochotni pomoci doprovázet. Pokud nechcete, nemusíte nic říkat ani mluvit o jejích pocitech. Někdy může vaše pouhá přítomnost znamenat velký rozdíl.
- Jedním ze způsobů, jak mu dělat společnost, je pozvat ho na čaj nebo se jít podívat na film, který má rád. Tato aktivita vám usnadňuje poskytnout mu teplo, o které se může opřít, a může být dobrou výmluvou, aby nemluvil, takže se ani jeden z vás necítí přetížený něco říct, když nechce.
- Předem mu pošlete SMS nebo e -mail s dotazem, zda by chtěl být doprovázen. Ne každý chce společnost poté, co něco takového zažil, zvláště pokud jste sama těhotná. Pokud to chce, nebo mu to může pomoci, dá vám vědět.
Krok 2. Ujistěte se, že ví, že jste ochotni mu naslouchat
Někdy si s vámi vaše kamarádka možná chce promluvit o tom, co prožívá, ale myslí si, že je to něco smutného nebo divného nebo dokonce „nechutného“, takže to nedokáže. Pokud jste ochotni s ním mluvit o tom, co prožívá, musíte se ujistit, že ví, že jste otevření a připraveni reagovat na cokoli, co vám řekne.
- Řekněte něco jako: „Vím, že nemohu nic udělat, aby se věci zlepšily, ale pokud si jen chcete s někým promluvit, chci, abyste věděli, že jsem tam vždy, když ho potřebujete.“
- Musíte si ale dávat pozor, abyste nezanechali dojem, že je povinen mluvit o tom, co prožívá. Postačí mu nabídka vyslechnout ho nebo jen prosté znamení, že jste vždy po jeho boku (například dát mu příležitost mluvit klidně a soukromě).
Krok 3. Buďte připraveni být posluchačem a ramenem, se kterým budete mluvit
Pokud váš přítel nechce mluvit o svých zkušenostech, je důležité, abyste poslouchali víc než cokoli jiného. Pokud se mu do toho nechce mluvit, měli byste být připraveni mlčet a nechat ho plakat na rameni. Objetí může být velmi užitečné, stejně jako setření slz. Vše však musí být provedeno v tichosti.
Krok 4. Nechte ho truchlit
Nesnažte se ho potěšit nebo rozptýlit. Potrat je bolestivá zkušenost a aby zvládla své pocity, možná bude muset chvíli truchlit. Pokud chce, můžete mu nabídnout další aktivity, ale obecně je pro něj mnohem zdravější cítit ztrátu a smutek.
Fáze truchlení nemusí nutně probíhat podle stejného vzorce, ale obecně uvidíte, jak váš přítel projde pěti fázemi truchlení: popření, hněv, vyjednávání, deprese a přijetí. Věnujte pozornost každé z těchto fází smutku a nechte všemu volný průběh. Nenuťte ho, aby tím vším spěchal
Krok 5. Pomozte jí vzpomenout si, čím si prošla, pokud chce
Některé ženy si rády připomínají den své ztráty. Některé ženy dokonce udělají něco rychlejšího, jako je připomenutí výročí posledního vyšetření, výročí narození dítěte atd. Pokud váš přítel říká, že si chcete tento zážitek připomenout, měli byste mu pomoci jakkoli můžete.
Můžete nastavit jednoduché upozornění, i když neřekne, že chce něco udělat. Kytice květin nebo darování darům lidem, kteří potratili (nebo třeba prostřednictvím mezinárodní charity zabývající se dětskou úmrtností), může ukázat vaši podporu
Část 3 ze 4: Poskytněte jim podporu
Krok 1. Pomozte sdílet znalosti s ostatními, abyste se vyhnuli nepříjemným situacím
Může to být obrovská emoční zátěž pro pár, který právě potratil, když musí všem říct o své ztrátě. Pokud víte, že se těhotenství vašeho přítele stalo veřejným, můžete nabídnout sdílení zpráv o jejich ztrátě lidem, aby nemuseli prožívat děsivější zážitek. Samozřejmě byste to neměli říkat lidem, pokud to váš přítel nechce, a neměli byste to říkat lidem, když ani nevědí, že vaše kamarádka je těhotná. Pokud to váš přítel dovolí, měli byste tuto situaci prodiskutovat s lidmi.
- Může být užitečné požádat o seznam lidí, kterým by pár chtěl říci o tom, co se jim stalo. Než řeknete lidem ze seznamu, že souhlasíte, měli byste použít svůj vlastní úsudek.
- Další způsob, který může také pomoci, je sdílet články jako je tento nebo informační list o něčem podobném tématu v tomto článku s těmito lidmi. Tímto způsobem také budou vědět, jak nejlépe pomoci a promluvit si se svým pozůstalým přítelem.
Krok 2. Dejte jim čas být sami tím, že odlehčí jejich povinnosti
Možná jste zažili časy, kdy jste byli smutní, ale uvízli jste v povinnostech, které vás přinutily k úsměvu. Zachraňte své přátele, abyste se vyhnuli rozpakům, když budou muset běžet do zadní části místnosti plakat a odlehčit některé ze svých povinností. Existuje mnoho způsobů, jak můžete udělat něco jako níže uvedené věci:
- Dopřejte svým spolupracovníkům jeden nebo dva dny placeného volna, starejte se o jejich další děti, aby měli čas sami truchlit, změnit pracovní rozvrh atd.
- Další zodpovědností, kterou mohou mít právě teď, je vyřizování všech věcí, které koupili pro dítě. Většina matek si tyto věci nechce nechat. Můžete je nahradit zdlouhavým procesem vracení položek do obchodu, prodejem položek nebo předáváním položek na charitu. Můžete se nabídnout, že to uděláte, protože taková zkušenost může jejich pocity ještě více zlomit.
Krok 3. Pomozte jim provádět každodenní úkoly
Dokonce i ty nejjednodušší každodenní úkoly je mohou přimět trpět, když truchlí. Pomáháte -li jim plnit některé jejich každodenní úkoly, můžete jim dát šanci uvolnit se a překonat časy smutku. Kromě toho také pomáhá ženám, které potratily, protože fyzické účinky potratu mohou být velmi bolestivé a mohou trvat několik měsíců.
- Můžete jim udělat jídlo. Naplnění jejich lednice hotovým jídlem na týden, které je třeba jen ohřát.
- Můžete jim uklidit dům; vysávání, mytí nádobí, úklid koupelny atd.
- Péče o dvůr je další domácí práce, která je dost špatná, i když se cítíte dobře, zvláště pokud se chystáte plakat v posteli.
Krok 4. Pokračujte v pomoci jim čas od času
Nepomáhejte jen svým přátelům, mluvte s nimi dva týdny a pak se vraťte do svého vlastního života a předstírejte, že se nic nestalo. Díky tomu bude vynaložené úsilí a pozornost, kterou projevujete, vypadat neupřímně. Místo toho se můžete příležitostně zeptat svých přátel, jak se jim daří, a zjistit, jak se jim daří. To jim ukazuje, že vám na nich opravdu záleží a chcete jim pomoci rychleji se zotavit.
Nepotřebujete hodně mluvit ani výslovně zmiňovat potrat. Jediné, co musíte udělat, je občas jim zavolat nebo je pozvat na kávu a říct něco jako: „Jak se máš? Řekni mi, jak se máš. Měl jsem takové obavy, ale vypadáš mnohem lépe.“
Krok 5. Nezapomeňte, že i jejich partner potřebuje podporu
Lidé se často zaměřují na uklidnění potratené ženy a nevěnují pozornost jejímu partnerovi. K pořízení dítěte je potřeba více než jedna osoba a velkou ztrátu musí utrpět i partner ženy. I když partnera svého přítele tak dobře neznáte, měli byste přesto vyjádřit soustrast, i když je to pouze ve formě karty, kterou lze předat vašemu příteli. To může pro partnera vašeho přítele znamenat hodně, zvláště pokud je jen velmi málo lidí, kteří ho podporují.
Povzbuďte svou přítelkyni, aby si promluvila se svým partnerem, pokud to ještě neučinila. Vaše kamarádka může mít pocit, že o své ztrátě nemůže mluvit se svým partnerem. Může také špatně rozumět a předpokládat, že muži truchlí různými způsoby, ale to neznamená, že vůbec netruchlí. Povzbuďte svého přítele, aby poskytl svému partnerovi bezpečné místo k vyjádření svého smutku. Pomoci může také návštěva poradce manžela
Část 4 ze 4: Pomozte jim najít užitečné reference
Krok 1. Pomozte jim najít skupinu podpory
Tato skupina bude obzvláště užitečná pro lidi, kteří zažívají smutek nebo komplikované problémy, jako je potrat. Připojením se ke skupině, jako je tato, může vaše kamarádka získat návrhy a vidět, že není jediná, kdo si prochází touto bolestivou zkušeností. Informace o skupinách podpory pro podobné situace můžete najít ve své místní nemocnici. Nemocnice vede seznam místních podpůrných skupin a také seznam poradenských služeb.
- Internetová fóra. Pokud ve vaší oblasti neexistují žádné podpůrné skupiny, můžete najít internetovou stránku, která dělá totéž. Internetové fórum je plné matek, které zažily podobné ztráty, a mnoho z nich to zvládlo.
- Doprovázet je. Někdy může být strašidelné chodit na skupinová setkání a setkávat se s cizími lidmi, abychom hovořili o velmi osobních pocitech. Můžete nabídnout, že budete se svým přítelem pro další emocionální podporu. Poté, co překonali počáteční překážku dělat něco neznámého, později jim bude pohodlnější jít ven sami.
Krok 2. Pomozte jim najít poradce, který někomu pomůže, když truchlí
Tento poradce je podobný podpůrné skupině, ale je profesionálem s dlouholetým školením a zkušenostmi, které pomáhají lidem vyrovnat se s bolestí, kterou prožívají. Poradce bude mít více nástrojů, které vám pomohou, a může přímo pomoci vašemu příteli vrátit se do normálu. Obvykle můžete získat reference na dobré poradce z místní nemocnice nebo kostela.
- Profesionální poradci obvykle účtují poplatek. Svou podporu můžete ukázat svým přátelům zaplacením jedné nebo dvou relací. Pokud váš přítel shledá schůzku užitečnou, může jít sám.
- Pokud si vy a vaši přátelé nemůžete dovolit tuto službu, může dojít k finančním prominutím nebo pomoci, které můžete využít. Další informace vám poskytne místní zdravotní oddělení. Podobné služby můžete také získat ve svém místním sboru.
Krok 3. Seznamte se s nimi s dalšími přáteli
Pokud znáte někoho, kdo si prošel podobnou zkušeností, můžete si mezi nimi domluvit schůzku. To není tak děsivé jako podpůrná skupina a může to být velmi užitečné. Domluvte se s nimi alespoň jednou, abyste je představili tváří v tvář. Musíte však nabídnout, že je necháte na pokoji a poskytnete jim soukromí, aby si mohli promluvit.
Řekněte něco jako: „Mám kamarádku, která si prošla něčím podobným. Je jí teď mnohem lépe. Pokud si s ní chceš promluvit a nechat si poradit, rád tě dva pozvu na večeři, takže dva si hezky potichu popovídají."
Krok 4. Najděte jim užitečné knihy o tom, jak se vypořádat s potratem
Někteří lidé o svém smutku více mlčí. Pokud víte, že váš přítel má potíže vyjádřit své pocity tím, že mluví s ostatními lidmi, může být kniha lepší volbou. Knihy umožňují vašemu příteli vypořádat se se svým smutkem vlastním tempem a na místě, kde se cítí bezpečně. Zde je několik dobrých příkladů knih na toto téma:
- „Přežívající ztráta těhotenství“od Rochelle Friedman
- „Potrat: Ženy sdílející ze srdce“od Marie Allen
- „Nikdy jsem ti nedržel: Potrat, žal, uzdravení a uzdravení“od Ellen M. DuBois
