Je smutné, když lidé, na kterých nám záleží, truchlí, ale nemůžeme udělat nic, abychom se jejich bolesti zbavili. Představte si tuto situaci: vaše nejlepší kamarádka se snaží vyjít z útlumu poté, co jí zemřel otec, ale víte, že už nikdy nebudete schopni pomoci přivést jejího otce zpět. Necítíte se tím také zdrceni? Nejste kouzelník, který dokáže okamžitě odstranit smutek všech. Ale přinejmenším máte co nejširší prostor, abyste o ně projevili zájem. Nikdy si nemyslete, že nemůžete nic dělat. Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, jaké jednoduché pohodlí můžete poskytnout svým blízkým, kteří truchlí.
Krok
Část 1 ze 3: Poskytování živé útěchy
Krok 1. Obejměte svého přítele, pokud to dovolí
Fyzický dotek je prvním univerzálním jazykem pro každého člověka. Pokud mají lidé, kteří jsou vám nejblíže, problémy, nabídněte svůj dotek a obejměte je. Vřelé objetí - i když to vypadá jednoduše - je nejen účinné při zmírnění hněvu a frustrace člověka, ale také může zmírnit kardiovaskulární stres. Nízká úroveň stresu automaticky sníží šance, že vaši přátelé onemocní.
- Než tak učiníte, nejprve požádejte o povolení; Pamatujte, že někteří lidé nemají rádi, když se jich někdo dotýká.
- Obejměte nebo pomazlete svého přítele a jemně mu protřete záda, dokud nebude úplně klidný. Pokud pláče, nechte ho plakat na rameni.
Krok 2. Povzbuďte svého přítele, aby vyjádřil své emoce
Pokud se zdá, že se snaží skrýt nebo potlačit své emoce, dejte mu najevo, že projevování emocí není zločin. Mnoho lidí se cítí provinile, pokud musí projevovat negativní emoce; často se bojí být souzeni, protože jsou považováni za neschopné udržet své emoce. Dejte mu vědět, že ho nebudete soudit, bez ohledu na to, jak negativní je jeho emocionální výraz.
- Řekněte mu: „Vypadáš opravdu ve stresu. Neboj se, budu tu vždy, když se budeš chtít zbavit svých emocí, ano? “nebo „Pokud chcete plakat, plačte“.
- Podle psychologů je prožívání negativních emocí stejně důležité jako prožívání pozitivních emocí. Negativní emoce nás učí, že život není vždy na vrcholu. Vyjádření negativních emocí navíc může ve skutečnosti pomoci zlepšit duševní zdraví člověka.
Krok 3. Nabídněte, že budete dělat jakoukoli aktivitu, kterou chce
Možná se váš přítel cítí líný jít ven a raději celý den sleduje televizi nebo čte drby. Možná je připraven sdílet své pocity, nebo je to naopak. Možná chce nakupovat celý den, nebo chce jen spát celý den ve svém pokoji. Cokoli chce, osvoboďte se od všech rušivých vlivů a plně se soustřeďte na potřeby svého přítele.
Není třeba nastavovat zvláštní agendu; stačí ukázat svou přítomnost. I přesto není na škodu připravit si nějaké nápady pro případ, že by váš přítel chtěl něco udělat, ale je příliš líný na to, aby přemýšlel. Byly doby, kdy se mu prostě nechtělo nic dělat; pokud k tomu dojde, stačí ho doprovázet jeho každodenním životem
Krok 4. Přineste něco do domu svého přítele
Pokud víte o něčem, co může vašemu příteli vrátit život, ujistěte se, že si to vezmete s sebou, když navštívíte jejich domov. Uvědomte si, že se jeho stav nutně nezlepší, i když jste mu přinesli jeho oblíbenou zmrzlinu. Ale alespoň ví, že se snažíš napravit jeho city. Věřte mi, opravdu ocení vaše úsilí.
Například můžete svému příteli přinést oblíbenou deku nebo hromadu oblíbených filmů (samozřejmě je nemusíte nutit, aby se na to dívali, pokud nechtějí). Můžete si také přinést velkou krabici lahodné zmrzliny, kterou můžete jíst společně před spaním
Krok 5. Buďte ochotni podat ruku
Pokud jsou emoce vašeho přítele stále nestabilní, pravděpodobně nebude schopen uklidit dům, nakoupit potraviny nebo venčit psa. Zde je vaše role potřebná. Pomozte svým přátelům dělat věci, které dělat nemohou; uvolnit další stres, který stlačuje jeho každodenní život. Kromě toho můžete také přinést věci, které vaši přátelé a/nebo rodina potřebují k překonání těchto těžkých časů.
- Můžete také zavolat a zeptat se: „Věděl jsem, že nebudete mít čas uklidit dům nebo jít nakupovat na trh. Mimochodem, brzy půjdu na trh, chceš, abych odtamtud něco přinesl? “
- Kupujte užitečné věci, například jednorázové talíře. S největší pravděpodobností to potřebují k usnadnění příjezdu hostů. Můžete si také koupit jednoduché, ale užitečné předměty, jako je tkáňový a bylinný čaj.
Část 2 ze 3: Poskytování pohodlí na dálku
Krok 1. Zavolejte svým přátelům
Zavolejte mu a ukažte mu soustrast, co se mu stalo. Nebuďte naštvaní, pokud váš přítel hned (nebo ne) zvedne telefon. Je možné, že není připraven sdílet své problémy s jinými lidmi, nebo se jen potřebuje uklidnit. Nenuťte to; zavolá ti, až bude stejně připraven. Zatímco čekáte na jeho odpověď, zanechte mu v hlasové schránce zprávu: dejte mu vědět, že mu přejete to nejlepší.
- Řekněte mu: „Hej, X, je mi líto, že slyším o tvé situaci. Vím, že teď můžeš být zaneprázdněn nebo s nikým nechceš mluvit. Jen jsem ti chtěl dát vědět, že na tebe tady myslím. Kdykoli mě budeš potřebovat, vždy tu budu, abych ti pomohl, ano? “
- Mnoho lidí neví, jak se bavit; V důsledku toho raději mlčí. I když nevíte, jaká slova útěchy říci, vaše ochota o tom přemýšlet a brát situaci vážně ocení.
Krok 2. Nabídněte pravidelnou kontrolu jeho stavu
Jsou chvíle, kdy lidé jen řeknou „zavolej mi, když mě potřebuješ“truchlícímu příteli. Pokud to řeknete svému příteli, je pravděpodobné, že to neudělá, zejména proto, že vás nechce zatěžovat. Je dobré dát vědět svým přátelům, kdy je budete kontaktovat; alespoň ví, že se může spolehnout na vaši útěchu.
Zanechte zprávu nebo řekněte, že se s ním budete pravidelně kontrolovat. Řekněte mu například: „Čtvrtek po práci, zavolám ti znovu a zeptám se, jak se máš.“
Krok 3. Procvičte si reflexní poslechové dovednosti
Někdy stačí jen lidé, kteří si příběh poslechnou. Darujte proto ochotu naslouchat svému příteli. Naslouchejte pozorně všemu, co říká (tón, slova a skrytá sdělení, která nesděluje), soustřeďte se a nenechte svou mysl běhat všude kolem a pokládejte otázky, abyste objasnili, co říká; ukažte, že opravdu posloucháte.
Poté, co váš přítel skončí, zopakujte slova znovu ve svém vlastním jazyce. Poté mu řekněte, že i když nemáte kouzelnou hůlku, která by mohla problém vyřešit, poslouchali jste ho a vždy tu pro něj budete. Můžete říci: „Slyšel jsem, že jste právě měli problém. Opravdu, je mi také smutno. Doufám, že víš, že tu pro tebe vždy budu. “I tak jednoduché prohlášení pro něj mohlo hodně znamenat
Krok 4. Pošlete „dárek“, který ukazuje, že vám na tom záleží
Možná opravdu nemůžete přijít přímo k němu domů. Stále však můžete ukázat své obavy zasláním několika věcí, které potřebuje. To, co pošlete, opravdu závisí na tom, kdo jsou vaši přátelé a v jaké situaci se nacházejí.
Pokud se vaše kamarádka nedávno rozešla se svým partnerem, zkuste jí poslat lahodný oběd nebo její oblíbený ženský časopis, který ji rozptýlí. Pokud nedávno zemřel někdo z vašich blízkých, můžete mu poslat citáty z Bible nebo jiných motivačních knih, které mu po prohře mohou zvednout náladu
Část 3 ze 3: Vyhnutí se útočnému postoji
Krok 1. Nepředstírejte, že situaci chápete
Každý určitě projeví jinou reakci na stejnou situaci. I když jste měli podobné problémy, neříkejte „Nebojte se, tato bolest je opravdu jen dočasná. Když jsem to zažil,… “. Váš přítel chce, aby jeho pocity byly uznány, nepodceňovány. Ukažte svou empatii.
Jednou z forem empatie je snaha vžít se do situace. I když víte, jaké to je narazit na problém, nesnažte se situaci generalizovat. Zážitek to pro něj byl nový; Je pro něj přirozené cítit se na dně. Ukažte svou podporu a empatii slovy: „Vím, že tě to bolí. Přál bych si, abych mohl udělat něco, co ti pomůže. “
Krok 2. Uložte si rady
Když někdo, na kom vám záleží, ubližuje, vaší normální reakcí je okamžitě najít řešení. V některých případech je jediným lékem na bolest čas nebo naděje. Možná vám vadí, že mu nemůžete dát užitečné rady. Ale věř mi, že tvou přítomnost potřebuje mnohem víc - ne radu - od tebe.
Krok 3. Uložte svá klišé
Když mají naši nejbližší problémy, máme tendenci dávat klišé rady nebo komentáře, nikomu nepomáhat a ve skutečnosti máme potenciál situaci ještě zhoršit. Vyhněte se vytváření nepodporujících, zbytečných a klišé komentářů, jako jsou:
- Všechno, co se stane, má vždy důvod
- Čas zahojí vaše rány
- Pojď, je to osud
- Situace může být ještě horší
- Co se stalo, nechť se to stane
- Změny, které vidíte, jsou pouze povrchní. Podívat se zblízka; v podstatě se vlastně nic nemění.
Krok 4. Zvažte reakci svého přítele na duchovní útěchu
Nabízet modlitbu za svého přítele (nebo ho požádat, aby se modlil) je v těchto situacích přirozená věc. Pokud ale váš přítel není náboženský, agnostický nebo dokonce ateista, duchovní útěcha mu neprospěje. Zvažte duchovní stav svého přítele a nabídněte mu pohodlí, ve kterém se cítí nejlépe.
Tipy
- Pokud je to možné, nebuďte v depresi. Dostat se do deprese nikomu nepomůže. Proto zůstaňte silní kvůli svým přátelům; to, co potřebuje, je pomoc a podpora, ne přátelé, na které by mohli brečet.
- Nevyvíjejte na sebe příliš velký tlak. Pokud se o sebe nedokážete dobře starat, jak se můžete starat o ostatní? Nepokládejte na svá bedra celou tíhu životů jiných lidí. Můžete mu pomoci, ale ujistěte se, že mu také dáte prostor k uzdravení svým vlastním způsobem.
- Dávejte si pozor na to, co říkáte a jednáte. Lidé, kteří truchlí, budou obvykle citlivější. Ujistěte se, že nepodceníte jeho problémy nebo pocity; Když mluví o svých stížnostech, také se ujistěte, že nejste strnulí, nemotorní nebo nesoustředění.
- Ujistěte se, že ví, že je stále mnoho lidí, kteří ho milují.
- Nesuďte její postoj, i když si myslíte, že problém není tak vážný. Nechte ho uzdravit se svým vlastním způsobem.
