Pojem „malí lidé“nebo naše dětství se používá k popisu vzpomínek z dětství, které jsou stále uloženy v podvědomí, dokud nejsme dospělí a nepřestaneme komunikovat v každodenním životě, i když si pamatujeme minulé události. Obnovení vztahu s „malým člověkem“může pomoci s emočními problémy vyvolanými nedostatkem sebeúcty nebo traumatickým zážitkem z dětství. „Malý muž“je zdrojem vitality a kreativity, ale v dospělosti mnoho lidí kvůli různým stresům tuto schopnost ztrácí. Abyste tyto problémy překonali, zkuste přijmout a obnovit vztahy s „malými lidmi“, kteří ve vašem životě hrají důležitou roli.
Krok
Část 1 ze 3: Seznámení s „malým mužem“ve vás
Krok 1. Obnovte svůj vztah se svým „malým člověkem“nebo dětským já
Jedním ze způsobů, jak obnovit váš vztah s „malým člověkem“, je udělat si „výlet časem“zpět do dětství, například zapsáním všech věcí ve svém dětství, díky kterým jste se cítili šťastní. Vzpomeňte si na sladké vzpomínky a zavzpomínejte, jak úžasné bylo vaše dětství. Kromě toho můžete v dětství provádět různé zábavné činnosti, například:
- Sport: fotbal, futsal, basketbal, volejbal atd.
- Prozkoumejte les nebo si udělejte piknik a přitom si pochutnávejte na výborném jídle.
- Nošení kostýmů kreslených postaviček při popíjení čaje s přáteli nebo předstírání pirátství při přehrávání hudby.
- Omalovánky, které se líbí dětem nebo dospělým.
- Dopřejte si radost z dětských jídel, například: oblíbené cereálie, vaření maminky nebo oblíbené občerstvení.
Krok 2. Seznamte se konkrétně s „malým mužem“
Ačkoli má každý jiné dětství, mnoho lidí sdílí stejný vzorec. Pokud je váš vztah s „malým člověkem“napjatý již roky, určete fázi dětského vývoje, které jste nyní dosáhli, jako základ pro určení, jak v tuto dobu přijmout „malého člověka“zpět do svého života. Existuje několik rysů „malého člověka“a jeden z nich vám může být velmi blízký:
- Děti, které se cítí opomíjeny, protože jejich rodiče jsou rozvedení nebo jsou příliš zaneprázdněni, aby věnovali pozornost svým dětem. V závažnějších případech je dítě týráno nebo zanedbáváno, takže se vždy bojí, že zůstane pozadu, a cítí se osaměle nebo nejistě.
- Veselé dítě je zdravé dítě, ale tento aspekt bývá v dospělosti opomíjen. Veselý člověk je vždy šťastný a bez viny a úzkosti.
- Děti, které se vždy bojí, protože byly malé, jsou často kritizovány a cítí se úzkostlivě, když se jim nedostává uznání.
Krok 3. Napište dopis „malému muži“
Omluvte ho za ignorování a dejte mu najevo, že chcete obnovit vztah nebo jednoduše vyjádřit svou touhu prohloubit přátelství.
Vytvořte dopis podle povahy „malých lidí“. Pokud je to „ustrašené malé dítě“, dejte mu uklidnění a zmírněte jeho obavy. Pokud má „strach z opuštění“, dejte mu najevo, že tu pro něj budete vždy. Pokud je to „radostné dítě“, řekněte, že oceňujete jeho veselou povahu
Krok 4. Dejte tomu volný prostor
„Malí lidé“bývají tak podráždění, že se musí předvést, aby se cítili bezpečně a pohodlně. Mnoho lidí v sobě skrývá nebo popírá existenci „malého člověka“, protože se bojí, že budou považováni za slabé. Buďte milí a dávejte afirmace, aby se ukázal. Mluvte s ním jemně jako s milovanou osobou, která si je jistá, že ho ochráníte.
Posaďte se na klidné místo a řekněte mu, že ho chcete lépe poznat, chcete si s ním popovídat a doufat, že se bude cítit v bezpečí. Jakkoli to může znít divně, tato metoda vám pomůže poznat jinou stránku sebe sama a získat přístup ke svému podvědomému rozumu
Krok 5. Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte
Začněte komunikovat tím, že budete věnovat pozornost pocitům, které v každodenním životě vznikají. Tyto pocity mají co do činění s příjemnými nebo bolestivými zážitky, když jste byli mladší a působiví. Strachy, nejistoty, radosti a obdiv zažívané v dětství budou obvykle odhaleny prostřednictvím emocionálních vzorců v dospělosti.
Celý den se sebou komunikujte otázkou: „Jak se právě teď cítím?“pak pojmenujte ten pocit
Krok 6. Dejte si pozor na zvyk sebekritiky
Jednou z hlavních překážek, pokud jde o pozornost a plnění přání „malých lidí“, je vnitřní hlas, který vás kritizuje tím, že vám říká, že jste příliš staří na to, abyste byli šťastní nebo se chovali jako dítě.
- Zvyk sebekritiky se obvykle vytváří od dětství jako reakce na „malé lidi“, kteří se cítí utlačováni. Oceňujte vnitřní kritiku jako součást sebe sama v dětství, která byla zklamaná nebo zraněná, ale odmítněte negativní vnitřní hlasy.
- Na vnitřní kritiku reagujte slovy: „Chápu, proč jsem kritizován, a vím, že se cítíte zraněni. Jsem vždy připraven pomoci."
- Řekněte to v jiné větě: „I když to zní hloupě, teď to musím udělat. Prosím dej mi šanci."
Část 2 ze 3: Obnovení „malého muže“
Krok 1. Reagujte na „malého muže“z celého srdce
Možná chcete „malého muže“ignorovat, protože problémy, se kterými se potýká, se nezdají relevantní pro váš současný život v dospělosti. To je špatné, protože on je tím, kdo přináší do současného života všechny nejhlubší pocity. Nikdy tedy „malého muže“nepodceňujte a neignorujte, protože ho nelze brát na lehkou váhu.
Poslouchejte, jak mluví, jako by před vámi bylo dítě, protože je skutečné a jeho pocity hrají ve vašem životě důležitou roli
Krok 2. Přijměte, jak se cítí
Možná jste frustrovaní, protože jste tak dlouho drželi hněv nebo nejistotu. Dejte si šanci cítit energii emocí, protože s vámi mluví.
„Malý muž“může vyvolat vztek nebo projevit smutek. Zkuste emoce přijmout, ale nevzdávejte to. Uvědomte si její existenci a pak ji nechte projít, aniž byste ji nechali diktovat vaše činy
Krok 3. Obnovte se pomocí technik přetváření rodičovství
Tato technika vychází z myšlenky, že jako dospělý již máte znalosti a schopnost poskytnout to, co „malý člověk“potřebuje. Pokud ho potřebuje obnovit, než ukáže své nejlepší aspekty, udělejte to podle svých nejlepších schopností. Na základě bolestivých zkušeností z minulosti víte nejlépe, co potřebuje a jak mu pomoci.
- Například: pokud nikdy nedostanete narozeninový dárek od svých rodičů, věnujte ho sobě. Pozvěte přátele a vysvětlete jim, že tuto událost pořádáte, abyste si připomněli dětství.
- Další příklad: potvrďte, když jste dokázali něco, na co jste hrdí, slovy: „Jsem hrdý na sebe a své úspěchy.“
Krok 4. Chraňte „malého muže“ve vás
I když se nechcete nechat unášet strachy z dětství, zkuste cítit, co chce. Oceňte její přání, pokud stále existují nevyřešené obavy. Možná se stále bojíte výšek, které jste zažili v dětství. Přijměte fakt, že nejste připraveni cvičit potápění nebo horolezectví.
Vyhýbejte se negativním situacím. Omezte interakce s lidmi, kteří projevují úzkost z dětství. Například: pokud se vám váš sourozenec často vysmívá a uráží vás, zbytečně s ním nemluvte
Krok 5. Udělejte si doma pořádek
Vytvořte domácí atmosféru, která probouzí dětskou radost. Změny v prostředí mohou změnit pocity. Ozdobte svůj každodenní život spontánností a kreativitou jako dítě. Výzkum ukazuje, že malé změny, jako například změna barev, mohou ovlivnit náladu. Umístěte své oblíbené věci na určité místo, například: uspořádejte trofeje do skleněné skříně nebo vložte svůj oblíbený suvenýr do kapsy saka. Najděte fotky sebe a své rodiny a vystavte je doma. Smrkněte stěny domu přemalováním nebo instalací krásného umění.
Část 3 ze 3: Užívání si sebe sama
Krok 1. Hrajte na schovávanou
Pokud máte děti nebo synovce, pozvěte je ke hře. Zapojte i dospělé, aby byla hra zábavnější. Psychologická teorie, která je základem hry na schovávanou, říká, že tato hra je jedním ze způsobů, jak dát životním potvrzením, a to hledáním a pocitem milování.
Krok 2. Užijte si hraní na trampolíně
Můžete si koupit, půjčit nebo půjčit nějaké trampolíny a poté pozvat své přátele na hraní. Fyzická aktivita je způsob, jak snížit stres a zážitek z poskakování vám připomíná radosti dětství.
Krok 3. Prsty namalujte, barevnými tužkami nakreslete nebo si kupte obrázkovou knihu k vybarvování
Tyto aktivity vám pomohou vrátit kreativitu z dětství. Kromě vybarvování stávajících objektů můžete kreslit cokoli, co souvisí s emočním životem. Výzkum ukazuje, že kresba může být pro děti prostředkem k vyjádření emocí, i když si to neuvědomují jako dospělí. Kreslení a vytváření výtvarných výtvorů pomáhá „malým lidem“vyjádřit se.
Krok 4. Udělejte si taneční párty
Kromě uvolňování stresu jsou tanec a další fyzické aktivity také kreativními způsoby, jak se vyjádřit bez ohledu na věk. Mnoho lidí rádo tancuje, děti dospělí. Pokud vás baví tanec, využijte tuto aktivitu ke spojení s „malými lidmi“způsobem, který respektuje vaše touhy a zájmy v dospělosti.
Nezapomeňte si pustit písničku, kterou jste jako dítě milovali
Krok 5. Vytvořte bezplatnou esej nebo obrázek zdarma
Využijte této příležitosti k odpočinku své vědomé mysli, zatímco druhá strana vás ovládne. Je to zábavný zdroj kreativity, zvláště pokud necháte „malého muže“vyjádřit se, jak chce.
Pro větší zábavu použijte pastelky, barevné tužky nebo barevný papír
Tipy
- Pokud máte děti, zkuste se na každodenní život podívat z jejich perspektivy. Pokud se s nimi bavíte, buďte veselí.
- Můžete být šťastní kdekoli. Zapisujte si úkoly a další práci, kterou rádi dokončujete, jako byste hráli, abyste se znovu spojili se svým dětským já.
Varování
- Vyhýbejte se lidem, kteří považují nezralost za něco, za co by se měli stydět. Možná je to proto, že jsou zvyklí být přehnaně sebekritičtí a neuvědomují si důležitost mít v sobě „malého člověka“.
- Nebuďte tak dětinští, abyste v dospělosti zanedbávali své povinnosti. Najděte rovnováhu.
