Cokoli, co ovlivňuje lidské smysly a uspokojuje je, lze nazvat něčím smyslným. Ochutnávka hořké čokolády, vůně čerstvě upečených sušenek nebo poslech zvuku zpěvu ptáků jsou příklady smyslných zážitků. Někdy jsme příliš zaneprázdněni nebo rozptýleni jinými věcmi, abychom si mohli užívat fyzických pocitů, které naše těla cítí po celou dobu. S trochou času a praxe se také můžete naučit pustit kontrolu nad svým tělem a nechat převzít kontrolu nad svými pěti smysly.
Krok
Část 1 ze 3: Zlepšení citlivosti pěti smyslů
Krok 1. Přijměte správné myšlení
Zaměřte svou mysl na cíl, kterého chcete dosáhnout, což je zvýšit citlivost našich pěti smyslů. Většina důvodů, proč má každý člověk jinou úroveň citlivosti, je způsobena genetickými faktory. Kromě toho existuje několik dalších faktorů, které mohou bránit a způsobit snížení citlivosti osoby.
Někteří lidé to považují za velmi obtížné, ale jeho schopnost vnímat lze zlepšit tím, že se mysl soustředí na jeden smyslový orgán (ať už je to ucho, oko, jazyk, nos nebo kůže) najednou
Krok 2. Udělejte si pohodlí ve svém vlastním těle
Osvoboďte se od všeho, co vám brání být citlivější na pocity, které vaše tělo cítí.
Důvěru nelze vybudovat přes noc. Zvyšte svou důvěru každý den tím, že si připomenete, abyste zůstali optimističtí a mysleli pozitivně
Krok 3. Zavřete oči
Mezi pěti smysly, které lidé používají po celý svůj život, je zrak nejdominantnějším smyslem. Kromě toho je tento smysl také zodpovědný za 80% informací přijatých mozkem. Bez něj budou lidé citlivější na podněty, které zachytí ostatní smysly. Dejte čtyřem smyslům šanci porozumět tomu, co se děje kolem vás.
Krok 4. Se zavřenýma očima se začněte soustředit na to, co slyšíte
Rozpoznejte každý zvuk, který pronikne do vašeho ucha, a odhadněte vzdálenost, kterou dosáhne. Oddělte každý zvuk od ostatních, například zvuk ptačího zpěvu se zvukem motorového motoru. Poté se pokuste sledovat obojí současně.
- Při poslechu hudby používejte sluchátka. Otestujte si svůj sluch spárováním jednoho kusu sluchátek, z nichž každé přehraje dvě různé skladby na levé a pravé ucho. Stejně jako v předchozím kroku zkuste sledovat obě skladby současně.
- Přehrávejte si oblíbené skladby na smartphonu nebo jiném hudebním přehrávači. Zeptejte se, proč se vám tato píseň líbí.
Krok 5. Vychutnejte si jídlo se zavřenýma očima
Lidské smysly čichu a chuti jsou ovládány dvěma různými receptorovými orgány, ale oba jsou propojené a jsou zodpovědné za přenos informací o chuti, které budou zpracovány a pochopeny mozkem.
- Zavřete oči pokaždé, když si dáte jídlo do úst a zakousnete se. Pomalu žvýkejte jídlo a soustřeďte svou mysl na jeho strukturu, vůni a chuť.
- Dělejte věci, které vydávají vůni, která se vám líbí, a užívejte si vůni. Upečte pár sušenek nebo zapalte aromaterapeutickou svíčku.
- Ochuťte své jídlo různými aromatickými bylinkami a kořením. Pokuste se identifikovat každé koření, které bylo do jídla přimícháno, podle jeho chuti.
Krok 6. Dotkněte se různých položek
Kůže je největší orgán, který máme, a slouží k poskytování důležitých informací o tom, co je kolem nás, nebo konkrétněji o tom, které pokožka cítí kdykoli, od teploty, struktury, tlaku, vibrací atd. Najděte typy činností, které hodně využívají hmat.
- Hrajte si se svým oblíbeným druhem látky. Přejeďte prsty po povrchu látky a všimněte si textury.
- Ochlaďte se koupáním nebo sprchou pod horkou sprchou.
- Provádějte reflexní terapii.
Část 2 ze 3: Rozmazlování pěti smyslů
Krok 1. Žijte v přítomnosti
Nikdy nebudete mít čas užívat si všeho, co cítíte, pokud jste příliš zaneprázdněni pohybem a prací. Dejte si dalších 15 minut kávy ráno, než půjdete do školy nebo do práce.
Krok 2. Použijte své oblíbené položky
Možná jste si koupili některé z věcí, které se vám líbí, ale zatím jste neměli možnost je použít ani hrát. Nyní je čas poslouchat skladby z nově zakoupeného zvukového systému nebo relaxovat při vdechování kouře aromaterapeutických svíček! Čím více si budete zvykat na své čtyři smysly, tím více budete ochotni vyhradit si čas na takové věci.
Krok 3. Vypněte nebo se zbavte telefonu
Už jen jeho existence je dostatečně znepokojivá. Když píšete zprávu nebo kontrolujete e -mail, soustředíte se pouze na obrazovku telefonu a nakonec jste necitliví na to, co se děje kolem vás. Až se příště budete dívat na telefon, zastavte se a začněte věnovat pozornost věcem kolem vás, jako je barva očí číšníka v baru, kde jste, nebo textura povrchu židle, kterou sedím dál. Poslouchejte zvuky kolem vás. Pokud je to možné, zachyťte vše kolem sebe svými pěti smysly.
Krok 4. Udělejte si přestávku
Zanechte svých myšlenek a udělejte si čas na to, abyste se potěšili a nemysleli na svůj pracovní nebo společenský život. Rozmazlujte své tělo masáží nebo si namočte na dlouhou dobu do vany. Voňavé mléko, které se vám líbí, si vetřete na kůži a přikryjte tělo oblíbenou látkou, košilkou nebo dekou. Pečujte o své tělo tím, že si během dne uděláte čas na odpočinek a relaxaci. Tyto typy aktivit uvolňujících stres vám mohou přinést více radosti z toho, co vidíte, slyšíte, cítíte nebo cítíte.
Krok 5. Prozkoumejte novou oblast
Pokoušet se dělat nové věci je skvělý způsob, jak aktivovat své smysly. Dejte si příležitost rozvíjet věci, které mohou zvýšit citlivost pěti smyslů.
- Poslouchejte různé druhy hudby. Přijďte na koncert. Navštivte uměleckou galerii a představte si sebe jako potenciálního kupce obrazu. Zeptejte se sami sebe, i když je to jen předstírání - jaký obraz si mohu koupit?
- Trávit čas venku. Vydejte se do města, kde jste ještě nikdy nebyli, nebo do národního parku. Můžete také jít na několik dní kempovat. Vyberte si aktivity, jejichž cílem je uspokojit vašich pět smyslů na dovolené.
- Navštivte nedávno otevřenou restauraci, ochutnejte různá vína nebo se vydejte na čerstvý trh ve vaší oblasti. Kupte si nějaké potraviny na vaření doma. Ochutnejte každé jídlo, které se vám dostane do úst. Tím, že si jídlo, které vyrobíte, opravdu vychutnáte a budete za něj vděční, stanete se nejen citlivějšími, ale také potěšíte sebe.
Část 3 ze 3: Vytvoření smyslného vztahu
Krok 1. Mějte spoustu fyzického kontaktu se svými nejbližšími
Pamatujte, že smyslnost nemusí vždy souviset se sexuální aktivitou. Prostřednictvím fyzického kontaktu můžete posílit svůj vztah s partnerem, přítelem nebo dítětem. Z pěti smyslů, které máme, se jako první objeví pocit dotyku. Zde se také naplňují naše emocionální potřeby.
- Pozdravte své přátele objetím nebo objetím. Díky tomuto druhu fyzického kontaktu si můžete navzájem vybudovat důvěru a váš vztah s přáteli vydrží déle.
- Dotýkejte se svého partnera často. Polib ho na chvíli. Při společné chůzi ji držte za ruku a hladte ji po prstech. Dovolte si užít si výsledný fyzický kontakt. Možná budete překvapeni, jak rychle váš vztah postupoval.
- Prsty stočte vlasy svého dítěte. Obejměte ho pokaždé, když ho uvidíte. Bylo prokázáno, že fyzický kontakt zvyšuje schopnost dítěte vyvíjet se.
Krok 2. Navažte oční kontakt
Když s někým mluvíte, podívejte se na něj a nikdy z něj nespusťte oči. I když se to může zdát jednoduché, oční kontakt může v osobě, se kterou mluvíte, vyvolat pocity lásky a náklonnosti.
Kdykoli se s někým setkáte nebo si s ním promluvíte, věnujte mu vřelý a přátelský pohled. Úsměv. Budete překvapeni, když spočítáte, kolik lidí se usmívá
Krok 3. Dělejte věci pomalu
Někdy se pohybujeme příliš rychle a nikdy nás nenapadne „pozastavit se a užít si vůni růží“. Činnosti, které uspokojí vašich pět smyslů, jsou dobrým příkladem terapie ke snížení stresu. Díky tomu budete věcem věnovat více pozornosti. vy, abyste se stali citlivějšími.
- Když to vezmete pomalu, neznamená to, že musíte pořád zdržovat. Využijte čas, který musíte věnovat pozornost věcem, které vidíte, ne věcem, které nevidíte.
- Zavřete oči a vychutnejte si chuť kávy nebo si všimněte nového oblečení, které nosí vaši přátelé. Dotkněte se obličeje svého partnera od čela k bradě. Udělejte si opravdu radost z toho, že jste spolu, aniž byste to brali jako povinnost.
Varování
- Zajistěte, aby místnost, kde studujete nebo pracujete, měla dostatečné osvětlení. Špatně osvětlená místnost (příliš světlá/tmavá) může poškodit váš zrak.
- Při poslechu skladby se sluchátky se nepokoušejte zvýšit hlasitost o více než 60%. Pokud tak učiníte, může člověk trvale ztratit sluch.
