Nadýmání vám může způsobit velmi nepříjemné pocity. Bohužel u některých lidí se tento problém často vyskytuje opakovaně. Nejlepší léčbou rychlé úlevy od plynatosti je lehké až mírné procházky a používání volně prodejných léků. Pokud však máte chronickou plynatost, možná budete muset zvážit jinou léčbu a změnit svůj jídelníček. Věci, které mohou potenciálně způsobit plynatost, zahrnují syndrom dráždivého tračníku (IBS), celiakii, premenstruační syndrom (PMS) a intoleranci laktózy.
Krok
Metoda 1 ze 4: Péče o tělo
Krok 1. Zkuste se projít, když je váš žaludek nafouklý
Rychlá 20-30minutová chůze může pomoci vyhladit trávicí proces. Svižná chůze pomůže zmírnit plynatost více než pomalá chůze. Mírný pohyb při chůzi pomáhá předcházet zhoršování bolesti žaludku a také usnadňuje pohyb jídla a vzduchu zachyceného v zažívacím traktu. Zvýšená srdeční frekvence a dýchání způsobí, že trávicí svaly vytlačí vzduch a jídlo do střev.
Krok 2. Použijte teplo
Plynatost může být doprovázena řadou dalších symptomů, které jsou také nepříjemné. Teplo může snížit bolest způsobenou plynatostí a také uvolnit tělo a uvolnit plyn nebo zácpu, která ji způsobuje. Existuje několik způsobů, jak využít teplo:
- Umístěte na břicho vyhřívací podložku, která zajistí přímé teplo.
- Dejte si horkou sprchu nebo koupel.
- Odpočiňte si v sauně.
Krok 3. Zatlačte na žaludek
Jemně stiskněte oblast asi čtyři šířky prstů nad pupkem kruhovým pohybem po dobu 5 minut. Tato technika je známá jako akupresura. Mírné stlačení břicha může uvolnit fyzickou zátěž žaludku, a tím snížit napětí a nadýmání. Pokud je nadýmání způsobeno zácpou, může tento tlak také pomoci stimulovat pohyby střev.
Krok 4. Uvolněte tělo
Lehněte si na záda v temné místnosti. Číst knihu. Přemýšlet. Relaxace může pomoci zmírnit příznaky chronické plynatosti. Pokud se často cítíte ve stresu a zažíváte nadýmání, zkuste si každý den vyhradit čas na odpočinek v pokoji. Vaše tělo se uvolní, aby mohlo procházet plyny nebo zmírnit zácpu, která způsobuje plynatost.
Metoda 2 ze 4: Hledání léků pro rychlé uvolnění nafouklého žaludku
Krok 1. K obecné plynatosti použijte simethicone
Tablety a žvýkací tablety Simethicone jsou k dispozici ve vaší místní lékárně. Tento lék může pomoci zmírnit plynatost a bolest způsobenou plynem v žaludku. Pokud jste však těhotná, poraďte se před použitím simethiconu se svým lékařem. Některé značky volně prodejného simethiconu zahrnují:
- Gas-X
- Imodium Multi-Symptom Relief
- Maalox Anti-Gas
- Alka-Seltzer Anti Gas
- Mylanta Gas
Krok 2. Získejte předpis, pokud máte IBS
Pokud trpíte syndromem dráždivého tračníku, měli byste požádat svého lékaře o lék na předpis, který dokáže vyřešit konkrétní příčinu plynatosti. Váš lékař může doporučit užívání léků, které obsahují lubiproston (např. Amitiza) nebo linaclotide.
Pokud jde o příjem potravy, osobám trpícím IBS se doporučuje vyhýbat se potravinám, které mohou způsobit plyn v žaludku, jako je zelí, brokolice, květák, a nejíst lepek. Další léčba zahrnuje příjem vlákniny, užívání protiprůjmových léků, spazmolytik, antidepresiv a antibiotik
Krok 3. Předmenstruační příznaky ošetřete spironolaktonem
Pokud se u vás objeví silné nadýmání v důsledku premenstruačního syndromu (PMS), můžete svého lékaře požádat o lék obsahující spironolakton (například Aldactone). Váš lékař může také doporučit, abyste používali antikoncepci.
Mezi další doporučení patří vyhýbat se soli a dodržovat zdravou výživu. Vyhýbání se příjmu kofeinu a alkoholu navíc může také pomoci předcházet symptomům premenstruačního syndromu
Krok 4. Použijte probiotický doplněk
Pokud chcete používat přirozenější způsob řešení plynatosti, zkuste probiotika. Probiotika pomohou vyrovnat přirozené bakterie střeva. Podívejte se na tablety obsahující Bifidobacterium infantis (někdy psané jako B. infantis), což je nejlepší probiotikum při plynatosti a gastrointestinálních problémech.
- Můžete také jíst čistý jogurt. Jogurt je přirozeným zdrojem probiotik. Mezi další potraviny, které také obsahují přírodní probiotika, patří nakládaná zelenina, kefír, tempeh, kimchi, kysané zelí, podmáslí a miso.
- Lactobacillus a bifidobacterium jsou nejlepší probiotika ke zmírnění příznaků plynatosti.
Krok 5. Pijte karmínový čaj
Čaj Carmint dokáže ulevit od plynatosti a bolestí spojených s gastrointestinálními poruchami, jako je syndrom dráždivého tračníku. Vodu přiveďte k varu a sundejte z plotny na 1 minutu, než uvaříte karmínový čaj.
Carmint se také nazývá kočičí nebo kočičí
Krok 6. Vyhněte se používání aktivního uhlí
Ačkoli je to docela populární jako domácí lék, neexistuje dostatek důkazů na podporu výhod aktivního uhlí pro zmírnění nadýmání, plynatosti nebo plynatosti. Navíc, pokud máte střevní obstrukci, použití aktivního uhlí tento problém jen zhorší.
Metoda 3 ze 4: Dodržujte zdravou výživu, abyste dlouhodobě překonali nafouklé břicho
Krok 1. Žvýkejte jídlo pomaleji
Rychlé jídlo způsobí, že spolknete hodně vzduchu. To může způsobit plynatost. Než jídlo spolknete, proto ho několik sekund pomalu žvýkejte. Tímto způsobem můžete zabránit vstupu vzduchu do žaludku.
Krok 2. Zastavte příjem pšenice a mléčných výrobků na jeden týden
Nejčastějšími alergeny způsobujícími plynatost jsou lepek a laktóza. Lepek se nachází v pšeničných výrobcích, zatímco laktóza se nachází v mléčných výrobcích. Zkuste se na týden vyhýbat všem obilným výrobkům. Pokud to pomůže při plynatosti, můžete mít nesnášenlivost lepku. Pokud vás však stále trápí nadýmání, zkuste se celý týden mléčným výrobkům vyhnout.
- Mezi produkty, které obsahují lepek, patří chléb, těstoviny, koláče, sušenky a cokoli jiného, co obsahuje mouku. Některé polévky a omáčky také používají jako zahušťovadlo lepek.
- Pokud máte podezření na nesnášenlivost lepku, zkuste se nechat vyšetřit na celiakii s pomocí lékaře. Pacienti s tímto onemocněním nejsou schopni strávit lepek, a tak pociťují bolesti břicha a nadýmání. Můžete také potřebovat test na alergii. V tomto testu může lékař potřebovat odebrat vzorek vašeho trávicího traktu, aby sledoval jeho strukturu.
- Laktóza se nachází v mléce, zmrzlině, jogurtu a smetaně. Pokud máte podezření, že jste alergičtí na laktózu, zkuste si s pomocí lékaře udělat test na alergii.
Krok 3. Pomalu zvyšte příjem vlákniny
Nadýmání může být způsobeno příliš malým příjmem vlákniny. Pokud však najednou zvýšíte příjem vlákniny, problém se může ve skutečnosti ještě zhoršit. Počkejte, až nadýmání odezní, než se pokusíte zvýšit příjem vlákniny. Přidejte do svého jídelníčku pomalu po několik týdnů celozrnné produkty, syrovou zeleninu, ořechy a ovoce. Pokud se tím vaše nadýmání zhoršuje, omezte na několik dní příjem vlákniny, než se ji pokusíte znovu zvýšit.
Dospělí muži a ženy by měli denně konzumovat 25-38 gramů vlákniny. Vláknina se nachází v obilovinách, jako jsou oves, celozrnné produkty a rýže
Krok 4. Vyhněte se konzumaci určitých potravin, když jste nafouklí
Dokud je váš žaludek nafouklý, měli byste se vyvarovat konzumaci určitých potravin, které by to mohly zhoršit. Taková jídla jsou bohatá na uhlohydráty s krátkým řetězcem zvané FODMAP, takže je nelze správně strávit, pokud máte gastrointestinální potíže. FODMAP zahrnují sacharidy, jako je fruktóza (cukr z ovoce), laktóza (cukr z mléka) a umělá sladidla, jako je sorbitol a mannitol. I když to nemusíte úplně přestat brát, měli byste se ho pokusit omezit, dokud nadýmání neustoupí. Mezi tyto potraviny patří:
- Jablko
- Hruška
- Mléčné výrobky
- Chřest
- Růžičková kapusta
- Česnek
- Luštěniny jako čočka, cizrna a cizrna.
Krok 5. Vyvarujte se sycených nápojů
Sycené nápoje, jako je soda a pivo, mohou v žaludku uvolňovat oxid uhličitý, což vás nadýmá. Abyste se vyhnuli problémům, je nejlepší pít tento druh nápoje pouze při zvláštních příležitostech.
Krok 6. Vyhněte se žvýkačkám a tvrdým bonbónům
Sání a žvýkání žvýkaček může způsobit, že spolknete hodně vzduchu, a v důsledku toho se vám objeví nadýmání. Sladkosti mohou navíc obsahovat také umělá sladidla, která mohou také způsobovat plynatost.
Metoda 4 ze 4: Hledání léčby chronického nadýmání
Krok 1. Poznamenejte si čas, kdy jste se nadýmali
Poznamenejte si každou dobu, kdy se u vás objeví plynatost. Nezapomeňte také zaznamenat, jaká jídla jste ten den jedli. Tyto informace pomohou lékaři diagnostikovat váš problém.
Pokud máte trvalé nadýmání a nezlepšuje se to, měli byste navštívit lékaře. Existují další základní problémy, které mohou způsobit plynatost, a tyto příznaky nezmizí, dokud nebude problém vyřešen. Nadýmání může být příznakem intolerance laktózy, celiakie, Crohnovy choroby, syndromu dráždivého tračníku (IBS), žlučových kamenů a diverkulitidy
Krok 2. Proveďte test na alergii
Váš lékař vám může nařídit vyšetření krve nebo kůže, aby zkontroloval alergie, které způsobují vaše plynatost. Lékař může také aplikovat alergen, aby zjistil, jak reaguje ve vašem těle.
Krok 3. Zkuste akupunkturu
Pokud nemáte žádné další příznaky, můžete zkusit celostní medicínu. Je známo, že akupunktura zmírňuje příznaky problémů s trávicím traktem, včetně nadýmání. Pro dosažení nejlepších výsledků si najděte profesionálního akupunkturního terapeuta a domluvte si schůzku na 4týdenní sezení.
Krok 4. Pokud se objeví jiné příznaky, vyhledejte lékařskou pomoc
Navštivte lékaře, pokud je plynatost doprovázena průjmem, zácpou, silnými bolestmi břicha, nevolností, zvracením, krvavou stolicí, drastickým hubnutím, horečkou nebo bolestmi na hrudi. Tyto příznaky naznačují, že existuje další problém.
- Nevolnost, zvracení a silná žízeň doprovázené bolestmi břicha mohou naznačovat zánět pobřišnice. Vyhledejte tedy naléhavou lékařskou pomoc.
- Pokud máte zácpu a otok v žaludku, můžete mít střevní obstrukci.
- Pokud bolest břicha trvá déle než 5 hodin a vaše stolice je světlé, jílovité barvy, můžete mít žlučové kameny.
- Pokud zvracíte krev nebo zvracíte něco jako kávovou sedlinu, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Tipy
- Plynatost může zažít každý. Možná budete potřebovat volně prodejné léky a horkou koupel, abyste si ulevili. Pokud se však setkáte s častým nadýmáním, zavolejte svého lékaře.
- Po úspěšném zvládnutí plynatosti se můžete pokusit zabránit tomu, aby se to v budoucnu opakovalo.
Varování
- Nepřestávejte pít vodu jen proto, že se cítíte nafouklí. Dehydratace to jen zhorší!
- Musíte vědět, že užívání projímadel nebo násilně zvracení jídla plynatosti nezbaví, naopak problém ještě zhorší kvůli zvýšené žaludeční kyselině a plynatosti ve střevech.
