Patologické hráčství u člověka zahrnuje neschopnost ovládat jeho závislost na hazardních hrách, což má za následek psychické, finanční, profesní a právní problémy. Hazardní hry mohou aktivovat systém odměn mozku, jako každá jiná závislost, což závislému velmi ztěžuje ukončení. Tuto závislost však můžete překonat uznáním problému, řešením problému a vyhledáním pomoci a podpory.
Krok
Metoda 1 ze 3: Přiznejte svou závislost
Krok 1. Potvrďte své chování takové, jaké je
Uznání je prvním krokem k překonání problému. Pokud rozpoznáte příznaky problému, který máte, můžete se naučit změnit své současné chování.
- Mezi příznaky a příznaky závislosti na hazardních hrách patří: pocit riskování hazardu, zvyšování rizika hazardu v průběhu času, zájem o hazardní hry, záliba v vzpomínání na úspěchy v minulosti v oblasti hazardních her (prostřednictvím představivosti nebo příběhů), používání hazardních her jako prostředku úniku před problémy nebo negativy pocity, pocit viny nebo výčitky po hazardu a opakované opuštění hazardu.
- Mezi další sociální problémy spojené s hazardem patří: zkrácení času z práce nebo s rodinou na hazard, snaha zakrýt nebo lhát o hazardu a půjčovat si peníze nebo krást kvůli hazardu.
Krok 2. Přijměte důsledky hazardu
Nadměrné hraní hazardních her může způsobit mnoho problémů, včetně: napjatých vztahů, finančních problémů, právních problémů, potenciální ztráty zaměstnání, užívání drog a problémů duševního zdraví (jako je deprese).
- Snižujete pracovní dobu na hazard? Používáte k hazardu své nájemné, hypotéku nebo jiné účty? Používáte k hazardu kreditní kartu? Uchováváte peníze utracené za hazard v tajnosti?
- Vytvořte si seznam důsledků, které hazardní hry mohou nastat. Kromě toho identifikujte osoby ovlivněné vaší závislostí na hazardních hrách, například rodinu nebo přátele.
Krok 3. Pochopte rizika hazardu
Hráči vědí, jaké důsledky mohou nastat před začátkem hazardu, pokud vědí o rizicích, která v důsledku hazardu vznikají.
- Nadměrné hazardní hry povedou k depresi, úzkosti, agresi, zvýšenému riziku sebevraždy, napjatým vztahům a chorobám souvisejícím se stresem.
- Hazardní hry také zvýší úroveň stresu (díky hormonu kortizolu) a váš srdeční tep, takže se zvýší i zdravotní rizika.
- Závislost a patologické hráčství může vést ke snížené schopnosti rozhodovat se a hodnotit důsledky svých činů.
Krok 4. O svém hazardu buďte upřímní
Nenechávejte hazardní hry v tajnosti. Buďte k sobě i ostatním upřímní ohledně množství peněz vynaložených na hazard.
- Jakmile jsou prostředky ve vlastnictví, okamžitě své účty okamžitě zaplaťte.
- Sbírejte své ztráty a uvidíte, kolik peněz se utratí. Při pohledu na celkovou ztrátu v důsledku hazardu uveďte seznam položek, které lze za peníze zakoupit, nebo dluhy, které lze zaplatit.
- Přiznejte sobě i ostatním, že jste hazardovali.
Metoda 2 ze 3: Správa aktivačních prvků hazardu
Krok 1. Identifikujte spouštěče a pokuste se je překonat
Znalost spouštěčů chování v závislosti na hazardních hrách se lépe vyrovnáte se svými impulsy z hazardu. Těmito spouštěči mohou být myšlenky, situace a chování, díky nimž chce člověk hazardovat. Například spřátelení se s lidmi, kteří mají rádi hazard, je pro mnoho hráčů silným spouštěčem.
- Identifikujte spouštěče a napište je do deníku myšlenek. Když pocítíte nutkání hazardovat, okamžitě přestaňte a zapište si své myšlenky (možná je spouštěčem myšlenka na hazard), vaše pocity (možná je spouštěčem hazardu nuda) a způsoby, jak tuto spoušť obejít.
- Vyvolávají negativní emoce, jako je stres nebo smutek, touhu hazardovat? Pokud ano, měli byste se naučit tyto pocity zvládat.
- Hrajete často pro zábavu? Pokud je to pravda, nuda pro vás může být spouštěčem. Možná budete muset být zaneprázdněni nebo se zapojit do zajímavé (a bezpečné) činnosti, abyste se vypořádali s nudou.
- Zkuste poslouchat hudbu. Hudba může být uklidňující a relaxační, aby snížila impulsy a touhu hazardovat.
Krok 2. Nepouštějte se do hazardních her
Osoba závislá na hazardu nebude hazardovat se zdravým rozumem, protože jeho závislost souvisí s adrenalinem. Je obtížné ovládat mysl, pokud je zaměstnána pocity, které vyplývají z činnosti.
- Pokud vás přítel požádá, abyste šli do kasina, buďte k sobě i ostatním upřímní, že pro vás je hazard více než jen zábava. Nabídněte další aktivity, které jsou zajímavější než hazard.
- V raných fázích obnovy se držte stranou od stránek s hazardními hrami.
- Vyhýbejte se místům, která podporují hazard. Pokud je všude kolem vás vždy místo k hazardu, je samozřejmě velmi obtížné se držet stranou.
Krok 3. Změňte své myšlení o hazardu
Negativní návyky myšlení, jako jsou iracionální víry, iluze kontroly a omyly hazardních hráčů, mohou u člověka zvýšit hazardní chování. Snižte své negativní myšlenky tím, že je poznáte a změníte.
- Iluze kontroly je mezi hazardními hráči běžná. Díky této iluzi člověk věří, že může ovládat výsledek hry. Abyste tuto myšlenku překonali, připomeňte si, že žádná strategie ani trik nemůže ovlivnit výsledek hazardu. Výsledek hazardních her (ať už v karetních hrách, pokeru, sázení na sporty nebo koňské dostihy nebo na automatech) nastává náhodně.
- Chybou hazardního hráče je, když člověk věří, že se událost kvůli předchozí události již neopakuje. Člověk například věří, že vyhraje, protože předtím prohrál. Věřil, že šance na prohru dvakrát za sebou jsou velmi malé. Podle statistik se ale kurzy vůbec nezměnily.
- Pověrčivé myšlenky jsou také často zvykem hráčů. Tato myšlenka vede hráče k přesvědčení, že náhodný výskyt má určitý význam. Pokud například hazardujete s koňskými dostihy, pravděpodobně si kvůli hokeji vyberete koně s určitým jménem. Připomeňte si, že pověrčivé myšlenky vznikají proto, že ke dvěma náhodným událostem dochází společně a že něco nutně nepřináší štěstí.
- Snižte riziko podstupující chování tím, že budete logicky přemýšlet o důsledcích a výsledcích situace. Když chcete hazardovat, přemýšlejte o tom, kolik peněz bylo a bude ztraceno marně.
Krok 4. Připravte si slova, která si řeknete, když budete chtít hazardovat
Naplánujte si, co si řeknete, když se objeví nutkání hazardovat. Tím zajistíte, že máte zavedenou strategii, jak omezit nebo zrušit své touhy po hazardních hrách.
- Můžete začít slovy: „Riziko hazardních her je příliš velké. Vím, že pokud to začne, nebudu moci přestat. Musím se od něj úplně držet dál. „sobě.
- Vymyslete různá slova, která si řeknete, a vyberte to nejlepší. Můžete si to zapsat na kartu, abyste nezapomněli. Pokud se objeví nutkání hazardovat, vezměte si kartu a přečtěte si ji nahlas.
Krok 5. Drž se dál od alkoholu a drog
Je známo, že alkohol a drogy zvyšují chování hazardních her. Alkohol a drogy sníží zábrany a schopnost logického myšlení.
Vyvarujte se pití alkoholu. Opít se je v hazardu velkým rizikem. Schopnost dobře myslet a ovládat nutkání hazardovat se v opilosti drasticky sníží
Krok 6. Zlepšete své ovládání impulzů
Někteří hráči mají problémy s ovládáním svých impulsů. Impulsy jsou podobné touhám, oba jsou automatickými nutkáním něco udělat, například hazard.
- Když máte nutkání hazardovat, zastavte se a místo reflexní akce se nadechněte.
- Ustupte a prozkoumejte své myšlenky a pocity. Co si myslíš teď? Co cítíš?
- Určete způsoby, jak se vypořádat s impulsy nebo jinými aktivitami, které musíte udělat.
Krok 7. Spravujte svou náladu
Nálada, zejména deprese a úzkost, mohou být přímými spouštěči hazardního chování. Zjistěte, jak se lépe vyrovnat s negativními emocemi.
Zkuste své emoce zvládnout tak, že je napíšete do knihy, vyjádříte je písničkou nebo tancem nebo někomu vylejete srdce
Metoda 3 ze 3: Získání nápovědy a podpory
Krok 1. Získejte sociální podporu
Sociální podpora je nedílnou součástí zotavení se ze závislosti na hazardních hrách.
- Řekněte své rodině o svém problému, pokud to ještě neví. Můžete říci: „Ve skutečnosti jsem závislý na hazardních hrách. Tato závislost mi v životě způsobuje spoustu problémů a já s tím chci přestat. Žádám vás, abyste mi pomohli tuto závislost překonat. “
- Dejte o tomto problému vědět svým přátelům a průběžně je aktualizujte. Vaši přátelé vám mohou pomoci vyhýbat se spouštěčům hazardu. Můžete říct: „Hej, jen jsem chtěl říct, že jsem závislý na hazardu a snažím se s tím přestat. Opravdu bych ocenil, kdybyste mi s tímto problémem pomohli. " Tak vám porozumí a zabrání vám v návštěvě hazardních her, jako jsou kasina.
Krok 2. Připojte se ke skupině podpory
Skupiny podpory mohou poskytnout bezpečné prostředí pro diskusi o problémech se závislostí. Můžete se také cítit pohodlněji obklopeni lidmi, kteří mají podobné problémy, a necítit se v procesu obnovy sami.
Například existuje program s názvem Gamblers Anonymous, což je dvanáctistupňový program pro setkání se závislými z různých zemí, aby překonali závislost na hazardních hrách
Krok 3. Navštivte terapeuta
Vaše závislost na hazardu překročila hranici, pokud: ovlivňuje váš vztah, finanční situaci, pracovní nebo školní život, zvyšuje množství času a energie, která se ztrácí hazardem, pokouší se krást nebo podvádět, aby získala peníze na hazard, nebo pokud se zeptáte někdo jiný, kdo pomůže splatit vaše dluhy. hazardovat. Tyto problémy se budou zvyšovat a v případě potřeby lze použít odbornou pomoc.
- Kontaktujte zdravotní pojišťovnu a požádejte o doporučení terapeuta. Pokud nemáte pojištění, můžete ve své oblasti najít dostupnou nebo bezplatnou kliniku pro duševní zdraví.
- Položte terapeutovi otázky, například: Jaký je nejlepší přístup k řešení mé závislosti na hazardních hrách? Mám navštívit psychiatra, psychologa, poradce pro závislosti nebo jiného odborníka na duševní zdraví?
Krok 4. Vyzkoušejte různé druhy léčby
Znalost typů léčby, která je k dispozici, vám může pomoci učinit informované rozhodnutí o nejvhodnějším typu léčby.
- Behaviorální terapie je běžnou formou léčby závislosti na hazardních hrách. Tento typ léčby využívá systematické vystavení chování, kterého se chcete zbavit (hazard), a učí vás omezit nutkání hazardovat.
- Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je další účinná forma léčby, která se zaměřuje na identifikaci nezdravých, iracionálních a negativních přesvědčení a jejich nahrazení pozitivním a zdravým chováním.
Krok 5. Zvažte užívání léků
Konzumace drog je možností, která se využívá pouze tehdy, pokud selže snaha ovládnout nutkání hazardovat. Antidepresiva a sedativa mohou pomoci léčit podmínky, které vyvolávají závislost na hazardních hrách, ale samy o sobě neléčí závislost na hazardních hrách.
