Odpočinek od sociálních médií je skvělý způsob, jak se znovu spojit s lidmi a aktivitami, které vás motivují. Než svůj účet opustíte, nejprve si ujasněte, proč končíte. Určete dobu přestávky, sociální média, která chcete opustit, a poté vytvořte plán, jak omezit jejich používání. Chcete -li vám pomoci ukončit sociální média, vypněte oznámení nebo odstraňte aplikace v telefonu. Využijte čas, který byste normálně trávili na sociálních sítích, ke čtení, procvičování dovedností a trávení času s přáteli a rodinou.
Krok
Metoda 1 ze 3: Odhlášení z účtu
Krok 1. Rozhodněte se, jak dlouho si chcete od sociálních médií odpočinout
Neexistují žádná pravidla týkající se délky přestávky na sociálních médiích. Toto je vaše vlastní volba. Můžete zůstat mimo sociální média po dobu 24 hodin nebo 30 dní (nebo dokonce déle).
- Nebojte se omezeného časového období, abyste se drželi stranou od sociálních médií. Pokud jste splnili nastavenou dobu trvání, ale chcete pokračovat, pokračujte prosím.
- Na druhou stranu si také můžete zkrátit volno od sociálních médií, pokud máte pocit, že jste svých cílů dosáhli obětováním doby hraní na sociálních médiích.
Krok 2. Vyberte si přestávku
Nejlepší čas na odpočinek od sociálních médií je na dovolené s rodinou. To vám a vaší rodině poskytne příležitost trávit čas společně místo psaní zpráv prostřednictvím sociálních médií.
- Také si možná budete muset dát pauzu od sociálních médií, pokud chcete na někoho nebo něco obrátit veškerou svou pozornost - například když musíte dělat úkoly ze školy.
- Pokud jste unaveni špatnými zprávami a politickými problémy, které se objevují na sociálních médiích. Můžete si také na chvíli udělat přestávku. Můžete rozpoznat známky toho, že se to děje. Zlobíte se například při prohlížení obsahu na sociálních médiích? Jste rozptýleni tím, co vidíte a přemýšlíte o tom celý den? Máte potom potíže se zaostřením? Pokud ano, možná si budete muset dát pauzu.
Krok 3. Vyberte sociální média, která chcete opustit
Odpočinek od sociálních médií může znamenat opuštění všech typů sociálních médií nebo jen některých. Můžete například chtít přestat používat Facebook a Twitter, ale nadále hrát Instagram.
- Neexistují žádná konkrétní pravidla pro určování toho, která sociální média opustit. Jedním ze způsobů, jak je vybrat, je přemýšlet o důvodech, proč přestat používat sociální média, a poté na základě těchto důvodů přestat sociální média používat.
- Můžete se také odhlásit ze svých stávajících účtů sociálních médií v telefonu a počítači. Pokud se budete muset znovu přihlásit při každém použití sociálních médií, bude méně pravděpodobné, že tyto aplikace otevřete, když se nudíte nebo jste unavení.
Krok 4. Vytvořte si plán, abyste postupně omezili používání sociálních médií
Pokud si chcete například od Vánoc do Nového roku odpočinout od sociálních médií, začněte to omezovat před Vánoci. Začít můžete od 10 dnů před přestávkou. Doba zkrácení závisí na tom, jak často používáte sociální média.
Pokud například používáte sociální média po dobu dvou hodin každý den, zkraťte čas na 1,5 hodiny 10 dní před přestávkou. Poté ji sedm dní před přestávkou omezte na hodinu denně. Čtyři dny před přestávkou zkraťte dobu používání znovu na 30 minut denně
Krok 5. Dejte přátelům a rodině vědět, že si dáváte pauzu
Uprostřed období omezování používání sociálních médií možná budete muset dát svým přátelům a sledovatelům sociálních médií najevo, že si dáváte pauzu. Lidé tak budou vědět, proč jste na jejich zprávy neodpověděli, aby si s tím nemuseli dělat starosti později. To vám také pomůže vyhnout se pokušení, když vytáhnete telefon z kapsy a začnete otevírat aplikace.
Pokud chcete, můžete vytvořit naplánovaný příspěvek, který bude vypadat aktivní během přestávek. Existuje několik aplikací třetích stran, které vám umožňují vytvářet naplánované příspěvky na Instagramu, Facebooku a různých dalších kanálech sociálních médií
Krok 6. Pamatujte si, proč jste se rozhodli udělat si přestávku
Bez dobrého důvodu se budete těžko držet stranou od sociálních médií. Existuje mnoho důvodů, proč byste si chtěli udělat přestávku. Možná budete chtít trávit více času s přáteli a rodinou. Můžete být unaveni jeho každodenním používáním. Ať už je důvod jakýkoli, musíte být schopni to lidem, kteří se ptají, podrobně vysvětlit - protože se na to „rozhodně“ptají.
- Možná budete muset vytvořit seznam důvodů, abyste si připomněli, že si dáváte pauzu od sociálních médií.
- Je také důležité vědět, proč si chcete dát pauzu od sociálních médií, abyste byli silnější v odolávání pokušení otevřít aplikaci. V tuto chvíli si můžete připomenout: „Ne, určitou dobu nebudu používat sociální média, protože chci trávit čas se svou rodinou.“
Metoda 2 ze 3: Mizí ze sociálních médií
Krok 1. Deaktivujte svůj účet
Pokud například z telefonu běžně přistupujete k sociálním médiím, odstraňte na něm aplikace. Pokud jste zvyklí používat na svém počítači sociální média, nezapínejte si počítač o přestávce. Jednodušší alternativou je vypnout oznámení v telefonu, abyste nebyli v pokušení je zkontrolovat.
Pokud vypnete oznámení, nezapomeňte vypnout také oznámení prostřednictvím e -mailu
Krok 2. Odstraňte svůj účet
Pokud se bez sociálních médií cítíte zdravější, šťastnější a produktivnější, možná budete muset svůj účet na sociálních sítích trvale smazat. Tímto způsobem se můžete navždy rozloučit se sociálními médii.
- Proces mazání účtu se u každé aplikace sociálních médií liší. Obvykle to lze provést rychle a snadno a lze toho dosáhnout přístupem k možnostem uživatelského nastavení vašeho účtu (tato možnost se obvykle nazývá „Váš účet“). Odtud jednoduše klikněte na „Odstranit můj účet“(nebo něco podobného) a potvrďte své rozhodnutí.
- Pamatujte, že pokud chcete začít znovu přistupovat k sociálním médiím, musíte začít od nuly.
Krok 3. Podívejte se na rozhodnutí udělat si přestávku od sociálních médií z jiné perspektivy
Je snadné si myslet, že když si odpočinete od sociálních médií, nebudete mít žádný styl. Berte však čas, který strávíte bez sociálních médií, jako osvobození od závislosti na vytváření nového obsahu a zapojení do sociálních interakcí. Místo vytváření příspěvků na sociálních médiích se nyní můžete soustředit na to, abyste si užili vše, co děláte, ať jste kdekoli.
Zkuste si vést malý deník a pak si zapisujte věci, které vám dělají radost, když nejste na sociálních sítích
Krok 4. Odvedte pozornost od obtížné části
Budou období, kdy vám chybí sociální média. Nicméně po chvíli - tři dny, pět dní nebo týden, v závislosti na úrovni vaší závislosti na sociálních médiích - začnete mít pocit, že sociální média nepotřebujete. Posilujte se, abyste toto období zvládli, dokud opravdu neprojde. Existuje několik způsobů, jak se vyhnout pokušení a chvilkové depresi. Můžete například:
- Sledujte filmy se svými přáteli.
- Pokračujte ve čtení vyjmutím knihy z police.
- Najděte si nového koníčka, jako je oprava kola nebo hra na kytaru.
Krok 5. Poznejte skutečnou povahu sociálních médií
Na sociálních médiích je mnoho lidí, kteří zveřejňují pouze své nejlepší fotografie a velmi zřídka - nebo možná vůbec - ve svém životě neukazují nic špatného. Když uvidíte nad tuto iluzi dokonalosti, budete mít pocit, že je aplikace falešná a skeptičtější. Falešnost, kterou cítíte, vás učiní odhodlanějšími si odpočinout od sociálních médií.
Krok 6. Než budete pokračovat v používání sociálních médií, přemýšlejte
Pokud se rozhodnete v budoucnu vrátit k používání sociálních médií, možná budete chtít toto rozhodnutí přehodnotit. Vytvořte si seznam pro a proti, který vám pomůže zjistit, proč jste zpět na sociálních sítích.
- Důvody pro sociální média mohou být například: „Podívejte se, co dělají přátelé“, „Jako místo pro sdílení dobrých zpráv a skvělých fotografií“a „Mluvte s přáteli o zajímavých problémech“. Na druhou stranu by protiopatření mohlo zahrnovat „Frustrování ze současné politické situace“, „Příliš časté plýtvání časem při kontrole účtů“a „Přílišné starosti s nahráním příspěvků“.
- Porovnejte pro a proti, abyste rozhodli, která možnost je nejziskovější, a poté se rozhodněte.
- Možná se budete chtít pevně omezit, pokud se rozhodnete znovu používat sociální média. Například byste měli hrát sociální média pouze 15 minut denně a mimo tento čas byste měli být odhlášeni ze svého účtu celý den.
Metoda 3 ze 3: Hledání náhradních aktivit sociálních médií
Krok 1. Kultivujte vztahy se svými přáteli mimo sociální média
Sociální média nejsou jediným způsobem, jak se spojit s ostatními lidmi. Namísto sledování jejich pokroku na sociálních médiích můžete volat nebo odesílat zprávy prostřednictvím e -mailu a textových zpráv. Zeptejte se jich: „Co jste v poslední době dělali? Co kdybychom si šli dát pizzu? “
Krok 2. Seznamte se s novými lidmi
Bez nutkání neustále kontrolovat sociální média budete více pohlcen světem kolem vás. Začněte konverzaci s osobou sedící vedle vás v autobuse. Můžete říci něco jako „Krásné počasí, co?“.
- Můžete se také zapojit do komunity. Vyhledejte charitativní organizace nebo neziskové organizace, které nabízejí volná místa pro dobrovolníky. Dobrovolně se můžete hlásit do místní polévkové kuchyně, potravinové banky nebo bytové organizace (například organizace Habitat for Humanity Indonesia).
- Navštivte místní bary a připojte se ke skupinám prostřednictvím webu meetup.com. Tento web pomáhá spojovat lidi s podobnými zájmy, jako jsou filmy, knihy a jídlo. Pokud nevidíte skupinu, která se vám líbí, vytvořte si vlastní!
Krok 3. Přečtěte si noviny
Sociální média nejsou jen dobrým nástrojem pro komunikaci a sledování chování ostatních. Tato aplikace je také často používána jako hlavní nástroj pro získávání novinek. Bez sociálních médií však můžete zůstat informováni. Chcete -li získat nejnovější zprávy, přečtěte si noviny, navštivte svůj oblíbený zpravodajský web nebo si prohlédněte informační leták z místního informačního centra.
Krok 4. Pokračujte ve čtení
Většina lidí má hromady knih, které se „někdy“dočtou. Když si dáte pauzu od sociálních médií, můžete si tyto knihy přečíst. Posaďte se do pohodlného křesla s šálkem horkého čaje a nejzajímavější knihou ke čtení.
Pokud rádi čtete, ale nevlastníte knihy, zamiřte do nejbližší knihovny a podívejte se na některé zábavně vypadající tituly
Krok 5. Udělejte si doma pořádek
Zamést, vytřít a vyčistit veškeré nádobí. Otevřete šatník a hledejte oblečení, které není použito. Přineste oblečení na charitu, kterou můžete darovat. Podívejte se také na knihy, filmové kazety a herní sady, které se používají jen zřídka. Prodejte tyto položky prostřednictvím Tokopedia nebo eBay.
Krok 6. Dokončete své podnikání
K odpovědi na zprávy (prostřednictvím e -mailu nebo hlasové schránky) využijte čas, který na sociálních sítích neutratíte. Začněte pracovat na projektu ve škole nebo dokončete domácí úkol. Pokud pracujete z domova, můžete svůj volný čas využít k hledání nových klientů nebo zdrojů příjmů.
Krok 7. Buďte vděční za to, co máte
Pamatujte si všechno a všechny, díky kterým se cítíte vděční. Vytvořte si například seznam přátel a rodiny, kteří jsou v těžkých chvílích vždy po vašem boku. Vytvořte si seznam svých oblíbených položek nebo míst - například místní knihovny nebo herní sbírky. To vás odvede od sociálních médií a usnadní vám to odpočívat v pokoji.
