Chcete se naučit hrát tenis, ale nevíte, kde začít? Rádi sledujete Rafaela Nadala nebo Marii Šarapovovou na hřišti a chcete hrát stejně dobře jako oni? Hraní tenisu může pomoci budovat rychlost, sílu a kondici. Může to být také skvělý způsob, jak trávit čas s rodinou a přáteli. Naučte se rozložení tenisových kurtů, bodovací systém a všechny techniky potřebné k hraní jako profesionál!
Krok
Část 1 ze 4: Fáze přípravy
Krok 1. Najděte místo k hraní
Tenis si můžete zahrát na veřejných kurtech, tělocvičnách nebo tenisových klubech. Zkuste vyhledat na internetu nejlepší tenisová místa ve vašem městě nebo se zeptejte přátel. Někdy existují tenisové kurty, které můžete využívat zdarma, ale obvykle je třeba zaplatit soudní poplatek nebo členství v tenisovém klubu.
Základní techniky podávání můžete cvičit na jakémkoli otevřeném prostoru, ale nejlepší je hrát co nejvíce na tenisovém kurtu. Rychleji se naučíte rozložení hřiště a minimalizujete riziko, že něco zlomíte raketou nebo tenisovým míčem
Krok 2. Nákup tenisového vybavení
Nemusíte hned kupovat profesionální tenisové vybavení, ale začátečníci budou potřebovat pár věcí, než začnou. Tenisové kluby nebo tělocvičny mohou mít pro své členy základní zásobu tenisového vybavení, ale pokud jej nemáte, budete si muset koupit vlastní.
- Budete potřebovat raketu a pochvu. Pro začátečníky stačí zajistit, aby se rukojeť rakety cítila pohodlně v ruce. Raketa by se neměla cítit příliš těžká na pohyb, ale neměla by být ani příliš lehká, jako by nic nedržela. Existují rakety, které jsou speciálně navrženy pro muže nebo ženy, ale i tak byste měli upřednostnit pohodlí před raketovým pohlavím.
- Kupte si minimálně 3 tenisové míčky. Tyto koule se snadno ztrácí!
Krok 3. Připravte si tenisovou výstroj
Zkuste se zeptat ve fitness centru nebo u personálu tenisového klubu, jestli je tam zavedený dress code. Jinak můžete nosit volné, pohodlné sportovní oblečení.
- Přísnější kluby mohou od členů vyžadovat nákup obuvi, košil, tenisových kalhot a tenisových sukní (pro ženy). Ne všechny kluby to však prosazují.
- Tenisové boty jsou ideální pro hraní tenisu. Pokud však žádný nemáte, můžete si obout všechny druhy tenisek.
Krok 4. Najděte si protivníka
Jakmile se naučíte základy tenisu, budete potřebovat protivníka, se kterým budete cvičit. Pokuste se získat někoho z oboru, aby vám pomohl s učením. Pokud ne, zkuste přivést přátele, rodinu nebo dokonce zkuste vyhledat na internetu tenisový svaz ve vašem městě.
Část 2 ze 4: Naučte se základy
Krok 1. Naučte se části tenisového kurtu
Znalost různých oblastí tenisového kurtu je prvním krokem k naučení se hrát tenis. Části tenisového kurtu se používají pro různé druhy her; takže než začnete cvičit, chvíli se projděte po poli.
- Tenisový kurt je rozdělen na dvě části oddělené sítí; jedna strana je vaše a druhá strana patří vašemu soupeři. Během hry se nesmíte dotknout sítě nebo zaseknout míč do sítě.
- Souběžná čára, která je nejdále od sítě, je základní linií. Abyste podali první podání, musíte si za touto čárou stát.
- Paralelní čára mezi základní linií a sítí je obslužná čára. Při podání musí míč přistát v prostoru mezi čárou podání a sítí na hřišti soupeře.
- Malá čára uprostřed základní linie je středová značka. Toto znamení určuje, kde stojíte při podávání.
- Obsluhovaná oblast je rozdělena svislou čarou kolmou na síť a obslužnou čáru. Tato čára rozděluje dvě obslužné oblasti na pravou a levou stranu.
- Dvě čáry na každé straně hřiště, které jsou kolmé na síť, jsou hraniční čárou. Řádky na vnitřní straně jsou pro jednotlivé zápasy a vnější čáry pro dvojité zápasy.
Krok 2. Naučte se počítat skóre ve hře tenis
Na hru slouží jeden hráč. Po podání oba hráči začínají bojovat o bod. Body se udělují vašemu soupeři, když míč, který zasáhnete, odejde z kurtu, narazí na síť nebo se nevrátí na soupeřovo hřiště. Hra končí, když jeden hráč získá 4 body s rezervou alespoň 2 body. Například skóre 4-2 znamená, že hra skončila, zatímco skóre 4-3 znamená, že hra musí pokračovat.
- Tenis začíná skóre 0 pro oba hráče. V tenise se skóre 0 nazývá „láska“(lof).
- Skóre se obvykle vyhlašuje před každým podáním. Při skóre 1 rozhodčí nebo podávající říká „patnáct“. Když je skóre 2, rozhodčí nebo podávající řekne „třicet“. Pak „čtyřicet“za skóre 3 a skóre 4 je vítězné skóre a jednoduše se tomu říká „hra“.
- Každý bod podání je udělen hráči, jehož úder nezasáhne síť, odejde z kurtu nebo nedovolí, aby se míč dvakrát odrazil na jeho hřiště. Hráč, který neprovede žádnou z těchto akcí, udělí body protivníkovi.
- „Breaking serve“nastává, když hru vyhraje hráč, který nepodává.
Krok 3. Hrajte všechny cvičné hry v sadách
Tenis se hraje v setech, což znamená, že hra po skončení jedné hry nekončí. Sada se skládá ze 6 her a má rozdíl 2 hry proti soupeři. Pokud například jeden hráč vyhraje 6 her a soupeř vyhraje 5, hra pokračuje, dokud jeden hráč nemá o 2 hry více než druhý.
- Pokud se oběma hráčům podaří vyhrát 6 her, obvykle se dělá to, co se nazývá tie break.
- Tenisové zápasy obvykle trvají 3–5 setů.
Krok 4. Nácvik odpalování rakety
Než skutečně začnete sloužit nebo hrát tenis, seznamte se s raketou a tenisovým míčem. Procvičte si házení míče do vzduchu a jeho odpalování, dokud do něj nemůžete tvrdě zasáhnout několikrát za sebou. Nedělejte si příliš starosti s přesností trefování; Soustředíte se pouze na vjem v raketě a míči.
Krok 5. Naučte se trefovat forhend
Forhendové údery se provádějí tak, že držíte raketu dominantní rukou, jako byste si s ní podávali ruce. Poté prohoďte raketu zpět po stranách a poté odpalujte míč dopředu a nahoru. Tento zdvih je nejvhodnější pro měkčí a vyšší podání.
Krok 6. Naučte se trefovat bekhend
Bekhend je jedním z nejjednodušších tahů na zvládnutí. Uchopte raketu oběma rukama a otočte ji dozadu po stranách. Budete vypadat jako hráč baseballu, který se chystá trefit míč. Jakmile se míč přiblíží, švihněte raketou dopředu a mírně nahoru, abyste ji zasáhli. Tato střela trefuje míč dost tvrdě a je dobrá k zajištění, aby míč mířil do oblasti služeb soupeře.
Tahy bekhendem lze provádět i jednou rukou. Používáte pouze svou dominantní ruku, ale zbytek zůstává stejný. Tato technika je však obtížněji ovladatelná
Krok 7. Naučte se dělat volejbal
Volejbal je způsob, jak vrátit údery s nízkým podáním. Existují dva druhy salv: forhend a bekhend. U forhendového voleje je raketa držena v dominantní ruce, přičemž hřbet ruky směřuje k základní čáře. Jednoduše se ohnete nízko směrem k míči a trefíte ho.
Bekhendové salvy se provádějí podobným způsobem, kromě toho, že hřbet ruky směřuje k síti. Pohyb bekhendového voleje je podobný tomu, jako když někoho skrčíte
Část 3 ze 4: Hraní tenisu
Krok 1. Hodem mince určíte správce
V tenise začíná jeden z hráčů první podání hry. Je obvyklé, že k určení mincí je vysoká pětka, a hráči, kteří nedostanou podání, si mohou vybrat stranu hřiště, kterou chtějí. Server slouží, dokud hra neskončí. V další hře slouží jiný hráč.
Krok 2. Postavte se do rohu základní linie
Hra začíná, když jsou oba hráči na základní čáře. Při svém prvním podání stojí hráč za základní čárou na pravé straně svého hřiště a soupeř stojí za základní čárou na pravé straně svého hřiště (z vašeho pohledu levá strana soupeřova hřiště).
Postavte se čelem k rohu přes pole. Zkuste jednu nohu mírně na základní linii a druhou nohu 45 cm za základní linií. Nedovolte, aby se vaše nohy dotkly základní linie, protože to bude prohlášeno za porušení
Krok 3. Držte raketu
Raketu můžete držet, pokud je uchopena za rukojeť. Držte raketu pevně dominantní rukou a namiřte ji dopředu, dokud nebude hlava rakety víceméně v jedné linii s vaší hlavou.
Pokud nejste server, můžete držet raketu oběma rukama. Normálně dominantní ruka drží horní část držadla a nedominantní ruka svírá spodní část držadla, ale neexistuje standardní způsob uchopení rakety; pro jistotu byste měli držet raketu pouze za držadlo
Krok 4. Vyhoďte míč nedominantní rukou do vzduchu
Pokud si podáváte, vyhoďte tenisový míček do vzduchu směrem k raketě. Před podáním můžete hodit míč několikrát, dokud nezačnete házet raketou, nebo jej odrazíte na hřiště. Seznamte se s míčem a jak jej držet před podáním.
- Pokud si chcete nacvičit hod, nebijte raketou, protože to bude považováno za faul, což bude mít za následek pouze body pro vašeho soupeře! Nejlepší je necvičit úder, když už hrajete.
- Pokud nejste podání, pokračujte v držení rakety a počkejte na podání soupeře.
Krok 5. Zaměřte své podání do oblasti služeb svého soupeře
Když se míč přiblíží k hlavě rakety, zasáhněte jej šikmo směrem k obslužnému prostoru soupeře. Zaměřte se na část obslužné oblasti, která je blízko vašemu soupeři. Cílem je přinutit míč, aby se jednou odrazil, než jej bude možné vrátit.
- Pokud podání narazí na síť, ale přesto dopadne do oblasti podání soupeře, nazývá se to „let“a máte právo podání opakovat.
- Pokud se míč nepohybuje z vaší strany hřiště, míří mimo hrací plochu nebo zcela chybí, je podání považováno za faul. Podání můžete zopakovat ještě jednou, ale pokud je toto druhé podání také faulem, soupeř dostává bod.
Krok 6. Utíkejte do jiného rohu hřiště a trefte soupeřův zpětný míč
Po podání okamžitě běžte na druhou stranu základní čáry. Míč odpalujte pevně hlavou rakety mírně nahoru. Naučit se efektivně vracet slouží k tréninku, takže se nenechte odradit, pokud stále neuspějete.
Krok 7. Hrajte dál, dokud jeden z hráčů nezíská body
Body se udělují pouze tehdy, když je míč mrtvý, takže pokračujte ve hře, dokud jeden nezíská body! Souboj o body může trvat několik sekund až minut, ale jako začátečník se body obvykle udělují rychle.
Po udělení bodů můžete říci skóre a podávat, dokud hru nevyhraje jeden z hráčů. Poté pokračujte, dokud jeden z hráčů nevyhraje sadu
Část 4 ze 4: Procvičování pokročilých technik
Krok 1. Proveďte režijní úder
Režie je hit, když soupeř nakloní nad hlavu. Trik, trefíte míč hlavou na druhou stranu soupeřova hřiště, aby jej nebylo možné vrátit. Počkejte, až dostanete žaludeční kouli, abyste to zkusili. Tento úder není vhodný pro vracení pravidelného podávání.
- Držte raketu za hlavou, aby se vám otřela o záda.
- Když je míč téměř nad hlavou, odpalte jej, když je raketa nad sítí, jako když podáváte. Zamiřte na druhou stranu pole od soupeře.
- Můžete také zasáhnout nad hlavou, jako bít sloužit.
Krok 2. Přidejte topspin ke svému tahu
Přidáním topspinu se míč odrazí výše a bude se pohybovat rychleji. Nezasahujte míč doprostřed tváře rakety jako obvykle.
- Pomocí rakety zasáhnete stranu míče.
- Jakmile zasáhnete stranu míče, přesuňte raketu dopředu a dozadu a poté zasáhněte horní část míče. Tato technika přiměje míč, aby se točil a sledoval parabolickou dráhu místo přímky.
Krok 3. Naučte se, jak udělat úder na plátek
Plátky vám umožňují změnit směr míče a zpomalit jej, takže ztrácí na síle a zastaví se na hřišti vašeho soupeře, než jej můžete chytit.
- Chcete -li zasáhnout plátek, nejprve zasáhněte míč zespodu.
- Poté okamžitě přineste raketu dopředu na stranu soupeře. Tento pohyb zpomalí míč, jak se přiblíží, a bude pro vašeho soupeře obtížné jej vrátit.
Krok 4. Naučte se hrát na různých kurtech
Existuje několik typů kurtů, na kterých můžete hrát tenis, a každý ovlivňuje vaši rychlost a herní dovednosti. Naučte se hrát na více površích, abyste svou hru výrazně vylepšili.
- V Indonésii jsou nejčastější tvrdé a antukové kurty. Hliněné kurty jsou skvělé pro začátečníky, protože příliš nezatěžují klouby.
- Hliněné povrchy hru většinou zpomalují. Míč také na tomto typu kurtu skáče nejvýše.
- Travnaté kurty se běžně používají ve Wimbledonu ve Velké Británii. Hra na travnatém hřišti bývá velmi rychlá, protože míč moc neodskakuje a hráči mají tendenci zmeškat podání.
Krok 5. Přečtěte si strategii soupeře
Chcete -li se naučit hrát tenis, naučte se číst svého protivníka a pomocí jeho strategie ho porazit. Tato dovednost se vyvíjí dlouho, takže si nemusíte dělat starosti, pokud v ní stále nejste dobří.
- Mnoho hráčů, zejména začátečníků, preferuje jeden konkrétní úder. Pokud vidíte, že váš soupeř rád odpaluje forhendem, můžete mu dát nízký míč, aby byl nucen udeřit bekhendem.
- Mnoho hráčů miluje nebo nenávidí hraní poblíž sítě. Znáte herní preference svého soupeře poblíž sítě. Pokud je většinu času na základní čáře, trefte podání poblíž sítě, abyste ho přinutili blíže k síti.
- Poznejte podání svého soupeře. Každý hráč má svůj vlastní styl podávání. Pokud váš protivník vždy zasáhne podání stejným směrem ve stejné výšce, ujistěte se, že stojíte v ideální pozici pro jeho vrácení!
- Prostudujte si duševní stav protivníka. Protivníci, kteří jsou ve stresu nebo naštvaní, jsou snadnými cíli. Pokud reaguje naštvaně, vynechá snadný zásah nebo se zdá, že hře nevěnuje pozornost, můžete ho různými tahy zmást.
Krok 6. Naučte se hrát čtyřhru
Čtyřhra se hraje ve dvou lidech v týmu. Použijete vnější kurt, ale pravidla a způsob, jak získat skóre, jsou stejné. Největší výzvou ve čtyřhře je naučit se spolupracovat s partnerem. Požádejte své zkušené přátele, aby vás naučili nejlepší strategii pro hraní tenisu ve čtyřhře.
Existuje také varianta dvojitého tenisu s názvem Canadian double, kde jeden tým se skládá ze dvou hráčů a druhý tým má pouze jednoho hráče. Tato hra se obvykle hraje, když je jeden hráč, který je mnohem zdatnější než ten druhý
Tipy
- Při učení se tenisu buďte trpěliví sami se sebou. Lidé tráví celý svůj život zdokonalováním tenisových úderů a strategií. Postupem času svou hru stále vylepšujete.
- Při hraní noste tenisky, tenisky nebo tenisky. Nenoste baletky, vysoké podpatky nebo žabky, když hrajete tenis.
- Ujistěte se, že váš soupeř ví, že jste začátečník. Někdy mohou soupeři dokonce chtít uvolnit hru, aby vám pomohla učit se a zlepšovat se.
- Využijte služeb osobního tenisového trenéra, který vás provede zdokonalením vašich dovedností a rozvojem tenisové hry.
- Jakmile zdokonalíte své základní tenisové údery, můžete se začít učit, jak trefovat záda, režii a volejbal.
- Jakmile jste si jisti svými základními dovednostmi, zkuste ve svém městě najít amatérskou soutěž. Setkáte se s ostatními fanoušky tenisu a posoudíte své dovednosti v soutěžích.
