ESR (sedimentace erytrocytů) je test prováděný za účelem zjištění úrovně zánětu nebo zánětu v těle a rychlosti, jakou se erytrocyty ukládají v plazmě. Při vyšetřování lékař změří rychlost ukládání červených krvinek do speciální zkumavky s jednotkami mm/hodinu. Pokud je vaše sedimentace erytrocytů mírně zvýšená, s největší pravděpodobností máte zánět, který je třeba okamžitě řešit. Některé metody, které můžete udělat pro snížení zánětu nebo zánětu v těle, jsou cvičení a změna stravy. Protože výhody jsou tak zásadní, zvažte pravidelnou kontrolu rychlosti sedimentace erytrocytů. Pokud je to možné, zeptejte se svého lékaře na další lékařské možnosti související se zvýšením rychlosti sedimentace erytrocytů.
Krok
Metoda 1 ze 3: Cvičení a zlepšování stravy ke snížení zánětu a snížení rychlosti sedimentace erytrocytů
Krok 1. Pokud je to možné, pravidelně cvičte
Jinými slovy, vyberte si aktivity, při kterých se zapotíte, zvýšíte srdeční frekvenci a budete si říkat: „Páni, to je tak těžké!“Cvičte alespoň 30 minut 3krát týdně. Věřte mi, tento druh cvičení je prokázán jako schopný drasticky snížit zánět v těle!
Mezi příklady dynamických cvičení patří rychlý běh nebo jízda na kole, plavání, tanec nebo aerobik a lezení po horách
Krok 2. Zkuste provést mírné až mírné cvičení
Pokud cvičíte jen zřídka nebo máte zdravotní stav, který vám brání provádět namáhavé činnosti, zkuste cvičit méně intenzivně alespoň 30 minut. Věřte mi, že jakákoli lehká aktivita může snížit zánět, pokud se provádí pravidelně. Pokračujte v tlačení, dokud nebudete mít pocit, že se dostáváte do bodu, kdy vaše mysl říká: „Dobře, je to těžké, ale žádné jsem neměl“.
Vyzkoušejte rychlou procházku po komplexu nebo si zajděte na hodinu vodní aerobiku do nejbližší tělocvičny
Krok 3. Cvičte jógu nidra 30 minut denně
Jóga nidra je druh jógové praxe, která vám pomůže postavit se na můstek mezi bděním a spánkem. Po tomto cvičení byste měli být duševně i fyzicky zcela uvolnění. V alespoň jedné studii bylo vysvětleno, že bylo prokázáno, že cvičení jógy nidra je schopno drasticky snížit hodnotu sedimentace erytrocytů. Chcete -li to provést, zkuste:
- Lehněte si na záda na podložku nebo jiný pohodlný povrch.
- Poslouchejte hlas svého instruktora jógy. Pokud chcete, můžete si dokonce zacvičit jógu prostřednictvím videí nebo hlasových záznamů dostupných na internetu.
- Nechte svůj dech přirozeně proudit.
- Během cvičení nehýbejte tělem.
- Nechte svou mysl bezcílně bloudit. Jinými slovy, zkuste zůstat při vědomí, aniž byste se museli soustředit.
- Snažte se „spát s nejmenší stopou vědomí“.
Krok 4. Vyhněte se zpracovaným potravinám, které obsahují přidaný cukr
Takové potraviny jsou bohaté na špatný cholesterol (LDL), který v těle vyvolává zánět a zvyšuje rychlost sedimentace vašich erytrocytů. Zejména přestaňte jíst smažená jídla, bílý chléb, pečivo, nealkoholické nápoje, červené maso a zpracované maso, stejně jako margarín a/nebo vepřový olej.
Krok 5. Zvyšte spotřebu ovoce, zeleniny a nenasycených olejů
Všechny tyto možnosti jsou základními součástmi zdravé výživy. Kromě toho nezapomeňte jíst také nízkotučné maso, jako je kuře nebo ryby. Některé druhy ovoce, zeleniny a nenasycených olejů, které jsou účinné proti zánětu a měli byste je konzumovat častěji, jsou:
- Rajčata.
- Jahody, borůvky, třešně a/nebo pomeranče.
- Zelená listová zelenina, jako je špenát, kale a koláče.
- Mandle a/nebo vlašské ořechy.
- Tučné ryby s vysokým obsahem oleje, jako je losos, makrela, tuňák a sardinky.
- Olivový olej.
Krok 6. Do misky přidejte bylinky, jako je oregano, kajen a bazalka
Tyto tři bylinky jsou přirozeně účinné proti zánětům ve vašem těle a zároveň obohacují chuť jídla! Kromě toho můžete také konzumovat zázvor, kurkumu a bílý vrbový kořen, abyste snížili zánět a ocenili rychlost sedimentace erytrocytů.
- Procházejte webové stránky a internet a hledejte recepty, které jsou vhodné pro zpracování těchto různých bylin.
- Zkuste ze zázvoru a bílého vrbového kořene udělat bylinkový čaj.
- Nekonzumujte vrbový kořen, pokud jste těhotná nebo kojíte.
Krok 7. Pijte co nejvíce tekutin každý den
I když dehydratace zánět nezhorší, stále je důležité zůstat hydratovaný, abyste předešli poškození svalů a kostí. Vzhledem k tomu, že ke zvýšení zánětu potřebujete zvýšit aktivitu svého těla, pijte alespoň 1–2 litry vody denně, abyste předešli zranění. Nezapomeňte také okamžitě vypít vodu, pokud se u vás objeví následující příznaky:
- Extrémní dehydratace
- Závratě, únavě nebo zmatenosti
- Snížená frekvence močení
- Tmavá moč
Metoda 2 ze 3: Řešení zvýšené míry sedimentace
Krok 1. Konzultujte výsledky testů s lékařem
Stejně jako u jiných výsledků laboratorních testů se normální rozsah pro každý test může v každé laboratoři lišit. Proto výsledky těchto testů konzultujte se svým lékařem. Obecně je však normální rozsah hodnot:
- Méně než 15 mm/hodinu u mužů mladších 50 let.
- Méně než 20 mm/hod u mužů starších 50 let.
- Méně než 20 mm/hodinu u žen mladších 50 let.
- Méně než 30 mm/hodinu u žen starších 50 let.
- 0-2 mm/hod pro novorozence.
- 3-13 mm/hod pro děti do puberty.
Krok 2. Zeptejte se, zda je vaše sedimentace erytrocytů zvýšená nebo příliš vysoká
Ve skutečnosti existuje několik stavů, které mohou zvýšit rychlost sedimentace erytrocytů, včetně těhotenství, anémie, onemocnění štítné žlázy, onemocnění ledvin nebo rakoviny, jako je lymfom a mnohočetný myelom. Mezitím velmi vysoká míra sedimentace erytrocytů může indikovat zdravotní problémy, jako je lupus, revmatoidní artritida nebo závažná infekce, která se vyskytuje ve vašem těle.
- Velmi vysoké hodnoty rychlosti sedimentace erytrocytů mohou indikovat příznaky vzácných autoimunitních onemocnění, jako je alergická vaskulitida, obří buněčná arteritida (zánět výstelky tepen), hyperfibrinogenemie, makroglobulinémie, nekrotizující vaskulitida nebo polymyalgia rheumatica.
- Velmi vysoká míra sedimentace erytrocytů může být spojena s infekcí kosti, srdce, kůže nebo dokonce zbytku vašeho těla. Kromě toho mohou tyto výsledky také naznačovat přítomnost tuberkulózy nebo revmatické horečky.
Krok 3. Proveďte další testy, abyste získali správnou diagnózu
Vzhledem k tomu, že vysoká míra sedimentace erytrocytů může znamenat mnoho věcí, váš lékař pravděpodobně nařídí několik dalších testů, aby získal správnou diagnózu pro váš případ. Při čekání na rozhodnutí lékaře se zhluboka nadechněte a nepanikařte! Pokud je to nutné, prodiskutujte své obavy se svým lékařem, rodinou nebo blízkými přáteli o podporu a motivaci, kterou potřebujete.
Test rychlosti sedimentace erytrocytů sám o sobě nebude schopen poskytnout přesnou diagnózu
Krok 4. Pravidelně testujte rychlost sedimentace erytrocytů
Vzhledem k tomu, že zvýšená rychlost sedimentace erytrocytů je často spojena s chronickým onemocněním nebo zánětem, bude váš lékař pravděpodobně vyžadovat pravidelné kontroly. Tato metoda by měla být ve skutečnosti prováděna za účelem kontroly změn bolesti a zánětu ve vašem těle. Jsem si jistý, že se váš stav se správným léčebným plánem brzy zlepší!
Krok 5. Léčte revmatoidní artritidu léky a fyzickou terapií
Ačkoli revmatoidní artritidu nelze zcela vyléčit, můžete symptomy dočasně zvládnout a zastavit dočasně užíváním antirevmatik DMARD nebo nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID), jako je ibuprofen a steroidy.
Fyzická a pracovní terapie může také pomoci zlepšit pohyb a flexibilitu kloubů. Kromě toho budou tyto dvě terapie také učit alternativní metody pro snadnější provádění každodenních činností (například nalití sklenice vody), když začne útočit extrémní bolest
Krok 6. Ovládejte útoky lupusu pomocí NSAID nebo jiných léků
Pamatujte si, že každý případ lupusu má jiné vlastnosti. Proto se poraďte se svým lékařem, abyste zjistili nejvhodnější způsob léčby pro váš případ. NSAID jsou schopny zmírnit horečku a bolest, která se objevuje, zatímco kortikosteroidy jsou schopny kontrolovat zánět v těle. Kromě těchto dvou léků vám lékař s největší pravděpodobností doporučí antimalarická léčiva a imunosupresiva, pokud odpovídají vašim příznakům.
Krok 7. Ošetřete infekce kostí a kloubů antibiotiky a/nebo chirurgickým zákrokem
Zvýšení rychlosti sedimentace erytrocytů může ve skutečnosti indikovat různé typy infekcí, ale obecně lze přesně detekovat infekce v oblasti kostí nebo kloubů. Vzhledem k tomu, že infekce v těchto oblastech je obtížné léčit, lékař pravděpodobně nařídí další testy k určení typu a zdroje infekce. V některých závažných případech lékaři provedou chirurgický zákrok k odstranění infikované tkáně.
Krok 8. Požádejte svého lékaře o doporučení od onkologa, pokud máte diagnostikovanou rakovinu
Velmi vysoká rychlost sedimentace erytrocytů (nad 100 mm/hodinu) je jedním z indikátorů přítomnosti nádorových buněk, které poškozují okolní buňky a hrozí jim šíření do rakoviny. Zejména vysoká rychlost sedimentace erytrocytů je úzce spojena s mnohočetným myelomem nebo rakovinou míchy. Pokud vám lékař po provedení vyšetření moči a krve diagnostikuje stav, s největší pravděpodobností vás doporučí k vhodnější léčebné metodě k onkologovi nebo specialistovi na rakovinu.
Metoda 3 ze 3: Kontrola rychlosti sedimentace v těle
Krok 1. Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud si myslíte, že potřebujete provést test rychlosti sedimentace erytrocytů
Test rychlosti sedimentace erytrocytů je nejčastěji prováděným testem ke stanovení úrovně zánětu v těle člověka. Pokud máte nevysvětlitelnou horečku, artritidu, bolesti svalů nebo viditelný zánět, vyzkoušejte test rychlosti sedimentace erytrocytů, abyste určili příčinu a závažnost.
- Test rychlosti sedimentace erytrocytů slouží také k diagnostice nevysvětlených symptomů, jako je snížená chuť k jídlu, nevysvětlitelné hubnutí, bolesti hlavy nebo bolesti ramen a krku.
- Lékaři obecně kombinují test rychlosti sedimentace erytrocytů s dalšími testy (jako je test C-reaktivního proteinu). Test se ve skutečnosti provádí také za účelem kontroly úrovně zánětu v těle pacienta.
Krok 2. Diskutujte o lécích, které užíváte, se svým lékařem
Ve skutečnosti existuje několik typů volně prodejných léků a léků na předpis, které mohou zvýšit nebo snížit přirozenou rychlost sedimentace erytrocytů v těle. Pokud tyto léky užíváte, lékař vás s největší pravděpodobností požádá, abyste je přestali užívat, a to nejméně týden před provedením testu rychlosti sedimentace erytrocytů. Neměňte své léky bez lékařského dohledu!
- Užívání dextranu, methyldopy, perorálních kontraceptiv, penicilaminaminokainamidu, teofylinu a vitaminu A může zvýšit rychlost vaší sedimentace erytrocytů.
- Užívání aspirinu, kortizonu a chininu může pomoci snížit rychlost sedimentace erytrocytů.
Krok 3. Vyberte ruku pro odběr krve
Krev se obvykle odebírá z žíly ve vnitřním záhybu lokte. I když byste po odběru krve neměli pociťovat extrémní bolest, přesto doporučte ruku, o které si myslíte, že není pro vašeho lékaře nebo sestru dominantní. Poté budou hledat ideální žilu ruky, kterou si vyberete.
- Proces výběru ideální cévy může prodloužit dobu odběru krve.
- Pokud lékař nebo sestra nemohou najít ideální žílu ve vašich rukou, obvykle jim krev odeberou jinam.
- Pokud jste již dříve měli problémy s odběrem krve, nezapomeňte to sdělit svému lékaři nebo zdravotní sestře. Řekněte například, že jste někdy při odběru krve omdleli nebo se vám točila hlava. Poté budete požádáni, abyste si během procesu odběru krve lehli. Pokud máte negativní historii, neměli byste se vozit na kliniku nebo do nemocnice a naopak.
Krok 4. Pokuste se uvolnit tělo, zatímco probíhá odběr krve
Lékař nebo sestra vám obvykle sváže paži gumičkou a místo odběru krve nejprve očistí alkoholem. Poté vstříknou jehlu do žíly a odeberou krev, která vychází v malé trubičce. Jakmile je proces dokončen, vytáhnou jehlu, uvolní gumu a požádají vás, abyste na místo odběru krve zatlačili malým vatovým tamponkem, aby krev netekla.
- Cítíte se příliš nervózní? Během odběru krve spusťte oči z ruky!
- Je pravděpodobné, že lékař nebo sestra budou muset odebrat více krve z jedné malé zkumavky. Připravte se na eventualitu!
- Případně použijí speciální obvaz, který krvácení zastaví rychleji. O několik hodin později můžete obvaz snadno odstranit sami.
Krok 5. Nebojte se, když na kůži najdete modřiny nebo zarudnutí
Odběr krve se ve většině případů uzdraví sám do jednoho nebo dvou dnů. Obecně bude kůže během hojení mírně zarudlá nebo dokonce pohmožděná. Pokud se vám podobná situace stane, nemějte obavy, protože tento stav je zcela normální. V některých vzácných případech bude místo odběru krve také oteklé. Situace není nebezpečná, ale pravděpodobně bude velmi bolestivá. Chcete -li zmírnit bolest, která se objeví, zkuste ji první den stlačit studenou vodou nebo kostkami ledu a druhý den přiložit teplý obklad. Chcete-li vytvořit teplý obklad, můžete ohřát mokrý ručník v mikrovlnné troubě po dobu 30-60 sekund, poté jej umístit na místo odběru krve po dobu 20 minut. Tento postup proveďte několikrát během dne.
Pociťte teplotu ručníku dlaní. Pokud vám unikající pára připadá v dlani příliš horká, zkuste počkat 10–15 sekund, než teplotu znovu otestujete
Krok 6. Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud máte horečku
Pokud se bolest a otok v místě odběru krve zhoršuje, s největší pravděpodobností máte infekci. Nebojte se, tato reakce je ve skutečnosti velmi vzácná. Ujistěte se však, že okamžitě zavoláte svého lékaře, pokud najednou máte dostatečně vysokou horečku.
Pokud máte horečku s teplotou rovnou nebo vyšší než 39 ° C, lékař vás s největší pravděpodobností doporučí na pohotovost
Tipy
- V den krevního testu vypijte hodně vody. Správná hydratace těla může pomoci zvětšit velikost cév v těle. Díky tomu lze odběr krve provádět snadněji. Noste také košili s volnými rukávy!
- Vzhledem k tomu, že těhotenství a menstruace mohou dočasně zvýšit rychlost sedimentace vašich erytrocytů, ujistěte se, že jste o těchto stavech informovali svého lékaře, pokud je máte.
