Plavecké brýle mohou být nepohodlné nebo mohou mít mírně deformovanou gumu, takže je nemohou používat příležitostní plavci. Udržování očí otevřených ve vodě může způsobit podráždění sliznic (očí, nosu). Tato technika je však velmi důležitá, protože je často potřebná. Přizpůsobení se prostředí a zkreslení vidění pod vodou je klíčem k tomu, abyste zůstali pod vodou dostatečně dlouho, a vše začíná otevřením očí pod vodou.
Krok
Část 1 ze 2: Cvičení doma
Krok 1. Přejděte do koupelny a naplňte umyvadlo vodou
Je dobré začít s vodou z vodovodu, protože je bezpečnější než bazén, otevřená voda nebo mořská voda. Voda by měla být dostatečně hluboká, aby mohla být ponořena alespoň polovina vašeho obličeje. Cvičení usnadněte šokováním teploty vody nebo opařením pokožky.
Krok 2. Vstupte do obličeje se zavřenýma očima
Nechte svůj obličej přizpůsobit se teplotě vody a ujistěte se, že se ve vodě budete cítit pohodlně a klidně. Pokud je váš nos v tomto okamžiku podrážděný, měli byste přestat, protože vaše oči bývají snadněji podrážděny čisticími prostředky na bázi chloru nebo halogenů.
Krok 3. Ponořte se do vany
Cvičte tak, abyste měli oči otevřené ve vodě tak dlouho, až dokážete zadržet dech. Voda by měla být mírná až studená, jako dříve v bazénu nebo dřezu. Cvičte, dokud nebudete schopni zvládnout podráždění, když máte oči otevřené ve vodě.
Část 2 ze 2: Otevření očí při plavání
Krok 1. Najděte zdroj vody s minimem chemikálií
Cvičte plavání v bazénech, které používají čisticí prostředky bez chlóru nebo čištěnou vodu. Přestože chlor nemusí být nutně příčinou podráždění očí nebo poškození rohovky, tato zvýšená aktivita je dána velkým počtem čisticích prostředků používaných v bazénech. Nejlepší je vyhnout se velkým plaveckým bazénům, protože k udržení kvality vody pravděpodobně používají chlornan nebo elementární chlor.
Krok 2. Ponořte se a otevřete oči
Pokud jste v čisté vodě, měli byste cítit malé podráždění, ale upravená voda nebo mořská voda bude mít spoustu dráždivých látek. I když jsou vaše oči a rohovka podrážděné, pokles ostrosti očí je vzácný, pokud málo cvičíte.
Krok 3. Přidejte dobu nácviku otevírání očí
Dávejte pozor na úroveň podráždění nebo únavy očí při plavání, dokud nebudete moci otevřít oči, dokud můžete zadržet dech. Zaměřte se na prodloužení doby otevírání očí a zůstaňte neustále pod vodou. Vyhněte se hlubokým nebo nebezpečným oblastem, pokud nejste silní plavci.
Krok 4. Nacvičte si otevřené oči a vidění pod vodou
Je vhodné rozdělit cvičení na sezení, aby se minimalizovalo riziko podráždění, pokud jste v upravených bazénech nebo v mořské vodě, ačkoli vašim očím netrvá dlouho, než si na to zvyknou. Doporučujeme cvičit v několika vodních zdrojích, kde se viditelnost a barva liší. Při cvičení se vyhněte nečisté nebo stojaté vodě, malá jezera a rybníky jsou ohroženy přenosem infekcí přenášených vodou.
- K přesné analýze vizuálních informací ve vodě budete potřebovat další praxi. Procvičte si své odhadovací schopnosti s objekty v určité hloubce nebo vzdálenosti a odhadněte, jak dlouho bude trvat, než se k těmto objektům dostanete.
- Pokud se potápíte, vyhněte se příliš hlubokému bez řádného vybavení. Změny tlaku během potápění mohou způsobit, že kapiláry snadno prasknou a poškodí ucho. Ujistěte se, že jste nastavili tlak vody tak, aby vám vyhovoval.
Tipy
- Pokud trénujete ve svém vlastním bazénu, zvažte nákup čističe bazénů s nízkým obsahem chloru nebo chloru, abyste minimalizovali podráždění a riziko poškození rohovky.
- Při plavání v upravených bazénech nebo mořské vodě se vždy doporučuje používat brýle, aby se snížilo riziko poškození rohovky a podráždění očí. Přestože bazény používající čisticí prostředky s obsahem chloru přímo nesnižují zrak plavců, bylo prokázáno, že vedlejší účinky čisticích prostředků aplikovaných na vodu, jako je pH nebo osmolarita, dráždí sliznice (oči, nos) a rohovku.
Varování
- Vyhněte se plavání nebo otevírání očí ve stojatých nebo neupravených bazénech. Riziko infekce je vysoké, pokud své sliznice vystavíte neupravené vodě a obývají ji mikrobi, kteří ve vodě žijí.
- Vyhněte se chlorovaným bazénům, zvláště pokud máte problémy s dýcháním. Bylo například hlášeno, že koncentrace plynného chloru v okolí je spojena s dýchacími problémy plavců.
