Sociální média ovlivňují vztahy a jejich ukončení. Pokud jste stále zaplaveni fotografiemi svého bývalého na stránkách, jako je Facebook, Instagram a Snapchat, bude těžké překonat „mírové“ukončení vztahu a vyhnout se svému bývalému. Možná dokonce nakouknete do jeho profilu, abyste zjistili, jak se má a co dělá. Tato akce však ve skutečnosti neprospívá zdraví a zhoršuje pocit vnitřní bolesti. Naštěstí omezením kontaktu prostřednictvím sociálních médií a odvrácením pozornosti na jiné věci můžete zabránit tomu, abyste pronásledovali svého ex na sociálních médiích.
Krok
Část 1 ze 2: Omezení kontaktu prostřednictvím sociálních médií
Krok 1. Uvědomte si, že nutkání nakouknout a pronásledovat na sociálních sítích je přirozené, ale bolestivé
Možná máte pocit, že „odbavit ji“prostřednictvím sociálních médií je jako pronásledovat ji, ale ve skutečnosti je normální vidět toto chování po rozchodu. Možná budete chtít zjistit, s kým je a co dělá, v naději, že je stejně zraněný jako vy. Toto chování však ve skutečnosti tvoří zlozvyk používání sociálních médií, protože očekáváte „útěchu“, díky které se ve skutečnosti cítíte ještě hůř.
Mějte na paměti, že pokud pomocí sociálních médií zjistíte, kde je, a půjdete za ním, ve skutečnosti ho pronásledujete a děláte to nezákonně. Pokud máte chuť to dělat, možná budete potřebovat profesionální ošetření
Krok 2. Blokujte ho na všech stránkách sociálních médií
Rozsáhlý svět stránek sociálních médií, jako je Facebook, Snapchat, Twitter a Instagram, poskytuje lidem skvělou příležitost nahlédnout do života jiných lidí - včetně lidí, se kterými se nechcete setkat. Blokovat ho ze stránek sociálních médií je pravděpodobně nejextrémnější opatření, které vám brání ho pronásledovat. Tento krok je však také nejúčinnější možností.
- Buďte připraveni, když váš bývalý nebo další přátelé, kteří vás znají, zpochybňují vaše činy. Vaše rozhodnutí může poškodit vašeho ex nebo dokonce další přátele. Vysvětlete však, že bolest, kterou cítíte, je příliš bolestivá a že to pro vás bylo nejlepší rozhodnutí a že jste neměli v úmyslu nikomu ublížit.
- Jednou z dalších výhod, které získáte, když někoho zablokujete, je to, že ho obvykle musíte sledovat nebo znovu přidat jako přítele. Nakonec se můžete zdráhat přidat je zpět jako přátele nebo je následovat kvůli rozpakům, které nastanou, když budete muset znovu odeslat žádost o přátelství, abyste věděli, jak si vedou.
Krok 3. Odstranit ho jako přítele nebo ho přestat sledovat
Dalším „lehčím“krokem, jak zabránit nutkání pronásledovat své bývalé, je odebrat je ze seznamu přátel nebo je přestat sledovat na sociálních médiích. Nemůžete se tedy dostat na web ani na jeho profil. Můžete také omezit věci, které lze o jeho životě vědět, a omezit veškeré pocity nebo zranění, která existují.
Stejně jako když zablokujete jeho profil, buďte připraveni čelit různým položeným otázkám. Můžete použít podobné vysvětlení, jako například „Upřímně řečeno, potřebuji se uklidnit. Možná se k tomu v budoucnu vrátím. Zatím o něm nechci nic vidět ani vědět. “
Krok 4. Omezte „přítomnost“na stránkách informačního kanálu
Pokud se obáváte, že mu zablokování jeho profilu ublíží nebo povzbudí ostatní, aby zpochybňovali vaše činy, jednoduše omezte to, co můžete vidět na sociálních médiích. Můžete zrušit sledování jeho příspěvků nebo vypnout funkce, které vám řeknou, co dělá nebo co dělá. Některé weby sociálních médií, jako je Facebook, vás dokonce automaticky požádají, abyste omezili své vystavení příspěvkům svého ex, když změníte informace o stavu svého vztahu.
Krok 5. Přestat sledovat kanály přátel, kteří je také znají
Váš bývalý se může objevit v aktualizacích stavu, aktualizacích polohy a fotografiích, které přátelé nahrávají na weby sociálních médií, v závislosti na vaší stávající síti přátel. Jeho vzhled ve vás může vyvolat nervozitu, zvláště pokud se ukáže, že už má nového partnera nebo se cítí šťastný bez vás. Abyste nemuseli vidět jejich jméno nebo fotografii, zkuste přestat sledovat kanály sociálních médií některých společných přátel a/nebo blízkých přátel.
- Omluvte věci, které vám chybí, pokud nechcete, aby zjistil, že jste přestali sledovat jeho novinky. Pokud zmiňuje něco, co bylo nahráno, jednoduše řekněte: „Páni, to jsem asi nikdy neviděl“nebo „Viděl jsem to jen krátce, protože jsem si toho nevšiml, dokud jsem se nedostal do kanceláře“.
- Zkuste situaci poctivě vyprávět s přáteli, kteří ho také znají. Dalo by se říci: „Je mi líto, ale byl jsem tak zraněný, když jsem viděl jeho tvář ve vašem příspěvku. Vážím si našeho přátelství a vím, že on také. Zatím však chci jen vědět, jak se máš, aniž bys procházel sociálními sítěmi. “
Krok 6. Procvičte si sebeovládání
Časem vás může zlákat hledat svého ex na sociálních médiích a ve vyhledávačích. Jedno zdánlivě pozemské hledání nebo objevování vás ve skutečnosti může nechat vzhůru celou noc a zpochybňovat věci (např. Zda někdo, komu se líbí nejnovější profilový obrázek vašeho ex, byl jeho bratr nebo jeho přítelkyně). Připomeňte si, že by bylo nejlepší, kdybyste se vyhnuli jeho profilu a přítomnosti na internetu, abyste mohli zpracovat konec vztahu a najít klid. V těchto situacích vám sebekontrola může poskytnout větší kontrolu nad sebou a nad tím, jak se cítíte.
Krok 7. Odstraňte jeho kontaktní informace ze zařízení
Některé smartphony, tablety a další zařízení spojují telefonní čísla uložená v seznamu kontaktů s příslušnými účty sociálních médií. Abyste se vyhnuli pronásledování svého ex na sociálních médiích, zkuste ze svého zařízení odstranit jeho kontaktní údaje. Kromě toho, že vám zabrání hledat ho, když jste „slabí“a chybí vám, odstraní se tím také veškerá připomenutí o něm, která by se mohla objevit.
Napište si jejich kontaktní údaje na papír pro případ, že byste je kdykoli potřebovali kontaktovat. Tímto způsobem si ho nebudete připomínat každý den a můžete se vyhnout pokušení hledat jeho profily na sociálních sítích. Papír uložte na bezpečné místo
Část 2 ze 2: Odvádějte pozornost od něj
Krok 1. Pamatujte si, co způsobilo ukončení vztahu
Pokud vás láká návštěva jejich stránek sociálních médií, vezměte si kousek papíru a zapište si věci, které způsobily selhání vašeho předchozího vztahu. Tímto způsobem nebudete dělat unáhlené závěry a toužit po vztahu, který by jinak mohl být nezdravý.
Krok 2. Nezmiňujte se o tom a nemluvte o tom
Někdy jsou romantické vztahy vášnivé a partner může být důležitou součástí života. Ve vztazích je přirozené zmínit se o svém partnerovi a i poté si o nich možná budete chtít po skončení vztahu ještě promluvit. Ve skutečnosti vám to však bude připomínat a donutí vás to o něm zjistit. Když se vědomě dokážete držet zpátky a nemluvit o svém bývalém, můžete ze všeho odvést mysl.
- Pamatujte, že je pro vás přirozené příležitostně zmínit nebo mluvit o svém bývalém - zejména o dobrých časech. Pokud se tématu vyhýbáte při chatování s ostatními přáteli, všichni přítomní se mohou cítit trapně. Pokud o tom opravdu potřebujete mluvit jako o způsobu zpracování svých pocitů, udělejte to. Ujistěte se však, že z toho neděláte zvyk.
- Požádejte ostatní přátele, aby o vás nemluvili, když vás potkají. Jejich příběhy vám je mohou připomenout a povzbudit vás, abyste se dozvěděli více na sociálních médiích. V určitých situacích může být váš bývalý zmíněn nebo diskutován, zejména přáteli, kteří ho také znají. V této situaci se držte stranou od chatu, dokud nebude probráno nové téma.
Krok 3. Spolehněte se na síť podpory
Po skončení vztahu se můžete cítit smutně a zraněně. Tato situace však může být dobrou příležitostí záviset na rodině a přátelích a znovu se s nimi spojit. Mohou vás rozptýlit a poskytnout vám potřebnou podporu - dokonce vám „zabaví“zařízení, abyste nemohli sledovat svého ex na sociálních médiích.
Snažte se být otevřeni těm, kteří poskytují podporu ohledně toho, jak se cítíte. Svým přátelům a rodině můžete říct, že svého ex stále sledujete na sociálních sítích. Mohou vás poslouchat a dávat vám rady, nebo vám připomínají, že jakýkoli příběh o nich vám může skutečně ublížit. Kromě toho vás také mohou pozvat k aktivitám, které vás odvedou od vašich pocitů a sociálních médií
Krok 4. Užijte si čas pro sebe
Zapomenout na neúspěšný vztah někdy trvá dlouho. Když se však soustředíte na sebe, můžete ze všeho sundat mysl. Dělejte činnosti, které jste s ním dříve nemohli dělat, abyste si uvědomili, že je vám jedno, co dělá, a že už k němu nic necítíte.
- Zkuste si užít masáž nebo jógu, abyste se mohli soustředit na sebe a relaxovat. Věnujte čas čtení knih, které nebyly dokončeny s vaším ex.
- Zkoušejte nové činnosti, které nedělá. Tyto činnosti vám mohou zabránit v kontrole profilů sociálních médií a oživit staré rány. V minulosti jste se například chtěli naučit vařit, ale váš bývalý to nesouhlasil. Chcete -li absolvovat kurz vaření a zvládnout některá menu, budete muset strávit spoustu času. Nezbývá tedy čas pronásledovat ex na sociálních médiích.
Krok 5. Poznejte nové lidi
Dej si šanci setkat se s novými lidmi a odvést mysl od svého ex a dalších přátel, kteří ho také znají. Můžete si užít čas s novými přáteli a známými, takže zapomenete sledovat svého ex na sociálních médiích.
- Seznamte se s novými lidmi při zkoušení nových aktivit nebo se připojte ke skupinám aktivit, které vás zajímají. Můžete se například připojit k běžeckému klubu nebo navštívit novou kavárnu/bar během slevových hodin. Skupinové aktivity také poskytují dobrou příležitost setkat se s novými lidmi a odvést pozornost od svého ex.
- Vyhoďte vztek na nového člověka, kterého potkáte. Možná ještě nejste připraveni na rande, ale malé „neškodné“flirtování může posílit vaše sebevědomí a odvést pozornost od vašeho ex.
Tipy
- Pokud je pronásledování vašeho ex pro vás vážným problémem, zkuste deaktivovat nebo vymazat své účty na sociálních sítích.
- Položte si tuto otázku: „Je to pravda? Jaké výhody mohu získat? Opravdu moje návyky škodí mně nebo druhým? “Pokud často někoho pronásledujete v reálném životě a opravdu vám na něm záleží, nejlepší způsob, jak ukázat, že láska a péče je, ho přestat pronásledovat. Podvědomě ve skutečnosti zničíte nebo poškodíte jeho mysl činy, které byly provedeny. Vaše ochota přestat pronásledovat nebo zjistit všechno o něm znamená, že jste připraveni ho nechat jít, dokud může vést šťastný život. Je to znak skutečné lásky a péče.
