Ne každý rád tráví čas sám, ale trávit čas sám může být skvělý způsob, jak relaxovat, zlepšovat se nebo řešit problémy. Pokud máte potíže s trávením času o samotě, nalezení způsobů, jak využít čas osamoceně, vám může pomoci více si tento čas užít. I když je čas o samotě pro duši zdravý, pamatujte na to, že příliš mnoho času stráveného o samotě vám může připadat osamělé. Měli byste tedy požádat o pomoc, pokud se cítíte v depresi nebo máte strach strávit příliš mnoho času sami.
Krok
Metoda 1 ze 2: Využijte čas sám
Krok 1. Vytvořte si plán, jak trávit čas sami
Někdy je nutné trávit čas sám, protože plány nemusí jít dobře nebo se nedá nic dělat, ale je dobré si naplánovat, že každou chvíli strávíte nějaký čas o samotě. Zkuste si vzít 30 minut denně, abyste byli sami a dělali něco, co dělat chcete. Zpočátku vám může připadat trapné dělat si plány strávit nějaký čas o samotě, ale postupem času to bude jednodušší a můžete se na to začít těšit.
- Zkuste si vyhradit určitý čas, který strávíte o samotě. Můžete se například rozhodnout strávit každý den nějaký čas sám od 5:30 do 18:00.
- Také se rozhodněte, co chcete dělat, když budete trávit čas sami. Pokud si nejste jisti, co máte dělat, můžete začít jednoduchými aktivitami, jako je procházka kolem domu nebo jít sám do kavárny a přečíst si knihu.
Krok 2. Vyberte si činnosti, které si můžete užít a přitom trávit čas sami
Chcete -li si užít čas osamocení, vytvořte si plán, jak udělat něco, co chcete. Samotný čas je skvělý způsob, jak dělat koníčky a lépe se analyzovat, proto si dobře rozmyslete, co chcete dělat, když jste sami.
- Zkuste si najít nový koníček, jako je sport nebo výroba řemesel, které jste vždy chtěli prozkoumat nebo dělat. Mezi sporty, kterým se můžete věnovat, když jste sami, patří běh, jízda na kole, surfování, plavání a tanec. Mezitím koníčky, které můžete dělat, jsou pletení, vaření dortů, šití, aranžování letadel, psaní, čtení a výroba šrotu.
- Zvažte vyplnění svého osamoceného času časově náročným projektem, jako je pletení šátku nebo učení se surfovat. Tímto způsobem můžete využít svůj čas k realizaci projektu, a když jej dokončíte, budete s výsledkem spokojeni.
Krok 3. Dávejte na sebe pozor
Rozmazlovat se je těžké, když máte kolem sebe spoustu lidí, ale čas sám vám může poskytnout příležitost hýčkat se a splnit další osobní potřeby. Pokuste se využít čas osamoceně na to, co chcete udělat pro sebe.
Můžete například využít čas osamoceně k naplnění osobních potřeb, jako je osprchování se, úprava vlasů nebo manikúra
Krok 4. Zjistěte o sobě něco nového
Když jste sami, můžete se více soustředit na věci, které chcete dělat, aniž byste byli vyrušováni nebo vyrušováni ostatními. Zkuste využít čas osamoceně, abyste se lépe poznali.
Můžete například začít psát deník a sdílet své myšlenky a pocity, když trávíte čas sami. Můžete také zkusit poslouchat nový hudební žánr, najít si nového koníčka nebo si stanovit nový cíl, kterého chcete dosáhnout
Krok 5. Relaxujte během osamoceného času
Být stále s jinými lidmi může být stresující a spotřebovávat spoustu energie. Trávení času každý den o samotě může oživit vaše tělo i mysl.
Chcete -li relaxovat, když jste sami, můžete vyzkoušet meditaci, jógu, tai chi nebo hluboká dechová cvičení
Krok 6. Vyřešte problém, se kterým jste se dosud potýkali
Když trávíte čas s jinými lidmi, možná se nedokážete dostatečně soustředit na řešení obtížných problémů. Věnování času trávení času každý den o samotě vám umožní strávit čas ztracený myšlenkami a přemýšlením o řešení problémů, kterým jste čelili. Zkuste si na chvilku sednout a zamyslet se nad problémem, který jste se pokoušeli vyřešit.
Můžete například řešit vážný osobní problém, který vyžaduje čas na přemýšlení. Nebo vás v blízké budoucnosti čeká náročný projekt v práci nebo ve škole, který musíte pečlivě promyslet
Metoda 2 ze 2: Strávit zdravý čas sám
Krok 1. Najděte lidi, když potřebujete mluvit, místo toho, abyste byli aktivní na sociálních médiích
Může být lákavé být aktivní na sociálních sítích, když se cítíte osaměle, ale je nejlepší, když někomu zavoláte nebo si s někým popovídáte z očí do očí, když potřebujete sociální interakci. Sociální média se mohou zdát jako náhrada dobré lidské interakce, ale ve skutečnosti mohou zhoršit pocity izolace.
Pokud si chcete s někým promluvit, zavolejte příteli nebo jděte na místo, kde můžete mluvit s lidmi
Krok 2. Sledujte televizi podle potřeby
Pokud máte potíže s procházením nebo navazováním přátelství, můžete zkusit najít náhradu za lidskou interakci, jako je sledování televize. Sledování televize, když se cítíte osaměle, místo trávení času s lidmi vše jen zhorší.
Zkuste omezit dobu sledování televize na hodinu nebo dvě denně a nepoužívejte ji jako náhradu lidské interakce
Krok 3. Omezte konzumaci alkoholu, když jste sami
Je v pořádku pít jednou za čas sám, ale použití alkoholu k řešení osamělosti může být velký problém. Neměli byste pít ani používat jiné látky, abyste se mohli vypořádat se samotným časem.
Pokud se při řešení osamělosti spoléháte na alkohol (nebo drogy), měli byste vyhledat pomoc odborníka na duševní zdraví
Krok 4. Naučte se rozdíl mezi samotou a osamělostí
Sám a osamělý jsou dvě různé věci. Být sám znamená, že kolem vás nikdo není, zatímco samota znamená, že se cítíte smutní a/nebo nervózní, protože chcete komunikovat s ostatními lidmi.
- Dokud trávíte čas sami, měli byste se cítit šťastně a pohodlně. Pokud jste osamělí, můžete se cítit depresivně, beznadějně a izolovaně.
- Pokud se cítíte osamělí, protože jste strávili příliš mnoho času sami, možná budete muset navštívit terapeuta, aby tyto pocity probral.
Krok 5. Pamatujte, že je přirozené mít strach z pocitu osamělosti
Může být užitečné si uvědomit, že je přirozené bát se trávit čas sám. Každý chce lidský kontakt, takže trávit čas sám nemusí vždy vypadat jako příjemná věc. Proto je důležité vyvážit samotu a vhodnou interakci.
Pamatujte, že je přirozené cítit se strach trávit čas sám, ale není zdravé se tomu neustále vyhýbat. Pokud se velmi bojíte trávit čas o samotě, navštivte terapeuta a proberte způsoby, jak můžete svůj strach překonat
Krok 6. Vybudujte si zdravé vztahy a zbavte se nezdravých vztahů
I když je důležité udržovat dobré vztahy, neměli byste zapomenout na to, že se vzdáváte vztahů, které jsou nezdravé nebo které vás činí nešťastnými. Někteří lidé zůstávají v nezdravých vztazích ze strachu, že se budou cítit sami, ale setrvání v těchto vztazích situaci spíše zhoršuje, než aby ji zlepšovalo.
- Pokud jste ve vztahu, kvůli kterému se cítíte nešťastní, ale bojíte se to ukončit, protože nechcete být sami, promluvte si s někým, kdo vám může pomoci. Domluvte si schůzku s důvěryhodným přítelem, duchovním nebo poradcem, abyste probrali svou situaci.
- Ujistěte se, že rozšiřujete a udržujete síť podpory. Součástí toho, že jste sami, je silná síť podpory přátel a rodiny, kteří vám v případě potřeby mohou pomoci. Hledejte způsoby, jak získat nové přátele a zůstat v kontaktu s těmi stávajícími, jako je například lekce v místní tělocvičně, společná návštěva kavárny nebo připojení se k určité zájmové skupině ve vašem okolí.
