Pokud se tvůj přítel pokusí zabít, musíš mít o něj strach i být zmatený, protože nevíš, co říct nebo udělat. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je nabídnout péči a podporu a snažit se stát při svém příteli, když se snaží projít těmito obtížnými časy. Je důležité, abyste svému příteli rozuměli, pečovali o něj a byli přátelští a tuto situaci zvládli opatrně.
Krok
Část 1 ze 2: Nabídka podpory
Krok 1. Vždy tam
Nejlepší věc, kterou můžete udělat pro přítele, který se pokouší spáchat sebevraždu, je být tam vždy a podporovat je. Stačí ho obejmout, poskytnout rameno k pláči a připravit uši k poslechu. Taková podpora může pomoci vaší kamarádce jít dál a jít dál ve svém životě. Řekněte svému příteli, že jste kdykoli připraveni zavolat nebo že jste ochotni být s ním. Je v pořádku, pokud tvůj přítel nechce mluvit o pokusu o sebevraždu. Možná už není tak výrazný jako dřív nebo se možná jen cítí otupěle. To by ti nemělo zabránit trávit čas s ním. Váš přítel může potřebovat vaši přítomnost.
- Nemusíte vyvolávat pokus o sebevraždu, ale měli byste být připraveni poslouchat svou přítelkyni, pokud o tom chce mluvit.
- Pokud byl pokus o sebevraždu nedávný, nabídněte mu podporu tím, že se zeptáte, čím mu můžete pomoci, a ukážete mu, že jste rádi, že je stále s vámi.
Krok 2. Rozumět
Může být pro vás obtížné pochopit, proč se váš přítel snaží ukončit svůj život. Z pokusu o sebevraždu můžete mít smíšené pocity, jako je hněv, stud nebo vina. Být ohleduplný k situaci svého přítele však může být velmi užitečný. Pokuste se pochopit nesnesitelnou bolest, která stojí za pokusem o sebevraždu, ať už jde o deprese, traumata, pocity beznaděje, nedávnou ztrátu nebo stresující událost, pocit přemoci, nemoc, závislost nebo pocit vyloučení. Musíte si uvědomit, že váš přítel má emocionální bolest, bez ohledu na přesnou příčinu.
Před pokusem o sebevraždu možná úplně nerozumíte tomu, co člověku prochází myslí. Pokud vám však záleží na vašem příteli a pokus o sebevraždu nebyl tak dávno, můžete udělat vše pro to, abyste porozuměli utrpení, kterým prochází
Krok 3. Poslouchejte
Někdy je nejlepší, co můžete pro svého přítele udělat, sedět tiše a poslouchat. Dejte mu prostor, aby vyjádřil, co potřebuje. Nepřerušujte a nepokoušejte se problém „vyřešit“. Nesrovnávejte problémy svého přítele se svými nebo jinými problémy a mějte na paměti, že to, co váš přítel prožívá, je pro něj jedinečné. Věnujte svému příteli plnou pozornost odstraněním rušivých vlivů. Váš přítel si automaticky uvědomí, že vám na nich záleží, protože vám na nich opravdu záleží.
- Někdy je poslech stejně důležitý jako říct správnou věc.
- Při poslechu se snažte nesoudit nebo se snažte pochopit, proč to dělá. Místo toho se zaměřte na to, jak se vaše kamarádka cítí a co od vás může potřebovat.
- Můžete mít pocit, že váš přítel chce o pokusu o sebevraždu mluvit pořád. Bylo to přirozené, protože zpracovával, co se stalo. Buďte se svým přítelem trpěliví a nechte ho mluvit tolik, kolik potřebuje.
Krok 4. Nabídněte pomoc
V těchto těžkých časech můžete svému příteli nabídnout pomoc, ať už malou nebo velkou. Vezměte svého přítele jako průvodce a zeptejte se ho, co nejvíce potřebuje. Možná se ho také můžete zeptat, co nepotřebuje, takže neuděláte něco, co nechce nebo nepotřebuje.
- Pokud je například vaše kamarádka nervózní z toho, že jde na terapii, můžete se nabídnout, že ji doprovodíte do ordinace. Nebo pokud se váš přítel cítí zahlcen vším, můžete se nabídnout, že uvaříte večeři, hlídáte děti, pomůžete svému příteli s domácími úkoly nebo prostě uděláte něco, co odlehčí zátěž.
- Vaše pomoc s malým úkolem může znamenat velký rozdíl. Nemyslete si, že úkol je tak triviální, že necítíte potřebu nabídnout pomoc.
- Pomoc může být poskytnuta také ve formě rozptýlení vašeho přítele. Při pokusu o sebevraždu se pravděpodobně cítil unavený. Vezměte ho na večeři nebo do kina.
Krok 5. Najděte zdroje podpory, které mohou pomoci vašemu příteli
Pokud byl pokus o sebevraždu nedávný a máte pocit, že je vaše kamarádka stále zranitelná a pravděpodobně se pokusí o další sebevraždu, udělejte vše pro to, aby byla v bezpečí. Zjistěte, komu můžete zavolat nebo se obrátit o pomoc. Pokud váš přítel řekne, že ji nemůže udržet v bezpečí, můžete se obrátit na poradenské učitele, rodiče nebo zavolat těm, kteří se mohou specializovat na řešení tohoto druhu problému. Pro pomoc můžete zavolat na následující čísla.
- Indonésie: Horká linka 500-454 (24 hodin denně) poskytuje speciální poradenské služby v oblasti psychiatrických problémů, které organizuje Ředitelství služeb pro duševní zdraví, ministerstvo zdravotnictví a nouzová čísla prevence sebevražd na číslech (021) 7256526, (021) 7257826 a (021) 7221810.
- Spojené státy: National Suicide Prevention Lifeline na 1-800-273-TALK (8255) nebo National Hopeline Network na 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433).
- Pamatujte, že sami to nezvládnete. Rodina vašeho přítele a další přátelé by měli přispět k tomu, aby vám pomohl vyhýbat se věcem, které by mohly zhoršit jeho sebevražedné myšlenky.
Krok 6. Zeptejte se svého přítele, jak je udržet v bezpečí
Pokud vaše kamarádka navštívila nemocnici po pokusu o sebevraždu nebo se poradila s terapeutem, je pravděpodobné, že má záchranný plán. Zeptejte se ho, jestli se můžete dozvědět o plánu a jak můžete pomoci. Pokud váš přítel nemá záchranný plán, můžete mu pomoci vyhledáním průvodců na internetu nebo vytvořením záchranného plánu. Poraďte se se svým přítelem o tom, jak rozpoznat známky toho, že je v depresi nebo se cítí zdrcen, a jak můžete pomoci. Zeptejte se ho také, jaké má zabezpečení, a požádejte ho, aby vám řekl, na co si dát pozor, abyste mohli zasáhnout.
Vaše kamarádka by například mohla říct, že pokud celý den nevstane z postele a nebude přijímat hovory, je to známka toho, že je v depresi. Bude to pro vás signál, abyste kontaktovali někoho, kdo vám může pomoci
Krok 7. Pomozte svému příteli, aby se postupně posouval vpřed
Váš přítel by se měl poradit s terapeutem nebo odborníkem na duševní zdraví a měl by zvážit léky. Kromě toho, že vaše přítelkyně bude mít další podporu, která jí pomůže s uzdravením, můžete jí také pomoci provést malé změny, které jí zlepší život. Nejlepší je, když vaše kamarádka neprovádí drastické změny, ale můžete jí navrhnout, aby se pokusila provést malé změny.
- Pokud je například vaše kamarádka v depresi kvůli přerušenému milostnému vztahu, můžete jí pomoci pomalu se zbavit problému tím, že naplánujete zábavné aktivity a pomůžete jí začít znovu chodit, až přijde čas.
- Nebo pokud je vaše kamarádka smutná, protože má pocit, že se její kariéra zasekla, můžete jí pomoci aktualizovat životopis nebo ji přesvědčit, aby pokračovala ve vzdělávání.
Krok 8. Ujistěte se, že nejste sami
Nepředpokládejte, že se chováte sobecky tím, že požádáte ostatní (například přátele, rodinu nebo odborníky na duševní zdraví), aby vás a vaše přátele podpořili. To vám může zabránit cítit se zahlceni. Pokud se začínáte cítit zahlceni, řekněte svému příteli, že potřebujete přestávku, chvilku o samotě nebo čas na setkání s jinými přáteli nebo rodinou a starejte se o sebe. Řekněte svým přátelům, že si chcete vyhradit čas na dobití a že se vrátíte, jakmile se budete cítit svěží. Může pomoci stanovit hranice tím, že řeknete svým přátelům, co jste ochotni dělat a co ne.
- Dejte například svému příteli vědět, že byste s ním každý týden rádi večeřeli, ale že varovné signály nechcete tajit a že budete hledat pomoc, aby byly v bezpečí.
- Váš přítel by vás neměl žádat, abyste přísahali, že budete držet jazyk za zuby a nikomu o incidentu neříkali. Je důležité, aby ostatní důvěryhodné osoby o pokusu o sebevraždu věděly.
Krok 9. Nabídněte naději
Pokuste se, aby vaše kamarádka cítila, že má naději na budoucnost. To může zabránit budoucím pokusům o sebevraždu. Zkuste přimět své přátele, aby o naději přemýšleli a mluvili o ní. Zeptejte se ho, jak na něj působí očekávání. Můžete to zkusit položením následujících otázek:
- Na koho byste se obrátili, aby vám pomohl cítit se v tuto chvíli nadějně?
- Co si spojujete s očekáváními, jako jsou určité pocity, obrázky, hudba, barvy nebo předměty?
- Jak posilujete a živíte svou naději?
- Jaké věci by podle vás mohly ohrozit vaše naděje?
- Zkuste si představit obrázek naděje. Co vidíš?
- Když se cítíte beznadějně, na koho se obrátíte o pomoc, abyste oživili svou naději?
Krok 10. Zkontrolujte své přátele
Zkuste svému příteli dát najevo, že na něj myslíte, i když s ním nejste. Zeptejte se své přítelkyně, zda ji můžete kontrolovat a jak často chce, abyste to dělali. Můžete se také zeptat své přítelkyně, zda upřednostňuje určitý způsob, abyste ji mohli kontrolovat, například jí volat, psát SMS nebo ji navštěvovat.
Když ho přijdete zkontrolovat, není třeba se ptát na pokus o sebevraždu, pokud si myslíte, že se vaše kamarádka nevystavuje nebezpečí. Místo toho se zeptejte, jak se cítí a jestli potřebuje pomoc
Krok 11. Sledujte varovné signály
Nedělejte chybu, když si budete myslet, že se váš přítel znovu nepokusí o sebevraždu, protože se o to pokusil a selhal. Bohužel asi 10% lidí, kteří vyhrožují sebevraždou nebo se o ni pokusí, si nakonec vezme život. To neznamená, že musíte sledovat každý pohyb svého přítele, jen musíte být velmi ostražití, abyste se ujistili, že váš přítel nevykazuje žádné varovné signály, které naznačují sebevraždu. Pokud si myslíte, že je šance, že se to stane znovu, promluvte si s někým a vyhledejte pomoc, zvláště pokud váš přítel vyhrožuje nebo mluví o tom, že by se zranil nebo zabil, nebo mluví nebo píše o smrti způsobem, na který není zvyklý, nebo mluví o svém odmítnutí „Buď tu znovu“. Pamatujte si varovné signály tím, že si oslí můstek zapamatujete JE CESTA TEPLÁ:
- I - Ideace (počáteční vytvoření myšlenky [ochota zemřít])
- S - Zneužívání látek
- P - Bezúčelnost
- A - Úzkost (úzkost)
- T - Trapped (pocit pasti)
- H - Bezvýchodnost
- W - Výběr (výběr)
- A - Vztek (vztek)
- R - Bezohlednost
- M - Změna nálady
Část 2 ze 2: Vyhýbání se škodlivému chování
Krok 1. Nepokoušejte svého přítele o pokusu o sebevraždu
Váš přítel potřebuje lásku a podporu, ne přednášky o tom, co je morálně správné a co špatné. Váš přítel se může cítit zahanbený, vinný a citově zraněný. Nebudete moci sjednotit nebo udržet své přátelství tím, že budete přednášet svým přátelům.
Můžete se cítit naštvaní nebo provinile kvůli pokusu o sebevraždu svého přítele a chcete se zeptat, proč nepožádal o pomoc. Jeho výslech ale vašemu příteli ani vašemu vztahu neprospěje, zvláště pokud pokus o sebevraždu nebyl tak dávno
Krok 2. Potvrďte pokus o sebevraždu
Nepředstírejte, že se pokus o sebevraždu nikdy nestal, nebo jej ignorujte a doufejte, že se věci vrátí do normálu. Rozhodně byste neměli ignorovat, co se děje, i když váš přítel nic neříká. Zkuste říci něco příjemného a podpůrného, i když to zní nevhodně. Je lepší to odhalit, než to skrývat.
- Můžete například říci, že se omlouváte za jeho smutek, a zeptat se ho, zda něco potřebuje, nebo zda můžete něco udělat. Cokoli řeknete, ujistěte svého přítele, že vám na něm záleží.
- Pamatujte, že jste v nepříjemné situaci a nikdo přesně neví, co dělat, když se někdo z jeho blízkých pokusí ukončit svůj život.
Krok 3. Pokusy o sebevraždu berte vážně
Mnoho lidí si myslí, že pokus o sebevraždu je jen způsob, jak upoutat pozornost a že pachatel to s ukončením života opravdu nemyslí vážně. Pokus o sebevraždu je ve skutečnosti velmi vážná situace a naznačuje, že existují velmi složité základní faktory a emocionální bolest, kterou zažívá pachatel, který spustil sebevražedné chování. Neříkejte své kamarádce, že si myslíte, že chce jen pozornost. Pokud tak učiníte, podceňujete vážnost svého přítele při rozhodování na život a na smrt, a aniž byste si to uvědomovali, děláte ze svého přítele velmi špatného a nedůležitého.
- Být co nejcitlivější je velmi důležité. Pokud svému příteli řeknete, že si myslíte, že chce jen pozornost, ve skutečnosti se nesnažíte situaci pochopit.
- Může být snazší bagatelizovat problémy vašeho přítele, ale to vašemu příteli nepomůže pokračovat ve svém životě.
Krok 4. Nenechte svého přítele cítit se provinile
Přestože se můžete pokusit o sebevraždu upřímně cítit zraněni nebo zrazeni, nechat svého přítele cítit se provinile je necitlivé. Vaši přítelkyni už může pronásledovat vina nebo stud za to, že dělá starosti svému okolí. Místo toho řeknete něco jako: „Nemyslíš na rodinu a přátele?“zkuste se vcítit do svého přítele.
Pamatujte, že se váš přítel může stále cítit depresivně nebo zranitelně a že zoufale potřebuje vaši podporu a lásku
Krok 5. Dejte svému příteli čas
Řešení pokusu o sebevraždu není snadné ani rychlé. Nemůžete očekávat, že se po léčbě váš přítel vrátí v pořádku. Myšlenkový proces vedoucí k pokusu o sebevraždu je často složitý, stejně jako proces obnovy po pokusu o sebevraždu. Je důležité zajistit, aby vaše kamarádka dostala pomoc, kterou potřebuje, ale neměli byste minimalizovat problémy svého přítele tím, že si budete myslet, že řešení je snadné.
Může vás zlákat touha uzdravit svého přítele a zbavit se všeho jeho utrpení, aby se vše vrátilo do normálu. Pamatujte však, že váš přítel musí utrpení pochopit a přijmout. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je podpořit svého přítele a nabídnout pomoc
Tipy
- Pozvěte své přátele, aby se těšili na zábavu tím, že si naplánujete aktivity, díky nimž budete oba dva šťastní, jako je běh nebo společné cvičení nebo návštěva pláže.
- Řekněte své kamarádce, že je normální, že pláče nebo má zvláštní emoce. Ale připomeňte mu, aby do toho nespadl. Inspirujte své přátele.
- Nemusíte mít pocit, že musíte neustále dělat něco velkého - vaše přítomnost stačí. Nezáleží na tom, jestli vy dva jen sedíte na lavičce v parku nebo sledujete film doma.
Varování
- Jakýkoli vztah, který máte s někým, kdo je v depresi nebo sebevražedný, vám může zlomit srdce nebo budete muset dlouho čelit mnoha výzvám.
- Bez ohledu na to, jak upřímně přistupujete k osobě, která se pokusila o sebevraždu, může být vaše nabídka přátelství odmítnuta. Neberte si to k srdci, protože pro někoho, kdo trpí depresí nebo je sebevražedný, je velmi těžké přijmout pomocnou ruku od někoho, kdo chce být přítelem.
- Nedovolte, aby se sebevražedný člověk cítil v koutě nebo v pasti, když se s ním poprvé pokusíte vést dlouhý rozhovor.
