Je jen velmi málo lidí, kteří rádi čekají, ale každou chvíli musíme všichni na něco (nebo někoho) čekat. Máme pro vás radu, jak urychlit čas, ať už se snažíte překonat několik minut nečekané čekání, nebo musíte projít týdny či měsíci.
Krok
Metoda 1 ze 2: Řešení kratších čekacích dob
Krok 1. Ponořte se do dobré knihy na čtení
Ať už čekáte ve frontě, čekáte, až se váš přítel dokončí s přípravou na rande, nebo se opravdu těšíte na důležitý den; čas uteče rychleji, pokud najdete způsob, jak se rozptýlit. Při čtení vás unese příběh nebo téma, díky čemuž se snadněji zbavíte čekací doby.
- Nosit tenkou knihu nebo elektronické čtecí zařízení v tašce, abyste se vypořádali s neočekávaným, je docela snadné.
- Pokud jste také nervózní z nadcházející dovolené nebo velkého rande, čtení knihy je skvělý způsob, jak získat znalosti a také rozptýlit pozornost.
Krok 2. Nastavte další způsoby rozptýlení
Pokud se zdá, že čas běží pomaleji a pokud nemáte knihu nebo časopis připravený ke čtení (nebo se vám dnes prostě nechce číst), najděte si další zajímavou aktivitu.
Mezi dobré způsoby, jak rozptýlit pozornost, patří sledování filmu, sledování nejnovější populární televizní show, hraní her nebo pletení
Krok 3. Pohybujte tělem, zejména venku
Pokud můžete opustit čekárnu, zvažte procházku nebo běh, abyste rozptýlili pozornost. Čerstvý vzduch a nové památky vám mohou pomoci vyrovnat se s podrážděním a netrpělivostí.
Pokud například čekáte na let nebo na schůzku, možná nebudete moci opustit místo konání, ale přesto si budete moci udělat krátkou procházku. Nemusíte zůstat v čekárně před odletovou bránou letiště, protože v běžné čekárně jsou cedule s informacemi o letu. Pohyb a protahování končetin vám může pomoci vyrovnat se s čekací dobou
Krok 4. Poslouchejte hudbu
Hudba může mít obrovský vliv na vaši náladu, takže pokud hledáte jiné způsoby, jak se rozptýlit nebo potlačit úzkost při čekání, připravte se na dobrou hudbu.
Poslech hudby je skvělý krok, který lze kombinovat s předchozím krokem (rozhýbáním těla): pokud máte obavy, že stále myslíte na to, na co se těšíte (například třeba máte důležitý pracovní pohovor v ráno), zapojte si sluchátka, když se začnete hýbat. Je těžké se obávat čekání, zatímco se pokoušíte zpívat do svého oblíbeného rytmu
Krok 5. Věnujte pozornost lidem
Není nic špatného na tom, když si přečtete dobrou knihu nebo použijete telefon jako způsob, jak se rozptýlit, když budete čelit dlouhým nebo nečekaným čekacím dobám. Pamatujte však, že můžete mít po ruce zdroj zábavy: zkuste pozorovat všechny zajímavé postavy kolem vás.
- Aniž byste museli být otravní nebo nepříjemní, udělejte nějaké odposlechy. Ale neponořujte se do soukromých životů jiných lidí, protože to může vést k mnoha problémům a dramatu.
- Vytvářejte příběhy na pozadí o lidech, které pozorujete: napište si je jako zábavu pro sebe nebo pošlete své postřehy ve formě textové zprávy příteli.
Krok 6. Využijte svůj čas naplno
Čas, který musíte strávit čekáním, si představte jako nečekaný dárek, který využijete místo něčeho, co vám připadá jako přítěž. Chápeme, že se to snadněji řekne, než udělá!
- Věci jako čekání v ordinaci 45 minut po schůzce mohou být nepříjemné. Ale místo toho, abyste každých pár sekund reptali a kontrolovali hodinky, udělejte na seznamu úkolů, co můžete.
- Využijte čas, který musíte strávit čekáním na vymazání doručené pošty, psaní děkovných dopisů (ponechte si v tašce několik prázdných přáníček), pilníky, nehty, deník atd.
Krok 7. Rozdělte čas na kratší etapy
Možná jste zdrceni možností absolvovat dlouhé a únavné cvičení nebo stejně dlouhou a obtížnou zkoušku. Pokud čas plyne tak pomalu a konec vašeho utrpení se zdá být dále než za horizontem, zkuste mentální trik rozdělit svůj úkol nebo čekací dobu na kratší, lépe zvládnutelné kousky. Tento krok může pomoci rychlejšímu plynutí času.
- Například budete muset běžet 400 metrů dlouhou dráhu 12krát (pro lidi, kteří běh neznají, je to tvrdý sport: 400 metrů se rovná jednomu kole běžecké dráhy na 1/4 míle; pokud to uděláte rychle, výsledek je téměř jako sprint). Namísto počítání zpět od 12 si představte, že je cvičení rozděleno do čtyř sad po třech kolech. Zaměříte se brzy na první sadu a stačí vám absolvovat tři kola. Když sadu dokončíte, zbývají už jen tři další sady.
- Možná se bojíte složité obecné zkoušky, která bude trvat celý den. Ale místo toho, abyste si mysleli, že máte šest hodin zkoušky, trpíte, soustřeďte se na dokončení jednotlivých částí zkoušky: část kvantitativního uvažování, jazyková část, část psaní atd.
Krok 8. Uložte si hodinky nebo hodiny
Tuto hru jsme již všichni hráli a snažili jsme se vypořádat s velmi dlouhými čekacími dobami: „Nebudu se dívat na hodiny, dokud neuplyne půlhodina“, jen abych Konečně podíval se na hodiny a byl zklamaný, když zjistil, že uběhlo pouhých pět minut.
- Pokud se snažíte zrychlit čas (například když snášíte zpožděné odjezdy na cestách nebo máte špatný den v práci) přílišný pohled na hodiny jen posílí vaše podráždění a nudu.
- Pokud je to možné, mějte hodinky nebo hodinky mimo dohled. Pokud opravdu potřebujete být v určitou dobu připraveni, nastavte si budík a snažte se nedívat na hodiny, než se spustí.
Krok 9. Udržujte své tělo v pohodě
Výzkum ukazuje, že tělesná teplota zřejmě ovlivňuje naše vnímání času: čím jsme teplejší, tím pomaleji vnímáme čas. Na druhou stranu se zdá, že čas plyne (mírně) rychleji, když je naše tělesná teplota chladnější.
I když neexistuje žádná záruka, že čas najednou uteče velmi rychle, jakmile si sundáte bundu, abyste se nepřehřáli, není na škodu to zkusit
Krok 10. Zdřímněte si
Pamatujete si, jak strašidelné a nudné byly dlouhé cesty autem, když jste byli dítě? Ale pamatujte si také, jaký je to dobrý pocit, když usínáte a probouzíte se, když vaši rodiče parkují na místě určení? Spánek samozřejmě zrychluje čas, takže pokud si můžete krátce zdřímnout nebo jít spát dříve, budete si moci zkrátit čekací dobu, až se probudíte.
Pokud máte potíže s usínáním, protože jste příliš nadšení z plánů zítřka (nebo jste nervózní z toho, co vás čeká), vyzkoušejte meditační nebo relaxační techniky, které vám pomohou rychleji usnout
Metoda 2 ze 2: Řešení delších čekacích dob
Krok 1. Zaměřte svou pozornost na požadovaný konečný výsledek
Čekání často není snadné, ale čekání může být velmi obtížné zvládnout, když jsme nuceni vydržet dny, týdny nebo dokonce déle. Zdá se, že se čas zastaví, když jsme nuceni čekat déle, než bychom chtěli, ale opravdu pomáhá připomenout si, na co se opravdu těšíte nebo na co se zaměřujete.
- Možná se snažíte překonat každodenní stresy z podivné prázdninové práce, kterou musíte zaplatit za vysokou školu. Prázdninová sezóna se může cítit nekonečná, když uvíznete v práci, kterou nenávidíte. Když si však každý den připomenete, proč jste se této práci oddali, pomůže vám to zvládnout.
- Pro motivaci zvažte, jestli si v práci necháte kopii rozvrhu hodin na další semestr v kapse nebo na sobě špendlík s vysokoškolským odznakem.
Krok 2. Vězte, že dobré věci přicházejí k těm, kteří trpělivě čekají
Samozřejmě chceme, aby ta věc, kterou chceme, tam byla, když ji chceme, ale čekání a tvrdá práce na získání něčeho přidává hodnotu věci, na kterou čekáme.
Z nového počítače získáte spoustu výhod, pokud vám ho najednou dají, ale ještě víc ho oceníte, pokud uspokojení z pořízení nového počítače odložíte. Možná nebudete rádi, když se budete muset zabývat staromódními počítači, ale když budete čekat (a budete se muset dlouho držet toho starého počítače), bude váš nový počítač vypadat mnohem úžasněji než ten starý, až ho konečně získáte
Krok 3. Věnujte se koníčku
Kdykoli se zdá, že čas zpomaluje až do bodu zastavení, můžeme se s čekací dobou lépe vypořádat hledáním způsobů, jak se rozptýlit. Pokud se potýkáte s delší čekací dobou, hledání způsobů, jak vyplnit svůj čas, bude ještě důležitější. Začít s koníčkem, který vám umožní rozvíjet váš talent a prozkoumávat své zájmy, je jeden z nejlepších způsobů, jak překonat dlouhé čekání.
- Můžete být například odloučeni od svých blízkých a čeká vás mnoho osamělých týdnů, než se budete moci zase dát dohromady. Je dobré strávit nějaký čas navrhováním uvítání pro někoho, na kom ti záleží, ale pokud se všechno, co děláš, soustředí na něco, co je ještě daleko, tvé pocity samoty a netrpělivosti se v tomto bodě pravděpodobně stupňují a mohou se stát nesnesitelnými.
- Nyní je ideální čas, aby kdokoli mohl začít cvičit maratonský běh, učit se zahradničit, vyrábět řemesla ze dřeva, dělat perfektní dort nebo chleba atd.
Krok 4. Snažte se co nejvíce myslet pozitivně
Pokud čekáte na něco s nejistými výsledky - například výsledek zkoušky nebo výsledek lékařské prohlídky - existují dobré důvody pro to, abyste měli optimistický výhled a hleděli do budoucnosti s hrstkou naděje.
- Například můžete snížit riziko vysokého krevního tlaku a váš léčebný proces se může zlepšit, pokud si dokážete udržet pozitivní pohled na svou situaci.
- Existují důkazy, že negativní emoce mohou zpomalit naše vnímání času. Náš čas se více soustředí na to, co prožíváme, když jsme v depresi, úzkosti nebo se nudíme, takže bude mít pocit, jako by se čas pohyboval pomaleji.
Krok 5. Dovolte si pocítit chvíle pochybností nebo negativních myšlenek
I když se dokážete lépe vyrovnat s dlouhým čekáním a nejistou dobou, pokud si dokážete zachovat pozitivní přístup, někdy je přirozené cítit se smutně a pesimisticky ohledně své situace. Pokud na sebe budete vyvíjet příliš velký tlak, abyste byli neustále optimističtí, budete na sebe více naštvaní, až když nebudete schopni udržet trvale pozitivní výhled.
- Mít (mírně) pesimistický výhled má ve skutečnosti několik výhod. Pokud například na zkoušce získáte špatné skóre, nebudete se cítit podvedeni.
- Pokud strávíte trochu času představováním si nejhoršího scénáře, lépe se připravíte na špatný výsledek, který se, doufejme, nestane. Pokud dojde k nejhoršímu, jste pravděpodobně dobře připraveni jít vpřed.
Krok 6. Jděte s proudem
Tato hra na čekání je o nalezení rovnováhy: Snažte se zůstat pozitivní, ale buďte ochotní dát si pauzu a nebojujte příliš se svými negativními myšlenkami. Několik studií ukázalo, že když se příliš snažíme regulovat své vlastní emoce, naše vnímání času je negativně ovlivněno.
Například v nedávné studii účastníci, kteří byli požádáni, aby zůstali emočně neutrální při sledování upoutávky na smutný film, hodnotili záběry podstatně déle než ti, kteří nebyli požádáni, aby ovládli své emoce
Krok 7. Zaměřte se na ostatní lidi
Obrácení pozornosti a hledání způsobů, jak pomoci druhým, je skvělý způsob, jak překonat dlouhé čekání. Tím, že si najdete aktivity, které vám ubíhají čas o něco rychleji, pomáháte nejen sobě, ale ve skutečnosti pozitivně ovlivňujete životy ostatních lidí.
- Dobrovolnictví v místní vývařovně, výuka místních dětí, pomoc zahradě staršího souseda - existuje mnoho způsobů, jak využít svůj talent a dovednosti k pomoci komunitě ve vašem okolí.
- Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak najít štěstí a naplnění ve svém vlastním životě, není učinit z osobního štěstí svůj výslovný cíl, ale naopak z něj učinit cíl udělat šťastné ostatní.
- Být šťastný a užívat si to, co děláte, nakonec pomůže vaší misi být trpělivý. Pravděpodobně jste slyšeli výraz, že čas se zdá být rychlejší, když se bavíte, a existuje řada studií, které naznačují, že naše vnímání času ve skutečnosti jde rychleji, když se bavíme.
Krok 8. Žijte v přítomnosti
I když je důležité mít cíle, kterých chcete dosáhnout (a těšit se na ně), a přestože někdy musíme projít těžkými časy, je důležité, abyste nenechali svůj život přijít nazmar, když plánujete budoucnost.
- Zapište si, co se vám ve vašem životě daří, a zdroje vašeho štěstí. To vám pomůže udržet si pozitivní výhled a udržet věci v perspektivě.
- Když se příležitost naskytne, vždy si udělejte čas na zábavu!
