Samota má podle všeho mnoho výhod. Tím, že jste sami, můžete odpočívat svou mysl a tělo, efektivně přemýšlet o problémech a hledat řešení problémů, na které jste dříve nemysleli. Někteří lidé nemají rádi socializaci a dávají přednost aktivitám, které lze provádět sami. Pokud jste introvert, být samotář není tak škodlivé. Nízká úroveň socializace však může být symptomem deprese a jiných duševních chorob. Pokud jste sami, věnujte pozornost své náladě a pokud máte deprese, vyhledejte odbornou pomoc.
Krok
Metoda 1 ze 3: Trávit čas sám
Krok 1. Buďte připraveni čelit strachu
Někteří lidé se bojí trávit čas sami. V této moderní době jsou naše životy navzájem velmi propojené. Pokud chcete být sami, možná budete muset chvíli trvat, než se přizpůsobíte, protože když jste poprvé sami, můžete se cítit vyděšení nebo zmatení.
- Snažte se ignorovat negativní myšlenky, když začnete trávit čas sami. Připomeňte si, že toto nepohodlí je pouze součástí období úprav. Všimněte si také výhod samoty. Když jste například sami, můžete vyřešit konkrétní problém nebo se soustředit na kreativní aktivitu. Výhody, které získáte, když jste sami, mohou převážit nad nepohodlím, které jste pociťovali na začátku.
- Pokud se opravdu bojíte trávit čas sami, zjistěte hlavní důvod strachu. Nejste zvyklí být sami, nebo to způsobuje něco jiného? Špatné zkušenosti v minulosti mohou způsobit, že se člověku nebude líbit být sám. Nepamatujte si špatné zkušenosti z minulosti.
Krok 2. Najděte si nového koníčka
Využijte efektivně svůj osamocený čas. Když jste sami, můžete se snadno nudit. Místo sledování televize nebo spaní do sytosti si zkuste najít nového koníčka, kterému byste se mohli věnovat sami.
- Můžete se bát, že se budete nudit, když budete trávit čas sami. Pokud si nenastavíte spoustu aktivit, abyste trávili čas, rychle se nudíte nebo jste frustrovaní, když jste sami. S novým koníčkem budete mít aktivity, které lze udělat pro potlačení nudy.
- Pamatujte, že nemusíte být opravdu koníčkem. Někteří lidé se bojí vyzkoušet si na vlastní kůži koníčky, jako je kreslení, malování, skládání hudby nebo psaní. Nepotřebujete zvládnout koníček, který si vyberete, protože koníček se dělá jen pro zábavu a trávení volného času.
Krok 3. Buďte kreativní
Mnoho lidí se rozhodlo být sami, aby zvýšili kreativitu. Tím, že jste sami, se můžete více soustředit na kreativní činnosti. Pokud jste spisovatel, malíř, sochař nebo pracujete v jiném kreativním oboru, udělejte si čas na zlepšení kvality své práce.
- Když jste sami, budete nuceni hlouběji přemýšlet. Zajímavé obrazy, hudba a spisy zpochybňují hluboké otázky o lidské existenci. Pokud jste neustále rozptýleni, bude vaší kreativitě bráněno, protože nemůžete hluboce přemýšlet o existenci. Tím, že budete sami, budete mít více času na přemýšlení.
- Můžete také strávit nějaký čas sami učením se věcí, které mohou zlepšit kvalitu vaší práce. Když například píšete paměti, měli byste se poučit z práce jiných autorů. Strávte nějaký čas sami čtením děl slavných autorů.
Krok 4. Vyhněte se technologii
Pokud chcete být sami, budete muset omezit používání technologií, jako jsou mobilní telefony a počítače, a to výrazně, protože vám technologie umožňuje spojit se s jinými lidmi. Nedoporučuje se však úplně přestat používat technologii, protože v případě nouze byste měli být schopni najít pomoc. Zkuste se technologii každý den trochu vyhýbat. Vyhraďte si několik hodin a vypněte telefon a notebook. Využijte tento čas bez technologie k tomu, abyste byli sami a přemýšleli.
Krok 5. Vzpomeňte si na dětství
Když jste příliš dlouho sami, můžete přemýšlet o špatných myšlenkách, takže je můžete těžko dělat. Proto byste se měli umět uklidnit. Protože děti často objevují a řeší nové problémy, mají obvykle lepší sebe uklidňující schopnosti než dospělí a také vzpomínka na dětství vám může pomoci se uklidnit.
- Zkuste si vzpomenout, jak jste se v dětství uklidňovali. Jednoduché rituály, jako je denní snění, vám mohou pomoci uklidnit se a trávit čas o samotě.
- Pokud bylo vaše dětství šťastné, možná se dokážete lépe uklidnit. Až budou jako děti splněny vaše základní potřeby, uvidíte svět jako bezpečné a důvěryhodné místo. Pokud však tyto potřeby nejsou v minulosti splněny, budete mít pocit, že svět je nejistým místem. K uklidnění můžete také potřebovat pomoc někoho jiného.
- Pokud bylo vaše dětství nestabilní, zvažte návštěvu psychiatra, který vám pomůže uklidnit se. Budeš těžké být sám, pokud se nedokážeš uklidnit.
Krok 6. Strávte nějaký čas venku
Mnoho asketů miluje přírodu. Příroda poskytuje dostatek prostoru pro osamělé myšlení. Navíc, bez rušivých vlivů technologie, budete moci milovat samotu více.
- Mnoho lidí rádo kempuje nebo se vydává na túry po horách na vlastní pěst. Pokud jste dostatečně zkušení a rozumíte bezpečnostním pravidlům, zkuste tuto činnost provádět samostatně.
- Pokud však nejste příliš zkušení, může být samotné kempování nebezpečnou činností. Místo toho se zkuste projít sami v lesoparku. Pokud žijete na vesnici, možná si budete moci užít přírodu pouhým posezením na zahradě za vaším domem.
Metoda 2 ze 3: Survival Alone
Krok 1. Najděte si práci, kterou budete dělat doma
Pokud chcete být sami, pravděpodobně nechcete opustit dům. Díky technologii můžete najít mnoho prací, které můžete dělat z domova, pouze s počítačem a připojením k internetu.
- Spisovatelé na volné noze obecně pracují z domova. Můžete také najít další zakázky, jako je přepisovač nebo webový vývojář, které můžete dělat z domova. Většinu úloh zákaznických služeb lze navíc provádět interně. Můžete být v týmu zákaznických služeb a přijímat hovory z domova.
- Pokud máte určité schopnosti, zvažte práci na vlastní pěst. Nemusíte být podnikatel; Musíte jen pracovat, abyste uspokojili potřeby klientů z domova. Pokud jste například absolventem literatury, můžete se například stát nezávislým redaktorem.
Krok 2. Najděte nový způsob nakupování
Pokud opravdu chcete být sami, možná nebudete chtít odejít z domu ani pro nákup životních potřeb, jako je oblečení a potraviny. Zkuste proto najít nové způsoby nakupování.
- V dnešní době si můžete z internetu objednat cokoli. Najděte online obchody, které prodávají vaše osobní potřeby, jako jsou knihy, oblečení, jídlo a další. Možná vás překvapí, když uvidíte náklady na dopravu, ale pokud je spočítáte, náklady na dopravu jsou stejné jako náklady na benzín nebo náklady na dopravu. Navíc nemusíte nakupovat z domu.
- Pokud nechcete nakupovat online, zkuste se lidem vyhýbat jinými způsoby. Kupujte například, když je obchod prázdný. Nakupujte oblečení přes den ve všední dny. Jelikož ostatní lidé obecně pracují, pravděpodobně nepotkáte tolik lidí.
Krok 3. Zůstaňte v kontaktu s některými lidmi
Pokud chcete být sami, můžete cítit potřebu se lidem úplně vyhýbat. Toto myšlení je však špatné. Pokud se lidem úplně vyhýbáte, nebudete moci přežít.
- Díky silnému vztahu se budete cítit pohodlněji, když jste sami. I když jste rádi sami, je dobré mít někoho, na koho se můžete spolehnout. Každý potřebuje podporu. Když dojde k nehodě, musíte se alespoň spoléhat na pomoc někoho.
- Než budete sami, zkuste prohloubit navázaný vztah. Trávit více času s přáteli a rodinou. Odhalte svá nejhlubší tajemství se svými nejbližšími přáteli. Pokud máte několik přátel, bude vám pohodlnější být sám, protože víte, že být sám je volba, nikoli nutnost.
Krok 4. Vypořádejte se se stresem
Když trávíte čas sami, musíte se umět vyrovnat se stresem. Když jste sami, může se vám těžší vyhýbat špatným myšlenkám.
- Jak bylo vysvětleno v předchozím kroku, musíte mít přítele, na kterého se můžete obrátit, když se cítíte ve stresu. Nepotřebujete často volat svým přátelům, ale mít spolehlivé přátele je velmi důležité.
- Dělejte činnosti, které snižují stres, jako je hluboké dýchání, meditace nebo jóga.
- Cvičit pravidělně. Vyhraďte si alespoň 150 minut týdně na mírný aerobik, nebo 75 minut týdně na energický aerobik. Pravidelným cvičením lépe zvládnete negativní emoce.
Metoda 3 ze 3: Vyhnutí se špatným okolnostem
Krok 1. Zvažte podmínky duševního zdraví
Být sám je prospěšné, ale touha vyhýbat se sociálním vztahům může být symptomem duševní choroby. Vyhýbání se jiným lidem může zvýšit pocity deprese, úzkosti a izolace. Pokud se často cítíte smutní, nervózní nebo nešťastní, navštivte psychiatra.
- Požádejte o doporučení psychiatra od svého běžného lékaře nebo prostřednictvím pojišťovny.
- Pokud jste student, využijte bezplatné poradenské služby, které kampus nabízí.
Krok 2. Vyhněte se konzumaci věcí, které nejsou důležité
To se obvykle provádí, když jste sami. Když nejste ve společnosti, můžete se přejídat, sledovat televizi nebo hrát hry. Pokud budete trávit čas neproduktivně, nemůžete mít prospěch z toho, že jste sami. Například při hraní hry určitě nebudete přemýšlet o realitě života. Zkuste kontrolovat spotřebu jídla a zábavu.
- Vytvořte si rozvrh pro sebe. Můžete se například pokusit jít spát každý den ve stejnou dobu nebo omezit čas hraní her.
- Pokud máte potíže s kontrolou příjmu potravy, zkuste si hlídat kalorie, které konzumujete. Zaznamenejte si dobu jídla a typ snědeného jídla. Pokud přibíráte na váze, omezte příjem kalorií.
Krok 3. V případě potřeby požádejte o pomoc
Když jste sami, můžete být nuceni čelit drsné realitě nebo děsivým aspektům života. V případě potřeby proto požádejte o pomoc. Pokud vás nebaví být sám, zavolejte přátelům nebo rodině. Být sám je užitečné, ale někdy potřebujete pomoc. Když to potřebujete, nebojte se zeptat.
