Pro mnoho lidí je společenský život zábavnou aktivitou k vyplnění volného času. Na druhou stranu, naprostý počet závazků, které je třeba splnit, vám bere zábavu ze socializace a starosti vám ztěžují interakci s ostatními lidmi. S větší pravděpodobností se budete stýkat, pokud dokážete překonat pocity méněcennosti, odmítnutí a další věci, které vás brzdí. Kromě toho zlepšování vašich komunikačních schopností s ostatními a využívání sociálních sítí se společnými přáteli nebo komunitami založenými na společných zájmech vás činí připravenějšími na socializaci.
Krok
Část 1 ze 3: Překonejte věci, které vám ubližují
Krok 1. Uvědomte si možné nízké sebevědomí
Téměř každý se v určitém okamžiku cítí trapně nebo nejistě, ale pokud vás to zdržuje, je možné, že se cítíte méněcenní, protože jste zvyklí vést negativní mentální dialog. Tyto pocity se zvyšují ze dne na den kvůli negativním věcem, které si pořád říkáte. Zkuste věnovat pozornost vzniku negativních myšlenek a naučte se rozlišovat mezi racionálními myšlenkami a iracionálními myšlenkami.
- Připadáte si neatraktivní? Říkáte si, že jste nudní? Podivný? Není zodpovědný? Negativní myšlenky, jako je tato, vás činí méně sebevědomým k socializaci. A co víc, díky tomuto stavu se necítíte šťastní.
- Nejste připraveni se stýkat, pokud jste nepřekonali pocity méněcennosti, abyste si mohli říct, že si zasloužíte respekt.
- Někdy jsme na tyto negativní myšlenky tak zvyklí, že si jich ani nevšimneme. Začněte proto sledovat, jaké myšlenky si myslíte.
Krok 2. Naučte se ovládat negativní myšlenky
Jakmile víte, jak sledovat vznik negativních myšlenek, naučte se je eliminovat, aby vám už nepřekážely v životě. Když si všimnete, že myslíte na negativní myšlenky, proveďte jedno z následujících cvičení.
- Nejprve přiznejte, že myslíte negativně. Poté zavřete oči a představte si myšlenku očima své mysli a označte ji za „negativní myšlenky“. Poté nechte negativní myšlenky pomalu odeznít, dokud nejsou vůbec vidět.
- Nahraďte negativní myšlenky prospěšnými myšlenkami. Například máte nadváhu. Místo toho, abyste si řekli: „Jsem tlustý“, udělejte si mentální odhodlání, „zhubnu a zůstanu zdravý, abych byl energičtější a atraktivnější“. Tímto způsobem budete schopni proměnit negativní myšlenky v užitečné pozitivní.
- Myslete na 3 pozitivní věci místo 1 negativní myšlenky.
- Tím, že budete pozitivním člověkem, bude stýkání se a navazování nových přátel mnohem jednodušší, protože nikdo nechce být přáteli s negativními lidmi.
Krok 3. Zapište si všechny pozitivní aspekty, které máte
Mnoho lidí se tak soustředí na svůj rozvoj, že nemají čas ocenit svůj úspěch, talent a přednosti. Požádejte dobrého přítele nebo blízkého člověka, aby vyjádřil svůj názor na pozitivní aspekty, které jsou vašimi přednostmi. Poté si vytvořte seznam položením následujících otázek:
- Na co jste loni udělali, abyste byli hrdí?
- Jaký je nejpyšnější úspěch, kterého jste kdy dosáhli?
- Jaké jedinečné talenty máte?
- Jaké komplimenty vám často dávají ostatní lidé?
- Jaký pozitivní vliv jste měli na životy ostatních?
Krok 4. Neporovnávejte se s ostatními
Jednou z příčin pocitu méněcennosti je zvyk porovnávat vlastní nedostatky se silnými stránkami ostatních. Jinými slovy, srovnávají špatnou stránku svého života s dobrou stránkou života jiných lidí.
- Pamatujte, že v osobním životě každý někdy zažívá problémy a utrpení. Pokud vás zajímá, proč se ostatní lidé zdají šťastnější než vy, pamatujte, že štěstí člověka je určeno jeho postojem, nikoli vnějšími aspekty.
- Na chvíli nepřistupujte k sociálním médiím. Někdy vás sociální média zdráhají opustit dům a komunikovat přímo s ostatními lidmi. Kromě toho můžete zažít depresi, protože porovnáváte svůj každodenní život s luxusním životem jiných lidí prostřednictvím vybraných fotografií, které byly upraveny.
Krok 5. Pamatujte, že nejste středem vesmíru
Je ironií, že lidé, kteří se cítí opomíjení a méněcenní, si většinou myslí, že jsou neustále sledováni, kritizováni a znevažováni. Nemůžete pokračovat ve svém každodenním životě, aniž byste byli viděni, ale je iracionální si myslet, že ostatní lidé vás vždy sledují a čekají, až uděláte něco špatného. Jsou tak zaneprázdněni péčí o sebe, že nemají čas si všimnout vašich špatných činů nebo slov. Pokud to někdo zjistí, možná za 1-2 hodiny zapomene, zatímco vy si ho budete pamatovat roky.
- Socializace je zábavnější, pokud se při interakci s ostatními můžete cítit pohodlně a uvolněně tím, že odstraníte předpoklad, že jste si vždy všimli a souzeni.
- Zbavte se domněnky, že se na vás ostatní vždy dívají nebo vás soudí. Stejně jako vy se starají více o sebe, místo aby se starali o ostatní.
Krok 6. Překonejte strach z odmítnutí
Představte si to nejhorší, co se může stát, když někoho potkáte, ale on s vámi nechce komunikovat. Tato zkušenost může být nepříjemná, ale budete v pořádku. Ve skutečnosti je to velmi vzácné. Pokud se nechcete stýkat ze strachu z odmítnutí, přicházíte o šanci potkat milé lidi.
- Namísto očekávání, že budou všichni nejlepšími přáteli, si představte druh vztahů, které by mohly existovat, kdybyste byli ochotni se stýkat.
- Naučte se říkat: „Co se stane?“když cítíte strach. Potom si představte, co by se mohlo stát, kdyby byly vaše obavy oprávněné. Tento krok vám pomůže zpochybnit myšlenky, které vás ovládají.
Část 2 ze 3: Interakce s ostatními
Krok 1. Buďte smajlíkem
Téměř každý rád komunikuje s člověkem, který je vždy šťastný a energický. I když jste naštvaní, zkuste se při komunikaci s někým usmát. Kromě toho, že tento zvyk poskytuje pocit pohodlí, nutí ostatní lidi chtít s vámi komunikovat, chatovat a přátelit se.
- Úsměv je velmi užitečný, pokud chcete upoutat něčí pozornost, protože ukazuje, že jste pozitivní člověk, který si zaslouží být přáteli.
- Když se smějete, vaše tělo produkuje dopamin, endorfiny a serotonin, díky nimž se budete cítit pohodlněji a usnadníte si interakci s ostatními lidmi.
Krok 2. Projevte touhu získat přátele prostřednictvím řeči těla
Na večírcích nebo komunitních akcích používejte řeč těla, která vyjadřuje otevřenost, abyste mohli komunikovat s ostatními. Když někoho potkáte, navažte oční kontakt, mávněte rukou, kývněte hlavou a dívejte se dopředu, místo abyste se dívali dolů. Ukažte přátelství a ochotu komunikovat s ostatními lidmi, aby se s vámi chtěli přátelit.
- Neseďte nečinně, nemračte se a nestůjte v rohu místnosti. Díky tomuto gestu máte pocit, že chcete být sami, takže vás druhá osoba zcela ignoruje.
- Nechte si telefon. Lidé nechtějí vyrušovat, pokud vypadáte zaneprázdněni. Proto ukažte řeč těla, která sděluje zprávu, že jste připraveni se mísit.
Krok 3. Buďte k ostatním upřímní
Při chatování se starými přáteli nebo lidmi, které jste právě potkali, ukažte, že si opravdu chcete povídat. Kromě vyjádření laskavosti je díky plnému zapojení do konverzace interakce s ostatními lidmi také vzrušující a zábavnější.
- Neříkej něco jen proto, abys potěšil ostatní lidi nebo aby ses stal sympatičtějším. Buď sám sebou.
- Nebuďte příliš zaneprázdněni psaním zpráv nebo telefonováním při konverzaci s někým, zvláště pokud je téma velmi důležité.
- Vyvážený rozhovor. Nemluvte o sobě, protože díky tomuto chování vypadáte narcisticky. Pokud však budete více potichu, budete o konverzaci projevovat menší zájem.
Krok 4. Pokládejte otázky o každodenním životě partnera
Mnoho lidí o sobě rádo mluví. Pokud se chcete stýkat a komunikovat s více lidmi, věnujte tomu skutečnou starost tím, že se budete ptát na jejich každodenní život, například na jejich koníčky nebo koníčky. Nezkoumejte však a nesnažte se zjistit jejich plány a pokládejte velmi osobní otázky. Projevte opravdovou starost tím, že mu položíte otázky, které ho přimějí mluvit o sobě. Počkejte, až na vás přijde řada, dokud nedokončí řeč.
Aktivně poslouchejte, když partner odpoví. Poslouchejte z celého srdce, co říká, a opakujte důležité věci, které řekl. Ukázat, že dáváte pozor, když druhá osoba mluví, je stejně důležité jako pokládat otázky
Krok 5. Buďte otevřenou osobou
Za předpokladu, že se s osobou, se kterou se setkáte, neshodnete, může vám ztížit socializaci. Můžete si myslet, že je opravdu hloupý, chladný nebo příliš plachý na to, aby se s ním přátelil, ale pokud jste otevření a necháte ho, aby se představil, možná zjistíte, že vy dva máte mnohem více společného, než si myslíte.
Nerozhodujte hned, že někdo může být dobrým přítelem jen proto, že si s nimi zábavně popovídá. Pozvěte ho, aby si párkrát popovídal, aby poznal jeho osobnost
Část 3 ze 3: Rozšiřování sociálních sítí
Krok 1. Pošlete pozvánku
Nejste společensky připraveni, pokud vždy čekáte, až vám zavolají přátelé, ale nikdy jim nezavoláte. Mějte na paměti, že nevědí, že chcete, aby vám někdo říkal, a že díky vaší plachosti máte pocit, že neradi chodíte do společnosti. Pokud se chcete setkat s přítelem, zkuste ho kontaktovat.
- Zavolejte starému příteli, který se neviděl tucet let, aby si domluvili schůzku na kávu.
- Pozvěte vysokoškolského přítele, spolupracovníka nebo známého na večeři a popovídejte si doma.
- Vezměte přítele na film, zahrajte si hru, zúčastněte se koncertu nebo se společně věnujte jiným aktivitám.
Krok 2. Pokuste se vyhovět pozvánkám jiných lidí
Pokud vás někdo požádá o setkání nebo doprovod na kávu, vezměte pozvání vážně. Neodmítejte ji, protože jste stydliví, nebo předpokládejte, že s ní nebudete vycházet. Místo toho si představte, že byste mohli potkat nové zábavné přátele tím, že využijete této příležitosti, jako je pozvánka na večírek, pobyt u přítele doma nebo návštěva recenze knihy.
Zvykněte si třikrát schválit pokaždé, když pozvánku odmítnete. Místo souhlasu s něčím, co je zjevně na škodu, častější přijímání pozvánek na setkání s přáteli ukazuje, že si jejich přátelství opravdu vážíte. Navíc budete působit přátelštěji a společenštěji. Pokud vždy odmítnete, osoba, která vás zve, se bude cítit odmítnuta a vy nebudete vypadat ochotně s ním sdílet čas
Krok 3. Připojte se ke komunitě nebo skupině podobně smýšlejících lidí
Pokud hledáte nové přátele, vyhraďte si čas na setkání s jinými lidmi, než jsou spolupracovníci nebo spolužáci. Pokud máte konkrétní koníček nebo zájem, připojte se ke komunitě nebo skupině, která se na tuto aktivitu zaměřuje.
- Připojte se ke sportovnímu klubu, knižnímu klubu, pěší skupině nebo cyklistickému týmu.
- Pokud nemáte koníček, vyberte si ho, ale vyberte si koníček, kterému se můžete věnovat se skupinou lidí. Zjistěte, jak komunikovat s lidmi s podobnými zájmy prostřednictvím webových stránek, jako je Meetup.com.
Krok 4. Seznamte se se společnými přáteli
Nejjednodušší způsob, jak získat nové přátele, je setkat se s přáteli lidí, které znáte. Využijte výhod interakce s každým jako „bránu“nebo „portál“do nové sociální sítě.
- Uspořádejte schůzku a požádejte přátele, aby pozvali další lidi. Tento krok otevírá příležitosti setkat se s novými přáteli se stejnými zájmy prostřednictvím společných přátel.
- Pokud vás přítel pozve na večírek nebo schůzku, přijměte pozvání, i když na akci není nikdo, koho znáte. I když je to docela náročné, je to dobrá příležitost, jak najít nové přátele.
Krok 5. Neoddělujte různé aspekty každodenního života
Pamatujte, že různé aspekty života, jako je „profesní život“, „sociální život“a „rodinný život“, jsou neoddělitelné. Ačkoli každý aspekt musí být prožíván s odlišným chováním a pravidly, žít život jako sociální bytost vám umožňuje být schopni se sami stýkat bez ohledu na to, kde jste. Jinými slovy, netrávte čas společenstvím jen tím, že budete každý víkend slavit.
- Hledejte jedinečné příležitosti k socializaci, například tím, že se zeptáte, jak je vám k dispozici bankovní pokladník, místo abyste zírali na telefon a nehybně seděli. Pamatujte, že společenskost je dovednost a každou příležitost lze využít k jejímu procvičení.
- Pokud ještě neznáte spolupracovníka nebo souseda, udělejte si čas na to, abyste je lépe poznali.
- Pozvěte členy rodiny, aby se společně stýkali. Tato rada se nemusí zdát přitažlivá, ale pokud se budete chovat slušně, může být šance poznat nové přátele, ať jste kdekoli, příjemným překvapením.
Krok 6. Upřednostněte společenský život
Koneckonců, musíte se setkat s přáteli několikrát týdně, pokud chcete zlepšit své sociální dovednosti. Mnoho lidí při řešení stresující práce nebo termínů upřednostňuje samotu, ale neuzavírejte se, abyste se nestýkali až 2 týdny, s výjimkou velmi extrémních okolností.
