Neradi vstáváte ráno? Přejete si, abyste měli silný plán, díky kterému budete vypadat, a hlavně se budete ráno cítit dobře? Přejete si, aby vás rodiče přestali otravovat, abyste se probudili dříve? Pokud jste na výše uvedené otázky odpověděli ano, jste na správném místě. Tento článek vám ukáže, jak na to.
Krok
Část 1 ze 3: Příprava v noci
Krok 1. Jděte spát v rozumnou dobu
Většina studií uvádí, že teenageři potřebují spát 9–10 hodin. To opravdu záleží na tobě. Někteří lidé potřebují pouze 7 hodin spánku, ale jsou i tací, kteří potřebují 11 hodin spánku.
Krok 2. Nastavte si budík
Rádiobudíky má většina lidí ráda. Vždy je dobré použít oblíbenou píseň, abyste se ráno probudili.
Většině lidí trvá vstávání, oblékání a snídaně téměř hodinu. Pokud se sprchujete ráno, měli byste si na sprchování a vysušení vlasů vyhradit alespoň 30 minut až hodinu
Krok 3. Připravte si zítra vše potřebné
Pravděpodobně budete potřebovat různé položky, abyste zvládli svůj den. Peněženky, batohy, domácí úkoly, knihy, úkoly: pojmenujte to. Ujistěte se, že jste shromáždili všechny potřebné položky. Zde je důležité být organizovaný.
Může být užitečné vytvořit si seznam věcí, které potřebujete každý den, a zvláštní poznámku pro vzácné věci, které si musíte zapamatovat (například třídní projekty)
Část 2 ze 3: Přidání času ráno
Krok 1. Vstaňte
Zkuste vstát, jakmile vám zazvoní budík. Je to těžká věc, ale musíte to zkusit.
Krok 2. Nejprve použijte koupelnu
Udělejte vše, co musíte udělat v koupelně, než se obléknete. Sníží se tím nepořádek. Osprchujte se, pokud jste se předtím neosprchovali.
Krok 3. Oblečte se
Zabalte vlasy do ručníku, nechte je uschnout a poté se oblékněte. Vyberte si své nejlepší šaty a pak si je oblékněte. Pokud musíte sdílet koupelnu se spoustou lidí, mohlo by být dobré obléknout se do svého pokoje, aby se ostatní mohli obrátit na používání koupelny.
- Pokud můžete, zkuste vybrat vrstvy oblečení. Protože vám to usnadní nastavení teploty po celý den.
- Pokud potřebujete pomoc s výběrem oblečení, wikiHow vám může pomoci.
Krok 4. Proveďte rutinu líčení
Po oblékání se začněte oblékat podle své rutiny. Lidé nad tím obvykle stráví hodně času, proto je důležité, abyste si čas na oblékání zkrátili. Použijte přípravek, který nezabírá čas, například kombinovaný hydratační krém a základní krém. Měli byste také přemýšlet o úpravách, které můžete eliminovat. Věci, které vypadají důležité, ale ve skutečnosti nejsou opravdu potřeba, jako je použití velkého množství make -upu. Chcete -li se připravit, můžete například:
- Vyčisti si zuby.
- Pečujte o svou pokožku.
- Styling vlasů.
- Odličujte obličej (Pokud obvykle používáte make -up).
- Pokud jste muž, oholte si obličej nebo si vytrhejte obočí, pokud jste žena.
Krok 5. Zastřihněte si vlasy a pokud používáte make -up, naneste je po oblékání
Někteří lidé dávají přednost líčení před oblékáním, protože byste si mohli oděvem zašpinit, ale pokud jste opatrní, neměl by to být problém. Koneckonců, budete se líčit, když se obléknete.
Krok 6. Snídaně
Pokud máte čas (a měli byste), posaďte se před odjezdem. Říct vám, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne, je pouhé klišé a úplně špatné, ale zdravá snídaně vás probudí a udrží vaši mysl jasnou a bystrou po celý den.
Jezte něco tak jednoduchého jako cereální tyčinku, abyste ušetřili čas
Krok 7. Vypadněte ze dveří
Jste připraveni jít. Zkuste odejít o několik minut dříve, než je požadovaný čas. Snížíte tím stres a budete připraveni na to, že věci nepůjdou podle plánu.
Jeden trik je nastavit hodiny vedle vašich předních dveří 10 minut předem. Pomůže vám to motivovat se dostat ven ze dveří
Část 3 ze 3: Úprava rutiny
Krok 1. Vstaňte brzy
Pokud opravdu chcete, aby vaše rána probíhala hladce, jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, je brzy vstávat. Zní to hrozně, ale není to tak hrozné, jak byste mohli slyšet. Můžete si dokonce koupit potřebný čas tím, že vstanete o 15 minut dříve, abyste nemuseli každé ráno znovu prožívat filmy pro mládež z 80. let. Pokud můžete vstávat brzy, pravděpodobně budete mít čas užít si snídani nebo dokonce zábavu, která vám pomůže probudit vás. Celkově si všimnete, že dřívější vstávání sníží stres ve vašem dni.
- Přesuňte budík, pokud je pro vás obtížné nestisknout tlačítko odložení. Nastavte si budík naproti své místnosti nebo použijte budík, který se hůře vypíná. Obojí vám pomůže vstát z postele.
- Udělejte si čas na cvičení. Pokud si můžete dopřát nějaký čas ráno, je dobré si hned po probuzení trochu zacvičit. Jen trocha lehké aktivity vás může nechat svěžejší a připravenější než šálek kávy a nedává vám pocit bušení, jako to dělá kofein.
- Pokud máte nedostatek spánku, možná se tomu budete muset přizpůsobit tím, že půjdete dříve spát. Pokud však spíte doporučených 8 a více hodin, můžete zvážit omezení spánku. Věděli jste, že díky příliš dlouhému spánku se budete celý den cítit unavení a malátní?
Krok 2. Snídaně v autě
Snídaně v autě vám může ušetřit čas, zvláště pokud trávíte hodně času v provozu. Ptáte se „ale co řízení“? Nezapomeňte přinést snadno přenosné jídlo a jíst pouze na semaforech nebo v dopravní zácpě. Vyberte si zdravá jídla bohatá na bílkoviny, abyste mohli dobře začít den.
- Můžete zkusit vyrobit jablečné a sýrové quesadilly. Pšeničné tortilly položte na talíř a přidejte sýr a tenké plátky jablek. Navrch položte další tortillu a dejte na 30 sekund do mikrovlnky, aby se sýr rozpustil. Nakrájejte na kousky a vaše snídaně je připravena.
- Můžete si také udělat zdravé smoothie. V mixéru smíchejte nízkotučné mléko, vanilkový jogurt, jablka a trochu zelí. Uložte do příruční sklenice a můžete vyrazit. Toto je zdravé jídlo a můžete se připravit na 2–3 dny v kuse.
Krok 3. Zkuste se v noci osprchovat
Sprchování v noci vám může ušetřit čas další ráno. To platí zejména pro lidi, kteří sdílejí koupelnu v domě. Můžete snížit starosti s koupelnou a můžete spát trochu déle, pokud si to přejete. Před spaním si také můžete vlasy trochu upravit, což znamená, že když se ráno probudíte, jsou vaše vlasy docela restylované.
Můžete také použít suchý šampon jak na noc, tak ráno, pokud si chcete dát více času. Stále si musíte umýt vlasy alespoň jednou nebo dvakrát týdně, ale suchý šampon vám může ušetřit nějaký čas, zejména v některých obzvláště rušných dnech
Krok 4. Přepněte na voskování nebo přestaňte holit najednou
Oholení nohou a obličeje zabere hodně času. Měli byste zvážit nedělání žádné z těchto věcí, zvláště když procházíte velmi rušným týdnem nebo měsícem. Pro muže je udržování úhledných vousů stejně důležité jako udržování čisté oholené tváře. Pro ženy nemusí dokonce ani sukně znamenat zbavení se vlasů na nohou. Stačí nosit průhledné punčocháče nebo legíny (koneckonců trendy jsou světlé barvy.) Můžete se ochladit a ušetřit 15 minut ranního času.
Krok 5. Dělejte dvě věci najednou
Hledejte příležitosti, jak při své ranní činnosti dělat dvě věci najednou. Můžete si například čistit zuby a čekat, až se voda z koupele zahřeje. Můžete se obléknout nebo trochu nalíčit, když sedíte v koupelně. Při čekání na zahřátí žehličky použijte malý make -up. Spousta příležitostí, jak co nejlépe využít čas ve své ranní rutině.
Tipy
- Všechny své úkoly a knihy si dejte večer do tašky. To vám ušetří čas ráno.
- Pokud opravdu chcete ušetřit čas, vyberte si oblečení večer předtím. To vás ráno připraví!
- Opláchněte si obličej studenou vodou. To vám může pomoci otevřít oči a být si skutečně vědomi.
- Umístěte budík mimo postel a noční stolek, třeba na studijní nebo toaletní stolek. Když se vám spustí budík, „musíte“vstát a budík vypnout. A je pravděpodobné, že během okamžiku budete více informováni.
- Udržujte svůj čas probuzení konzistentní. To vám usnadní vstávání a odchod!
- Pokud si nekoupíte oběd, připravte si oběd večer předem. Až budete hotovi, dejte ho na zítra ráno do lednice.
- Požádejte svého sourozence, tátu nebo matku nebo někoho, aby vás vzbudil, pokud se neprobudíte do určité doby. To vám pomůže, pokud usnete a nejste si vědomi zvuku budíku.
- Pokud víte, že bez ohledu na to máte vždy problém vstát, vyhraďte si na probuzení půl hodiny navíc a pak si několikrát stiskněte tlačítko odložení, dokud se neprobudíte.
- Ráno zaplavte svůj pokoj světlem. Také vám to pomůže probudit se.
- Večer předtím pijte hodně tekutin, takže až zazvoní budík, vaše tělo bude vědět, že jste vzhůru a potřebujete jít na záchod.
- Vyberte si správný čas na přípravu, abyste měli dostatek času na spánek.
- VŽDY si vyčistěte zuby !!! To je nejlepší návyk, který můžete mít ráno. Nečištění zubů způsobí vážné zubní onemocnění a …….
Páchnoucí DECH.
