Jak se zotavit z traumatu znásilnění a sexuálního násilí

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 11:01

Ať už jste se vy nebo váš milovaný stali obětí znásilnění nebo sexuálního napadení, vězte, že způsobené trauma je zvratné. Každý, kdo přežil znásilnění a sexuální násilí, prochází třemi fázemi nebo fázemi zotavování se z traumatu různou rychlostí.

Krok

Část 1 z 1: Procházení akutní fází

Krok 1. Uvědomte si, že to není důsledek vaší chyby

Ať se stalo cokoli, nebyly to vaše činy, které způsobily, že vás pachatel znásilnil nebo sexuálně napadl.

• Nebojte se to říci ostatním, i když máte strach, že budete obviňováni. To není tvoje chyba. Vaše tělo je vaše a pouze vy máte právo jej ovládat.
• Znásilnění a sexuální násilí se může stát komukoli a kdekoli. Oběti mohou být i muži.
• Nelze po vás „chtít znásilnění“, bez ohledu na to, jaké oblečení nosíte, a nejste sami.
• Být nucen k sexu nebo být sexuálně zneužíván rande nebo milenkou je také znásilnění. Tento druh incidentu je stále znásilněním, i když znáte pachatele nebo svého milence. Můžete být s někým ve vztahu a pak vás donutí mít sex proti vaší vůli a toto donucování není vždy doprovázeno násilím. Více než polovinu případů znásilnění mají na svědomí oběti známé pachatelé.
• Alkohol nebo drogy nejsou důvodem, aby někdo znásilňoval. Účinky těchto dvou látek mohou skutečně snížit plachost a zvýšit tendenci být hrubý. Alkohol a drogy mohou také snížit vaši schopnost vyhledat pomoc. Každý, kdo pije nebo konzumuje drogy, to však nelze použít jako omluvu v případech sexuálního násilí.
• Pokud jste muž a během sexuálního útoku dosáhnete erekce, nestyďte se a nemyslete si, že si to užíváte. Erekce je jen přirozená fyzická reakce na podnět, který přetrvává, i když nechcete a nemáte z podnětu radost. Nelze říci, že „žádáte“, aby se s vámi zacházelo takto.

Krok 2. Vyhledejte nouzovou pomoc

Pokud jste v nebezpečné nouzové situaci nebo jste vážně zraněni, zavolejte záchrannou službu. Vaše bezpečnost je nejvyšší prioritou.

V Indonésii lze kontaktovat nouzová čísla policie 110 a 112

Krok 3. Nesprchujte se, neuklízejte ani se nepřevlékejte

Přirozeně cítíte potřebu odstranit ze svého těla stopy po jednání pachatele, ale je opravdu důležité, abyste tuto akci odložili.

• Jakékoli tělesné tekutiny nebo úlomky vlasů, které vám na pachateli zůstanou na těle, lze použít jako důkaz, pokud později podáte žalobu.
• Čištění obličeje, těla nebo praní oblečení může odstranit důležité důkazy.

Krok 4. Vyhledejte lékařskou pomoc

Přejděte do nemocnice a řekněte zdravotnickému personálu, že jste byli nedávno sexuálně napadeni, a také zda to zahrnovalo vaginální nebo anální penetraci.

• Pokud to povolíte, speciálně vyškolený zdravotnický personál provede soudní vyšetřování a jako forenzní důkaz použije speciální vybavení pro případ znásilnění ke shromažďování vzorků fragmentů vlasů/peří a tělních tekutin. Takový zdravotnický personál prošel školením, včetně citlivosti na pocity a potřeby obětí ve velmi těžkých časech, a bude se snažit oběti celý proces vyšetření co nejvíce usnadnit.
• Možná budete potřebovat určitá vyšetření nebo ošetření na sexuálně přenosné infekce a těhotenství. Tento postup může zahrnovat nouzovou metodu antikoncepce nebo profylaktickou léčbu k prevenci sexuálně přenosných infekcí.

Krok 5. Informujte lékaře, pokud máte podezření, že jste byli pod vlivem alkoholu nebo jste byli napadeni drogami nebo napadeni

Pokud máte podezření na používání určitých anestetik (běžně nazývaných „drogy proti znásilnění“), zkuste zadržet močení, protože zdravotnický personál bude potřebovat vzorek vaší moči k testování na přítomnost anestetika běžně používaného v případech znásilnění, jako je jako „Rohypnol“. “

Krok 6.

Volejte pohotovostní asistenční služby.

Stížnost můžete podat u Komnas Perempuan telefonicky (021) 3903963. V USA můžete zavolat na horkou linku pomoci se sexuálním násilím na čísle 1-800-656-HOPE (4673) nebo prostřednictvím webových stránek a vyškolený personál vás provede jděte tam, kam potřebujete, a proveďte nezbytnou akci. V Kanadě kontaktujte pohotovostní asistenční služby v každé provincii, jejichž údaje najdete na tomto odkazu.

Mnoho středisek podpory sexuálního násilí poskytuje vyškolený personál, který doprovází oběti do nemocnic nebo na lékařské prohlídky, aby oběti nemusely dělat samy

Zvažte kontaktování policie a nahlášení incidentu, ke kterému došlo. Poskytování informací policii může donutit pachatele převzít odpovědnost za své činy a zabránit jim v opakování stejného chování ostatním.

• Pokud máte podezření, že jste byli pod sedativy, ponechte si co nejvíce sklenici nebo láhev, se kterou jste pili. Bude provedeno testování na drogy, aby se zjistila přítomnost anestetika a poskytl důkaz, který lze použít později.
• Nejběžnější anestetickou metodou používanou v případech znásilnění není „Rohypnol“, ale alkohol. Řekněte policii, jestli to, co se vám stalo, zahrnovalo alkohol nebo drogy. Pokud jste před incidentem požili alkohol nebo určité drogy (například drogy), znásilnění stále není vaší vinou.
• Oznámení policii poskytuje také psychologickou výhodu, která vám pomůže při přechodu z oběti na přeživší.

Neodkládejte jednání okamžitě, pokud od události uplynul čas. Přestože ke znásilnění mohlo dojít před více než 72 hodinami, je stále důležité, abyste kontaktovali policii, záchrannou službu a zdravotníky.

Důkazy ve formě tělních tekutin jsou nejužitečnější, pokud jsou shromážděny do 72 hodin od události. Možná si nejste jisti, zda podat žalobu nebo ne, ale přesto shromažďovat důkazy, abyste je mohli použít, když je budete potřebovat později

Přežijte emocionální trauma, které nastalo. Událost, která vás potkala, velmi pravděpodobně způsobí šok, deprese, úzkost, strach a podezření a noční můry. To vše je normální a časem se to zlepší.

• Přeživší se mohou také cítit provinile a stydět se, trpí poruchami příjmu potravy a spánku a mají potíže se soustředěním.
• Trauma, které přežili znásilnění a sexuální násilí, je specifickým typem posttraumatické stresové poruchy.

Pochopte, že i vy pocítíte fyzické příznaky. Můžete trpět bolestí, řeznými ranami, pohmožděninami, poraněním vnitřních orgánů nebo podrážděním z násilí. To všechno jsou věci, které vám připomínají onu bolestivou událost, ale nakonec také pominou.

• Chvíli na sebe fyzicky netlačte, alespoň dokud se bolest a modřiny nezhojí.
• Zkuste si dát teplou koupel, meditovat nebo cvičit relaxační techniky, které vám vyhovují.

Vyjádření se venku

1. Vězte, že zažijete období popírání a deprese. Popírání a potlačování pocitů je velmi běžnou součástí druhé fáze procesu obnovy, fáze vnější úpravy. Tyto metody hrají důležitou roli v procesu řešení bolesti a jejího zotavení.

   

   Pozůstalí často procházejí fází jednání, jako by na ně sexuální útok neměl žádný účinek a byl „vlastně“jen špatným sexuálním zážitkem. Toto popření a potlačení pocitů se nazývá minimalizace a je to normální reakce, která může přežijícím v krátkodobém horizontu pomoci obnovit život

2. Zkuste nejprve pokračovat ve svém životě. Přeživší potřebují získat normální „cit“zpět do svého života.

   

   Tato část fáze vnější úpravy se nazývá potlačení a pomáhá vám chovat se, jako by se násilí nedělo, přestože jste uvnitř stále velmi rozrušení. Stejně jako část minimalizace v této fázi vám potlačení pomůže krátkodobě se dostat do života

3. Mluvte o tom, pokud můžete a chcete. Můžete cítit potřebu neustále mluvit o incidentu a svých pocitech s rodinou, přáteli, podpůrnými službami a terapeuty. Toto je normální technika pro řešení traumat, nazývaná dramatizace, ale neznamená to, že byste příliš dramatizovali něco, co tam není.

   

   Můžete také cítit, že toto trauma převzalo kontrolu nad vaším životem a změnilo vaši identitu, zvláště pokud jste schopni a ochotni o tom mluvit. Je normální mít pocit, že to ze sebe potřebujete „dostat“

4. Dovolte si analyzovat událost. Někdy musí přeživší analyzovat, co se stalo, a pokusit se to vysvětlit sobě nebo ostatním. Možná se budete chtít vžít do kůže pachatele a pokusit se představit si jeho myšlení.

   

   To neznamená, že se vcítíte do násilníka a přehlížíte jeho chování, takže byste se neměli cítit provinile, pokud projdete touto fází

5. Nemluvte o tom, pokud nechcete. Máte právo nemluvit o násilném incidentu, pokud nechcete, i když možná víte, že vám rodina a přátelé navrhují, abyste o tom mluvili.

   

   Někdy mohou přeživší dokonce muset změnit zaměstnání, změnit města nebo změnit svůj okruh přátel, aby se vyhnuli emocionálním spouštěčům a byli nuceni o této události mluvit. Ne všichni přeživší mají tuto potřebu. Tato část v této fázi se nazývá útěk, protože přeživší cítí potřebu uniknout bolesti

6. Dovolte si cítit své pocity. Vaše deprese, úzkost, strach, podezření, noční můry a vztek jsou normálními příznaky u lidí, kteří zažili sexuální násilí.

   

   Během této doby může být pro vás obtížné opustit svůj domov, mít problémy s jídlem a spánkem a držet se stranou od lidí a vašeho okolí

Reorganizace vašeho života v dlouhodobém horizontu

1. Nechte bolest vytéct. Ve třetí a poslední fázi zotavování se z traumatu znásilnění přeživší často zažívají, že vzpomínky na událost zaplavily zpět a přeživší ji již nemůže potlačit. Toto je čas, kdy začíná docházet k obnově.

   

   Tento návrat paměti můžete ve svém životě zažít velmi znepokojujícím a znepokojujícím způsobem. To vše jsou formy posttraumatického stresu a traumat ze znásilnění

2. Vězte, že se to časem zlepší. V této fázi se přeživší často cítí zdrceni, přemoženi vzpomínkami z minulosti a mohou uvažovat o sebevraždě. Přestože tyto pocity mohou být zdrcující, je to fáze, kdy začnete začlenit minulost do nové reality a budete znovu žít.

   

   V určitém okamžiku přijmete, že znásilnění je součástí vašeho života a můžete jít dál

3. Zapojte rodinu a přátele. Toto je čas, kdy znovu získáte pocit bezpečí, důvěry a kontroly, a proto se musíte znovu spojit s ostatními lidmi.

   

   • Rozhodněte se, kdy, kde a s kým chcete sdílet své zkušenosti s násilnou událostí. Vyberte si lidi, kteří vás podporují, a stanovte hranice tím, že budete mluvit jen o věcech, ve kterých se cítíte dobře.
   • Máte právo o tom mluvit s kýmkoli chcete. Někdy násilník vyhrožuje spácháním dalšího násilí, pokud o incidentu řeknete někomu jinému, ale jediný způsob, jak zastavit hrozbu, je informovat o tom někoho jiného.

4. Získejte podporu od profesionálního personálu. Poradci, kteří jsou speciálně vyškoleni v řešení traumatu znásilnění a sexuálního napadení, vám mohou být empatickým společníkem v těchto emocionálních časech.

   

   • Správného poradce můžete najít online vyhledáním center podpory, jako jsou Komnas Perempuan nebo RAINN v USA a Asociace center pro pomoc při sexuálním násilí v Kanadě.
   • Existují také různé formy skupinových terapeutických setkání a online konverzační nástroje pro přeživší. Jen najděte tu pravou pro vás.

5. Dejte si čas na zotavení. Možná budete potřebovat několik měsíců nebo dokonce několik let.

   

   Postupem času budete schopni obnovit svou identitu, pohled na svět a své vztahy. Buďte trpěliví sami se sebou a nečekejte, že se vzpamatujete během okamžiku

6. Vyhledejte pomoc v procesu podání žaloby a jejím jednání. Pokud si nejste jisti, co dělat, obraťte se o pomoc na místní středisko pro řešení krizí. Zaměstnanci těchto organizací jsou vyškoleni, aby vám pomohli během celého procesu, včetně účasti na schůzkách a dalších schůzkách, pokud byste je potřebovali.

   

   • Pokud nechcete, nemusíte podávat žaloby. Policie může také varovat pachatele, aby mu zabránil v opakování jeho zlých skutků.
   • Rovněž můžete mít nárok na finanční výhody za některé výdaje související se ztrátou nebo ztrátou zaměstnání, účastí na soudním řízení, poradenstvím atd. Další informace získáte v místním centru pro řešení krizí.
   • Mnoho center pro řešení krizí spolupracuje se službami pro-bono (bezplatné) právní pomoci pro osoby, které přežily případy sexuálního násilí. V takových organizacích je vám k dispozici také servisní personál, který vám pomůže při schůzkách s právníky nebo soudy.

7. Pochopte příslušná zákonná ustanovení. Sexuální násilí není vázáno promlčením. To znamená, že i když k násilné události došlo před několika měsíci nebo dokonce lety, můžete ji stále nahlásit policii.

   

   • Pokud se rozhodnete podat žalobu na pachatele a lékařská péče se vám poskytla brzy po incidentu, je pravděpodobné, že důkazy pro váš případ již byly shromážděny.
   • Pokud lékař nebo zdravotní sestra používají lékařské vybavení speciálně pro případy znásilnění nebo soudní lékařské vybavení, znamená to, že byly shromážděny důkazy a uloženy v policejních archivech pro další vyšetřování.

Tipy

• Zotavení neznamená, že úplně zapomenete, co se stalo, nebo že nebudete vůbec pociťovat smutek nebo jiné příznaky. Zotavení je osobní cesta k znovuzískání kontroly nad životem, důvěrou a bezpečím a k odpuštění sebe sama viny nebo sebeobviňování.
• Celý tento proces nemusíte procházet v pořadí, které je běžné nebo popsané v této příručce. Cesta uzdravení každého přeživšího je odlišná a pohybuje se tam a zpět skrz veškerou mechaniku já, která se s tím vším vypořádává.

1. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
2. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
3. https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
4. https://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
5. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
6. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
7. https://www.malesurvivor.org/myths.html
8. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
9. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
11. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
12. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
13. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
14. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
15. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
16. https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
17. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
18. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
19. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
20. https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
21. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
22. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
23. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
24. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
25. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
26. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
27. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
28. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
29. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
30. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
31. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
32. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
33. https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
34. https://www.pandys.org/index.html
35. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
36. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
37. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/ what-to-do-if-it-happens-to-you
38. https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
39. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
40. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence

41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/