Deprese je duševní onemocnění, které vyžaduje léčbu, stejně jako jakýkoli jiný zdravotní stav. Pokud váš partner trpí depresí, můžete mu udělat několik věcí. Pomáhat svému partnerovi při léčbě, podporovat ho v průběhu léčebného procesu a také se o sebe dobře starat je velmi důležité, abyste mohli svému partnerovi pomoci vzpamatovat se z deprese. Pokračujte ve čtení, pokud chcete vědět, jak pomoci partnerovi trpícímu depresí.
Krok
Část 1 ze 2: Zajištění léčby pro páry
Krok 1. Věnujte pozornost tomu, zda váš partner vykazuje příznaky deprese
Chování vašeho partnera vás může donutit přemýšlet, jestli je v depresi. Pokud si nejste jisti, existuje několik běžných známek deprese, které vám mohou pomoci určit, zda s vaším partnerem není něco v pořádku. Mezi běžné příznaky deprese patří:
- Neustálý pocit smutku
- Nejeví zájem o koníčky, přátele a/nebo sex
- Nadměrná únava nebo pocity pomalosti v myšlení, mluvení nebo pohybu
- Zvýšená nebo snížená chuť k jídlu
- Problémy spát nebo příliš spát
- Obtížné soustředění a rozhodování
- Snadno se vztekat
- Pocity beznaděje a/nebo pesimismu
- Přírůstek nebo ztráta hmotnosti
- Myšlenky na sebevraždu
- Trávicí bolest nebo problémy
- Pocity viny, bezcennosti a/nebo bezmoci
Krok 2. Povzbuďte svého partnera, aby vyhledal pomoc, pokud nepodnikl žádné kroky
Deprese vašeho partnera ho může učinit tak bezmocným, že není schopen sám vyhledat pomoc. Možná byl v rozpacích z toho, v jakém stavu byl. Pokud máte podezření, že je váš partner v depresi, povzbuďte ho, aby viděl a promluvil s terapeutem.
- Zajistěte, aby váš partner promluvil s terapeutem. Terapeut může provést doporučení pro pár k psychiatrovi.
- Můžete se také zeptat svého partnera, zda by chtěl, abyste je doprovázel pro morální podporu.
- Pokud si nejste jisti, kde začít, můžete také zvážit nastavení schůzky páru se svým lékařem o doporučení.
Krok 3. Rozšiřte své znalosti
Pochopení deprese, jejích účinků a léčebného postupu vám umožní lépe porozumět svému partnerovi a pomůže mu učinit informované rozhodnutí. Pokládejte otázky, čtěte knihy a navštěvujte důvěryhodné webové stránky, které poskytují informace o diagnostice a léčbě deprese. Existuje mnoho organizací, které poskytují zdroje lidem trpícím depresí. Navštěvujte tyto webové stránky a hledejte užitečné informace, zatímco podporujete svého partnera.
- Webové stránky Indonéské psychiatrické asociace a webové stránky Ministerstva zdravotnictví na podporu duševního zdraví poskytují velké množství informací, od základních informací, článků a způsobů, jak je kontaktovat.
- Webové stránky Indonéské psychologické asociace a Airlangga University Journal of Clinical Psychology and Mental Health poskytují informace o depresi, články a časopisy o depresi.
- Webová stránka bipolární poruchy poskytuje velké množství informací o bipolární poruše, jejích příčinách a léčbě.
Část 2 ze 2: Podpůrné páry
Krok 1. Povzbuďte svého partnera, aby se vám otevřel
Mluvit otevřeně o depresi a léčit ji jako skutečnou nemoc se skutečnými důsledky může často ulehčit depresi, protože ukazuje někoho, komu na ní záleží a je ochotný pomoci. Je důležité, aby váš partner získal odbornou pomoc, ale váš partner může také těžit z toho, že si s vámi promluví o tom, jak se cítí.
- Řekněte něco, abyste rozveselili svého partnera každý den, aby věděli, že vám na tom záleží. Než odejdete do práce, řekněte něco jako: „Miluji tě a jsem tu, abych tě podpořil“. Nebo uznejte jeho úspěchy toho dne slovy: „Jsem na tebe tak hrdý a na to, co jsi dnes dokázal.“
- Zajistěte, aby váš partner věděl, že tu pro ně budete vždy, a řekněte něco jako: „Vím, že právě teď procházíš těžkým obdobím, a chci, abys věděl, že jsem tady, abych ti pomohl, kdykoli budeš potřebovat s kým si promluvit. Pokud si chceš promluvit, když nejsem doma, zavolej mi a já tu pro tebe budu. “
Krok 2. Poslouchejte, když chce váš partner mluvit
Ukázat, že jste ochotni naslouchat svému partnerovi a porozumět jeho úhlu pohledu, je dalším důležitým aspektem vaší snahy podpořit ho směrem k uzdravení. Nechte svého partnera vyjádřit své pocity a ujistěte se, že mu dáte prostor, aby se plně vyjádřil.
- Netlačte na svého partnera, aby vyjádřil své pocity. Můžete mu jednoduše říct, že jste ochotni poslouchat, když je připraven, a dát mu potřebný čas.
- Poslouchejte slova, když váš partner mluví. Kývněte hlavou a reagujte přiměřeně, aby věděl, že posloucháte.
- Pokuste se každou chvíli zopakovat, co vám partner během rozhovoru řekl, aby věděli, že dáváte pozor.
- Nebuďte defenzivní a nepokoušejte se převzít konverzaci, ani nedokončete větu, kterou říká. I když to někdy může být obtížné, zkuste být trpěliví.
- Aby měl váš partner pocit, že stále posloucháte, řekněte něco jako: „Dobře“, „Pokračujte“a „Ano“.
Krok 3. Zapojte se do procesu obnovy páru
Je možné, že nerozumíte tomu, proč je váš partner v depresi, ale je důležité, abyste ho po celou dobu léčby podporovali. Možná víte, co můžete svému partnerovi pomoci, ale pokud máte pochybnosti, můžete se zeptat. Mezi způsoby, jak můžete svému partnerovi pomoci, patří:
- Převezměte některé povinnosti, na které je pár zvyklý. Můžete převzít některé z obvyklých úkolů, které váš partner dělá, jako je placení účtů, obsluha lidí, kteří klepe na vchodové dveře, řešení hádek se sousedy atd. Pokud si nejste jisti, zeptejte se svého partnera, co můžete udělat, abyste mu pomohli. Pamatujte, že tuto odpovědnost nepřevezmete navždy, jen dokud se nevzpamatuje. Můžete také požádat o pomoc přátele a rodinu.
- Zajistěte, aby byly splněny potřeby vašeho partnera. Ujistěte se, že váš partner pravidelně jí, má dostatek pohybu, dobře spí a užívá léky.
- Zúčastněte se poradenských sezení, pokud je to možné nebo pokud to váš partner dovolí (nenuťte svého partnera, aby vás dovolil).
Krok 4. Pěstujte ve svém partnerovi naději, ať už to vyžaduje cokoli
Naděje může mít mnoho podob, včetně víry v Boha, lásky k dětem a dalších důvodů, které mají pro partnera zvláštní význam. Prozkoumejte, co je pro vašeho partnera nejdůležitější, a připomeňte mu tyto věci, když má pocit, že už se neudrží. Řekněte mu, že všechno zlé projde, i když se to zdá nemožné, že tím vším budete s ním a že je ve vašem životě velmi důležitý.
- Nechte svého partnera pochopit, že ho opravdu milujete a bez ohledu na to ho v této těžké době podpoříte. Řekněte mu, že víte, že podmínkou není jeho chyba.
- Řekněte svému partnerovi, že mu rozumíte, pokud nemůže dělat domácí práce. Úkoly, které byste normálně brali jako samozřejmost, jako krmení psa, úklid domu nebo placení účtů, ho mohou zahltit.
- Připomeňte svému partnerovi, že je to nemoc, která způsobuje myšlenky v jejich myslích, a nemoc také způsobuje, že si myslí strašné, nemožné, neopravitelné věci atd. Uvědomte si, jak se váš partner cítí, a slibte, že společně najdete cestu ven.
Krok 5. Povzbuďte svého partnera, aby opakoval věci, které miluje, a zkoušel nové věci, které mohou pomoci jeho uzdravení
Vezměte ji do kina nebo se s vámi projděte. Pokud prvních pár pozvání odmítne, buďte trpěliví a nepřestávejte to dělat. Ale netlačte na něj příliš, protože možná nebude schopen dělat příliš mnoho věcí najednou.
Nezapomeňte svého partnera pochválit pokaždé, když udělá něco, co mu prospívá a cítí se lépe. Jednoduchá prohlášení jako: „Díky za sekání trávy. Nyní stránka vypadá krásně. Opravdu si toho vážím “může pro lidi v depresi znamenat hodně
Krok 6. Vytvořte si plán na zábavné věci
Možná se váš partner cítí pohodlněji trávit čas doma s vámi a vaší rodinou, ale není nic špatného na plánování aktivit, které jsou zábavné a které si může užít celá rodina. Mít se na co těšit může mít pozitivní vliv na každého člena rodiny. Tato aktivita je prospěšná nejen pro partnera, který je v depresi, ale také pro vás a vaše děti, protože změna atmosféry poskytne příležitost vystoupit z každodenní rutiny.
Pokud nemáte děti, zvažte s sebou pár dobrých přátel, ale ujistěte se, že se s nimi váš partner bude cítit dobře
Krok 7. Rozpoznat známky sebevražedných myšlenek
Lidé trpící depresí někdy spáchají sebevraždu, když už nemohou snášet beznaděj a bezmoc, které cítí. Pokud váš partner mluví o sebevraždě, berte to vážně. Nepředpokládejte, že neudělá to, co si myslí, zvláště pokud existují důkazy, že plánuje. Dávejte pozor na následující varovné signály:
- Vyhrožování nebo mluvení o sebevraždě
- Prohlášení, které naznačuje, že se o nic nestarají nebo už tam nebudou
- Rozdejte jeho věci; sepisování závětí nebo ujednání pohřbu
- Nákup zbraní nebo nebezpečných chemikálií
- Náhlé a nevysvětlitelné nadšení nebo klid po období deprese
- Pokud takové chování pozorujete, okamžitě vyhledejte pomoc! Zavolejte lékaře, kliniku pro duševní zdraví nebo psychiatrickou horkou linku 500-454 a požádejte o radu, co dělat.
Krok 8. Dávejte na sebe dobrý pozor
Je snadné zapomenout na své vlastní potřeby, když partner trpí, ale pokud se necítíte dobře vy sami, svému partnerovi nemůžete pomoci. Ve skutečnosti mohou pocity deprese ovlivnit náladu celé rodiny. Proto musíte o sebe při péči o depresi dobře pečovat.
- Dopřejte si dostatek spánku, pravidelně jezte, cvičte a zůstaňte v kontaktu s rodinou a přáteli pro emoční podporu.
- Udělejte si čas na to, abyste byli sami a na chvíli se dostali ze situace.
- Užívání terapie nebo připojení se ke skupině podpory vám může pomoci lépe se vypořádat s depresí vašeho partnera.
- Snižte stres v práci a další situace. Příliš mnoho zdrojů stresu vás může unavit.
- Budete se také muset vypořádat s dopadem deprese vašeho partnera na vaše dítě. Požádejte o radu lékaře a další zdravotnický personál, který se zabývá zdravím dětí.
Tipy
- Zkuste zůstat pozitivní. Je snadné se nechat vtáhnout do pozitivních myšlenek svých blízkých, ale deprese je nemoc, kterou lze vyléčit.
- Neberte depresivní chování svého partnera jako odraz jeho osobnosti. Jeho sociální dovednosti jsou narušené, což může způsobit, že se stáhne, bude v rozpacích, podrážděný nebo dokonce naštvaný. Pokud váš partner ventiluje hněv, příčinou je frustrace ze sebe a ze svých pocitů. Nezlobí se na vás, jen se stane, že jste tam.
- Buďte připraveni čelit odmítnutí. Protože deprese zakrývá úsudek, vaše rady a pomoc nemusí být samozřejmostí. Snažte se nezlobit ani se cítit uraženě. Raději se mu nepokoušejte poradit. Možná máte dobré úmysly, ale rady vždy přichází od někoho, o kom si myslíte, že je nadřazený, a pokud opravdu nerozumíte tomu, čím si prochází, je těžké uhodnout, co je pro vašeho partnera nejlepší na základě „vašich zkušeností“. Držte se faktů, lékařských rad a věcí, o kterých víte, že váš partner zareaguje.
- Buďte trpěliví a přiznejte si pokrok, bez ohledu na to, jak dlouho to trvá.
- Pokud váš partner nemá zájem o sex, neurazte se. Deprese způsobuje, že je nemotivovaný a to s vámi nemá nic společného. Snížené libido je klasickým příznakem deprese a je častým vedlejším účinkem užívání antidepresiv. Nepředpokládejte, že vás váš partner nemiluje nebo už o vás nemá zájem.
- Přejděte do místní nemocnice nebo na kliniku pro duševní zdraví, kde vám poskytnou podporu a vedení. Pokud má společnost, pro kterou pracujete, program pomoci zaměstnancům, využijte toho. Mohou vám poskytnout vynikající podporu, která vám pomůže pracovat s vaším partnerem, a také přežít těžkosti, které možná budete muset snášet kvůli jejich depresi.
Varování
- Nesnažte se vše opravit sami, protože nemůžete. Vyhledejte pomoc přátel a dalších členů rodiny. Udělejte maximum a oceňte své úsilí.
- I když vaše podpora může v uzdravení vašeho partnera znamenat dlouhou cestu, nedopřejte si jeho nutkání užívat drogy jako způsob, jak se cítit lépe. Může to problém vyřešit v krátkodobém horizontu, ale dlouhodobě to příliš nepomůže a nakonec vás to bude stát více.
- Pokud je to možné, v případě nouze zkuste zavolat lékaře nebo psychiatrickou horkou linku na číslo 500-454, než se obrátíte na policii. Několik incidentů ukazuje, že policejní zásah v případech duševní krize končí traumatem nebo smrtí. Pokud je to možné, je dobré zapojit někoho, komu věříte, že má schopnosti a školení, aby se konkrétně vypořádal s problémem duševního zdraví nebo psychiatrickou krizí.
