Ukončení manželství není snadné rozhodnutí, zejména proto, že než se k tomuto rozhodnutí dostanete, vyžaduje to sebepozorování a hlubokou sebereflexi. Přestože je vztahová situace každého páru velmi jedinečná a odlišná, ve skutečnosti stále existují různé hlavní příznaky, které naznačují, že manželský vztah je ve skutečnosti na pokraji. Některé z věcí, které mohou situaci ve vztahu rychle zhoršit, jsou zášť, kritika, obranná schopnost a zvyk zavřít partnera. Zkuste proto identifikovat znamení, na která si dát pozor, zhodnoťte své pocity a zkuste identifikovat své důvody, proč zůstat nebo se rozvádět. Pokud chcete, můžete také požádat o podporu a rady své nejbližší, abyste si usnadnili rozhodovací proces.
Krok
Část 1 ze 3: Rozpoznání a sledování hlavních příznaků
Krok 1. Rozpoznejte příznaky nenávisti, jako jsou neustálé urážky, zesměšňování nebo nadávky, které mohou vyvolat hádku
Ve skutečnosti je projev nenávisti formou chování nebo neverbálním prohlášením, které má zaútočit na ostatní osobně. Projev nenávisti je obecně vyvolán velmi intenzivním pocitem zášti a nelibosti. Pokud takové chování začne barvit váš vztah, znamená to, že jste vy a partnerova manželská situace na hraně!
- Projev nenávisti se může projevit hanlivým prohlášením, například: „Jsi poražený, co?“„Znechucuješ mě“nebo „Nikdy neděláš nic správně“.
- Příznaky nenávisti mohou být navíc neverbální, například když vy a/nebo váš partner projevíte posměšnou nebo posměšnou reakci, když druhá strana vstoupí do místnosti.
- Když se například jedna strana zeptá: „Jak se dnes máš?“, Druhá strana na otázku odpoví převrácením očí, úplnou ignorací otázky nebo dokonce prohlášením: „Do toho ti nic není.“
- Pokud máte pocit, že vy a/nebo váš partner jste na druhé straně velmi rozčilení, pak je rozvod pravděpodobně nejlepší věcí. Pokud se zdráháte vztah ukončit, můžete s partnerem požádat manželského poradce o pomoc, aby byla vztahová situace v budoucnosti příznivější.
Krok 2. Dávejte si pozor na osobní kritiku
Ve skutečnosti si všechny manželské páry občas stěžují na malicherné věci. Kritika je však ve skutečnosti problematická, pokud je zamýšlena jako osobní útok, víte! Jinými slovy, pokud se s partnerem neustále osobně napadáte nebo zesměšňujete, okamžitě podnikněte konkrétní kroky ke zlepšení kvality vaší komunikace.
Například „Cítím se ponížen a ignorován, pokud neodpovídáte na mé otázky“, je kritika zaměřená na řešení problémů. Mezitím „Nikdy nedáváte pozor, když s vámi mluvíme, že ano. Zdá se, že s tebou není něco v pořádku, “je osobní útok
Krok 3. Buďte si vědomi neustálého obranného chování
Když vy a/nebo váš partner neustále provádíte osobní útoky na druhou stranu, manželský vztah samozřejmě nebude šťastný. Zamyslete se proto nad tím, zda během této doby často cítíte potřebu se před partnerem bránit, připravit se na vinu nebo automaticky předpokládat, že vás partner zesměšňuje.
Myslete také na to, jak často se váš partner ve vztahu brání. Zkuste si uvědomit, jak často z vašich úst a vašeho partnera vychází věta „To není moje chyba, opravdu“, zvlášť pokud z obou stran neproběhne žádná provokace
Krok 4. Dávejte si pozor na zvyk „tichého partnera“
K řešení konfliktů je nutné mít upřímné a otevřené komunikační linky. Proto byste měli být opatrní, pokud se jedna nebo obě strany často rozhodnou řešit konflikty umlčením nebo opuštěním druhé strany. Buďte opatrní, situace je jedním z měřítek destrukce v komunikaci!
- Na odložení vyřešení problému není nic špatného, dokud nebudou obě strany klidnější. Vy a/nebo váš partner byste však měli říct: „Neměli bychom o tom právě teď diskutovat, protože si myslím, že vy i já potřebujeme nějaký čas na uklidnění“, místo toho, abyste prostě zavřeli nebo okamžitě opustili druhou stranu.
- Na druhou stranu, pokud se vám a vašemu partnerovi neustále nedaří vyřešit problémy, které se ve vašem vztahu dějí, je pravděpodobné, že existuje větší problém, na který si dát pozor. Rozdíly v názorech mohou ve skutečnosti rozvíjet vztah pozitivním směrem, pokud se s ním dobře zachází, ale také může vztah zhoršit, pokud obě strany nejsou schopny vyřešit problémy, které ho vyvolaly.
Krok 5. Sledujte pozitivní a negativní interakce ve vztahu
Ve skutečnosti se boje musí odehrávat i ve zdravém manželském vztahu. Negativní interakce, například argumenty, by se však neměly vyskytovat častěji než pozitivní interakce. Pokud vy a váš partner bojujete víc, než si navzájem projevujete náklonnost, existuje velká šance, že existuje základní problém, který je třeba okamžitě vyřešit.
- Snažte se proto vždy sledovat kvalitní čas, který oba máte, a zda jste oba ochotni vyvinout úsilí, abyste si navzájem poskytli nějaký volný čas. I když máte pocit, že se svým partnerem neustále bojujete, faktem je, že tento předpoklad nemusí být nutně pravdivý, víte!
- Obecně platí, že pro jednu negativní interakci by mělo být pět pozitivních interakcí. Některé pozitivní formy interakce jsou objímání nebo líbání, skládání komplimentů, kvalitní konverzace nebo společná večeře.
- Pamatujte, že lidé, kteří jsou potenciálně emocionálně zneužívající, mohou svým partnerům neustále dávat drahé dárky, nebo se svými partnery budou ve vztahu téměř vždy zacházet jako s králi nebo královnami. Násilí jakéhokoli druhu, včetně fyzického násilí, výhrůžek násilím, ostrakismu, pokusů o ponížení a ponižujícího výsměchu, není tolerováno! Kromě toho pochopte, že jakýkoli druh dobrého a zvláštního chování neospravedlní jedno negativní chování.
Krok 6. Zamyslete se nad kvalitou komunikace mezi vámi dvěma
Kvalitní komunikace je jedním z důležitých klíčů k udržení zdravého manželského vztahu. Zkuste se proto zamyslet nad tím, kdy jste si naposledy s partnerem navzájem sdělovali pocity, názory nebo zvědavost. Pokud je konverzace mezi vámi dvěma v poslední době podbarvená lehkými a méně hlubokými tématy, je na řešení tohoto problému vhodná doba.
Ve skutečnosti jsou pocity stresu, frustrace a/nebo vyhoření náchylné ke vzniku, když se kvalita vaší komunikace s partnerem zhorší. Zkuste však odlišit nechuť ke komunikaci kvůli stresu nebo únavě z práce, od neochoty komunikovat kvůli pocitům odporu nebo nenávisti skrytých v myslích toho druhého vůči partnerovi
Krok 7. Vyhodnoťte svou emoční a fyzickou intimitu
Některé manželské páry mohou žít spolu roky, i když nemají intenzivní intimitu. Pokud však vy a váš partner zažijete sníženou fyzickou a emocionální intimitu, je pravděpodobné, že se vztah mezi vámi dvěma skutečně zhoršil.
- Mezi příklady fyzické a emocionální intimity patří vzájemné říkání „miluji tě“, vzájemné komplimenty, vyjadřování vzájemných pocitů, vzájemné uznání, držení za ruce, objímání, líbání, objímání a sex..
- Méně intenzivní intimita není v manželském vztahu neobvyklá. Uvědomte si však, že mezi nedostatkem intimity způsobené stresem nebo únavou je obrovská propast a nedostatkem intimity kvůli ztrátě lásky k partnerovi. Dalším ukazatelem, na který si dát pozor, je vznik sobeckého chování, například když váš partner utratí spoustu peněz nebo si vytvoří plány kariéry, aniž by se s vámi poradil.
- Nedostatek komunikace a intimity, který je výsledkem pocitu odporu nebo znechucení vůči vašemu partnerovi, může být obtížné zvládnout a může být pro vás oba dobrým důvodem k rozvodu.
Část 2 ze 3: Hodnocení vašich pocitů
Krok 1. Vytvořte si seznam věcí, které mohou zachránit vás a váš partnerský vztah v manželství
Zamyslete se nad tím, jaké kroky musíte oba udělat, abyste vztah zachránili. Abyste si tento proces usnadnili, můžete uprostřed stránky nakreslit rovnou svislou čáru, poté na levé straně uvést seznam věcí, které musíte udělat, a na pravé straně věci, které musí udělat váš partner.
- Například ve sloupci věnovaném párům byste mohli napsat: „Pochopte lépe mé pocity, buďte se mnou intimnější, vyjadřujte mi lásku a náklonnost častěji“. Mezitím ve sloupci, který je určen pro vás, zkuste napsat: „Při rozhovoru s partnerem používejte zdvořilejší jazyk, přestaňte na partnera osobně útočit, přestaňte používat práci jako východisko“.
- Potom si myslete, že jsou tato očekávání realistická. Jste si jisti, že tyto změny mohou provést obě strany? Jste oba ochotni udělat kompromis, aby se to stalo?
- Pamatujte, že manželský vztah mohou zachránit pouze obě strany v něm. Pokud vás například váš partner podvádí, musíte být oba ochotni spolupracovat na řešení problémů, které jsou součástí této aféry.
Krok 2. Zamyslete se nad tím, zda vás myšlenka osamělosti nenapadla
Zkuste si představit budoucnost bez partnera a jaké budou následující pocity. Často přemýšlíte o možnosti být svobodný, žít sám, chodit s jinými lidmi nebo žít daleko od svého partnera? Pokud ve vás tyto fantazie vyvolávají pocit štěstí a úlevy, je pravděpodobné, že váš partnerský vztah s partnerem nebude v problémech.
- Pamatujte, že každý musel snít a fantazírovat. Nespěchejte proto na ukončení manželství jen proto, že jste kdysi měli fantazie o úplně jiné životní cestě.
- Zamyslete se nad tím, zda by vás odloučení od partnera mohlo udělat šťastnějším. Objevovaly se v poslední době podobné fantazie častěji a barvily se konkrétnějšími detaily? Pokud ano, a pokud jsou přítomny i další příznaky, je s největší pravděpodobností vhodný čas na rozvod s partnerem nebo přijetí konkrétních kroků k záchraně vztahu.
Krok 3. Považujte strach za důvod k nerozvodu
Chcete udržovat vztah, protože svého partnera opravdu milujete a chcete sledovat stejné cíle jako on? Nebo se bojíte zažít finanční a osobní potíže, pokud se s ním rozvedete? Buďte k sobě upřímní, abyste našli nejpravdivější důvod své neochoty rozvést se!
- Manželský vztah lze snáze napravit, pokud jeho strany chtějí přežít, protože sdílejí společný smysl pro lásku a účel.
- Rozchod a rozvod jsou strašné, ale pochopte, že manželský vztah svázaný strachem nemůže nikdy zůstat stabilní a pevný. I když se to teď zdá nemožné, čas vám ve skutečnosti pomůže postavit se na nohy vzpřímeně a nezávisle, zvláště pokud se vám také dostane vylití emocionální a praktické podpory od vašich nejbližších.
Krok 4. Zvažte možnost využití dětí jako jediný důvod, proč se nerozvést
Strach z rozvodu, protože nechcete mít na své dítě negativní vliv, je velmi přirozený pocit. Pochopte však, že děti, jejichž rodiče jsou rozvedení, budou ve skutečnosti vyrůstat lépe než ty, jejichž rodiče jsou stále spolu, ale mají špatné vztahy.
Pokud jsou děti jediným důvodem, proč se zdráháte rozvést se s partnerem, pochopte, že ukončení manželství může být pro vaše dítě ve skutečnosti tím nejlepším rozhodnutím
Krok 5. Promluvte si s důvěryhodným přítelem nebo příbuzným, abyste získali novou perspektivu
Uvíznutí v dilematu je běžná situace a pravděpodobně budete těžko hledat správné řešení všech těchto problémů. V takové situaci zkuste požádat o pomoc nejbližší lidi. Věřte mi, dobrý přítel nebo příbuzný vám ochotně pomůže pochopit vaše pocity.
- Vysvětlete jim: „V poslední době máme se Sam problémy. Někdy mám pocit, že tento vztah stále stojí za záchranu. Ale ne zřídka, mám chuť si zabalit věci a odejít z domu. Opravdu se cítím unavený a zmatený. Myslíš, že mi pomůžeš rozmotat toto zamotané vlákno? “
- Pamatujte, že tito lidé nemusí být odborníky na duševní zdraví, takže byste se neměli rozhodovat pouze na základě jejich názoru. Uvedení vašich pocitů do slov však může pomoci vyjasnit situaci a vaši nejbližší, kteří vás velmi dobře znají, mohou také poskytnout novou a užitečnou perspektivu.
Část 3 ze 3: Komunikace s vaším partnerem
Krok 1. Jasně a přímo vyjádřete svůj zájem
Pokud jste to nikdy předtím neudělali, zkuste svému partnerovi více otevřít své pocity. Buďte pevní, když se ve vašem vztahu něco pokazí, a nebojte se sdílet své obavy z možného konce. Udělejte to všechno v klidu a snažte se ze všech sil, abyste se nezlobili nebo ho neobviňovali.
Věnujte se také konkrétním problémům, jako například „Už se k sobě nechováme dobře a já si nepamatuji, kdy jsme si naposledy řekli více než 2 slova. Zdá se, že ty a já k sobě chováme odpor, a nemyslím si, že tento druh vztahu je pro nás dobrý."
Krok 2. Pochopte touhu všech stran zlepšit manželský vztah
Pokud se vy i váš partner zdráháte přiznat problém, který nastal, a pokusit se ho vyřešit, jistě se manželský vztah nezachrání. Jinými slovy, manželský vztah bude zachráněn pouze tehdy, budou -li obě strany ochotny spolupracovat na tom, aby na tom pracovaly!
- Pokud se snažíte zachránit manželský vztah, zkuste říci: „Oba pracujeme, ale chci si udělat čas a pokusit se tento vztah zachránit. Chtěli byste také vidět poradce a zkusit napravit náš vztah? “
- Bez ohledu na to, jak strašná situace může být, faktem je, že „oslabení sebe sama“před partnerem je prvním krokem, který byste měli udělat, abyste zachránili svůj manželský vztah! Pamatujte si, že váš partner možná neví, jak důležitý je pro vás tento manželský vztah, pokud to nikdy neukážete.
Krok 3. Diskutujte o dlouhodobých cílech a plánech se svým partnerem
Ve skutečnosti problémy ve vztazích často vznikají, pokud strany v něm mají různé pohledy na budoucnost. Různé cíle ne vždy riskují ukončení vztahu, ale vy a váš partner byste měli být schopni najít způsoby kompromisu, pokud jsou s těmito různými cíli problémy.
- Pokud se oba snažíte o udržení trvalého vztahu, šance na opravu vztahu by se měla zvýšit. Pokud však jedna ze stran staví svou práci na první místo, chce randit s někým jiným nebo potřebuje svobody, které manželství neposkytuje, může být rozvod tím nejlepším řešením.
- Mezi další příklady, které mohou vyvolat konflikty mezi páry, patří debaty o tom, kde žít, o tom, na jaké straně by měly být kladeny kariérní cíle, a o touze mít děti.
Krok 4. Proveďte manželské poradenství, pokud jste to ještě nezkusili
Pokud se oba rozhodnete opravit svůj stávající manželský vztah, vyzkoušejte párovou terapii a v případě potřeby individuální terapii. Nebojte se, zkušený terapeut vám může pomoci identifikovat základní události ve vašem manželském vztahu, vybudovat dovednosti pro řešení neshod mezi vámi dvěma bez vzájemného napadání a poskytnout objektivní pohled na manželskou situaci vás a vašeho partnera.
Pokud poradenský proces trvá měsíce nebo dokonce roky, ale nepřináší významné výhody, měli byste přijmout fakt, že ukončení manželství může být skutečně tou nejlepší volbou
Krok 5. Rozhodněte se rozvést klidně a trpělivě
Pokud se zdráháte zachránit manželský vztah, zkuste rozhodnutí sdělit klidně a citlivě svému partnerovi. Nevyvolávejte myšlenku na rozvod, když se vy dva hádáte! Místo toho zvolte okamžik, kdy budete oba schopni komunikovat s chladnou hlavou. Snažte se vcítit do svého partnera, aniž byste ignorovali fakta.
Zkuste říci: „Dlouho jsme nebyli šťastní a myslím, že vzdálenost, která se vytvořila, je opět velmi obtížné překonat. Jsem vděčný za všechny zábavné chvíle, které jsme spolu prožili, ale zdá se, že rozvod je teď pro nás oba nejzdravější rozhodnutí. “
Tipy
- Zrada a jiné formy narušení důvěry jsou problémy, které je ve skutečnosti velmi obtížné překonat. Možnost záchrany manželství poté, co byla podvedena skutečným partnerem, je však stále otevřená. S pomocí odborného poradce je opětovné vybudování zlomené důvěry často snazší než utápět se v pocitech méněcennosti a smutku nad zradou.
- Pokud jste se stali obětí emocionálního nebo fyzického zneužívání, zvažte možnost rozvodu se svým partnerem, pokud existují strany, které vám poté mohou zaručit bezpečnost. Pokud máte pocit, že je ohrožena vaše bezpečnost, okamžitě vyhledejte pomoc a podporu od záchranných služeb nebo od vašich nejbližších!
