Existují některé ženy, které otěhotní velmi snadno, dokonce je obtížné se tomu vyhnout. Někteří z nich nikdy neměli požehnání s dětmi, dokud nebyli frustrovaní. Zdravým párům někdy trvá rok, než otěhotní, ale mnoha to trvá déle. Naštěstí existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zvýšili svoji plodnost a zvýšili své šance na otěhotnění.
Krok
Metoda 1 ze 4: Pokus o početí
Krok 1. Sexujte před, během a po plodném období
Jakmile víte, že jste plodná, mějte sex pravidelně. Je pravděpodobnější, že otěhotníte, pokud budete mít sex každý den před, během a po vašem plodném okně. Pokud však nemůžete mít sex tak často, udělejte to každé 2 až 3 dny před, během a po vašem plodném období.
Pokud potřebujete lubrikant, použijte takový, který je na vodní bázi a je speciálně vyroben na podporu hnojení
Spropitné: Vytvořte uvolněnou atmosféru, nebuďte na partnera příliš nároční a zkuste se soustředit na okamžik milování jako na příležitost užít si pospolitost, ne na touhu mít děti.
Krok 2. Pokračujte v měření bazální tělesné teploty
Tato rutina pomáhá zajistit, aby bylo shromážděno co nejvíce dat z vašeho cyklu, a také pomáhá identifikovat plodná období pro váš další cyklus. Žádné období a vysoká teplota po očekávaném datu by mohly být známkou toho, že jste těhotná.
Pokud je vaše teplota vysoká 14 dní bezprostředně po ovulaci, jste s největší pravděpodobností těhotná
Krok 3. Sledujte příznaky implantace
Některé ženy krvácejí při implantaci, což je obvykle skvrna krve, když se zygota přichytí ke stěně dělohy. K tomu obvykle dochází 6 až 12 dní po početí. Krvácení během tohoto procesu je normální a obvykle si nemusíte dělat starosti, ale pokud máte nějaké potíže, neváhejte kontaktovat svého lékaře.
Kromě implantační krve můžete pociťovat i mírné křeče, bolesti hlavy, nevolnost, změny nálad, citlivost prsou a bolesti zad
Krok 4. Udělejte si těhotenský test sami, pokud jste v den porodu nedostala menstruaci
Jakmile ovulace pomine, je čas počkat. Počkejte do další menstruace, pokud menstruaci nemáte, udělejte si těhotenský test. Těhotenský test má 97% úspěšnost, ale může být negativní, pokud je proveden příliš brzy. Opakujte test o 1 týden později, pokud získáte negativní výsledek a přesto cítíte známky těhotenství.
Pamatujte, že většina párů neotěhotní hned. Ze 100 párů, které se snaží každý měsíc otěhotnět, je úspěšných pouze 15 až 20. 95% párů, které to zkusí, však do 2 let otěhotní
Metoda 2 ze 4: Znalost plodného období
Krok 1. Sledujte svůj menstruační cyklus pomocí aplikace nebo kalendáře
Nejlepší způsob, jak zjistit, kdy jste plodná, je zaznamenat si menstruační cyklus. Stáhněte si aplikaci pro plodnost, například OvaGraph nebo Fertility Friend, nebo použijte běžný kalendář. Do kalendáře je třeba zaznamenat následující informace:
- První den menstruace. Toto je začátek cyklu. Označte jej tedy v kalendáři číslem „1“. Následující dny očíslujte do posledního dne cyklu, tedy den před další menstruací.
- Denní bazální teplota.
- Změny hlenu děložního čípku.
- Test prediktoru pozitivní ovulace.
- Den sexu.
- Poslední den cyklu.
Krok 2. Změřte si bazální teplotu
Během ovulace se tělesná teplota mírně zvýší. Zvýšení teploty je tedy známkou toho, že jste plodná. Mějte u postele teploměr a měřte si teplotu hned, jak se probudíte. Provádějte měření každý den ve stejnou dobu, abyste získali co nejpřesnější obraz plodnosti. Zaznamenávejte si teplotu každý den. Pokud vzestup mezi 0,25 a 0,5 stupně Celsia trvá déle než jeden den, můžete mít ovulaci.
Plodnost vrcholí 2 až 3 dny před bazální teplota stoupá. Pokud tedy můžete pozorovat vzestup tělesné teploty měsíc po měsíci, můžete předpovědět nejvhodnější dobu k pokusu o oplodnění.
Spropitné: Ujistěte se, že si koupíte bazální tělesný teploměr. Nepoužívejte běžný teploměr, který nedokáže detekovat jemné změny tělesné teploty.
Krok 3. Zkontrolujte cervikální hlen
Pokud je váš vaginální výtok jasný a pružný, jako syrové vaječné bílky, jste s největší pravděpodobností plodná. Zkuste mít sex s manželem 3 až 5 dní ode dne, kdy si všimnete konzistence této tekutiny. Jakmile se tekutina zakalí a vyschne, sníží se šance na otěhotnění.
Konzistenci cervikálního hlenu lze posoudit dotykem, když jdete na toaletu, nebo kontrolou vložením čistého prstu do pochvy
Krok 4. Použijte soupravu prediktoru ovulace
Kupte si sadu prediktorů ovulace v lékárně nebo online. Navlhčete špičku zařízení močí a počkejte několik minut, než si přečtete výsledky. V tomto základním testu lze vidět pozitivní výsledek, pokud jsou dva řádky stejné barvy nebo pokud je druhý řádek tmavší než kontrolní. Pokud používáte digitální test, obrazovka vám řekne, zda ovulujete nebo ne.
- Cena této testovací sady je poměrně drahá. Použijte jej tedy pouze tehdy, pokud si myslíte, že ovulujete. Soupravy prediktorů ovulace jsou obvykle levnější, pokud kupujete hodně najednou.
- Nemusíte mít sadu prediktorů ovulace, abyste věděli, kdy jste plodná, ale může to být užitečné, zvláště když si nejste jisti a chcete se ujistit, že ovulujete.
Metoda 3 ze 4: Příprava těla na těhotenství
Krok 1. Proveďte prenatální prohlídku
Dokonce i když nemáte problém s plodností, fyzická prohlídka před těhotenstvím je stále dobrý nápad. Existují určité zdravotní problémy, které se mohou v důsledku těhotenství zhoršit nebo zhoršit. Lékař může provést vyšetření pánve a základní krevní testy. Mezi některé poruchy, které je třeba znát před otěhotněním, patří:
- Syndrom polycystických vaječníků (zkráceně PCOS), který může interferovat s ovulací.
- Endometrióza, která obecně může bránit plodnosti.
- Cukrovka. Pokud dokážete detekovat a léčit cukrovku před otěhotněním, můžete se vyhnout vrozeným vadám, které jsou s touto nemocí běžně spojeny.
- Nemoc štítné žlázy. Stejně jako diabetes je onemocnění štítné žlázy relativně netěhotné, pokud je diagnostikováno a léčeno.
Krok 2. Dosáhněte cílové hmotnosti před těhotenstvím
Studie ukazují, že ženy, které jsou klinicky obézní, mají relativně větší potíže s početím a také pravděpodobně během těhotenství pociťují více problémů. Podváha však také negativně ovlivňuje schopnost otěhotnět. Promluvte si se svým lékařem o zdravé váze a zkuste zhubnout nebo přibrat, než se pokusíte otěhotnět.
Ženy s klinickou podváhou (s BMI pod 18,5) někdy přestanou menstruovat, a to jim ztěžuje otěhotnění
Krok 3. Vezměte prenatální vitamíny
Začněte užívat prenatální vitamíny před otěhotněním, dodá vašemu systému živiny, které váš systém potřebuje k vývoji embrya. Například užívání doplňků kyseliny listové může snížit riziko spina bifida a dalších defektů neurální trubice. Vyberte si vlastní prenatální vitamíny nebo vám je předepíše lékař.
Doplňky kyseliny listové mají také pozitivní dopad na plodnost. Začněte tedy užívat doplňky kyseliny listové každý den před otěhotněním
Krok 4. Jezte čerstvé potraviny, abyste zvýšili plodnost
Zdravá strava pomáhá zvýšit plodnost a zvyšuje šance na otěhotnění. Dodržujte zdravou výživu skládající se z chudých bílkovin, celozrnných produktů, ovoce a zeleniny. Zde je příklad možností:
- Libové bílkoviny: kuřecí prsa bez kůže, libové mleté hovězí maso, tofu a fazole
- Celozrnné produkty: hnědá rýže, celozrnné těstoviny, celozrnné pečivo a ovesné vločky
- Ovoce: jablka, pomeranče, hrozny, borůvky, jahody a melouny
- Zelenina: brokolice, papriky, rajčata, špenát, mrkev, zelí a kapusta
Krok 5. Povzbuďte svého manžela, aby jedl potraviny, které podporují zdraví spermií
Muži by měli užívat multivitamin skládající se z vitaminu E a vitaminu C, jíst ovoce a zeleninu a vyhýbat se nadměrnému alkoholu, kofeinu, tukům a cukru.
Muži by také měli dostat dostatek selenu (55 mcg denně), protože se předpokládá, že selen zvyšuje plodnost, zejména u mužů
Krok 6. Přestaňte kouřit
Kouření je nejen nebezpečné během těhotenství, ale také snižuje pravděpodobnost otěhotnění. Přestat kouřit cigarety během těhotenství může být těžké. Usnadněte si to tedy tím, že se předem zastavíte.
Pamatujte, že pasivní kouření také ovlivňuje vaše šance na otěhotnění. Nebuďte blízko kuřákům ve snaze omezit vystavení pasivnímu kouření
Spropitné: Přestat kouřit je prospěšné i pro manžele. Spermie mužů, kteří často kouří, má tendenci být stále méně abnormální než muži, kteří nekouří, a kouření může také způsobit impotenci.
Krok 7. Vyhněte se alkoholickým nápojům, abyste maximalizovali šance na otěhotnění
Pití alkoholu, dokonce i jen 1 porce denně, může snížit plodnost. Abyste se ujistili, že máte vysokou šanci otěhotnět, nepijte alkohol vůbec. Lidé, kteří jsou zvyklí pít, mohou omezit 1 porci denně. Pokud více než 2 porce, plodnost u žen se výrazně sníží.
Manželé by měli také omezit pití, protože alkohol může snížit počet spermií a také ovlivnit kvalitu spermií
Krok 8. Omezte kofein na maximálně 200 mg denně
To zahrnuje kofein z potravin, jako je čokoláda, a nápoje jako káva, čaj a cola. Ženy, které vypijí více než 3 šálky kofeinovaných nápojů denně, mají mnohem menší šanci otěhotnět než ženy, které vypijí pouze 2 šálky nebo méně.
- 1 šálek (240 ml) kávy obsahuje asi 100 mg kofeinu. Nepřekračujte tedy 2 šálky (580 ml) kávy denně.
- Obsah kofeinu v čaji a kole je nižší, ale přesto má hodně kofeinu, pokud jej pijete příliš často. Nepijte více než 2 kofeinové nápoje, abyste se ujistili, že nepřekročíte svůj denní limit.
Krok 9. Přestaňte používat antikoncepci
Jakmile je vaše tělo připraveno otěhotnět, přestaňte antikoncepci používat. Pokud užíváte hormonální antikoncepci, může trvat 2 až 3 měsíce, než se ovulace vrátí do normálu a můžete otěhotnět. Pokud však používáte pouze ochranné metody, můžete brzy otěhotnět.
Pokud máte nitroděložní tělísko (IUD), navštivte svého porodníka, aby vám ho odstranil
Krok 10. V případě potřeby navštivte odborníka na reprodukci nebo sexuálního terapeuta
Pokud máte s manželem problémy v sexuálních vztazích, je pravděpodobné, že je pro vás těžké otěhotnět. Kvalifikovaný reprodukční lékař nebo sexuální terapeut vám mohou pomoci vypořádat se s těmito problémy jako pár.
Snažte se nerušit vztah s manželem kvůli problémům s neplodností. Stres z otěhotnění, stejně jako invazivní a emočně vyčerpávající léčba plodnosti, může ve skutečnosti vést k sexuální dysfunkci a ztěžuje vám početí
Metoda 4 ze 4: Hledání pomoci pro neplodnost
Krok 1. Nastavte čas na vyhledání pomoci na základě věku, počtu pokusů a zdraví
Samozřejmě je těžké být trpělivá, když chceme otěhotnět, ale zkuste počkat. Stanovením termínu návštěvy lékaře se úzkost sníží a budete připraveni na další fázi. Zde je návod, kdy požádat o pomoc:
- Zdravé páry mladší 30 let, které mají pravidelný sex (dvakrát týdně), by měly být schopné otěhotnět do 12 měsíců (plus doba úpravy po ukončení používání antikoncepce).
- Pokud je vám více než 30, navštivte lékaře po 6 měsících snažení. Ženy nad 30 let a perimenopauzální ženy mohou mít potíže s početím, protože jejich plodnost s věkem přirozeně klesá. Ve většině případů je těhotenství možné, ale může trvat déle a vyžaduje cílenou penetraci a změnu životního stylu.
- Ve zvláštních případech okamžitě navštivte specialistu na plodnost. Pokud máte endometriózu, zánětlivé onemocnění pánve, prodělali jste léčbu rakoviny, prodělali jste potrat nebo je vám více než 35 let, domluvte si schůzku se specialistou na plodnost, jakmile chcete otěhotnět.
Krok 2. Nechte se otestovat na obecnou neplodnost
Mnoho faktorů může snížit plodnost, od nemocí a stresu po drogy a nadměrné cvičení. Existují určité léky, které mohou zabránit nebo ztěžovat početí. Při návštěvě odborníka také poskytněte seznam léků, bylin, doplňků a speciálních nápojů nebo potravin, které konzumujete, aby lékař mohl vyhodnotit faktory, které by mohly potenciálně bránit vaší plodnosti.
- Nechte se vyšetřit na sexuálně přenosnou infekci. Některé typy infekcí mohou snížit schopnost otěhotnět, zatímco jiné mohou způsobit neplodnost, pokud se neléčí.
- V některých případech u žen existuje tkáňová bariéra, kterou lze skutečně odstranit, která brání spermiím dosáhnout vajíčka, nebo fyzický problém, který ovlivňuje menstruační cyklus, jako je syndrom polycystických vaječníků.
Krok 3. Zvažte hloubkový test plodnosti
Pokud vás a vašeho partnera lékař prohlásí za zdravých, zvažte vyšetření spermií a sledování lékařské plodnosti
- Muži potřebují analýzu spermatu, aby zkontrolovali kvalitu a množství spermií, které vycházejí během ejakulace. Mezi další testy plodnosti pro muže patří krevní testy ke kontrole hladin hormonů a ultrazvuky, které monitorují ejakulaci nebo obstrukci spermií.
- Testy plodnosti pro ženy obvykle sestávají z hormonálních testů ke kontrole hladin štítné žlázy, hypofýzy a hormonů během ovulace a dalších fází menstruačního cyklu. Procedury s vyšším zapojením, jako je hysterosalpingografie, laparoskopie a ultrazvuk pánve, lze použít k hodnocení dělohy, výstelky endometria a vejcovodů při hledání poranění, zablokování nebo nemoci. Mohou být také provedeny testy vaječníkových rezerv a genetické testování dědičných problémů s plodností.
Krok 4. Navštivte reprodukčního endokrinologa nebo kliniku plodnosti
Váš porodník vás může odkázat na reprodukčního endokrinologa nebo na kliniku, aby se ujistil, že můžete mít všechny testy a ošetření, které můžete potřebovat. Reprodukční endokrinolog může testovat, diagnostikovat a léčit stavy, které mohou ovlivnit vaši schopnost otěhotnět. Najděte a domluvte si schůzku s reprodukčním endokrinologem ve vaší oblasti.
- Před návštěvou lékaře si vytvořte seznam otázek. Zapojte svého partnera, aby nic nechybělo. Zadejte všechny své otázky, včetně nákladů, vedlejších účinků a úspěchu léčby.
- Nečekejte, že při první návštěvě bude zahájeno fyzické hodnocení nebo léčba. Stačí přijít, zeptat se a prozkoumat všechny možnosti.
- Po jedné návštěvě se nemusíte cítit zavázáni do léčebného centra. Vyzkoušejte několik klinik, dokud nenajdete tu nejlepší pro vás a vašeho partnera.
Krok 5. Zeptejte se na intrauterinní inseminaci (IUI)
Tento postup spočívá ve odebrání vzorku spermatu od manžela, „spláchnutí“spermatu k odstranění semenné tekutiny a poté vložení spermatu přímo do dělohy pomocí malého katétru. Tento proces se obvykle provádí 1 den po vzestupu ovulačních hormonů u žen a lze jej provést v ordinaci bez bolesti nebo chirurgického zákroku. IUI lze použít až 6 měsíců, než vyzkoušíte jiné terapie. Situace, se kterými může IUI pomoci, jsou:
- Endometrióza
- Nevysvětlitelná neplodnost
- Alergie na sperma
- Neplodnost u mužů
Krok 6. Zvažte in vitro fertilizaci (IVF)
IVF, často označované jako IVF, je považováno za nejúčinnější metodu početí, která se provádí pomocí technologie asistované reprodukce.
- Proces IVF spočívá v odebrání dospělého vajíčka z těla manželky a oplodnění spermatem manžela v laboratoři. Dalším krokem je vložení oplodněného vajíčka do dělohy, které pomůže s implantací.
- Každý cyklus může trvat 2 týdny nebo déle, ale jen zřídka to kryje pojišťovna. I když existuje, je to jen malá část.
- Úspěšnost IVF je nižší u žen s endometriózou, žen, které nikdy nerodily, a žen, které používají zmrazená embrya. V zámoří se ženám nad 40 let obvykle doporučuje používat dárcovská vajíčka, protože úspěšnost IVF je menší než 5%.
Krok 7. Zeptejte se na léky a další léčby plodnosti
V některých případech jsou léky na plodnost dostatečné k doplnění hormonů plodnosti a umožňují přirozené oplodnění. V jiných případech lékaři také doporučují možnosti plodnosti, jako je Gamete Intra-Fallopian Transfer (GIFT) nebo dokonce náhradní mateřství, ale ty jsou velmi kontroverzní.
Clomid (klomifen) je běžně používaný lék na plodnost a obvykle se kombinuje s jinými postupy, jako je IUI. Tento lék stimuluje vaječníky k uvolňování vajíček, čímž se zvyšuje šance na otěhotnění
Krok 8. Vyhledejte pomoc, když podstupujete program plodnosti
Neplodnost může mít dopad na duševní zdraví. Můžete se cítit úzkostlivě, depresivně a izolovaně, ale pamatujte, že nejste sami. Nezapomeňte se o sebe postarat a během procesu hledat podporu. Navažte kontakt s podpůrnými přáteli a rodinnými příslušníky a zvažte skupiny podpory tváří v tvář nebo online. Můžete také zvážit návštěvu terapeuta a prodiskutovat své pocity.
Neplodnost může také ovlivnit vztahy. Udělejte si čas a užijte si čas se svým manželem a udržujte dobrý vztah
Podstupujete testování a léčbu neplodnosti?
Promluvte si se svým lékařem o tom, co můžete udělat pro přirozené zvýšení plodnosti, zvýšení dobrého počtu spermií a využití relaxace k léčbě.
Tipy
- Muži mohou nosit spodní prádlo, nesníží to počet spermií. Horké koupele, expozice vířivek, těsné sportovní oblečení, nadměrná intenzita jízdy na kole a rozsáhlé používání notebooků v pánevní oblasti může počet mužských spermií snížit.
- Obezita u manžela nebo manželky nebo u obou může snížit pravděpodobnost početí. Tím, že nejprve dosáhnete zdravé hmotnosti, může být početí snazší a těhotenství je zdravější.
Varování
- Snažit se otěhotnět, zejména dodržováním přísného plánu, může způsobit stres a snížit fyzickou a emocionální intimitu mezi vámi a vaším manželem.
- Stát se rodičem je velké rozhodnutí, které by nemělo být bráno na lehkou váhu. Ujistěte se, že jste s manželem duševně připraveni mít děti.
- Před ukončením používání jakéhokoli druhu antikoncepce se ujistěte, že jste vy a váš manžel bez chorob a infekcí.
