Když se rozhodnete založit rodinu, určitě chcete, aby to bylo snadné a bez stresu. Naštěstí existuje několik způsobů, jak se můžete pokusit věci urychlit. Zvýšením plodnosti, sledováním ovulačního cyklu a efektivním sexem se můžete připravit na rychlé otěhotnění.
Krok
Část 1 ze 3: Zvyšte pravděpodobnost těhotenství
Krok 1. Snižte příjem kofeinu
Nadměrný příjem kofeinu může narušit plodnost. Snažte se proto nekonzumovat více než 500 mg kofeinu každý den. Pokud si vaříte vlastní kávu doma, toto množství odpovídá asi 5 šálkům kávy. Pokud si však kávu obvykle koupíte v obchodě, sklenice obsahující 500 ml kávy latte nebo americano je maximální množství, které můžete za jeden den spotřebovat.
Krok 2. Jezte výživné jídlo
Vždy byste měli mít vyváženou stravu. Zkuste jíst různá jídla, která mohou splňovat vaše každodenní potřeby železa, vápníku, kyseliny listové a bílkovin. Tyto živiny můžete získat z rozinek, tmavě zelené listové zeleniny, luštěnin a obohaceného celozrnného chleba. Omega 3 mastné kyseliny jsou také důležité. Pokud dodržujete veganskou dietu, nemusíte jíst ryby, abyste získali tyto živiny. Stále ho můžete získat z lněných semínek a vlašských ořechů.
Také omezte příjem potravin s vysokým obsahem cukru a nasycených tuků
Krok 3. Udržujte si zdravou váhu
Pokud máte nadváhu, může vám otěhotnění trvat dvakrát déle, než kdybyste měla normální váhu. Na druhou stranu, pokud máte podváhu, může vám to trvat čtyřikrát déle. Poraďte se s lékařem cvičebního programu, který vám může pomoci získat normální index tělesné hmotnosti (BMI).
Pokud je vaše váha již klasifikována jako zdravá, udržujte svou dietu zdravou a žijte důsledně
Krok 4. Omezte příjem alkoholu
Alkohol má negativní dopad na plodnost. Ženy, které konzumují více než 2 porce nápojů denně, jsou vystaveny vysokému riziku neplodnosti. Muži, kteří nadměrně konzumují alkohol, mají mezitím nižší počet spermií. I když konzumujete alkohol, omezte množství pouze na jeden nápoj (350 ml běžného piva, 150 ml vína nebo 45 ml destilátu).
Krok 5. Přestaňte kouřit
Přestaňte kouřit od chvíle, kdy se rozhodnete mít dítě. Kouření může snížit plodnost a zvýšit riziko mimoděložního těhotenství a potratu. Je také známo, že kouření způsobuje různé vrozené vady, jako je nízká porodní hmotnost a nedostatečně vyvinuté plíce.
Požádejte svého partnera, aby také přestal kouřit. Sekundární cigaretový kouř je stejně škodlivý jako primární cigaretový kouř. U potenciálních otců má kouření také negativní dopad na sperma
Krok 6. Vezměte prenatální vitamíny
Prenatální vitamíny připraví tělo na zajištění živin pro budoucí dítě. Kromě toho tento vitamín také obsahuje extra kyselinu listovou, která může zabránit spina bifida u vyvíjejícího se plodu. Vzhledem k tomu, že se spina bifida často vyvíjí před realizací těhotenství, lékaři doporučují zahájit prenatální podávání vitamínů, jakmile plánujete otěhotnět.
Krok 7. Navštivte lékaře
Váš lékař může provést důkladné vyšetření a zkontrolovat vaši anamnézu. Sdělte svému lékaři všechny léky na předpis, vitamíny, bylinné doplňky, které užíváte. Váš lékař vám řekne, které léky byste měli přestat užívat a které léky jsou bezpečné. Také informujte svého lékaře o:
- Problémy s reprodukčním systémem, včetně předchozích těhotenství a potratů, ovariálních cyst, fibroidních nádorů, endometriózy, pohlavně přenosných chorob (STI) nebo rakoviny vašich reprodukčních orgánů.
- Vaše očkovací historie, zejména vakcína proti spalničkám, příušnicím a zarděnkám. Tato nemoc je pro plod nebezpečná, pokud vás napadne během těhotenství.
- Rodinná anamnéza, včetně sourozenců a rodičů trpících rakovinou, srdečními chorobami nebo genetickými poruchami.
- Sportovní vzor.
- Manželská anamnéza, pokud existuje. To zahrnuje nízký počet spermií, anamnézu spalniček, příušnic, zarděnek a dalších chorob, které ovlivňují plodnost.
Krok 8. V případě potřeby vyhledejte odborníka
Ženská plodnost klesá nepřetržitě po dosažení věku 35 let. Mezitím vliv věku na mužskou plodnost není příliš jasný. Pokud je vám méně než 35 let, zkuste rok otěhotnět, než navštívíte svého lékaře a necháte si udělat test plodnosti. Pokud je vám však více než 35 let, počkejte 6 měsíců. Nejprve navštivte svého rodinného lékaře nebo svého obvyklého porodníka. Poté budete v případě potřeby odesláni k jinému specialistovi. Řekni mi všechny způsoby, jak ses pokusila otěhotnět. Testy, které obvykle potřebujete podstoupit, jsou:
- Pap stěr ke kontrole rakoviny děložního čípku.
- Test moči ke kontrole infekce chlamydií, která může zablokovat vejcovody.
- Krevní testy během menstruace ke kontrole hormonální nerovnováhy.
- Krevní testy během nebo po menstruaci k detekci ovulace.
- Krevní testy kdykoli během menstruačního cyklu ke kontrole infekce zarděnkami.
Krok 9. Přestaňte používat hormonální antikoncepci
Tyto antikoncepční metody (pilulky, náplasti, IUD, Depo-Provera atd.) Mohou ovlivnit menstruační cyklus. Ve skutečnosti k plánování těhotenství potřebujete znát délku cyklu a menstruaci bez vlivu antikoncepce. Pokud používáte antikoncepční pilulku nebo náplast, může vašemu tělu trvat delší dobu, než se obnoví váš menstruační cyklus.
Pokud potřebujete další měsíc nebo dva, použijte kondom. Tělo každé ženy je jedinečné. Některé ženy musí počkat až rok poté, co přestanou používat antikoncepci. Mezitím některé další ženy mohou otěhotnět hned
Část 2 ze 3: Monitorování ovulačního cyklu
Krok 1. Spočítejte si dny v menstruačním cyklu
Pokud je váš cyklus pravidelný, můžete být schopni určit, kdy bude další vajíčko uvolněno do vejcovodu jednoduchým výpočtem. Pokud je váš menstruační cyklus dlouhý 28 dní, pravděpodobně budete ovulovat mezi 12. a 14. dnem. Obecným odhadem je odpočítávání 16 dnů od prvního dne dalšího cyklu. Poté můžete ovulovat až 5 dní.
Můžete také využít výhody mnoha dostupných online kalkulaček
Krok 2. Vytvořte graf bazální tělesné teploty
Bazální teplota těla (nejnižší teplota za 24 hodin) se zvýší o 0,11 stupně Celsia několik dní po ovulaci. Můžete použít jakýkoli teploměr, který dokáže měřit až 0,1 stupně. Věnujte pozornost teplotním změnám, které jsou menší než 1 stupeň. Tato malá změna teploty může být obtížně viditelná běžným teploměrem. Kupte si tedy teploměr bazální tělesné teploty v lékárně nebo v obchodě se zdravotnickými potřebami.
Krok 3. Zkontrolujte cervikální hlen
Věnujte pozornost barvě a struktuře. Cervikální hlen se v době ovulace zvýší a bude velmi kluzký. Pokud dokážete vytáhnout hlen mezi prsty, pravděpodobně ovulujete. Tyto změny mohou být obtížně zjistitelné. Takže to často kontrolujte.
Krok 4. Kupte si ovulační testovací soupravu
Testovací soupravy na ovulaci dokážou předpovědět brzké uvolnění vajíček. Princip je stejný jako těhotenský test. Cena však může být dražší, což je mezi Rp. 300 000-Rp. 600 000 za jedno balení. Tento nástroj lze získat v místní lékárně.
Testovací soupravy na ovulaci zjišťují hladiny luteinizačního hormonu (LH) v moči. To znamená, že musíte testovací tyčinku namočit močí. Přesnost tohoto nástroje bohužel není 100%. Nespoléhejte se tedy jen na tuto metodu
Část 3 ze 3: Účinný sex
Krok 1. Zahajte pohlavní styk před ovulací
Spermie může v těle budoucí matky přežít až 5 dní. Pokud tedy máte sex 2-3 dny před ovulací, měli byste být schopni otěhotnět. Pokud chcete být ještě bezpečnější, zkuste mít sex každý den nebo obden během druhého a třetího týdne vašeho menstruačního cyklu.
Krok 2. Nepoužívejte lubrikant
Umělá maziva, zejména ta, která obsahují spermicidy, mohou zpomalit pohyb spermií nebo je dokonce zabít. Místo používání lubrikantu si udělejte čas na zahřátí před sexem. I když potřebujete lubrikant, vyberte si přírodní lubrikant, jako je minerální olej nebo řepkový olej.
Krok 3. Uklidněte se
Stres může narušit menstruační cyklus. Uvolněte se a užijte si tento proces. Pokud se potýkáte s nevyhnutelným stresem, zkuste jógu nebo jinou meditační praxi. Trvání 15 minut na vychladnutí během dne může být dlouhá cesta.
