Ukončení vztahu s partnerem není snadné, zvláště pokud mu partner vyhrožuje, že mu ublíží, nebo dokonce ukončí svůj život, aby zmařil rozhodnutí. Pokud jste v takové situaci přistiženi, pochopte předem, že hrozba je ve skutečnosti pokusem vašeho partnera vás citově vydírat. Zejména hrozba ve vás může vyvolat pocit viny, strachu nebo vzteku. Vždy si však pamatujte, že vztah můžete (a měli byste) stále ukončit! Chcete -li minimalizovat riziko, že si partner ublíží, zkuste ho požádat, aby probral problémy, které se ve vztahu skutečně odehrávají. Během procesu nezapomeňte věnovat pozornost své bezpečnosti a také jejímu zabezpečení a hlavně nezapomeňte pečovat o své emoční zdraví.
Krok
Metoda 1 ze 3: Komunikace problémů s vaším partnerem
Krok 1. Zdůrazněte, že vám to stále záleží
Vysvětlete, že váš partner je pro vás stále důležitý, i když váš vztah nefunguje. Rovněž dejte jasně najevo, že o tom nechcete slyšet ani vidět, jak vám to ubližuje.
- Řekněte něco jako: „Stále mi na tobě opravdu záleží, víš. Je mi líto, pokud je pro vás tato situace velmi obtížná. “Kromě toho můžete také říci: „Byl jsem tak smutný, když jsem slyšel, že si chceš ublížit. I když náš vztah nevyšel, vím, jak jsi výjimečný. “
- Pochopte, že váš partner nemusí věřit vašim slovům. Prostě mu řekněte, co pro něj chcete udělat, ale nebuďte tlačeni dělat věci, ve kterých se necítíte dobře.
Krok 2. Vyhněte se boji se svým partnerem
Nedělejte prohlášení, která zpochybňují hrozby vašeho partnera. Pokud se necítí být brán vážně, je pravděpodobnější, že se skutečně zraní, aby dokázal, že vaše předpoklady jsou špatné.
- Vyhněte se například větám typu: „To nemyslíš vážně“nebo „Řekl jsi to jen proto, abych se cítil provinile“. Místo toho můžete říci: „Je mi líto, pokud si to myslíte.“
- Hádkám se lze vyhnout také použitím „já“ve větách typu „nejsem v tomto vztahu šťastný“místo „neděláš mě šťastným“, což samozřejmě vede k tomu, že se váš partner brání.
- Udržujte svůj tón jemný a zdvořilý, při nízké hlasitosti. Také používejte otevřenou řeč těla relaxací rukou a nohou. Pamatujte si, že pokud zvýšíte hlasitost a/nebo použijete zastrašující řeč těla (například zkřížením rukou na hrudi nebo sevřením pěstí), je velká šance, že dojde k vášnivé hádce.
Krok 3. Definujte své hranice
Dejte svému partnerovi vědět, že se vaše rozhodnutí nezmění. Znovu vysvětlete důvody své touhy ukončit vztah zdvořile, ale ne přehnaně.
Dalo by se říci: „Nemohu pro tento vztah obětovat své dlouhodobé cíle, přestože vím, že jsi opravdu skvělý člověk a můžeš nabídnout spoustu pozitivních věcí.“
Krok 4. Připomeňte svému partnerovi, že volba je na vás
Znovu vysvětlete, že nemáte pravomoc kontrolovat jeho rozhodnutí, takže nemá právo vinit vás za rozhodnutí, která udělal.
Pokud váš partner například řekne: „Pokud zemřu, je to tvoje chyba“, mohl bys odpovědět slovy: „Nechci, aby ses zabil, ale je to tvoje rozhodnutí. Nemůžu kontrolovat, co děláš, že?
Krok 5. Zajistěte svého partnera, aby váš vztah nedefinoval jeho identitu
Jinými slovy, vždy svému partnerovi připomeňte jeho pozitivní vlastnosti, talent a zájmy a dejte mu jasně najevo, že nepotřebuje, aby se ostatní lidé cítili úplní nebo naplnění.
- Můžete například říci: „Vím, že se ti teď těžko přemýšlí, ale měl bys vědět, že náš vztah nedefinuje tvoji identitu ani tvůj smysl života. Poté budete mít veterinární vzdělání a budete dělat mnoho věcí, které jsou užitečné pro společnost. Jak čas plyne, rozhodně můžete najít štěstí u ostatních lidí, opravdu! “
- Připomeňte svému partnerovi, že se o něj starají i ostatní lidé. Pokud je to nutné, sepište si seznam lidí, kteří mu mohou v těchto časech pomoci a pomoci.
Krok 6. Pomozte svému partnerovi získat veškerou potřebnou pomoc
Najděte si například horkou linku prevence sebevražd, na kterou se váš partner může kdykoli obrátit, nebo je povzbudte, aby své obavy sdělily důvěryhodným terapeutům a poradcům. Kromě toho také svému partnerovi pomozte najít informace o službách duševního zdraví dostupných v oblasti, kde žijí.
- Pro ty z vás, kteří žijí ve Spojených státech, lze kontaktovat národní službu prevence sebevražd na čísle 1-800-273-8255. Horká linka je zdarma, je k ní přístup 24 hodin a je ochotna zachovat důvěrnost volajícího.
- V kyberprostoru jeisischat.org textová online alternativa, kterou lze nahradit roli horké linky. Na webu vám mohou věrohodní odborníci pomoci od pondělí do neděle od 14:00 do 2:00.
- Wikipedie má také seznam horkých linek prevence sebevražd, na které se lze dostat mimo Spojené státy.
Metoda 2 ze 3: Zabezpečení bezpečnosti všech stran
Krok 1. Berte hrozby svého partnera vážně
Neignorujte hrozby svého partnera ani nepředpokládejte, že lžou. Možná váš partner lže, ale není nic špatného na tom, když si dáte deštník, než začne pršet, že? Berte tedy hrozbu vážně.
- Pokud hrozby vašeho partnera znějí vágně, nabídněte mu, že ho vezmete na nejbližší pohotovostní jednotku (ER) nebo zavoláte na linku prevence sebevražd poskytovanou ministerstvem zdravotnictví na čísle 021-500-454.
- Zavolejte svému příteli nebo příbuznému, aby doprovodili vašeho partnera.
- Nenechávejte svého partnera samotného, ale ani se necítíte, že byste s ním museli být. Pamatujte si, že váš partner by neměl předpokládat, že hrozby jsou jediným způsobem, jak upoutat vaši pozornost!
Krok 2. Zavolejte policii nebo jiné záchranné služby
Pokud máte pocit, že váš partner opravdu ublíží sobě nebo ostatním, okamžitě zavolejte policii. Nebojte se policejních předpokladů! Hlavně se ujistěte, že jste vy i váš partner v bezpečí.
Než zavoláte policii, zjistěte, kde se pár nachází. Váš partner tak nebude vědět, že jste kontaktovali policii, a policie se k nim bude moci v pravý čas obrátit
Krok 3. Zavolejte příteli nebo příbuznému svého partnera
Pokud vám opravdu záleží na bezpečnosti vašeho partnera, požádejte někoho jiného, aby na vašeho partnera dohlížel poté, co vztah ukončíte. Můžete například vznést své obavy u jednoho nebo dvou příbuzných nebo přátel a poté je požádat, aby byli na místě a nabídli vašemu partnerovi další podporu poté, co s vámi vztah skončí.
- Můžete například říci: „Hej, vím, že o tomto tématu není zábavné mluvit, ale rozhodl jsem se dnes večer ukončit svůj vztah s Emily. Jde o to, že mám opravdu obavy, protože vyhrožuje, že se zabije. Chceš jít dnes večer k němu domů, aby mohl mít přátele, až odejdu?"
- Neopouštějte partnera, dokud osoba nepřijde, aby byla zajištěna jeho bezpečnost.
- Vyberte si lidi, kteří jsou vám blízcí.
Krok 4. Najděte si bezpečné místo, pokud máte pocit, že je ohrožena vaše bezpečnost
Někdy hrozby sebevraždy nebo sebepoškozování naznačují potenciální násilí uvnitř člověka. Pokud se tedy při pokusu o ukončení vztahu s partnerem cítíte ohroženi, neváhejte ze situace odejít. V případě potřeby pokračujte v procesu po telefonu.
- Pokud má váš partner za sebou násilí, zkuste vztah ukončit po telefonu nebo na veřejném místě.
- V nebezpečných situacích upřednostněte osobní bezpečnost, i když se v té době svého partnera bojíte.
Metoda 3 ze 3: Řešení vznikajících emocí
Krok 1. Připomeňte si potřebu ukončit vztah
Pokud vaše rozhodnutí začnou kolísat, vždy mějte na paměti, že nemá smysl zůstávat v nezdravém vztahu. Pokud tak učiníte, budete se cítit v pasti a nakonec svého partnera nenávidíte. Také někdo, kdo se vás pokusí zmanipulovat výhružkou, že vás zabije, si vždy najde jiné způsoby, jak vás ovládat.
Krok 2. Necítíte se zodpovědní za chování svého partnera
Bez ohledu na to, jak špatný je účinek hrozeb vašeho partnera na váš emocionální stav, vždy mějte na paměti, že jeho chování není vaší odpovědností ani vaší chybou. Vždy si připomeňte, že jedinou osobou odpovědnou za chování vašeho partnera jste vy. Jinými slovy, nemáte oprávnění to ovládat ani o tom rozhodovat.
Pokud se po ukončení vztahu s partnerem cítíte provinile, zkuste své emoce konzultovat s profesionálním poradcem
Krok 3. Ukončete vztah se svým partnerem
Jakmile váš vztah skončí, pokračujte a neohlížejte se! Zejména se nikdy znovu nepřipojujte ke svému bývalému manželovi, i když vám opravdu chybí. Pamatujte si, že k oplacení situace potřebujete prostor i čas a prokrastinace jen ztěžuje oběma stranám postup.
- Ukončete přátelství s bývalými partnery na sociálních médiích.
- Požádejte svého společného přítele, aby nezmínil vašeho bývalého partnera.
- Pokud cítíte potřebu komunikovat se svým bývalým, zvolte nepřímý způsob, například textovou zprávu nebo e -mail.
Krok 4. Vyhledejte podporu u blízkých přátel a příbuzných
Pamatujte si, že proces ukončení vztahu nemusíte absolvovat sami! To znamená, že máte plné právo hledat podporu a pomoc od svých nejbližších, kdykoli se vaše nálada začne zhoršovat. Pokud začnete pochybovat o rozhodnutí ukončit vztah, mohou vás také uklidnit, že rozhodnutí je ve skutečnosti nejlepší cestou pro všechny strany.
